Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: SlakY Septembar 26, 2013, 01:01:33 pre podne
-
Zelim da skinem 10-ak kg, pomagajte , koja je najbolja teretana u Zemunu (ziwim u Prvomajskoj, pa sto bliza ako je moguce) i koje wezbe preporucujete s'obzirom da nemam nikakwo iskustwo sa teretanom??! :) :)
-
Od vezbi ti je najbolja korigovana ishrana koje ces se pridrzavati jedno 2 meseca. A u teretani nek ti pokaze ko radi po par vezbi za svaki deo tela pa radi lagano bez preteranog forsiranja 3 puta nedeljno uz neki brzi hod po keju .
-
kao sto Vlad rece
pre svega
par reci o ishrani bi trebalo da napises (kako se hranis)
-
Iz gore prilozenog izvlacimo, mozes da vezbas do sutra i slabo ce pomoci... "Ti si ono sto jedes", tako da se kilogrami gube u kuhinji uz teretanu i mnogoooo volje da se ne poklekne kad udari kriza za secerom kao mene u ovom trenutku na primer :D...
-
Ishrana mi je UZHAS!! Swe se swodi na brzu hranu i kojekakwe grickalice. Medjutim pre nekih mesec ipo dana sam reshila da se malo uozbiljim i poradim na swom telu! U pochetku je to bila kao neka zdrawa ishrana ali zbog manjka wremena nisam uspela dugo da je se pridrzhawam pa sam ubrzo prestala sa njom ali sam hleb i testa izbacila apsolutno iz ishrane i na taj nachin za tih mesec ipo dana skinula sam 15kg. Bila sam prilichno bucka, na wisinu od 180cm imala sam tu negde oko 94-95kg a sada imam 79kg i zhelim da skinem josh nekih 7-8kg..to ce na moju wisinu i na izrazhene kosti biti idealno tj po mom ukusu.. pa sam zato mislila da sada posle gubitka tih 15kg malo na nekim sprawicama zategnem swe to..:) a ujedno i skinem josh koji kg..jer sam reshila da ne odustajem dok ne doguram do tih nekih 70-ak kg..:)
-
Ishrana mi je UZHAS!! Swe se swodi na brzu hranu i kojekakwe grickalice. Medjutim pre nekih mesec ipo dana sam reshila da se malo uozbiljim i poradim na swom telu! U pochetku je to bila kao neka zdrawa ishrana ali zbog manjka wremena nisam uspela dugo da je se pridrzhawam pa sam ubrzo prestala sa njom ali sam hleb i testa izbacila apsolutno iz ishrane i na taj nachin za tih mesec ipo dana skinula sam 15kg. Bila sam prilichno bucka, na wisinu od 180cm imala sam tu negde oko 94-95kg a sada imam 79kg i zhelim da skinem josh nekih 7-8kg..to ce na moju wisinu i na izrazhene kosti biti idealno tj po mom ukusu.. pa sam zato mislila da sada posle gubitka tih 15kg malo na nekim sprawicama zategnem swe to..:) a ujedno i skinem josh koji kg..jer sam reshila da ne odustajem dok ne doguram do tih nekih 70-ak kg..:)
I pravopis ti je uzas isto tako. :)
Nemoj da predvidjas na osnovu kg koliko zelis dole,vec prema ogledalu.
-
Moram promeniti naslov teme, tj da zamenim ovo w za v, stravicno me nervira.
-
Znas kako jedini i najbolji nacin da zaista uspes je to da ishranu i trening pretvoris u lifestyle. Znaci da na trening ides bez da o tome razmisljas, i da jedes dijetu iz prostog razloga sto se to normalno jede... Sve ostalo ne valja... E sada, ogledalo neka ti bude orjentir sta i kako hoces, ti si imala viska kila, zbog lose ishrane i zivota bez sporta to je bilo salo sa jako malo misica. Korigovanjem ishrane si izgubila deo sala, a i to malo misica naj verovatnije, sto znaci trebala bi da pocnes ozbiljnu dijetu, treniras uz to, i smrsas koliko god mozes tj izgubis sto vise sala, i posle toga polako nabacis malo misica (ne boj se neces biti misicava, ne mozes i da hoces). O svemu ovome imas bezbroj postova u rubrici Nutrition, tako da mozes da krenes da citas kad imas vremena. Don't give up!!!
