Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Miodrag94 Mart 20, 2012, 03:17:45 posle podne
-
Negde sam pročitao da je kreatin ćelisko punjenje i da sa prestankom korišćenja istog, gubi se i ono što smo dobili korišćenjem kreatina?? Interesuje me da li je ovo tačno i da li može da se kombinuje sa whey-om ili samo sa gainerom?
hvala i pozzz
:)
-
Negde sam pročitao da je kreatin ćelisko punjenje i da sa prestankom korišćenja istog, gubi se i ono što smo dobili korišćenjem kreatina?? Interesuje me da li je ovo tačno i da li može da se kombinuje sa whey-om ili samo sa gainerom?
hvala i pozzz
:)
moze i sa whey proteinom i sa gainerom
a sta ti ockujes DA DOBIJES od kretaina pa ce mo lako da ti kazemo sta ces da izgubis
-
Оčekivao sam da dobijem mišićnu masu, koja bi tu i ostala.... Da li je to moguće sa kreatinom???
-
Moguce only with pravilnom kocipiranom ishranom :)
-
Оčekivao sam da dobijem mišićnu masu, koja bi tu i ostala.... Da li je to moguće sa kreatinom???
NIJE!!!!
zasto ne citas ako nista bar ono sta ti se crveni (znaci teme na kojima je postovano od kada nisi bio logovan) ???
-
Hvala puno!!!
Šta je bolje za dobijanje mase whey ili gainer???? i koja je razlika??? :)
-
Razlika je sto u gejneru imas 70 posto secera, udji brate u podforum suplementi i procitaj stiki teme.
-
ok.... A šta je bolje za masu gajner ili whey???? :)
-
za salo gajner... a ako neces salo whey.. :P
-
Pa sad ako si premrsav i juris kalorijski suficit tu mozda moze da pomogne i gejner,ali je to daleko od nabacivanja miscne mase..U koliko kao sto kazes zelis misicnu masu ISHRANA,whey....
-
Pa sad ako si premrsav i juris kalorijski suficit tu mozda moze da pomogne i gejner,ali je to daleko od nabacivanja miscne mase..U koliko kao sto kazes zelis misicnu masu ISHRANA,whey....
bravo
-
heh Pedja od najboljih ucimo :D
-
Hvala svima..... :) :D
-
Hej pozdrav, nije me bilo jedno duze vreme na forumu, vidim da su se neke stvari promenile, npr, da se vise ne radi punjenje sa kreatinom, nego konstantno 5g pre i posle treninga. E sad zanima me jel se jos nesto menjalo, tipa da li bi bilo bolje da sacekam mesec dva tri pre nego sto pocnem da ga uzimam, ili mogu od pocetka ako startujem sa pravilnom ishranom (2-2.5 g proteina) vezbanjem, odmorom..
To mi je bitno da znam, posto bih narucivao od Pedje whey ovih dana, pa cisto da znam dal da vec sad uzimam i 300 g ultimatovog monohidrata.
-
Hej pozdrav, nije me bilo jedno duze vreme na forumu, vidim da su se neke stvari promenile, npr, da se vise ne radi punjenje sa kreatinom, nego konstantno 5g pre i posle treninga. E sad zanima me jel se jos nesto menjalo, tipa da li bi bilo bolje da sacekam mesec dva tri pre nego sto pocnem da ga uzimam, ili mogu od pocetka ako startujem sa pravilnom ishranom (2-2.5 g proteina) vezbanjem, odmorom..
To mi je bitno da znam, posto bih narucivao od Pedje whey ovih dana, pa cisto da znam dal da vec sad uzimam i 300 g ultimatovog monohidrata.
pa nije se tu mnogo promenilo
samo neki ljudi su hteli da slusaju od pcoetka a neki nisu
a to kada ces da krenes sa suplemtacijom nema veze
sto pre to bolje
naravn
UZ ISHRANU sredjenu i adekvatan trening
-
Ne uzima se vise 100gr dekstroze Dovla...
-
Ne uzima se vise 100gr dekstroze Dovla...
Evo bas sad citam topic o dekstrozi da nadoknadim, mislim da sam ja oko 70g koristio, doduse to je bilo pre 2 god, i pa koliko sad onda na 95kg ~ okvirno težine? Vidim da si ti nesto prokomentarisao da uzimas 30ak g sad, sve ukupno (dex i malt) i jel ima uopste to sad veze sa time koliko si tezak, ili okvirno svi stavljaju slicnu kolicinu u PWM. Doduse odoh malo u offtopic, posto je topic o kreatinu, izvinjavam se :)
-
Ne uzima se vise 100gr dekstroze Dovla...
Evo bas sad citam topic o dekstrozi da nadoknadim, mislim da sam ja oko 70g koristio, doduse to je bilo pre 2 god, i pa koliko sad onda na 95kg ~ okvirno težine? Vidim da si ti nesto prokomentarisao da uzimas 30ak g sad, sve ukupno (dex i malt) i jel ima uopste to sad veze sa time koliko si tezak, ili okvirno svi stavljaju slicnu kolicinu u PWM. Doduse odoh malo u offtopic, posto je topic o kreatinu, izvinjavam se :)
Ma i to oko vrste i količine prostih šećera u PWM je postalo pitanje za debatu. Ja koji težim koliko i ti uzimam 45g miksa deksa i malta. E sad, jbg, znam i ja da su bolji ovi fabrički sačinjeni prosti šećeri (vitargo i sl.) jer tu ima mešavina šećera brze i sporije apsorpcije, i kraćeg i dužeg dejstva koji ne irutiraju toliko pankreas kao npr. deks, a omogućuju još bolju apsorpciju hranjivih materija u mišić, ali neću da još i za to dajem lovu.
-
ja mislim da nema potrebe preko 50gr da se unosi...to je dovoljna kolicina secera koja ce da "odradi" posao...sve ostalo je ja mislim previse...jer svakako posle pwm slijedi dobar obrok sa UH tako da 50gr max...
-
ma nema tu debate
nekada se uzimalo i do 150 gr
onda su na vecoj kolicini prostih ostali oni koji MORAJU DA BUDU na 50-75-90 gr..ovisno od Iu
dok za rekraetivca je 25-35 gr maxx