Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Friend1 Decembar 12, 2012, 09:51:38 posle podne
-
Imam jedan problem koji mi se desava cesto.
Radim samo bodyweight vezbe. Sklekova mogu do 40, zgibova 10ak..
Tipa kad radim sklekova, i kad se spustim skroz do kraja, da grudi skoro dotaknu pod i ostanem u tom polozaju nekoliko sekundi pocinje da mi drhte grudi i ruke, podrhtavaju. Ne znam sta je problem, kako mogu to da ispravim, jer mnogo izgubim snage kad mi se to desi.Slicno je i kad radim trbusnjake sklopke, u zadnjih nekoliko ponavljanja noge pocinju da mi podrhtavaju.
-
Imam jedan problem koji mi se desava cesto.
Radim samo bodyweight vezbe. Sklekova mogu do 40, zgibova 10ak..
Tipa kad radim sklekova, i kad se spustim skroz do kraja, da grudi skoro dotaknu pod i ostanem u tom polozaju nekoliko sekundi pocinje da mi drhte grudi i ruke, podrhtavaju. Ne znam sta je problem, kako mogu to da ispravim, jer mnogo izgubim snage kad mi se to desi.Slicno je i kad radim trbusnjake sklopke, u zadnjih nekoliko ponavljanja noge pocinju da mi podrhtavaju.
Prestani da radis sklekove.
-
nema snage i izdrzljivosti
-
slab si , nemas snage
-
Trebalo bi da se jasnije definise smer ovog foruma, jer ovo sto covek radi ne spada ni u fitness.
Shvatam ja da svako od nas ima svoj trip, ali vecina se javi ovde sa konstatacijom da je njima DOVOLJNO ovo BW igranje i onda se cudom cude(ispamuju i bog i oca) sto nema reuzltata, pri tom da se neko slucajno nije drznuo da kaze kako su te vezbe za decu ili ne daj boze spomene kako rezultata nece ni biti bez teretane i tegova!
-
Imam jedan problem koji mi se desava cesto.
Radim samo bodyweight vezbe. Sklekova mogu do 40, zgibova 10ak..
Tipa kad radim sklekova, i kad se spustim skroz do kraja, da grudi skoro dotaknu pod i ostanem u tom polozaju nekoliko sekundi pocinje da mi drhte grudi i ruke, podrhtavaju. Ne znam sta je problem, kako mogu to da ispravim, jer mnogo izgubim snage kad mi se to desi.Slicno je i kad radim trbusnjake sklopke, u zadnjih nekoliko ponavljanja noge pocinju da mi podrhtavaju.
Slichno se meni desava kada radim plank How To: Plank (http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw#ws)
Normalno je u misicima nema dovoljno snage pa gube stabilnost.
Vremenom se to sredi.
-
OH
@Ishmerish Svako ima svoje misljenje, ne podcenjujem trening sa tegovima, ali eksplozivnost koja se stice u BW treningu u odnosu na trening sa tegovima je za mene presudna.
@Milosavljevic hvala na odgovoru, mozda je tu resenje..
Ja sam izabrao ovakav nacin treninga, pa sad da li se nekom svidelo ili ne...
-
ovo svakako nije do snage i izdrzljivosti
video sam 100 puta do sada
jos uvek nemam objasnjenje
nekad se desi i meni, nasumicno
podrhtavanje krece od samog pocetka izvodjenja vezbi
najrazlicitiji delovi tela, kod razlicitih ljudi
-
Eksplozivnost koja se stice BW u odnosu na bodibilding split je mozda prisutna, eksplozivnost koja se stice u odnosu na pravi trening sa tegovima koji tebi sluzi u ciljeve koje nisi naveo, je VISE NEGO SMESNA. Da bih te ubedio dacu ti definiciju eksplozivnost, ona dolazi iz fizike. Eksplozivnost=snaga/brzina.
