Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: krule86 Mart 30, 2014, 02:16:16 posle podne
-
Krenuo sam sa dijetom, rotacije UH 50-0-70-0-200 . Imam 105kg i visok sam 186cm, nisam debeo ali imam sala oko struka :) Vidio sam da neke salate sadrze odredjenu kolicinu Uh pa me zanima ako danas unosim 50uh da li racunam uh iz salata takodje ili ih isljucivo racunam iz krompira,rize,graska,kukuruza?Isto me zanima posto pijem samo vodu,caj i kafu da li dolaze u obzir neki napitci bez secera ?I obicno ujutru odem lagani kardio 20ak min. prije posla na prazan stomak a navece oko 7 mi je trening sa tegovima i odradim 20min hodanje uzbrdo na traci,da li je to ok ?
-
Ovakav raspored UH je poprilicno restriktivan, iskombinuj to malo bolje. UH u salatama su obicno vlakna, tako da ne moras da se brines, uostalom imas na internetu tablice nutritivnih vrednosti pa mozes da pogledas za svaku namirnicu ponaosob ono sto te zanima.
Ne preteruj sa kardiom, mnogo ti je da svaki dan radis po 2 kardio treninga.