Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: zlajson Februar 19, 2013, 09:57:00 posle podne

Naslov: Kifoza
Poruka od: zlajson Februar 19, 2013, 09:57:00 posle podne

Pozdrav svima. Imao sam problema nekih sa zdravljem pa mi se kicma prilicno iskrivila tj imam kifozu koja je prilicno izrazena i vidljiva. Da li mozete da mi kazete koje vezbe je najbolje da radim, da li svaki dan, i sta je jos dobro da bi ispravio ledja kolko tolko ? Hvala

Naslov: Odg: Kifoza
Poruka od: tanatos Februar 19, 2013, 10:16:48 posle podne

Odi kod fizioterapeuta, ja sam isao sa svojih 14, isao 2 nedelje dok sam sve vezbe pohvatao i ukapirao lepo.
sad (12 godina kasnije eeeebote :D ) kad treniram u teretani uvek pre nego podignem vise od 5kg zabacim ramena nazad, pogledam u ogledalo kakva mi je kicma pa onda krenem da radim. Pravilno drzanje i "alarm" u glavi da su ti ledja kriva je 90% resavanje problema. Kad sedis za kompom, jedes, citas... sta god. Ledja se krive ako nemas naviku da se ispravljas.
Vremenom sam ispravio ledja, mada moja kifoza je bila skoro zanemarljiva.