Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: tamara_89 Mart 07, 2013, 02:52:45 posle podne

Naslov: Da li se dobro hranim i da li dobro treniram?
Poruka od: tamara_89 Mart 07, 2013, 02:52:45 posle podne

Pozdrav svima!

Ovako... Visoka sam 178, i imam 76 kg. Promenila sam skroz ishranu, dorucak ovsene pahuljice, posle 3 sata pomorandza ili jabuka, nakon 3 sata bareno povrce i belo meso, ili riba, nakon 3 sata opet neko voce. Uvece mozda pogrickam malo semenki, ali to retko. Unosim min 2 l vode i pijem 3 zelena caja na dan.
A sto se tice treninga, 6 dana u nedelji bavim se kardiom, sat vremena brzi hod, a nakon toga pola sata vozim biciklu...

Naslov: Odg: Da li se dobro hranim i da li dobro treniram?
Poruka od: bojan lepojevic Mart 07, 2013, 02:59:58 posle podne

teretana nista?
Previse kardia za pocetak, vec posle par nedelja neces imati sta da korigujes i dijeta ce prestati da daje rezultate.
Drugo, voce kao obrok NIKAKO, umesto pomorandze ili cega vec ubaci neki komad mesa, tunjevina, jaja sa salatom npr..
Mogla bi prelistati neke od tema clanica foruma koje su vrlo precizno objasnjene kako i sta.

Naslov: Odg: Da li se dobro hranim i da li dobro treniram?
Poruka od: cuturica Mart 07, 2013, 03:14:59 posle podne

neznam koje su semenke u pitanju al mozes navece ela sir i saku badema smiksati netreba da gladujes i ovo sto ti je bojan rekao i to bi bio ok izbor namirnica i sve to ukombinujes u rotacije i rezultat neizbezan

Naslov: Odg: Da li se dobro hranim i da li dobro treniram?
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 07, 2013, 03:29:51 posle podne

neke od tema

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,4.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,4.0.html)