Pod brzinom se misli koliko brzo mozes da kontraktujes misice i opaljujes, kvalitet cija gornja granica zavisi od genetike (zato koliko god trenirao ne mozes stici bolta, pauela i blejka) ali ruku na srce, malo ko od prosecnih ljudi dostigne svoj prirodni limit sto se tice brzine, tako da tu gotovo sigurno ima prostora za dobitke.
Pod snagom se podrazumeva apsolutna snaga, kolicina maksimalne sile koju neuroni govore misicu pa pomeri a on je u mogucnosti da izvrsi. (laicki receno)
Sila (power) iliti eksplozivnost je produkt to dvoje.
(http://www.sport-fitness-advisor.com/images/power_training_max_power.jpg)
E sad sta ti resis dalje da radis je tvoja stvar, zelim ti puno srece i uspeha.
Pozdrav
-
jedna od mogucnosti:
Your level of endurance (with respect to this type of tremor) is not just how much muscle you have, it also depends on your level of hydration, electrolyte balance, blood glucose level, amount of sleep, and muscle state. Your muscle state is affected by whether or not you have stretched and warmed up; and whether muscles have recovered from previous exertion.
no problem je sto se ovo desava i potpuno odmornim ljudima odmah nakon zagrevanja, sa malim kilazama...
i svakako nisu umorni... mozda dehidracija ili ovo ostalo spomenuto, ali zasto onda samo jedan deo tela drhti ??
-
jedna od mogucnosti:
Your level of endurance (with respect to this type of tremor) is not just how much muscle you have, it also depends on your level of hydration, electrolyte balance, blood glucose level, amount of sleep, and muscle state. Your muscle state is affected by whether or not you have stretched and warmed up; and whether muscles have recovered from previous exertion.
Ili sto bi google translate rekao :
Ваш ниво издржљивости (у вези са овом врстом тремор) није само колико мишића имате, то такође зависи од вашег нивоа хидратације, електролит баланс, ниво шећера у крви, количина сна, а мишићима држава. Ваш мишић стање утиче да ли или не сте протезао и загрејао, и да ли мишићи су се опоравиле од претходног напора.
:P
EDIT: A mozda da saceka malo duze pa ce da pocne ceo da drhti :) sigurno dolazi na neki nacin do zamaranje misica
-
Nzm zasto..
Nije do premora misica, nije do dehidratacije, jedino ostaje da probam da sporije radim vezbu i ostanem u tom polozaju sto vise kako bi se telo naviklo..
-
Prijatelju da nebi dalje spamovali i bacali koske u pasulj, reci ti meni ko je tebi uzor?,
i onda mi pokazi dokaze da taj isti nije napravio to sto je napravio(od sebe,karijere....)uz pomoc teretane.
Ti slobodno pici te BW varijante, ali bih te zamolio da me(nas) ne ubedjujes u nesto ni samom tebi nije jasno, tj, da mi pricas o nekoj explozivnosti i ostalim(bez uvrede) nebulozama.
Sportski pozdrav ;)
-
Meni je uzor Nixazizu, Dusan i Lazar novovic. Niko od njih nije proveo ni dan u teretani a mogu da urade skoro bilo sta. Nixa je zivi dokaz, radi sve vezbe kod kuce, jedino od pomogala sto koristi su bucice. Vezba veoma dugo ali zato ima snagu, masu i eksplozivnost. Pokazite mi jednog coveka iz teretane koji moze da uradi sklek na dva prsta a ima preko 90kg.
-
tako da moze da prica ko sta hoce i koliko hoce o teretani, nista tu nema lose, ali se sve to moze postici bez teretane.
-
e mati moja,nixa ti uzor... da,apsolutno sam ubeđen da nixa nikada nije niti krocio u teretanu (ali malo sutra)
dovoljno mi je bilo da vidim kako lik radi letenja za ramena,sve mi je bilo jasno
sad je red da ja uzvratim protupitanjem pokazi mi ti jednog covjeka koji nije iz teretane a da radi cucanj 100 kg ? malo glupa logika
a ti svojim slikama ces me razuvjeriti da je moguce postici super izgled bez teretane,ali izgled komplet tijela.
