Extreme Forum
Ostali sportovi => Borilački Sportovi => Temu započeo: G_M_K Septembar 25, 2006, 11:29:53 posle podne
-
Koje vezbe su dobre za brzinu udarca ?
-
Zavisi chime udaras... :D
-
rukom
-
Eeeeeee... Mislim da je dzak definitivno najbolji!
-
Dobro jel ima neko jos da kaze malo u sirem pogledu nekih vezbi
-
Mislim da bi ti Vladar mogao pomoci, koliko sam shvatio on je sav u Borilackim sportovima...
Sacekaj da dodje na forum...
-
Vidio sam ovaj post i ranije...
GMK Da li se bavis nekim borilackim sportom, znaci da li imas redovne treninge boksa, kickboxa ili sta vec?
-
pa ne treniram jos nista al planiram mozda aikido ili tajlandski box, a i hocu da znam zbog street fighta
-
Takav sam odgovor i predpostavljao pa se zato i nisam ranije ukljucivao...
Kralju ne postoji vjezba u teretani, a predpostavljam da si na to mislio, koja ce ti omoguciti da postanes ne znam kakav "ulicni borac", ranije je neki forumas pitao kako do jaceg udarca, i on je zelio da nokautira sve redom kao Jean Claude van Damme u filmovima, e pa ne ide to tako, mogu ti sad ja reci sta rade mma borci i kako treniraju, ti ces mozda i odraditi nesto od toga i onda lijepo izadjes na ulicu i neko ti prospe zube u grlo i poslije Vladar te lose naucio... :lol:
Fino se ti uclani u neki dobar klub, kickbox, box, mozda i judo zasto da ne, pa ako izdrzis par mjeseci naucices kako se udara i brzo i jako, a i vjerujem da ce se visak energije koju imas plasirati u trening a ne u ulicne tuce!
Evo dacu ti samo jos jedan savjet, kod nas u CG kada dodje neki novi klinac da trenira, poslije trening-dva mu se da sparing partner njegovih godina i tezine, koji je naravno na mnogo vecem tehnickom i svakom drugom stupnju i naravno novajlija popije prve dobre batine, 95% tih i takvih se ne vrati na slijedeci trening, pa te savjetujem da ne budes djevojcica, nego istrpi malo batina pa ces se mozda u bliskoj buducnosti baviti sportom koji jako dobro trosi negativnu energiju, celica karakter, pa te mozda i vidimo na nekom takmicenju umjesto sto sanjas ulicne borbe...
Pozdrav za tebe!
Vladar out!
-
Brate nisam ja klosar koji se kur*i i bije sve redom, nego cisto radi samoodbrane
-
praksom se stice znanje
znaci na ulicu i udri
-
Hehe, meni je ovo malo smesno sve...
GMK, nista se ne moze preko noci... lepo kaze vladar, uclani se u neki klub i guli batice nekoliko godina neku vestinu pa ces sam da ukapiras kako i zasto ;)
-
kakav li je odg. on ocekivao!
Bez dobrih batina, nijedan borilacki sport se ne moze nauciti!
-
tako je ako te tuku neko vreme nacuices i ti ponesto pa ces ih uskoro ti tuci...
mene je trener terao da udaram u prazno 1 minut tako 5 serija ...posle ti ruke odpadnu ali vec posle 10-ak dana sam video veci broj udaraca sto znaci i veca explozivnost
-
Moras prvo nauciti da napravis razliku izmedju eksplozivnosti (odnosno eksplozivne snage) i brzine, u slucaju borilackih vestina (udarackih vestina) to su najcesce brzine reagovanja i brzine pojedinanih pokreta. Jedna od razlika je i u tome sto je struktura treninga od ove dve motoricke sposobnosti potpuno razlicita. Pozdrav
-
A koje su jos razlike?
Kako se trenira jedno a kako drugo u teretani, ako uopste moze?
I stvarno, sta se radi da bi neko postao brzi , explozivniji, kako god?
Al moze uopste da se uspori ako se radi nesto pogresno u teretani a trenira se i nesto tipa kikbox?
Pozdrav :D
-
Ne bih da neke razocaram, mozete vi dobiti nekih 5-10 % brzine, eksplozivnosti ali velikih 90% je genetika. Isto kao sto ste mozda isli u razred/poznavali nekoga... ko nikad nista nije trenirao a bio je brz kao munja. Sve je to do broja/odnosa maksimalnog broja brzih i sporih misicnih vlakana. Spora sluze za snagu dok brza za izdrzljivost, ima tu velikog prostora za koprcanje ali zar mislite da svako moze biti Sampion u nekom sportu?
-
moram mali off Jkano koji ti je to lik na avataru?koji sport trenira?
-
Trenira Judo, nisam 100% siguran ali mislim da radi za Japan.
