Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: pterodaktil Decembar 23, 2012, 07:25:16 posle podne
-
Pozdrav sima,
Imam 16 godina,treniram fudbal,to je prioritet kod mene,sada sam na pauzi,pa cu ovih mjesec-mjesec ipo posvetiti se najvise teretani.Planirao sam da radim full body 2 ili 3 puta nedeljno + trcanje 2-3 puta nedeljno.
Da se vratim na pitanje,koristio sam za vrijeme ljeta Kreatin monohidrat od labrade tada sam isao u teretani 2 mjeseca,pio sam i protein,i tada sam primijetio veliki napredak,konkretno u snazi i gradji.Kada sam poceo sam treninzima (fudbalom) kupio sam Creatin Xplode http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29964 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29964)
medjutim ja ne osjecam apsolutno nikakvu razliku,apsolutno mi je isto i kad pijem i kad ne pijem.
Sada bih opet pio kreatin monohidrat medjutim strah me da ce mi navuci vodu i da ce me usporiti u fudbalu...s obzirom da mi ishrana nece biti bas sredjena,naravno da cu unositi dosta proteina iz raznih izvora,kvalitetne uh,ali sigurno da necu moci izbjegavati i neke "nezdrave" tako da me strah od toga navlacenja voda...ako moze misljenje :) (uz kreatin,pijem protein,vitamini,omega 3,glutamin)
-
Mladicu uzimas kreatin a ne metan ;)
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26817.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26817.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html)
Malo da citas, ne bi bilo odvise.
http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html (http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26832.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26832.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26850.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26850.0.html)
-
Citao sam i o kreatinu i o treninzima
Na ovim temama ne znam da li bas ima odgovor na moje pitanje,na temi "Kreatin" moguce da ima ali treba procitati 136 strana za nesto cega mozda i nema.Znam ja dobro sto je Kreatin,medjutim zelio sam da cujem misljenje da li je za fudbalera bolji Monohidrat ili neka druga vrsta,jer znam da Monohidrat usljed neadekvatne ishrane moze da nakupi vode,sto meni ne bi odgovaralo.
Tema "Plan treninga" ne znam da li se to odnosi i na osobe koje treniraju fudbal...
P.S Pogledacu jos ova 3 linka
-
za fudbalerja je bolji neki drugi kreatin tj neka druga vrsta kreatina tipa:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201)
-
pedja,koliko je potrebno kapsula prije i poslije treninga konkretno ovog kre alkalina sa linka ?
nisam zelio kupovati ga iz razloga sto je u kapsluama,a po nekim prijasnjim iskustvima sam shvatio da je ipak isplativije i bolje sve sto je u prahu,tek sad vidim da je preporucena doze 1-2 kapsula dnevno,ima li potrebe za vise ?
-
mislim na ovaj
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279)
-
mislim na ovaj
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279)
ovisno od napora,ali deifitvno u tvom slucaju sigurno 3-4 caps bi bilo vise nego ok
na zalost
ker alky u prahu ne postoji
-
Hvala na odgovoru Pedja,
mada opet ne zelim da uzimam tablete,znam da nije strasno ali mi je mnogo i onih Omega i Vitamina piti a ne jos kreatina.Tako da cu ja opet uzeti Xplode mozda ga drugi put osjetim :)
-
Hvala na odgovoru Pedja,
mada opet ne zelim da uzimam tablete,znam da nije strasno ali mi je mnogo i onih Omega i Vitamina piti a ne jos kreatina.Tako da cu ja opet uzeti Xplode mozda ga drugi put osjetim :)
Ja bih ipak isao na labradin alkalyn, al' kako ti hoces.
-
da li je tacna ova tvrdnja?Sta mozete ocekivati od KREATIN MONOHIDRATA?
Povecanje snage i energije!
Rapidno povecanje ciste misicne mase!
