Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: igor2806 Jun 02, 2012, 04:27:02 posle podne
-
Poz,jel moguce da se na 5 g uh i 2 g p stoji, 78 kg 20.tog ,78 kg danas...
Nemoguce da je metabolizam toliko lud i da ja odem u pretreniranost i katabolizam na 2 g prot ... jeste da je 5x sedmicno, 2x traps,2x list ali neverovatno je... sta sad,da idem sa 7g UH... ili ,sto se tice jelovnika..
1.5 jaja +300 g kromp
2.100 g rize +125 tune
3. 150 g piletine + 100 g testenina
trening
4. 100 g rize+ 125 g tune
5.150 g piletine + 100 g testenine
6.200 g sir
uzmite u obzir da je 5 i 6 obrok oko 23h i 2h...
testeninu menjam sa kukuruzom npr umesto 100 g testenine idem sa 150 g kukuruza,takodje imam prostora jos za nekih 50tak g badema i da dignem na 120 g rize u oba obroka i da kreneem sa 125 g testenine u oba obroka a kasnije cak i na 150g testenine, prostora za proteine da idu gore nemam a i samo mi to fali da ja idem sa 2,5 g prot po kg...
kroz par dana bi trebao da ide i merica,merica ipo wheya posle treninga i 50 tak g dexa...
-
Poz,jel moguce da se na 5 g uh i 2 g p stoji, 78 kg 20.tog ,78 kg danas...
a sto ne bi bilo moguce
i sto testetnina i sto kurkurz?
ako ces da se hranis kako netreba onda jedi pizze i bureke i nemoj da racunas Uh
mislim jbg..
uznosi 500 gr Uh iz krompira i princa i unosi 2.2-2.5 gr B po tj 180-200 gr B dnevno pa da vidis kao se raste!!!!
-
i ja sam se prevario kad koristim testeninu (spagete) kao izvor uh? ...kukuruz sam isao 1x u sedmici da zamenim testeninu ... nisam bazirao ishranu na kukuruzu.
-
Ovsene,pirinac, krompir...Koji ti jos uh trebaju. :D
-
da sam na tvom mestu povecao bih kolicinu mesa...imas samo 300 grama za ceo dan,ljudi jedu i po 2 kile :) ...ako ti finansije dozvole dizi to na 1kg bar ....(tunu ne racunam u to...)
-
Ako vec ima 5 jaja za dorucak i sir pred spavanje,mislim da mu je dovoljno recimo 700 g mesa...
-
dobro i ja ga malo pretera,kada se zalio da ne moze napreduje...ali svakako da je 300 grama mesa malo...
-
da mi fin. dozvoljavaju ne bi jeo smrdljivu tunjevinu :) uglavnom shvatio sam sta da radim sa uh i to me je i interesovalo,hvala na savetima :)
-
Kako finansije,pa tuna je skupa kao djavo.
-
imam 20 komada za 5-6 eura :)
-
imam 20 komada za 5-6 eura :)
One uljane?
-
http://www.google.ba/imgres?um=1&hl=bs&tbm=isch&tbnid=HiTsfaNgU_sDwM:&imgrefurl=http://www.ducla.rs/otto_franck_import_kg.htm&docid=7cNWHhKDPA2UUM&imgurl=http://www.ducla.rs/2011/laperla-01.jpg&w=358&h=226&ei=6rDLT7O5Le2O4gTm2cAx&zoom=1&iact=hc&vpx=590&vpy=201&dur=238&hovh=102&hovw=162&tx=179&ty=65&sig=116186404976359938404&page=1&tbnh=102&tbnw=162&start=0&ndsp=15&ved=1t:429,r:3,s:0,i:71&biw=1024&bih=629 (http://www.google.ba/imgres?um=1&hl=bs&tbm=isch&tbnid=HiTsfaNgU_sDwM:&imgrefurl=http://www.ducla.rs/otto_franck_import_kg.htm&docid=7cNWHhKDPA2UUM&imgurl=http://www.ducla.rs/2011/laperla-01.jpg&w=358&h=226&ei=6rDLT7O5Le2O4gTm2cAx&zoom=1&iact=hc&vpx=590&vpy=201&dur=238&hovh=102&hovw=162&tx=179&ty=65&sig=116186404976359938404&page=1&tbnh=102&tbnw=162&start=0&ndsp=15&ved=1t:429,r:3,s:0,i:71&biw=1024&bih=629)
plava...
stim da max iscedim ulje i operem je :) u cemu je prob?
-
Niko nije rekao da je problem. Nego me je interesovalo kako je toliko jeftino...
-
pa dobro ona je u slobodnoj prodaji 1,70 km (odnosno oko 0,90 eur.) :) a ja uzimam 20 kom za 5-6 eura.mada poskupice sada malo :)
-
Da ta plava nije u onim sitnim komadicima?
-
jeste ,mljevena sto bi se reklo :)
-
ma baci to smece...to nije vidilo ni R od ribe...to je mljeveno i ima svega i svacega unutra... najmanje ima onoga sto ti treba....cijena ti sve govori...