-
odgovorio si sam na tvoje podpitanje.
To je opet nixa. 120kg cucanj.
To sto on moze da uradi, 99% ljudi koji idu u teretane nmg da urade. Dizu preko 100kg na benc a nmg 20 sklekova da urade. Iako se zna da su sklekovi bolji od benc presa, kao i zgibovi od lat masine.
-
tako je zna se,sklekovi su bolji od bencha isto tako i zgibovi od lat mašine,jer izbor mašine u ovom sportu je od presudnog značaja za dobivanje misicne mase. (sutra malo )
ah,pa da,to je onaj što je on uzeo kolac na kojem se peče pečenica i podvezao sa ciglama ? on da mi bude uzor ? a formu necu ni komentirati,to je samo za plakanje.
ja ne znam kako si ti dosao do tog podatka da ljudi koji dizu 100 kg ne mogu 20 sklekova ? dakle,po toj logici ljudi koji mogu 20 sklekova mogu i 100 kg na benču ? tako ispada,zar ne ?
ja se onda smao pitam gdje su ti silni snagatori po takmičenjima,gdje su im ti uspjesi ? zasto vise vi sklekaši ne dođete u gymove i pokazete nam kako se to radi ?
ja jos uvijek cekam tvoju sliku da mi dokazes kako si ti upravu,a ne ja.
-
E.... jbg...!!!, a da te nisam lepo zamolio....
Nixa..., pa ajd ovako: ti od punog dzaka P se bas za Q lati..., i sta sad reci a ne zaplakati???
Sklek bolji od bench-a????
Ma ne vredi!
OFF
-
vi zivite za spam i svadju.
Trenirajte kako hocete ali za mene ce uvek biti bolji bw od gym, iako gym ima svojih prednosti ali gledano generalno ne treba mi ni novac ni nista da imam dobro telo, samo malo truda i rada.
-
Mislim,sta reci...
E ali ovi nas izgleda organizovano podjebavaju ovde na forumu.Prvo onaj debil Nixa,pa onaj sa IF-om,pa sad ovaj...
Bas sjebano.
-
vi zivite za spam i svadju.
Trenirajte kako hocete ali za mene ce uvek biti bolji bw od gym, iako gym ima svojih prednosti ali gledano generalno ne treba mi ni novac ni nista da imam dobro telo, samo malo truda i rada.
Pa sto si onda dosao da se zalis ,ako je odlicno da treniras ovako?
-
vi zivite za spam i svadju.
Trenirajte kako hocete ali za mene ce uvek biti bolji bw od gym, iako gym ima svojih prednosti ali gledano generalno ne treba mi ni novac ni nista da imam dobro telo, samo malo truda i rada.
ti si prvi postavio pitanje,i ja sam jedno vrijeme bio deriste koje je vjerovalo u sve sto nixa prica dok me nisu razuverili.Pa dovoljno ti je sto je rekao da je med najbolji za masu :P.znaci uzas...2 sto je rekao je da je teretana losa za tinejdzere jer rastemo,razvijamo se...i da tek u 18 mozemo da pocnemo u teretani :P,rekao je takodje da kad se rade propadanja i sklekovi brzo je za definiciju a sporo za masu i da ako radimo sporo sklekove i propadanja usporicemo :P.tako da mani se ti bw vezbi ,one mogu da ti pomognu donekle prinajem dok ne prodjes brojku od 15 a onda moras da dodajes opterecenje,koju ja radim samo za propadanja i zgibove ali kad ojacam jbg,morcu preci na mrtva dizanja itd...kapiras?
-
I ja volim bw treniranje, al' covece gde rece da ti je miljenik Nixa, strasno. A ova braca, aj daj neki dokaz da je sve bw..