Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: cyan Februar 24, 2012, 09:36:51 posle podne

Naslov: Samo kardio?
Poruka od: cyan Februar 24, 2012, 09:36:51 posle podne

Pozdrav drugari.Cilj mi je da istopim sto vise masti iz svog organizma (imam ih bas previse!).Ishranu sam korigovao, kolliko toliko,jos nije bas kako bi trebalo,ali se polako tome priblizavam.Zanima me trening.Poceo sam pre dva meseca,3 do 4 puta nedeljno,iskljucivo kardio.Vreme treninga-60 min (sada,na pocetku jedva 20 minuta).Recimo 20min bicikla,konstantna brzina, 15min traka,brzo hodanje,15 min bicikla HIIT (30 sec. sprint,90 sec lakse) i jos 10 min bicikla konstantno. Da li je to OK? Mislim da radim samo kardio,bez tegova i drugih vezbi?Ponavljam da mi je iskljucivi cilj da skidam masu.Za ova prva dva meseca sam skinuo nekih 7-8 kg.
Jos nesto... da li da probam da ubacim neki sagorevac masti ili da guram ovako?...
Hvala

Naslov: Odg: Samo kardio?
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2012, 09:49:56 pre podne

cao
ubaci sagorevac
a nemoj bas toliko da jases na tom cardiu jer ako ne budes zadovljan npr za 30 dana neznam jel mislis onda da treba da pojacvas cardio na 120 min?
ako kapiras ssta hocu da kaem
pre svega ISHRANA je ckljuc svega
a od sagrevaca nikada nemoj najjaci u glavu (posto imas da skidas kako kazes dosta) vec za pocetak uzmees nesto srednje jacine,a kasnije ces lako pojacavati

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30319 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30319)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30230 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30230)

Naslov: Odg: Samo kardio?
Poruka od: cyan Februar 25, 2012, 11:30:16 pre podne

Hvala na odgovoru.Ja sam za sada zadovoljan kako ide,a i moja zena! :D Sada mi je nepoznanica sta cu sa ishranom od nedelje,pocinje Uskrsnji post.... Da li ima neka tema koja se time bavi?Nisam uspeo da nadjem...Vec vidim kako se pretvaram u tunu! ;D Hvala na savetima.

Naslov: Odg: Samo kardio?
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2012, 04:21:59 posle podne

tuna ,riba,KONTROLA I MANIPULACIJA SA UH
od zamene za obrok jedino PSENICNI PROTEIN
nije neka alternativa ali sigurno je bolje NEGO NISTA POSLE trneinga
 http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=206)