Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: smarac Jun 03, 2012, 10:50:49 posle podne

Naslov: Prvi put na "definiciji" . trebam pomoc
Poruka od: smarac Jun 03, 2012, 10:50:49 posle podne

dakle ovako, prvi put se idem izdefinisati, koliko je to moguce.. jedno 10tak kg mi je cilj, za pocetak ... da vidimo kako ce to sve izgledati, ,e sad , nikad nisam bio na dijeti, pa me zanima sljedece.. tj znam recimo u teoriji nesto,al u praksi bas i ne..

ovako.

idem 4 x tjedno u teretanu, do sat vremena treninzi

pon - prsa i triceps
uto - ledja biceps-
sri - odmor
cet - noge
pet- ramena
sub i nedj odmor


prehrana je kako tako, za pocetak sam izbacio smeca koja sam dosta jeo do sad.. cips, gazirana pica, cokolade.. itd.. i bijelu kruh, secer, (koristim umjetna sladila sad)

e sad, zanima me sljedece

kad da , i kako prakticiram kardio treninge?

dali je dovoljno za pocetak recimo 15-20 min odmah poslije teretane? znaci 4xtjedno,.. ili recimo da bolje neki hiit radim navecer, 2,3 x tjedno? ili sta? za kardio mogu raditi trcanje, sprintanje, ili preskakanje vijace...

nemam nekih opcija tipa bicikl, itd.....

znaci zanima me kako da pocnem s kardiom (vrijeme, i nacin kardia)...

hvala

Naslov: Odg: Prvi put na "definiciji" . trebam pomoc
Poruka od: smarac Jun 04, 2012, 04:23:04 posle podne

bilo tko... ?

Naslov: Odg: Prvi put na "definiciji" . trebam pomoc
Poruka od: Sljivko Jun 04, 2012, 05:25:26 posle podne

toliko tema o ovome..
trazi

Naslov: Odg: Prvi put na "definiciji" . trebam pomoc
Poruka od: smarac Jun 05, 2012, 07:33:47 posle podne

hahahah jao e.. pa znam u teoriji recimo..zanima me sad kak da to izvedem u praxi

Naslov: Odg: Prvi put na "definiciji" . trebam pomoc
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 05, 2012, 07:39:10 posle podne

deficit reze, ne kardio...

Naslov: Odg: Prvi put na "definiciji" . trebam pomoc
Poruka od: mica86 Jun 05, 2012, 07:45:21 posle podne

Ne moras da otvaras 10 tema o tvojoj definiciji, dovoljna je jedna u kojoj ces da pitas sve sto te zanima ( sto prethodno nisi procitao na forumu)

Naslov: Odg: Prvi put na "definiciji" . trebam pomoc
Poruka od: Black&Decker Jun 05, 2012, 08:10:48 posle podne

on moze,on je smarac :)