Kako dolazi do povecanja misicne mase? Kreatin povecava misicne celije tako sto privlaci vodu (70% misicnog tkiva je voda). Znaci sto vise kreatina unesemo u nase misice veci je i celijski unos vode, pa samim tim misicni tonus je masivniji, tvrdji i napumpaniji. Moramo napomenuti da u ovom procesu hidracije imaju veliki znacaj amino kiseline: taurin, glutamin i glicin. Morate znati da kreatin i ove tri amino kiseline obavezno treba da prati pojacan unos proteina, ostalih amino kiselina kao i ugljenih hidrata da bi se doslo do potpunog efekta na masu. Kada je nivo kreatina uvecan povecana je snaga i misicna masa sto dokazuju bezbrojne naucne studije, a sto je jos vaznije hiljade snaznih sportista i bildera sirom sveta govore o fantasticnom uvecanju cistog misicnog tonusa. Ta uvecanja krecu se od 4 do 8 kg ciste misicne mase tokom prvog meseca koriscenja kreatin monohidrata, sto je naucno potvrdjeno.
-
Ne.
-
Ta uvecanja krecu se od 4 do 8 kg ciste misicne mase tokom prvog meseca koriscenja kreatin monohidrata, sto je naucno potvrdjeno.
Ahahahahah, gdje si ovo iskopao? Zanima me koji moron je ovo pisao i koje škole ima :D
-
Ta uvecanja krecu se od 4 do 8 kg ciste misicne mase tokom prvog meseca koriscenja kreatin monohidrata, sto je naucno potvrdjeno.
Ahahahahah, gdje si ovo iskopao? Zanima me koji moron je ovo pisao i koje škole ima :D
hahah pa i ja sam se cudio....:P .jbg imao sam pogrsan pogled na kreatin,meni svi u skoli govorili ne treba ti uopste dobra ishrana samo rokaj kreatin i napumpaces se dobro za mesec dana a kad prestanes da ga koristis izgubices mozda 2-3 kg od te mase sto si dobio ovo ostalo ces da zadrzis... sad shvatam da kreatin povecava snagu i izdrzljivost u smislu da mozes da izguras 1 ponavljanje vise...i da je dobar za oporavak,a sto se tice mase msm i da ne daje neke pomake :P
-
Jel ti ocekujes da ti kreatin da neke stvari koje ne mogu ni AAS ? Da neces mozda i da letis posle toga?
-
Jel ti ocekujes da ti kreatin da neke stvari koje ne mogu ni AAS ? Da neces mozda i da letis posle toga?
ne naravno ali uvjek kazu treba kombinovati whey i kreatin za dobre rezultate a posto nemam novca za whey ,moze li sa visokoproteinskom ishranom i kreatin,dodje li to na isto?
-
E ovako slikovito cu ti objasniti tvoj problem.Podsecas me na malo dete, "ocu kakim necu kakim".Ja mislim da je pametnom coveku sasvim dovoljno jednom do dva puta reci neku stvar. Znaci ako nemas za whey,nemoj kreatin kupi bolje neki OMEGA3,multi vitamin,multi mineral. A kasnije kada sakupis, ili sve jedno ako ti docnije budu dozvoljavale finansije whey+dex. I ne vidim cemu toliko mudrovanja oko gluposti ?
-
treba kombinovati whey i kreatin za dobre rezultate a posto nemam novca za whey ,moze li sa visokoproteinskom ishranom i kreatin,
A koje su to namirnice koje ce ispratiti tvoj dnevni proteinski unos a da na mesecnom nivou ispadnu jeftinije od whey-a...??
-
batali ovaj sport,treniraj nesto drugo
pa treniram fudbal......treba da idem 23 januara na probu u fk rad pa ocu malo da se uradim :)
-
treba kombinovati whey i kreatin za dobre rezultate a posto nemam novca za whey ,moze li sa visokoproteinskom ishranom i kreatin,
A koje su to namirnice koje ce ispratiti tvoj dnevni proteinski unos a da na mesecnom nivou ispadnu jeftinije od whey-a...??
pa ne kazem ja,zato sluzi whey.....da bi lakse unio protein ,pa nzm dal je jeftinije ali lakse mi kupit tunjevinu,ovsene,meso itd..
-
Moram da te razocaram, ali zajebao si se. U fk Rad je zabranjena upotreba obicnog kreatina (monohidrata), da si uzeo kre-alkalyin mozda bi i imao neke sanse, ovako nemas gotovo nikakve :'(
-
I posle kazu fudbaleri nisu pametni.
Whey ti je jeftin, izadje merica amino hidra manje od 60 dinara jedino sto treba odjednom da das 60 evra jbga.
