Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Dominikanac Februar 05, 2014, 05:38:34 posle podne
-
Poceo da treniram sa jednim prijateljem, on je bio takmicar u PL pre 20 god :D, sad ima 50 ali me dere u svim kvezbama sem cucnja. Krenuli po njegovom treningu, on se sprema za takmicenje u BB za seniore.
Ne zna nista o ishrani, i sup, ali me zato ispravlja sto se tice tehnika.
Zanima me sta kazete o ovom treningu?
Pon Grudi- Bic (Ubistvo grudi, biceps 3 vezbe po 3 serije)
Utorak Ledja - tric (ubistvo ledja i tric 3 vezbe 3 serije)
sreda Power dan (Max 3 rep) , Cucanj 4 serije Max Tezine, Mrtvo dizanje 4 serije, Bench Press 4 serije
Cetvrtak- rame- bic (Ubistvo ramena i 3 x 3 serije bic)
Petak Noge - Tric
E sad sa njime treniram zbog njegove tehnike, inace ne volim grudi bic i ledja tric kombinacije.
Zanima me sta mislite o ovom power danu, da li da ga radim ili preskacem?
Ps. Covek mi je u 2 treninga popravio tehniku grudi, tako sam ih odradio da imam upale kao da nikada nisam trenirao.
-
Power dan posle ubistva ledja meni bode oci, ali verujem da se posle duzeg vremena telo navikne..
-
Batali se takvog nacina, povredices se.
-
Meni se cini kao prilicno naporan raspored... Power dan ce ti doci glave kad-tad u ovom sistemu ( mrtvo odmah posle treninga ledja ) a i ramena posle max na bencu ( previse opterecenja na rameni zglob ). Cetvrtak mozda samo noge a onda petak rame i ako ima potrebe za rukama....
-
Pa to sam i ja mislio, ne mozes da izvuces max od svega ako se radi tako dan za danom. Noge i mrtvo posle ledja, i posle bencha idu ramena... Do duse on je na ciklusu a ja nisam svakako treba da usporim, taman cu taj dan sreda da odmaram i radim 4 dana u nedelji samo. Mada taj power trening sa njime mi mnogo znaci popravlja mi tehniku sve tri vezbe. Ali preskocicu ga.
-
I to sto je na ciklusu ne znaci da treba tako da se radi. Jednostavno, kad radis noge recimo odradi cucanj sa nime i onda nastavi trening na bb nacin.