Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: sekensen Avgust 11, 2012, 01:40:26 pre podne

Naslov: Pomoc oko unosa proteina
Poruka od: sekensen Avgust 11, 2012, 01:40:26 pre podne

Pozdrav svima, zanima koliko dnevno  trebam unositi proteina na ovu kilazu i visinu , 68kg, 170cm, inace pokusavam da radim masu, precesljao sam dosta jelovnika pa sam video da vecinom pitaju ovi iskusniji koliko je tezak i koliko je visok da bi mogao da mu pomogne oko unosa proteina, do sada sam uzimao otprilike izmedju 150 - 200, zanima da li treba smanjiti ili povecati i za koliko ? hvala unapred

Naslov: Odg: Pomoc oko unosa proteina
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 11, 2012, 07:45:12 pre podne

Citat: sekensen  Avgust 11, 2012, 01:40:26 pre podne

Pozdrav svima, zanima koliko dnevno  trebam unositi proteina na ovu kilazu i visinu , 68kg, 170cm, inace pokusavam da radim masu, precesljao sam dosta jelovnika pa sam video da vecinom pitaju ovi iskusniji koliko je tezak i koliko je visok da bi mogao da mu pomogne oko unosa proteina, do sada sam uzimao otprilike izmedju 150 - 200, zanima da li treba smanjiti ili povecati i za koliko ? hvala unapred

treba da uneses 2.2.-2.8 gr B po kg tezine i 3.5-4.5 grUHp kg tezine

Naslov: Odg: Pomoc oko unosa proteina
Poruka od: sekensen Avgust 11, 2012, 12:43:09 posle podne

Hvala puno na odgovoru.