-
BUKAS, Nisam trazhila profesora srpskog jezika i knjizhewnosti wec saswim drugi sawet! Tako da! Ako u tom smislu ne mozhesh doprineti onda mi ni drugi saweti zaista nisu potrebni!! :) :)
-
Dominikanac, Hwala kralju, prochitacu to obawezno..:) ;)
-
BUKAS, Nisam trazhila profesora srpskog jezika i knjizhewnosti wec saswim drugi sawet! Tako da! Ako u tom smislu ne mozhesh doprineti onda mi ni drugi saweti zaista nisu potrebni!! :) :)
Rekao sam da me nervira i da cu promeniti. Nisam rec rekao da ti treba nesto da menjas, niti da te ucim pravopisu.
-
Mada bi trebalo nekog reda uvesti, nismo na pijaci pa da se ovako pise.
-
Zanimaju me iskljuciwo samo saweti i odgowori na moje pitanje! Pa, ako ima neko iole kompetentan bicu mu wrlo zahwalna na doprinosu..:)
-
Pa, ako ima neko iole kompetentan bicu mu wrlo zahwalna na doprinosu..:)
Kompetentni ti i rekoše ponešto ;D a Dominikanac najviše kad ti je reko da čitaš malo.
-
Kako skoci pritisak zbog ovog "w". Jos drska kao da placa da joj neko ovde pomogne.
-
Ne radi ti "V" na tastaturi pa moras da koristis "W" jel tako?
-
Dominikanac hWala kralju, a ostali samo masa iskompleksiranih balona!! :* Al' opet hWala Wam i na nebitnim konstatacijama! :)
-
Ma gomila kompleksasa,sigurno nemaju devojke pa se okomili na devojku:-)
-
Wlado, Ja sam samo pitala za sawet i ewentualno neku pomoc u tom smislu , nishta drugo! A samo zato sto nekog nerwira W pocnu proziwke i kada odgoworim onda ja drska! Nisam znala da owde na sajtu zawisi od prawopisa da li ce ti neko dati sawet ili ne! :)
-
Pravopis? To nije greska u pravopisu, glasovna promena prelaska V u W se zove debilizacija, Srpkeenyo 1389%
-
Banujte je..."demokratija" nas usra više, oni tamo šetaju svoje pederaste guzice, ova glumi nešto sa svojim W i iritira ostale članove foruma a od njih istovremeno traži pomoć.
Dosta je više "demokratije" administatori i moderatori su ovde Bog i batina i ćao nema tu više priče, ne treba većina da se prilagođava manjini.
Banujte i smanjite svoj kortizol, mada sudeći po avataru trebao je neko od neoženjenih ćlanova foruma na pm da joj podeli fine savete za skidanje kg ;)
-
Slazem se sa Bebcom samo ne znam zasto diskriminise ozenjenje clanove foruma , nije korektno
-
Banujte i smanjite svoj kortizol, mada sudeći po avataru trebao je neko od neoženjenih ćlanova foruma na pm da joj podeli fine savete za skidanje kg ;)
(http://www.reactiongifs.com/wp-content/gallery/yes/stanley2.gif)
-
(http://static1.fjcdn.com/thumbnails/comments/the+joke+is+infantile+the+description+actually+describes+_9277bf74cf245dd144b3ee3f163288f4.gif)
volim kad krenu gif-ovi :D
-
Podrzavam Bebca, samo mi nije jasno odakle vam ideja da je ona na avataru, a oce hitno da skine 10kg.
-
He he.. :) Nista pametno za procitati.. ::) Al' hWala u sWakom slucaju! 8) PS. NaduWane guzice i ramena su obicno samo to - naduWane, a sa mozgom na "WI"..hahah!.. 8) OTISLA! :)
-
Podrzavam Bebca, samo mi nije jasno odakle vam ideja da je ona na avataru, a oce hitno da skine 10kg.
PA to uglavnom ode u donje dijelove tijela kod zena, kortizol i to...
-
He he.. :) Nista pametno za procitati.. ::) Al' hWala u sWakom slucaju! 8) PS. NaduWane guzice i ramena su obicno samo to - naduWane, a sa mozgom na "WI"..hahah!.. 8) OTISLA! :)
pa preskocila si prva 3 odgovora u temi.. sve ti je vrlo jasno (i korisno) napisano...
da nisi lenja, odvojila bi par sati, procitala primere ishrane na forumu, stavila ovde plan i neko bi ti vrlo rado pomogao i dao smernice sta treba da se koriguje... ovako je tema o pravopisu i opsta sprdnja... ;)
pozz i nemoj druge da krivis za svoje probleme i lenjost...
