Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: raymond daniels Maj 27, 2012, 06:40:44 posle podne
-
imam 17 godina,visok 1.88 m,tezak 67 kg...poslije BB-a,najveci hobi mi je kosarka...
toliko o meni,a sad prepravite sta nevalja ....
Radnim danima idem u skolu,legnem oko 11,a ustajanje vec u 6...
06:00 ne pojedem nista posebno jer i nisam gladan u to vrijeme bas,uzmem samo 2-3 kasicice meda
09:00 u skoli na odmoru pojedem ili neki sendvic,hot-dog,tostirano i sl. i popijem neki vocni sok
13:00 kad se vratim iz skole pojedem przena jaja,neko suvo meso,jogurt,inteegralni,tunjevinu iz konzerve
16:00 rucam obicno rizu,piletinu,ribu,nesto kuvano,grasak,krompir...i uz to popijem neki vocni sok,ili oko pola litre vode jer puno ozednim
18:00 TRENING
18:45 odmah poslije treninga pojedem ili 100 grama kikirikija ili 1L mlijeka i plazmu keks
21:00 vecera mi najvise pravi problem totalno sam bez ideje,pojedem obicno ako nesto ostane od rucka,opet tunjevinu iz konzerve,slaninu,pola litre mlijeka i kras expres a nekad legnem i gladan..hehe
spavanje opet oko 11
milim da je to to...
-
mozda bi trebalo da napises i sta je cilj - ka cemu tezis...
Od svih ovih obroka nista ne valja... :)
mozda ti ovo da neke smernice - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg256806.html#msg256806 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg256806.html#msg256806)
-
ma necu nista ozbiljno..onako..volim BB,hocu da se zdravo hranim...
sta ne valja?sta mi je najgore?sta biste vi ubacili ili izbacili?
-
iz celog teksta ovo jedino treba da ostane tunjevina,piletina,riza ,krompir..i to se zna tacno koje kolicine i kada,a ne kao ti sto si napisao...ako mislis da je ovo zdrava ishrana gresis,ima puno jelovnika u potforumu nutrition..
-
Cilj je uneti maksimalno praznih kalorija Milose. Za pocetak izbaci taj med na prazan stomak, prosao je komunizam kada je to bilo aktuelno. Meso,jaja,riba,sir pirinac,krompir,ovsene,pasta,salate,bademi,maslinovo ulje neka ti cine 80posto ishrane makar ...
-
bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije
-
bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije
a to si cuo od koga?
-
Pa od doktor Filguda kakvo ti je to pitanje Pedja?
-
bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije
Pa da.Dve kasicice meda na prazan stomak,pa 3 sata razmak,pa tek onda cvrst obrok.To je jedino dobro za upadanje u katabolizam.Menjaj to!
-
aha tako znaci...a kad da jedem tunjevinu?
rucak je vec sredjen,sa njim nemam problema,ali dorucak i vecera mi prave probleme
-
Nema rucak dorucak nego obrok 1, obrok 2,3,4,5. Ako ti nesto znaci ja je jedem u obroku br 4.
-
u koliko je to sati otprilike?
i koliko grama pojedes i da li uzmes jos nesto s tim ?
-
u koliko je to sati otprilike?
i koliko grama pojedes i da li uzmes jos nesto s tim ?
zar su sati bitni?
-
pa mogu ti reci i da jesu...jbg barem da znam otprilike kad da jedem
i zanima me da li uzimate jos nesto uz to?
-
Neko ko ustaje u 6 ujutru ce u 1imati 3obrok a neko ko spava do 12prvi tako da je manje vise besmisleno pitanje. Uz tunu pirinac ili salata neka makar kod mene u kuhinji
-
aha..ok
a sta je po vama ovde najveca greska,sta biste prvo ispravili?
-
sta da pojedem u skoli??
-
Pirinac i belo meso.
-
tako je...znaci u plasticnoj kutijici sebi to nosis,i na velikom odmoru fino ne izlazis vani nego ostajes unutra i krkas fino ko covjek.
ako nisi na nekoj dijeti,onda prilikom pečenja malo bolje začiniš da bude ukusnije,i piletinu i rizu,i nema greske,nece se pokvariti u torbi,ne brini...
-
jel mi neko moze napraviti plan ishrane,posto kazete da ova bas nevalja
-
koristi search.. imas hiljade jelovnika na forumu..
-
@ raymond daniels , niko ti nece napraviti jelovnik,samo iz razloga sto niko nezna sta ti volis da jedes i forum sluzi za ucenje.Tako lagano potrazi po forumu jelovnik koji tebi odgovara i postavi ga i mogo ce se lakse nesto popraviti nego da se neko lomi oko tvoje lijenosti .
-
sad je raspust pa cemo malo sredit ishranu
11:00 za dorucak zobene i 0.9 mlijeko ili jaja
13:00 voce
15:00 za rucak blitva,spinat,brokuli,riba,piletina,riza,krompir,grah,supa...
18:00 TRENING
18:45 pwm 100 g kikirikija ili plazmu i 1l mlijeka
21:00 tunjevina rio mare u maslinovom
legnem u 00:00 ;)
komentari...:)
-
izbaci mleko i plazmu posle treninga obavezno i ubaci pirinac i meso...jel moguce da to jedes posle treninga...
-
jel moze razlog zasto da ubacim to i zasto ne valja mlijeko i plazma?
-
Mlijeko ima vise laktoze nego proteina, a plazma najobicniji secer, nema nista hranjivo niti kvalitetno u sebi...
-
Ali je ukusno za sve pare Tensa, kako ne razumes .
-
ok..jos nekih komentara,kritike,pohvale? :)
-
ubaci ellu za veceru, ja je jedem vec 2 nedelje i odlicna je