Extreme Forum

Ostalo => Offtopic => Temu započeo: shomi. Septembar 28, 2012, 08:59:13 posle podne

Naslov: Mrsavljenje
Poruka od: shomi. Septembar 28, 2012, 08:59:13 posle podne

Pozdrav.Nisam znao gde da otvorim temu pa sam odlučio da to bude deo "Offtopic".Evo o čemu se zapravo radi:

-Imam 15 godina visok sam 1,68 M i imam oko 70 kilograma.Kolika je idealna kilaža za mene?Kako da "prirodno smršam"?Bez teretane i hemije.Šta da izbacim , a šta da ubacim u ishranu?Koja pića da pijem?Sokove i vodu(negazirane sokove) ili samo vodu?

P.S:Idem oko 2 kilometra svaki dan do škole i kući.
Hvala vam unapred.

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: Iron M. Septembar 28, 2012, 09:02:58 posle podne

zasto da mrsas, tamam si valjda, osim ako nisi mastan ko tulumba.

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: shomi. Septembar 28, 2012, 09:18:20 posle podne

Puno sala brt.

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: Miske1 Septembar 28, 2012, 09:49:35 posle podne

Da si citao forum, nasao bi resenje... Posto si lenj i neces da se potrudis da citas forum i lupas gluposti, niko ne bi trebao ni da ti odgovori sta da radis. Procitaj ovo:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/rotacija-hidrata-bez-brojanja-grama.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/rotacija-hidrata-bez-brojanja-grama.html)

Posto kazes da neces da treniras, onda izostavi suplementaciju i drzi se samo hrane koja je navedena.

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: mikano Maj 09, 2013, 12:50:24 posle podne

Zdravo  ljudi!  :)
Ja  sam  odlučila  da  smrsam.  Visoka  sam  175, teska  80kg. Krenula  sam  na  trcanje  pre  nekih  mesec  dana, malo  sam  se  smorila  jer  sam  od  tad  nabacila  3  kg.  :-[  Mada ,  nisam  pravila  nikakve  promene u  ishrani...Danas  sam  resila  da  se  malo  uozbiljim. Izbacila  sam  slatkise,  sokove  i  testo   iz  ishrane, kao  i  kafu. Uclanila  sam  se  u teretanu. E, sad...Ovo  je  prvi  put  da  sam  u  teretani. Danas   je  dan  D  i  ja  stvarno  ne  znam  kako  da  se  organizujem, sta  da  radim,  kakav  plan  vezbanja  da  napravim. Zelim  da  smrsam  15  kg ali  i  da  se  oblikujem  i  zategnem.Shvatam  da  sve  to  ne  moze  preko  noci, nemam  iluzije  da  cu  za  mesec  dana  da  se  transformisem, niti smatram  da  je  to  zdravo.
Imam  za  vas  pitanja:
1. Koje  vezbe  mi  preporucujete  u  teretani  i  kojim  redom?
2.Da li  da  nastavim  da  trcim  svaki  dan? Koliko  puta  nedeljno  da  idem  u  teretanu?
3. Sta  mislite  o  izbacivanju  vecere? Sestra  mi  je  to  pominjala kao  najdelotvorniji  nacin  skidanja  kilograma.
4. I  sta  mislite  o  ovim  onlajn  vezbicama? http://www.youtube.com/user/FitnessBlender (http://www.youtube.com/user/FitnessBlender)  :)

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: Ishmerish Maj 09, 2013, 01:03:00 posle podne

Kafu da si pod 'itno vratila  ;)

Trcanje je OK, ali treba znati i kako pravilno uci u to, jer dzaba ti trcis ako si se pre toga napucala hidratima i ako oboris 'peceno pile' posle.

Kreni od ovoga: http://is.gd/q3B7dI (http://is.gd/q3B7dI)

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: Syncopat Maj 09, 2013, 02:07:42 posle podne

jes da krene od toga pa da se onesvesti drugi dan ;D mislim da je to previse hardcore za pocetnika :) mada sta znam.. msm ako vec krene sa tim, zasto ne bi odma udarila keto dijetu?

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: Ishmerish Maj 09, 2013, 02:10:34 posle podne

Nisam mislio bukvalno, ali u toj temi je grubo sazeto sve u vezi mrsavljenja.

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: mikano Maj 14, 2013, 01:02:50 posle podne

Hvala  na  odgovorima  ljudi :)

Naslov: Odg: Mrsavljenje
Poruka od: sasa85 Maj 26, 2013, 12:28:32 pre podne

U velikoj sam dilemi! Imam 28 god TV 175cm  TT 93 kg
Krenuo sam 3x sedmicno sa HIIT treningom i ne znam po koliko serija da radim ruke,noge ledja ramena ja radim po 3 serije 17 17 17 (ponavljanja) sa nekim manjim tezinama da li da povecam broj serija ili tezinu posto sam pocetnik stavljam po nekih 35 kilograma za ramena, ledja, noge grudi. Sta da radim??