-
Sa ovakvim nastupom neće daleko dogurati,a i čini mi se da ona ima drugih problema osim skidanja kila.
-
Bitno da je ona stavila link ka facebook-u. Kaman!
-
ja se izvinjavam nisam mogao da odolim ;D
Sofronije-Mica trazi muza (http://www.youtube.com/watch?v=WMBLNCeuLXk#)
-
Ma simpaticni ste skroz ! 8)
-
Hahaha, sad proicitah nastavak posta, slabo se vidi ko je sve na hemiji trenutno od vas :D:D:D:D
-
Nebitna je hemija ovde. Devojka je primer svega sto ne valja u Srbiji. Objasni mi Slaki, sta natera coveka da umesto naseg normalnog V koristi W, jel to neki new age fazon ili sta? Ti si sad kao neka ribetina, SH, CH, TJ ili sta?
-
Kako su samo zanimljive ovakve teme... :D
-
tema ce na kraju da ide u sticky pod imenom Guide: How to get banned! xD
-
ja apelujem ako moze nekako da se spoji sa onom od brata Stevana.. vinjak, ribe.. kako bese :D
edit:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28509.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28509.0.html)
sa ovom (uvek mi vrati osmeh na lice) :D
-
Ne mozes tako nesto traziti brate moj, ova tema je jos mlad majmun za Winjake, r!be i piyanCHENYA.... :D
-
uuuuuuuu sht0 je drchna 0wa mawa swatkica 8)
t0taln0 si m0dewna machk0, majke mi...
-
(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/945841_10201601208423648_1022576999_n.jpg)
-
jbt od ovoga moze da se rikne
Izvukla si ciglu - Dva sata kvalitetnog TV programa HD (http://www.youtube.com/watch?v=sSgLj9I5X2g#)
-
Aj proverite joj IP, pa ce cale da je omrsa od batina 8)
-
Hahah...Nije bolest sWe shto boli! Haaahahaa, a Wi ste zhiWi dokaz tome! 8)
-
Hehehehehe , pa daaaaaa. Udaj se za mene i decu mi rodi srecice moja.
-
da li je moguce da imamo temu koja ce doziveti cetvrtu stranu... :D
(http://25.media.tumblr.com/906d1939e5913179ee4f7e76cce41462/tumblr_mtt3ikjCon1sr1ki0o2_250.gif)
edit:
stewane nisi lepo napisa0
srecice
swecitze
;D
-
zhiWi dokaz tome!
*dokaz toga.
Haha, grammar nazzi 8)
-
ne razume ti mawa matzkiza t0 st0 si napisawa ;D
-
zhiWi dokaz tome!
*dokaz toga.
Haha, grammar nazzi 8)
Nisi ti cista kad njoj ispravljas gramatiku. :D
-
Ma slatki ste skroz! ;) SWe Wishe me iznenadjujete,toliko bisera na jednom mestu,Wauu.. 8)
-
Aj da i tebe banujem.
-
Bukas, nešto si se raspucao poslednjih dana :)
-
Gvozdena ruka komunizma ;D
-
Neka malo, treba reda uvesti, svakakvi su se poceli pojavljivati...
-
Nadam se da je niste banovali jer sam se sad registrovala (iako se družim sa ovim sajtom godinama ;D ) samo da bih dotičnoj dala par odgovora 'ženskim jezikom', budući da sam njenih godina. Dakle, imam 20 godina, od toga idem 7 godina u teretanu, pre toga sam se bavila plivanjem, plesom i atletikom. Sada sam na keto dijeti, imam treninge 5-6 puta sedmično i svako jutro kardio. I pogodi, ni ja nikad nisam zadovoljna svojim izgledom, iako taj famozni hleb i sl.ne jedem i td i td... ali da raščistimo..
Draga drugarice, došla si ovde po odgovore, a kada su ti ih dali:
* korigovanje ishrane
* trening sa tegovima i kardio
* H2O
* san i odmor (uredan život, nema alkohola, žurki dan noć itd)
tebe je to udarilo u sujetu i pošto ti se ne sviđa, našla si da se svađaš sa ljudima koji bi ti i pomogli da si otvorena za saradnju...
p.s. put je utaban, gomile članaka i knjiga o ovom sportu, pa izvoli... ;)
-
Lobotomija cuda cini...
-
dal je po vama bolje ici.. vise cardia = vise hrane, ili manje cardia ili cak 0 cardia = manje kalorija?
govorimo u smislu sto vise ocuvanja misica