Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Markoni988 Januar 22, 2013, 05:05:27 posle podne
-
Pozdrav svima ..imam 24 godine treniram vec jedno 4 godine ali hocu da dignem sve na profesionalniji nivo tako da me zanima gde mogu da se uclanim u neki klub gde ce neko da me sprema za takmicenja.ili slicno . ako neko zna na banjici ili negde u rakovici to je prioritet .posto na netu ne mogu da nadjem nista sto me zanima. hvala naravno beograd :o :o :o :o
-
Hoces da se takmicis u body bildingu? Okaci neke slike.
-
nisam u nekoj top formi hocu da nadjem neki klub da me jos malo ''isklesu" i da mi pojasne neke stvari
-
stizu slike 172 visok
76kg
obim bicepsa 40.5
obim struka 85
obim grudnog kosa
110 obim butine 60.5
obim podlaktice 34
-
evo jebi ga noge jos nisam snimio ali bice
-
u stvari ajdda prformulism sve......ako moze neki savt koje suplmente jos da koristim i kako da ih koristim da bi dostigao formu neku bolju.....i program neki ishrane i svega toga naravno bez preterivanja skupe su pare sad :D hvala
-
Gradja ti je dobra, a sto se tice suplemenata kupi whey protein i no reaktor. Pre treninga no reaktor, posle treninga whey protein sa dekstrozom. Suplemente mozes kupiti na:
www.ogistra-nutrition-shop.com (http://www.ogistra-nutrition-shop.com)
A u vezi hrane, procitaj ovo:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)
Pare jesu skupe, ali je ovaj sport jos skuplji tako da se za suplemente moras izuti fino, a ni hrana koju treba da jedes nije jeftina. :)
-
nisam u nekoj top formi hocu da nadjem neki klub da me jos malo ''isklesu" i da mi pojasne neke stvari
u klubu da ti pojasne neke stvari?
a gde zivis ti?
-
nisam u nekoj top formi hocu da nadjem neki klub da me jos malo ''isklesu" i da mi pojasne neke stvari
u klubu da ti pojasne neke stvari?
a gde zivis ti?
haahah
-
Na banjici sam....Hvala za savete druse skupicu za ssuplemente za hranu se vec izuvam i to posteno...
-
jos mi kazi koji no reaktor je dobar.i koji whey...pozdrav
-
Na banjici sam....Hvala za savete druse skupicu za ssuplemente za hranu se vec izuvam i to posteno...
ti momak izlgedas bolje nego 80% trenera
i nemam pojma od kuda ti ideja ta koju si rekao
a sto se tice suplemetacije
pa nema tu mnogo mudrolije
dobar whey
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)
dobar NO
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30204 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30204)
e sada
verovatno je ovo mnogo para ali iz tog razloga ti vdii sebi neku opciju,pitaj dali je ok pa ce mo da ti odgovrimo
-
ok je ovaj whey...hvala jebi ga na primer imam sad za whey al nemam za reaktor.....al kidam se na treningu...kako sad? i kako je ok da pijem ovaj whey posle treninga samo ili ? hvala jos jednom.
-
a u klub sam hteo jebi ga,opet tu su ljudi koji se takmice i kontam reci ce mi sta da popravim sta mi fali kako sta da bi izasao na takmicenje
-
pa bolje uzeti whey naravno...pa na kutiji ti pise koliko ima servinga,pa ti sebi izracunaj,najidealnije je za tebe mjericu i po do dve poslije treninga uz dex,to ti je kod svakog ono najosnovnije,pa tako i kod tebe...
nemoj jos ni razmisljati o takmicenju,imas ti jos poprilicno raditi dok uopce dodjes do tog stadija...Stvarno nikad nisi pio whey ?
-
a u klub sam hteo jebi ga,opet tu su ljudi koji se takmice i kontam reci ce mi sta da popravim sta mi fali kako sta da bi izasao na takmicenje
nazalost ja mislim da te niko u klubu nece spremiti za takmicenje.....to se jednostavno placa...znanje koje je godinama sticano i koje su ljudi naucili zahvaljujuci time sto su sve isprobali na sebi...Problem je sto si ti ogranicen lovom i nemas bas puno sanse da ulazes u sebe...ali mislim kad bi ovde iznjeo svoj ciljeve oko takmicenja da bi ti ljudi rado pomogli i dali ti neke osnovne smjernice...a nebi bilo lose da i napises sta sve jedes
Izgledas odlicno...Samo naprijed
-
pio sam ja svasta al nozbiljno to je problem,zato sad hocu da se posvetim malo tome.i kreatine i proteine..al dobro jebi ga tu smo sad svi pa cemo videti kako ce se odvijati sve.hvala!!!cilj otkud znam jedno 82,83 kg bez masti.to hocu.hranim se kolko tolko zdravo pahuljice ujutru.mleko i jaja posle treninga,meso 2 puta .ipovrce naravno pirinac krompir.ali tek sad znam pravi recept za to sve..al dobro sad cemo do leta videti kako i sta ide..imam neki program treninga brat mi negde tamo u nekom mestu jbem li ga koje,da leskovac,tamo s takmici pa mi je on napisao neki program treninga ide ovako
Ponedeljak: Ruke, stomak
2. Ramana, list
3. Noge
4. Odmor
5. Grudi, list, stomak
6. Ledja
7. Odmor
al on ima 60 i kusur kila al kontam program je program .3 radne serije 12.10.8 sem osnovnih vezbi 12,10,8,6
eto to je to sto znam i od vlade sam prepisao ishranu .pasce sad neka kinta pa cu uzeti whey.i ovaj reactor .bitno mi je da ynam sta da guram u sebe jer stagniram vec jedno godinu dana a menjao sam i treninge i sve sto je moglo radio ni da mrdnem..
-
pa ti ne samo da gresis kod pristupa vec i trennig
mislim
ajmo redom
program ti je pisao brat koji je "tamo negde" a ti nemas pojma gde
dobro
dalje
trening po tom sisutemu 10-8-6 je mrtav verovatno dva meseca posle dinosarusua
salim se
to se nkeada radilo i sda postoje mnogo bolje metoda rada i treninga i svega ostalog
trening dalje
a sto prvi dan ruke?
one su ti najslabija partija pa da ih malo popravis pretpostavljam?
trening bi u neku ruku i mogao da prdoje ali za nekoga ko zna sta radi
razlot tome je taj sto se uvek rade VELIKE misicne partije pre manjih
pa bi to trebalo da izlgeda ti
grudi
ledja
off
noge
ruke
off
ramena
off
sada sam napisao bez veze,ali nekim redosledom npr tako nekako
ili
grudi-bic
noge
of
ledja
ramena tric
of
itd itd itd itd
milion kominacija
-
pa dobro jel mozes da mi sastvis neki program?vezbe serije ponavlljanja?
-
verovatno zato i stagniram..al zato smo svi mi valjda ovde da delimo iskustva i da ispravljamo greske jedni drugima..pa ako mozes pomozi posto ja vise nemam ideja...brat mi je u leskovcu..i verovatno je trening za njega pravljen jer se takmici..tako da daj brate neki program da pocne nesto dase desava :D hvala
-
pa dobro jel mozes da mi sastvis neki program?vezbe serije ponavlljanja?
zar ti je toliki problem da malo procitas ovde na THREAD-u (podforum) -TRENING?