Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Стрелок Septembar 16, 2012, 09:41:24 pre podne

Naslov: Kalorijski suficit!
Poruka od: Стрелок Septembar 16, 2012, 09:41:24 pre podne

Koliko kCal bih trebao da unosim ako hocu masu? Imam blizu 75kg.
Tj. ako bih hteo da odrzavam formu, koliko bih trebao da unosim? Za masu se dodaje jos 300kCAl vise, jel tako? :)

Naslov: Odg: Kalorijski suficit!
Poruka od: mica86 Septembar 16, 2012, 10:18:44 pre podne

Citat: uloszaminje  Septembar 14, 2012, 08:34:39 pre podne

Moja baba vise zna od njega ahahah

Sto pitas ovde, ako ti se vec baba razume?
Vidis da nije lepo kada se drugima ismevas ;)

Ne treba da se oprecujes brojem kalorija, povecavaj postepeno unos UH dok ne vidis koja kolicina ti odgovara. A sad koliko ce to kalorija da bude vise ne moze niko da ti kaze, zavisi sve od osobe do osobe.
Inace, ovo pitanje si mogao da postavis i u ovoj temi:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25377.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25377.0.html)

Naslov: Odg: Kalorijski suficit!
Poruka od: Стрелок Septembar 16, 2012, 10:38:30 pre podne

Ok, hvala, inace moja baba se ne razume u kalorijski suficit :)

Naslov: Odg: Kalorijski suficit!
Poruka od: vinnie38 Septembar 18, 2012, 10:18:49 pre podne

Kao što je i mica rekoh, lagano povečavaj UH, na početku ujutro pa oko treninga i prati telo :)