Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: StarCross Jul 15, 2013, 05:57:49 posle podne
-
Pozdrav svima,
Interesuje me da li treba trcati pre ili posle treninga sa tegovima, koliko puta sedmicno i koliko vremenski trcanje treba da traje?
Ako zelim da povecam misicnu masu, a istovremeno da sagorim masti ;D
-
Ne mozes istovremeno povecati misicnu masu i skinuti salo
-
Nemozes istovremeno povecati masu i skinuti sali, ili definicija, ili masa.
-
Ne mozes istovremeno povecati misicnu masu i skinuti salo :D
p.s. troll level master :D
(https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRHZLM-vOJPzjUclYCseZfoF1U1V7Ib1FSscxb-qY4rnVjhY4Bx)
-
mozes ako si pocetnik :D
-
mozes ako si pocetnik :D
A koliko to staza mora da ima u teretani da bi dobijao na masi i na definiciji? Koliko ce trajati napredak? Kako znas da samo to pocetnik moze? Kakav trening treba da ima? Da li treba da uzima AAS? Sta od suplementacije treba da uzima? Prosvetli nas.
-
Đani druže, nevezano sad za ovu raspravu, ali jako si arogantan i bezobrazan za nekog ko ima 17 godina, vežba par meseci i to loše... ajde spusti loptu, kad stekneš staža, znanja i malo napreduješ pa onda kreni da deliš savete, a da naduvavaš ljude ne bi trebalo ni tad... to ovde ne rade ni neki koji stvarno imaju osnova, da ih ne nabrajam sad poimence...
nemoj da se ljutiš ali nastup ti je jako loš...
-
Uglavnom treba trcati u off danima,i to slabim intenzitetom 15-20min,i posle se istegnes...kako neki strucnjaci kazu ,bas pomaze oporavku i hranljive materije ,,bolje" dospevaju u misic :D
To vazi za dobijanje mase...
naravno nikako masa i definicija,to jedino u nekim slucajevima se desava kada na masi rotiraju ugjene hidrate i masti
-
Hvala svima za odgovore :)
-
Uglavnom treba trcati u off danima,i to slabim intenzitetom 15-20min,i posle se istegnes...kako neki strucnjaci kazu ,bas pomaze oporavku i hranljive materije ,,bolje" dospevaju u misic :D
To vazi za dobijanje mase...
naravno nikako masa i definicija,to jedino u nekim slucajevima se desava kada na masi rotiraju ugjene hidrate i masti
Daj ne lupaj majke ti u off danima se odmara i ne radi se nikavo trcanje.
-
Cuo nekad za aktivni odmor?
-
Icko aj malo iskuliraj sa tim "Ne lupaj", "Ne lazi" itd.
-
Ma u pravu si, al iznerviraju me u trenutku kad izmisle nesto, a ja stvarno iskreno hocu da im pomognem.
Ovaj kaze reko mu Pedja da uzima deks na keto, OMG
A ovaj drugi kaze da treba trcati u u off danima, kad na dijeti u off danima je punjenje i ne treba da trcis, mozes ali nije dobro a kad si na masi mozes da trcis kad oces a najmanje pozelnjo u off danima. Mozes i da pijes pivo kao sto ja radim, i kad sam na dijeti ali ja to da se razumemo ne promovisem kao nacin na koji treba da se radi, to je licno moja stvar i ne dajem takve savete javno nikom, pogotovo ne dajem savete iz necega sto ne znam ili nisam probao.
-
Hmm...ja ne znam sta sam pogresno rekao?Pa ja sam i kod mene primetio da npr kad u off danu,malo potrcim 15min(i to onaj najlaganiji dzoging,napisao sam slabim intenzitetom),i posle se istegnem...odmah mi je lakse sa upalama i brze prodju nego kad sedim i nista ne radim :D
Mislim sta moze da smeta to na masi? jedno 100 izgubljenih kalorija na ovo?ccc
-
Ma mozes da trcis 15min svaki dan u masi posle treninga.
-
Hmm...ja ne znam sta sam pogresno rekao?Pa ja sam i kod mene primetio da npr kad u off danu,malo potrcim 15min(i to onaj najlaganiji dzoging,napisao sam slabim intenzitetom),i posle se istegnem...odmah mi je lakse sa upalama i brze prodju nego kad sedim i nista ne radim :D
Mislim sta moze da smeta to na masi? jedno 100 izgubljenih kalorija na ovo?ccc
nista, i na masi je cardio dobrodosao. naravno u manjim kolicinama
-
Hmm...ja ne znam sta sam pogresno rekao?Pa ja sam i kod mene primetio da npr kad u off danu,malo potrcim 15min(i to onaj najlaganiji dzoging,napisao sam slabim intenzitetom),i posle se istegnem...odmah mi je lakse sa upalama i brze prodju nego kad sedim i nista ne radim :D
Mislim sta moze da smeta to na masi? jedno 100 izgubljenih kalorija na ovo?ccc
pa nemoze da smeta ,ali nicemu i ne koristi
da to radis npr 2-3 x ned..ajde.
ali svaki dan...zaista nema smisla
-
pa to sam i napisao,znaci u off danu,nigde nisam pominjao svaki dan trcanje :D
-
15 minuta nije nikakav poseban kardio ali bukvalno nikakav a kad si rekao trcanje ja sam mislio trcanje od 30min pa na dalje, e to se izbegava u masi ili se radi jednom nedeljno a najgluplje je to radis u danu kad odmaras. 15 minuta ti je izmedju 100-150 kcal sto je kad si u masi zanemarljivo pogotovo kad si na unosu preko 2500 kcal pa do 4000-5000. A jos da ne spominjem kad nisi natural pozeljno je zadrzati svaki dan posle tegova taj mikro kardio. Drugo ti kad si masi treniras 4 puta nedelnjo a posle nogu se ne trci znaci tri trcanja ili stepera ili nordijskog il jblg sta imas.
A sto se tice dijete tu tek posebno nema opravdanja da kad se punis taj jedan ili dva dana radis trcanje.
Evo jel smo sad rascistili detalje? Donecemo hamer i crtacemo flomasterima za one koje mrzi da citaju forum.
-
ja na masi izbegavam i da se krecem... bokte cega ste se vi dotakli... dal trcati 15min ili ne ;D
-
Treba mi savet, u teretanu idem pon. sred. i petkom, a moram da ubacim i trcanje zbog Kuperovog testa koji imam za mesec dana. Pitanje je kada da ubacim trcanje. Od suplemenata imam protein, assault i glutamin, e sada, ja bih voleo da tih mesec dana trcanja prodju sa sto manje izgubljenih kila, kako to da postignem? :-[
-
ne mroas ti izgubiti nista kila iako trcis samo pojacas ishranu :)
ja jedino izbegavam da trcim dan pre i posle treninga nogu...(nekad trcim taj dan)
-
pa ubaci trcanje kada ne ides u teretanu
a umesto glutamina bilo bi ok da si uzeo BCAA pa ne bi bilo katabolizma
ali jbg...to pitas PRE nego sto kupis ili trazis adekvatan savet tamo gde kupis