Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: raymond daniels Jun 25, 2012, 11:43:02 posle podne
-
pozz ljudi...:)
ev zanima me vas program trenina listova,naravno ako ih vjezbate i koliko cesto ih vjezbate?
hvala
-
naravno da treba vezbati listove,ja jednom nedeljno :)
-
kucaj u pretragu listovi...
-
ukita u koliko serija radis i po koliko poavljanja,sa opterecenjem?
-
ukita u koliko serija radis i po koliko poavljanja,sa opterecenjem?
zavisi,kako kad isplaniram..
-
ima li ovdje jos nekih forumasa koji dosta paznje posvecuju listovima? ;)
ja ih licno radim 2 puta sedmicno i mislim da je to i najbolje...
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24988.msg307672.html#msg307672 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24988.msg307672.html#msg307672)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8854.msg131653.html#msg131653 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8854.msg131653.html#msg131653)
-
ono sto meni radi jeste, treniranje listova 2-3 puta sedmicno, ne dugo, po 5-10min burnout na seated calf raise
-
Meni najvise odgovara jednom nedeljno,sedeci,stojeci i milina...
Jedino sto zna da mi bude muka ako prvo radim sedeci,pa to ostavim za kraj...
-
ono sto meni radi jeste, treniranje listova 2-3 puta sedmicno, ne dugo, po 5-10min burnout na seated calf raise
Iz kog razloga radis 2-3x nedeljno? Jer ima tu prostora da oni napreduju iako nemaju puno vremena da se opterete u tih malo minuta treninga? Ili ako vec kazes da se dovoljno opterete i za tih 5-10min kako se onda mogu odmoriti tako brzo? Zanima me logika? :)
-
Sto da ne?, mala misicna partija i brzo se obnavlja.
To ti je neka vrsta prioretizacije, ja je licno ne radim, medjutim koliko ja vidim u manjini sam ;)
-
Sto da ne?, mala misicna partija i brzo se obnavlja.
To ti je neka vrsta prioretizacije, ja je licno ne radim, medjutim koliko ja vidim u manjini sam ;)
Znaci nije problem raditi stalno listove? Vidim ja da ni Pedja ne radi vise od 1x nedeljno listove,ali ako ima benefita da se radi stalnije onda sam prvi koji ce to ispostovati..definitivno
-
Da ne svatis pogresno, prioritezacija znaci da pogadjas istu partiju dva puta nedeljno, a da pri tom naravno ostavis mesta i za odmor.
Kako Spartak radi ja ne znam, a moj ti je savet da vec ako hoces da radis to, ne ides vise od dva puta nedeljno.
-
ono sto meni radi jeste, treniranje listova 2-3 puta sedmicno, ne dugo, po 5-10min burnout na seated calf raise
Iz kog razloga radis 2-3x nedeljno? Jer ima tu prostora da oni napreduju iako nemaju puno vremena da se opterete u tih malo minuta treninga? Ili ako vec kazes da se dovoljno opterete i za tih 5-10min kako se onda mogu odmoriti tako brzo? Zanima me logika? :)
pa pravo da ti kazem nemam pojma, probao sam sve sisteme i ovo me najbolje radi, konacno dobijaju oblik i punocu. "Aktiviraju " se izgleda bolje sa konstantnim naporom
-
mene sad u zadnje vrijeme kod vjezbanja listova cesto boli nesto malo iznad pete.Mozda sam povrijedio ahilovu tetivu?Sta vi mislite?I ako jesam koliko ce mi vremena trebat da se oporavim posto bas ono malo probada?
nije mi jasno kako sam je samo uspio sjebat...:(
-
Bas sam se sada ulogovao da pitam u vezi listova a ono vec otvorena tema,savrsen trenutak da dobijem neki savet.
Iskreno mislim da su mi listovi strasno zaostali bas smesno izgledaju,bicu iskren kasnije sam noge krrenuo da radim od gornjeg dela tela pa "malo" sam vise siri gore a dok su mi noge tanje.
Butine su krenule lepo da se formiraju i vidim dostaaa napredka u masi i sirini lepo se formira MNOOGO SAM ZADOVOLJAN !!
Ali listovi strasno :(
Izgledam kao neki derpe kada sam u sorcu,gore sirok a dole listovi tanki kao grane
Mnoogoooo su tvrdoglavi radio sam ih 1 nedeljno ali primetio sam da nije to too slabo idu...
Razmisljam ovako da ih radim
Ponedeljak grudi - listovi i petak rame listovi
Da ih radim stojeci 4 serije oko 30-50 ponovaka pa sedeci sa nekom srednje jacom kilazom 20-30ponovaka oko 3-4 serije
znam da treba da ih guram da bi rasli ali dali je ovo dovoljno ili ima neka bolja kombinacija ??