Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Syncopat Mart 16, 2013, 10:55:55 posle podne
-
Interesuje me da li neko zna okvirno koliko kalorija se trosi u teretani?
dok sam isao u teretanu znam da se nikad ni ne oznojim.. ni trunku bukvalno.. mozda eventualno kad radim mrtvo i nabacaj sa izbacajem..
citam ovde po forumu razne jelovnike koji su vezani generalno za trening u teretani. a ja mislim da ja na mom treningu trosim daleko vise kalorija i s' toga me interesuje da li bih sebi mogao da priustim malo vise masti :D
-
zdravih-sto da ne,ako mislis da bi ti to odgovaralo,a kasnije i vidis da to funkcionise :)
-
heh sad jedna stvar je sta je zdravo a sta me nece nataloziti :D meni je glavni problem sto mi se tope misici a salo mi ostaje oko trbuha.. zapravo sa strane ;/ a za trening ja mislim da leti trosim po 2000 kalorija ako ne i vise..
-
Kakav je to trening, polumaraton?
-
pa zivim na zvezdari i onda bajsem idem na trening na adu. tamo uglavnom imamo zagrevanje trcanje oko 45 min pa onda veslanje oko sat i po vremena pa onda jos 20 minuta na ergometrima pa teretana 30 min.. ali ta teretana nije klasicna ono biceps triceps nego poligon ono 50 sekundi radis sklekove npr 10 sekundi se odmaras pa ima tako lat, kontra bench, bench.. nisu neke velike kilaze. lat 130lb , bench 60kg, kontra 50kg i tako..
-
ako ti posle ovakvog treninga imas salo onda mogu da mislim kako se hranis :P
-
Interesuje me da li neko zna okvirno koliko kalorija se trosi u teretani
pa sta te to briga kada ti i ne ides u teretanu :)
-
pa cisto da napravim paralelu :D ja ne postujem ovu full bb ishranu jer ne zelim da dostignem taj nivo izgleda. al opet plasim se da se ne usucem ceo sad kad krene leto iako pijem mleko ;/
-
pa cisto da napravim paralelu :D ja ne postujem ovu full bb ishranu jer ne zelim da dostignem taj nivo izgleda. al opet plasim se da se ne usucem ceo sad kad krene leto iako pijem mleko ;/
Vidiš i sam da sa svojom trenutnom ishranom ne možeš dostići ni taj nivo izgleda koji tebe zadovoljava? Pravila su jasna, a jedno od njih je - što ''čistije'' jedeš, ''čistije'' ćeš izgledati. :)
-
Bas tako, ja sam prije junkao nedeljom i mastio se,a mislio da je zbog toga jer unosim puno hidrata.
Sada ne junkam, a unosim daleko vise cistih hidrata i vise proteina i ne mastim se uopste...
-
Da ne otvaram novu temu, pitacu ovdje....
Koliko bi ,,otprilike'' trebao da izgubim kalorija za jedan kardio trening(bez kalorija koje se gube na treningu sa tegovima ili trbusnjacima) ?
Kod nas u teretani na traci za trcanje za 25 minuta izgubim 300-350 kalorija. Kilaza 60 i koja kila...
Dajte neko strucnije misljenje o tome koliko bi trebao kalorija da gubim, da li je stetno to trcanje na traci poslije tegova gdje izgubim toliko kalorija.
-
Teznja svakog prof bbildera je sto manje cardia!!! Ako sam ti pomogao sa ovim nesto :)
-
za 25 minuta 300-350 kalorija? to je 800+ za sat.. ta masina mora da laze.. pa toliko se trosi na bajsu a bajs trosi vise kalorija od trcanja.. jedino ako trcis sprint 25 minuta
-
Ti brojači sagorenih kalorija na traci/bajsu/eliptiku su napravljeni samo da te motivišu dok ispuštaš dušu, teško da mogu stvarno da ti pokažu pravu cifru. ;)
-
bajs trosi vise kalorija od trcanja..
Jel ti teze da trcis ili vozis biciklu :)
-
bajs trosi vise kalorija od trcanja..
Jel ti teze da trcis ili vozis biciklu :)
Baš tako. Traka ili bilo koji drugi vid trčanja troši puno više kalorija od bajsa. Tu naravno dosta toga zavisi od inteziteta vožnja bicikla tj trčanja.. Svaki dan vozim bicikl oko sat vremena i u odnosu na trčanje - ne može se uporedit.