Javi sta si uradio na probi obavezno, sve najbolje, samo oprezno sa Stojicem da ne bi ti njemu na kraju placao da igras.
-
@mica86
Jel se ti salis ili ozbiljno? Ovo te pitam jel stvarno verujem da postoje klubovi koji i dan danas brane upotrebu sportskih suplemenata. Meni je pre neki dan jedna rukometasica rekla da kod nje kao moze da se koristi whey ili kreatin ali na svajih 6 meseci je neophodno prekontolisati jetru i krvnu sliku, kao whey moze da steti jetri, kad nisam pao u nesvest.
-
....kad ce ovoj temi da se promeni ime u "kreatin monohidrat - vecita misterija" :D
-
@mica86
Jel se ti salis ili ozbiljno? Ovo te pitam jel stvarno verujem da postoje klubovi koji i dan danas brane upotrebu sportskih suplemenata. Meni je pre neki dan jedna rukometasica rekla da kod nje kao moze da se koristi whey ili kreatin ali na svajih 6 meseci je neophodno prekontolisati jetru i krvnu sliku, kao whey moze da steti jetri, kad nisam pao u nesvest.
Salim se, naravno ;)
Napravio decko citavu pometnju oko kreatina. On je jedinstven slucaj, sve sto je napisano na forumu o kreatinu za njega ne vazi.
A sto se tice drugarice i rukometa, znas i sam kakvi strucnjaci rade sa njima, mada nisu ni oni krivi tako su ih ucili u skoli.
-
batali ovaj sport,treniraj nesto drugo
pa treniram fudbal......treba da idem 23 januara na probu u fk rad pa ocu malo da se uradim :)
kako ovaj lik troluje, ovo je neverovatno.... svaki dan iskopava neku novu temu o kreatinu, sad hoće da se uradi do 23. januara... jednostavno, ignorisati ovakve trolove...
-
Moram da te razocaram, ali zajebao si se. U fk Rad je zabranjena upotreba obicnog kreatina (monohidrata), da si uzeo kre-alkalyin mozda bi i imao neke sanse, ovako nemas gotovo nikakve :'(
jao prepade me :(I posle kazu fudbaleri nisu pametni.
Whey ti je jeftin, izadje merica amino hidra manje od 60 dinara jedino sto treba odjednom da das 60 evra jbga.
Javi sta si uradio na probi obavezno, sve najbolje, samo oprezno sa Stojicem da ne bi ti njemu na kraju placao da igras.
hvala ti puno :) ,nadam se da cu zadovoljiti .igrao sam u buducnosti do sad....
-
treba kombinovati whey i kreatin za dobre rezultate a posto nemam novca za whey ,moze li sa visokoproteinskom ishranom i kreatin,
A koje su to namirnice koje ce ispratiti tvoj dnevni proteinski unos a da na mesecnom nivou ispadnu jeftinije od whey-a...??
pa ne kazem ja,zato sluzi whey.....da bi lakse unio protein ,pa nzm dal je jeftinije ali lakse mi kupit tunjevinu,ovsene,meso itd..
Kako bilo ko da ti pomogne kad ti ne znas da li je jeftinije meso ili whey....
To je lenjost,nista te ne zanima,neces da se potrudis a sve bi da ti ljudi serviraju....
-
To je lenjost,nista te ne zanima,neces da se potrudis a sve bi da ti ljudi serviraju....
x2
To spada u jednostavnu matematiku...
-
Izgleda da ti ne shvatas svrhu ovog foruma, a to je razmenjivanje iskustava i ucenje nekih stvari vezanih za bodybuilding,powerlifting...Sve sto tebe zanima ima vec negde na forumu,otvaras teme bez potrebe ,vredjas clanove,jednom recju nepostovanje.I sad razmisli dal' ljudi trebaju da ti daju odgovore.Jos jednom ,ovo nije facebook!!!Svako ko ima neko pitanje vezano za tematiku dobice odgovor,cak i ako vec ima odgovor negde,al' ako je neko uporan i ceka da mu se servira sve na tanjir,to nije u redu!
-
Ovo je treca tema u kojoj se raspravlja sa ovim clanom o kreatinu.........Strasno....