-
znam brate,nemam drugacije misljenje od tebe..al trenutno ili 20 tunjevina ili 1kg piletine.... 1 kg piletine mi moze biti 5 dana da jedem 200 g dnevno po 100 g u obroku a 20 tunjevina mi moze biti 10 dana ,2x dnevno:D ... nemam izbora...
-
jao baci ovo smece brate,ovo je kao sto rece kolega sve samo ne riba...
i svaka ti cast kada ovo progutas,ja sam na dijeti jedva gutao kuvanu piletinu,svaki jebeni dan 2 mjeseca,to je recimo na vrhu ljestvice odvratnosti,ali ako to ista moze nadmasiti onda je to ova shit tunjevina....
tako da,eto ti odgovora zasto ne napredujes....
-
ma veruj mi i ja sam popizdeo ,20 dana sam gutao testeninu rizu krompir jaja sir smrdljivi i stanem na vagu i ista kilaza ... ok zamenicu 2x tune sa 200 g mesa po 100 g u obroku i popraviti hidate i povecati gramazu hidrata i nadam se:)
-
Ja sam probao mnogo tunjevina i odma sam prepoznao da je mljevena.Znam kad se mama zezne pa nju kupi a ja odma tati poturim. :)
Vidi druze,prijateljski savjet iako si pravi vec dobio-ne bacaj pare na to.Tu ne znam ima li i 15 g proteina po konzervi,a najmanje ribe ima.Kostiju,ostataka i svega ali najmanje ribe.Uzimaj makar onu u komadima ali ona je tek poskupa inace bi je i ja cesce jeo...
-
ja sam brate isao na ovu soluciju jer imam jeftino da je nabavim a ukusom mi nije bila toliko loza jer je iscedim i operem tako da jedem zvacem gutam,a nisam mislio da je bas toliko ne kvalitetna ,tj znao sam da su one u komadima mnogo bolje i da u ovim mljevenim podvaljuju sve i svasta a ako mi verujes ja sam iz 125 g tune racunao 30 g proteina :)
-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ1SeoHYtLBCtsgW66boFWZoi-zqSuAjUvWtC27MWt1tvvvZ8UZSQ (http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ1SeoHYtLBCtsgW66boFWZoi-zqSuAjUvWtC27MWt1tvvvZ8UZSQ)
Zato meni baba iz Italije nabavlja Rio mare. :)
Izadje dosta jeftinije, nego u ovoj nasoj posranoj zemlji.
-
jbg brate najbolje da svercujem tunjevinu iz italije :)
-
Msm i ja sam jeo ranije tunjevinu tipa happy tuna, al da je krs, krs je.
Mnogo se vise isplati jesti belo,nego takva sranja.
A ovo za Rio mare,da nemam mogucnost da je nabavljam povoljnije, nebi ni jeo tunjevinu, jer da dajem ovde 350-400 din za konzervu... :o
-
ma bacam tunu,umesto 2x dnevno tune, imacu 200 g belog mesa po 100 g u obroku i ko ga jebe:D
-
Mudro
-
jao baci ovo smece brate,ovo je kao sto rece kolega sve samo ne riba...
i svaka ti cast kada ovo progutas,ja sam na dijeti jedva gutao kuvanu piletinu,svaki jebeni dan 2 mjeseca,to je recimo na vrhu ljestvice odvratnosti,ali ako to ista moze nadmasiti onda je to ova shit tunjevina....
tako da,eto ti odgovora zasto ne napredujes....
Zar mora brate kuvana piletina, ja je przim na rostilju boljeg ukusa 100 x a isto...
-
pa bio je na defki pa je zbog toga isao kuvano:)
-
Pa opet moze sa rostilja :D
-
ja pojedem skuvana prsa a ovi moji pice supu pilecu ;D
-
ma baci to smece...to nije vidilo ni R od ribe...to je mljeveno i ima svega i svacega unutra... najmanje ima onoga sto ti treba....cijena ti sve govori...
Evo i ovo je mljevena pa nebi reko da nevalja.
http://www.marktguru.at/Wien/Angebot/Hofer-Almare-Wei%C3%9Fer%20Thunfisch:21927/ (http://www.marktguru.at/Wien/Angebot/Hofer-Almare-Wei%C3%9Fer%20Thunfisch:21927/)
-
ma vala neznam sto je mljevena onda....nece komad ako je kako treba da melje valjda..tu melju svasta mjesaju i sto valja i nevalja al opet to je negdje vani i mozda je ok....ovde kod nas ove mljevene nista nevaljaju....
-
ma vala neznam sto je mljevena onda....nece komad ako je kako treba da melje valjda..tu melju svasta mjesaju i sto valja i nevalja al opet to je negdje vani i mozda je ok....ovde kod nas ove mljevene nista nevaljaju....
Pa dobro ali po logici tu je 200 gr ribe nemozes ti doci u prodavnicu i rec de mi 200 gr ribe :S kontas ? ja sam isto ovde 3 god vani, dok sam dole bio bila je jedna plava konzervirana tuna isto ukusnija od ove 100 puta, ali neznam sad kako se zove.Inace ja obozavam jesti ribu pogotovo jos kad u nju nasjecem luka i malo soli stavim i zelena salata sa malo ocata i malo bibera :)