Ne znam mu ime, radi do 73 kg. Mogao sam staviti neku sliku bacanja, ali to nije to.Ttacno vidim nesto jako u toj slici
(ukucaj na yahoo 73-1 i otvori sliku)
-
A dali bi ja mogo nekako da izolujem i da nabacujem samo ta brza vlakna, pa da budem brz? :D
@jkano
Ti kazes da to zavisi od MAXIMALNOG broja vlakana, pa nemaju valjda svi sampioni maximalan broj vlakana, valjda je u tome stos da se napravi neka proporcija?
-
Kao najbolji primjer ti je razlika izmedju gradje sprintera(100m) i maratonca.
Niko na svijetu nije postigao svoj limit, zato se i kaze da u sportu granice ne postoje, medjutim sa svojom genetikom( koja sa sobom nosi oblik misica i sve ostalo) maratonac NIKADA nece biti extra brz na sprint-u.
Borilacke vjestine se mogu nauciti, npr. ja sam prije mislio da se ruka treba drzati max. ukrucena :oops: dok mi neko nije rekao da je opustena brza a samim tim jaci je udarac!
-
Pa ne mozes sad da uporedjujes sprintere i maratonce, misim oni su drugacije trenirali za to cime se bave, verovatno da tu ima i neke genetike al oni dzhgoljavi maratonci sigurno nisu isli u teretanu da pumpaju noge dok su sprinteri to morali da rade, nisu se oni rodili prirodno rodili s onolkim butkama...Pa sad ja pitam vas kako se trenira explozivnost i brzina? Misim kapiram ja to sto ti pricas u vezi tehnike..ali recimo da ja imam tehniku (nemam al imacu :D, treniram), i sad hocu da budem brzi, kako?
-
@ pajabre
Pazi sad da ne davim mnogo, ali u sustini u teretani se radi eksplozivna snaga (ne mogu bas da se setim neke vezbe kojom bi radio brzinu sa tegovima). Kao prvo exp snaga oznacava da za odredjeno vreme (sto krace) delujes sto vecom silom, i pri treningu explozivne snage, gledas da sto vise zadrzis brzinu datog pokreta, a da se pri istoj brzini povecava sila kojom misic deluju. Primera radi, ako si kik bokser, uzmes u ruku lagane bucice, I radis shado ili dzak sa njima, pri tome je bitno da udarce radis MAXIMALNO BRZO, kako bi to zaista bila explozivna snaga. Pri ovakvom treningu ti neces povecati brzinu udarca, vec ako budes lepo radio brzina ce ostati ista, ali ce sila (jacina) koju razvijas prilikom udarca biti veca. Sto se tice treninga brzine za tebe kao borca, brzina se radi iskljucivo u olaksanim uslovima, (kod sprintera bi to na primer bio sprint nizbrdo), a kod boraca se radi shado ili dzak u kratkim rundama npr. runda 10-30sec I sa velikim odmorima 2-3min, kada je telo potpuno odmorno, sa sto brzim udarcima, I bez dodatnog opterecenja. Inace I trening exp snage I brzine se ISKLJUCIVO rade kada si odmoran. A sto se tice klasicnog rada sa tegovima, ako uz njega ubacis I trening brzine I exp snage, nece te usporiti vec ces imati jos bolje rezultate.
@ Jkano
Mislim da si zastoko lupio gore, ne mislim nego znam, sto se tice uloge brzih I sporih vlakana. Naima osnovna funkcija brzih vlakana je i snaga i brzina, dok je osnovna funkcija sporih vlakana izdrzljivost tj. ekonomicnost.
@ pajabre
Pazi sad, otprilike sam ti gore odgovorio kako raditi brzinu I exp snagu. Inace Jkano je u pravu sto se tice genetske uslovljenosti, tebi sad to izgleda malo cudno, ali zaista jeste tako, primera radi vrhunski sprinteri imaju oko 80% brzih misicnih vlakana. Transformacija sporih vlakana u brza je takoreci nemoguca (bar po trenutnim saznanjima), dolazi tokom treninga do odredjenih transformacija ali su one oko 2-3 procenta, I takoreci zanemarljive za sportski uspeh. Medjutim, ima jedno veliko ali, I za to postoji lek, inace bi bilo suludo trenirati neke sportove. Kod kontrakcije misica nekog pokreta, primera radi prednji direkt, ako izostavimo neke manje misice I trbusni misic, najvise ucestvuju triceps brachii i pectoralis major (grudni misic), pri njihovoj maksimalnoj kontrakciji pali se tek 30-40% misicnih vlakana (znaci ceo misic NIKADA ne radi), e sad kod kod koji preovladjuju spora vlakna treningom se tezi postici efekat da se istovremeno pali sto veci broj misicnih vlakana. Ali da te sad ne davim, ti se drzi treniga teretane, I uz to exp snaga I brzina, I videces rezultate. Ako ti je potrebna pomoc, javi se na pvt, pa cu ti rado pomoci. Pozzzzz