-
Izgleda da ti ne shvatas svrhu ovog foruma, a to je razmenjivanje iskustava i ucenje nekih stvari vezanih za bodybuilding,powerlifting...Sve sto tebe zanima ima vec negde na forumu,otvaras teme bez potrebe ,vredjas clanove,jednom recju nepostovanje.I sad razmisli dal' ljudi trebaju da ti daju odgovore.Jos jednom ,ovo nije facebook!!!Svako ko ima neko pitanje vezano za tematiku dobice odgovor,cak i ako vec ima odgovor negde,al' ako je neko uporan i ceka da mu se servira sve na tanjir,to nije u redu!
u redu shvatam ja to,ali razumite i vi mene.nekad nemam vremena naci na forumu to sto me interesuje pa mi je lakse postaviti pitanje
-
Pa upravo ti o tome pricam,moras prvo da pricitas forum,pa onda da pitas nesto o cemu se raspravljalo xxx puta.Nikom ovde nije posao da sedi i lista forum ceo dan,pa nadjemo sta nam treba.Ajde razmisli dal' je ok da ti neko ovde sve servira na tanjir tek tako,to je nepostovanje foruma.Ti kako hoces...ovo je sve bilo iz najbolje namere,al' ako nastavis sa ovakvim stavom nemoj da se iznenadis ako vise ni jedan odgovor ne dobijes!!
-
u redu shvatam ja to,ali razumite i vi mene.nekad nemam vremena naci na forumu to sto me interesuje pa mi je lakse postaviti pitanje
bodi biber-u ma opusteno sto bre ne kupis taj kreatin nece ti naskoditi a nije ni nesto skup pa posle mesec dana sam doneses neke zakljucke valja li ili ne
mislim brale vidi se iz tvojih postova da imas zelju da probas ja bi dosad vec pola kutije smazo
-
Pa upravo ti o tome pricam,moras prvo da pricitas forum,pa onda da pitas nesto o cemu se raspravljalo xxx puta.Nikom ovde nije posao da sedi i lista forum ceo dan,pa nadjemo sta nam treba.Ajde razmisli dal' je ok da ti neko ovde sve servira na tanjir tek tako,to je nepostovanje foruma.Ti kako hoces...ovo je sve bilo iz najbolje namere,al' ako nastavis sa ovakvim stavom nemoj da se iznenadis ako vise ni jedan odgovor ne dobijes!!
kk...
-
u redu shvatam ja to,ali razumite i vi mene.nekad nemam vremena naci na forumu to sto me interesuje pa mi je lakse postaviti pitanje
bodi biber-u ma opusteno sto bre ne kupis taj kreatin nece ti naskoditi a nije ni nesto skup pa posle mesec dana sam doneses neke zakljucke valja li ili ne
mislim brale vidi se iz tvojih postova da imas zelju da probas ja bi dosad vec pola kutije smazo
pogresno si shvatio,uzeo sam ja kreatin.....vec 12 dan ga pijem i dobio sam 3 kila sad cega nzm :).malo su mi ruke i grudi vece,pijem 5 grama pre i 5 grama posle treninga
-
pogresno si shvatio,uzeo sam ja kreatin.....vec 12 dan ga pijem i dobio sam 3 kila sad cega nzm :).malo su mi ruke i grudi vece,pijem 5 grama pre i 5 grama posle treninga
Laze te vaga, nisi mogao toliko ni vode da navuces za 12 dana cak i da si se nalivao po 5l dnevno. Misice za 12 dana sigurno nisi dobio, ja mislim da si se ti prvo merio praznog stomaka ujutru, a ovo drugo merenje ti je bilo uvece i punog stomaka.
-
pogresno si shvatio,uzeo sam ja kreatin.....vec 12 dan ga pijem i dobio sam 3 kila sad cega nzm :).malo su mi ruke i grudi vece,pijem 5 grama pre i 5 grama posle treninga
Laze te vaga, nisi mogao toliko ni vode da navuces za 12 dana cak i da si se nalivao po 5l dnevno. Misice za 12 dana sigurno nisi dobio, ja mislim da si se ti prvo merio praznog stomaka ujutru, a ovo drugo merenje ti je bilo uvece i punog stomaka.