-
pa da vozim bajs svakako. jer kad vozis bajs noge su ti fiksirane i prave konstantan isti potez i one su najfokusiranije dok kod trcanja imas zamah tela, duzi/kraci korak.. mnogo vise misica radi kod trcanja nego kod bajsa i nekako mi je zato tezi bajs.. za 15 minuta na bajsu se oznojim vise nego na ergometru
-
pa da vozim bajs svakako. jer kad vozis bajs noge su ti fiksirane i prave konstantan isti potez i one su najfokusiranije dok kod trcanja imas zamah tela, duzi/kraci korak.. mnogo vise misica radi kod trcanja nego kod bajsa i nekako mi je zato tezi bajs.. za 15 minuta na bajsu se oznojim vise nego na ergometru
Ti prvo nabrojiš toliko činjenica koje trčanje svrstvaju u kategoriju težeg u odnosu na bicikl i onda na kraju kažeš ''i nekako mi je zato teži bajs''. :D
-
e ali koja tema.... :)
a sve je pocelo ovako
Interesuje me da li neko zna okvirno koliko kalorija se trosi u teretani?
dok sam isao u teretanu znam da se nikad ni ne oznojim.. ni trunku bukvalno.. mozda eventualno kad radim mrtvo i nabacaj sa izbacajem..
citam ovde po forumu razne jelovnike koji su vezani generalno za trening u teretani. a ja mislim da ja na mom treningu trosim daleko vise kalorija i s' toga me interesuje da li bih sebi mogao da priustim malo vise masti :D
pa brate rodjeni, ti ni nemas jasan jelovnik, treninzi su ti saroliki... tebi samo Bog moze da kaze unapred da li ces da se mastis ako pojacas kalorije (masti) ili neces.... i drugo pitanje je na koje masti ti mislis - mozda su iz kulena :D
probas pa vidis jbt... a ne ovako ako trcis uzbrdo ili vozis bajs nizbrdo, dal radis li cardio ili hit, dal je 350 ili 500kcal i sl... ... neverovatna prica, sve se vrti u vazduhu a nikakvog konkretnog zakljucka...
-
Ma 5 minuta zagrijavanje do maksimalne brzine pa sprint 20 minuta. Pise na traci 900 i nesto kalorija za 1h da se izgubi.
Da li mi je to puno ili malo kalorija za jedan kardio?
-
a sex sa ispravljenim nogama?
-
e ali koja tema.... :)
a sve je pocelo ovako
Interesuje me da li neko zna okvirno koliko kalorija se trosi u teretani?
dok sam isao u teretanu znam da se nikad ni ne oznojim.. ni trunku bukvalno.. mozda eventualno kad radim mrtvo i nabacaj sa izbacajem..
citam ovde po forumu razne jelovnike koji su vezani generalno za trening u teretani. a ja mislim da ja na mom treningu trosim daleko vise kalorija i s' toga me interesuje da li bih sebi mogao da priustim malo vise masti :D
pa brate rodjeni, ti ni nemas jasan jelovnik, treninzi su ti saroliki... tebi samo Bog moze da kaze unapred da li ces da se mastis ako pojacas kalorije (masti) ili neces.... i drugo pitanje je na koje masti ti mislis - mozda su iz kulena :D
probas pa vidis jbt... a ne ovako ako trcis uzbrdo ili vozis bajs nizbrdo, dal radis li cardio ili hit, dal je 350 ili 500kcal i sl... ... neverovatna prica, sve se vrti u vazduhu a nikakvog konkretnog zakljucka...
ne izmisljam ih ja brate :D msm ako si nekad nesto trenirao znas i sam da radis ono sto ti trener kaze.. meni je bitno da sam u dobroj kondiciji i solidnoj snazi. mogu dovoljno da izbacim iz bencha,mrtvo,cucanj.. mogu dosta da trcim.. ja sam zadovoljan treninzima :) samo imam osecaj da mrsavim na pogresnim mestima :@
-
meni je bitno da sam u dobroj kondiciji i solidnoj snazi.
samo imam osecaj da mrsavim na pogresnim mestima :@
moras da odredis prioritete... sve zavisi sta ti je STVARNO bitno, ne moze bas i jare i pare. ako radis definiciju, zna se kako se radi, a ako radis na snazi ili vec nekoj fizickoj spremnosti zna se kako se radi... neko ti je vec rekao, postoje ljudi koji imaju genetiku koja moze da im pomogne u ostvarenju nekog cilja i da im olaksa neke stvari, ali je malo onih koji su toliki freak-ovi, da mogu da trpaju u sebe skoro sve i da treniraju bilo kako i da izgledaju poprilicno dobro.
bez ljutnje, al po meni, ova diskusija je pis... u vetar i gubljenje vremena za sve ucesnike, jer ti neke stvari nisi slozio u glavi kako treba (koliko god da imas dobre predispodizcije za nesto). :)
Ili se prebaci na cross fit, tu sve moze hahahhahahaha
-
pa iskreno meni je cross fit dosadan.. mogu sam da izmislim takve treninge.. i teretana mi je dosadna. zato i treniram veslanje,jer je to meni zanimljivo :) ovde malo citam o ishrani i suplementima. raznim iskustvima itd. u svakom slucaju ovaj forum je koristan za bilo koga ko drzi do svog izgleda iako nije bodi bilder :)
ali posto znam da svi trenirate u teretani eto mene je interesovalo okvirno koliko se kalorija gubi da bih bar smirio svoju savest kad nekad pojedem parce pice :D msm ne naravno svaki dan, ali jednom nedeljno mi je tesko da odolim :D