suta cu se izmeriti praznog stomaka ujutro...pio sam 2 i po litra svaki dan
-
e ljudi imam 25 evra,mogu li uzet neki olimp protein..recimo olimp x5 protein moze 700 grama za 22 eura.valja li cemu??kad vec nemam novca za whey?moze li me ovaj barem malo pogurati
-
e ljudi imam 25 evra,mogu li uzet neki olimp protein..recimo olimp x5 protein moze 700 grama za 22 eura.valja li cemu??kad vec nemam novca za whey?moze li me ovaj barem malo pogurati
bolje i to nego da bacas pare na gluposti
-
e ljudi imam 25 evra,mogu li uzet neki olimp protein..recimo olimp x5 protein moze 700 grama za 22 eura.valja li cemu??kad vec nemam novca za whey?moze li me ovaj barem malo pogurati
bolje i to nego da bacas pare na gluposti
ok nego evo ssad imam vec 45 evra pa nzm je li doboljno za neki whey....posto evo 19 dan pijem universalov kreatin i nisam primetio skoro nikakvu razliku..a ishrana mi je manj vise solidna..negomislim da sam no reaktor...posto sam ocekivao da mi makar navuce vodu i da me napumpa ali nije :P,mozda zato sto sve ispisam..... sto mislis o ovome pedja?
-
i naravno koji whey mi preporucujes ako mi je ovo dovoljna svota novca
-
bodi biber, jel se ti drogiras? ::)
-
e ljudi imam 25 evra,mogu li uzet neki olimp protein..recimo olimp x5 protein moze 700 grama za 22 eura.valja li cemu??kad vec nemam novca za whey?moze li me ovaj barem malo pogurati
bolje i to nego da bacas pare na gluposti
ok nego evo ssad imam vec 45 evra pa nzm je li doboljno za neki whey....posto evo 19 dan pijem universalov kreatin i nisam primetio skoro nikakvu razliku..a ishrana mi je manj vise solidna..negomislim da sam no reaktor...posto sam ocekivao da mi makar navuce vodu i da me napumpa ali nije :P,mozda zato sto sve ispisam..... sto mislis o ovome pedja?
Sta si mislio da ce kreatin da uradi za 19 dana..??
Sta znaci ishrana mi je manje vise solidna..??
Umes da udjes na forum,a ne znas da udjes na stranicu nekog shop-a i vidis da li je to dovoljno novca ili gresim..??
-
bodi biber, jel se ti drogiras? ::)
epic ;D
-
hahahahaha sta vam radi mali xD
-
Ma jok, on samo vuce da se ne ugasi...
Biber BRZO dok jos nije povucena ponuda: http://is.gd/fUrfae (http://is.gd/fUrfae)
-
e ljudi imam 25 evra,mogu li uzet neki olimp protein..recimo olimp x5 protein moze 700 grama za 22 eura.valja li cemu??kad vec nemam novca za whey?moze li me ovaj barem malo pogurati
bolje i to nego da bacas pare na gluposti
ok nego evo ssad imam vec 45 evra pa nzm je li doboljno za neki whey....posto evo 19 dan pijem universalov kreatin i nisam primetio skoro nikakvu razliku..a ishrana mi je manj vise solidna..negomislim da sam no reaktor...posto sam ocekivao da mi makar navuce vodu i da me napumpa ali nije :P,mozda zato sto sve ispisam..... sto mislis o ovome pedja?
Sta si mislio da ce kreatin da uradi za 19 dana..??
Sta znaci ishrana mi je manje vise solidna..??
Umes da udjes na forum,a ne znas da udjes na stranicu nekog shop-a i vidis da li je to dovoljno novca ili gresim..??
pa na drugim forumima kazu ako ne primetis razliku za 2 nedelje najvise znaci ne radi te.....to sam video na yu fitnesu...znaci da ne brojim svaki gram proteina nego unosim otprilike i ugljenih hidrata...a vi ostali duboko ste me razocarali....
-
To ne brojim svaki gram moze da znaci i 50 i 250 B....
Ne opterecuj se kreatinom,greska je negde u ishrani....
-
e ljudi imam 25 evra,mogu li uzet neki olimp protein..recimo olimp x5 protein moze 700 grama za 22 eura.valja li cemu??kad vec nemam novca za whey?moze li me ovaj barem malo pogurati
bolje i to nego da bacas pare na gluposti
ok nego evo ssad imam vec 45 evra pa nzm je li doboljno za neki whey....posto evo 19 dan pijem universalov kreatin i nisam primetio skoro nikakvu razliku..a ishrana mi je manj vise solidna..negomislim da sam no reaktor...posto sam ocekivao da mi makar navuce vodu i da me napumpa ali nije :P,mozda zato sto sve ispisam..... sto mislis o ovome pedja?
kako sad to da te ne radi kad si za 12 dana bio dobio 3 kg i ruke i grudi ti se uvecale, kako si sad izduvao?
-
cuturica bravo!pa jel vidite da lik sto troluje nego jos i laze
-
Da pitam nesto u vezi kreatina..
Ostalo mi je cetvrtina kutije,a naceo sam ga jos prije pola godine,citavo vrijeme je bio zatvoren u kutiji,danas rekoh da ga iskoristim i vidim da su se stvorile neke grudvice,bas dosta tih grudvica,da li je to znak da je pokvaren ili mogu piti?
-
ma jok..
to je ok...malo ga protresi i samo gas
-
Da li postoji razlika izmedju Kre-alkalyna i ovog standardnog kreatina u prahu???
-
Da li postoji razlika izmedju Kre-alkalyna i ovog standardnog kreatina u prahu???
da
jdan ima tenedenciju nvalacenja vodea drugi nema
evo i o tome
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=116 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=116)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=114 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=114)
-
Hvala puno :) Uzecu Kre-alkalyn (AAEFX), posto ne navlaci vodu...Samo ako mi mozete reci da li je dobar on,msm na Kre-alkalyn od AAEFX :)
Posto cu to naruciti preko brze posto, jer nmg na drugi nacin da dodjem do njega...Ako mozete da mi kazete kako se uzima, kad i koliko, Hvala vam unapred :)
-
Hvala puno :) Uzecu Kre-alkalyn (AAEFX), posto ne navlaci vodu...Samo ako mi mozete reci da li je dobar on,msm na Kre-alkalyn od AAEFX :)
Posto cu to naruciti preko brze posto, jer nmg na drugi nacin da dodjem do njega...Ako mozete da mi kazete kako se uzima, kad i koliko, Hvala vam unapred :)
dobar je kao i svaki drugi krealky
nemas oko toga problema
-
Ljudi izvinite sto ozivljavam temu ali ocu da cujem misljenje svih vas.Naime mislim da sam non responder.Prvi kreatin koji sam uzeo bio je universal i nisam imao nikakvog pomaka u izdrzljivosti,energiji a i snazi gotovo neprimjetno,niti sam navukao vode sto mi je i bio cilj.Pio sam ga 2 meseca i 3 litra vode sam pio . Onda sam ga opet kupio ali ovog puta kreabolikum od ironmaxxa i evo pijem ga vec oko 35 dana i svaki dan 3-4 litra vode i nikakvi pomaci u snazi,izdrzljivosti a bgm ni u vezanju vode za misic :P.Ishrana mi je sada mnogo bolja nego sto je bilo tada .
1. 5 celih jaja sa sa mjericom wheya i 5 grama kreatina
2.100 grama pirinca i 200 grama belog ili crvenog mesa
3.100 grama pirinca i 100 grama belog ili crvenog mesa (ili tunjevina)
trening
pwm.50 grama wheya ,30 grama dekstroze i 10 grama kreatina
5.50 grama pirinca ili 150 grama krompira i 100 grama crvenog mesa
6.4 cela jaja i 100 grama posnog sira
Pa moje pitanje za vas je da li sam ja non responder?
-
Mnogo ocekujes od kreatina,u tome je problem...
-
Svaki cetvrti covek je non responder ili tako nesto tako da ...
-
Ne ocekujem vjeruj mi ali bukvalno kao da ga ne unosim,eto tako se osjecam
-
Pa da nisi znao da posotoji nonresponder, sad bi te radio samo tako!
-
Pa da nisi znao da posotoji nonresponder, sad bi te radio samo tako!
a brate sta je cilj kreatina?da mi da snagu da izguram nekoliko ponavljanja vise,ja to ne osjecam,isto mi je uzimao ga ili ne tako da sam ja non responder....
-
Biberu, opet ti o kreatinu :)
lock