Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: UKiTA Decembar 06, 2011, 08:38:29 posle podne
-
Zbog obaveza nisam u mogucnosti da treniram preko dana pa tako moram pred vece.E sad trening zavrsavam negde oko 7 i 15,a obrok nakon treninga mi je do 8 sati.Mislim da je to bas kasno za ugljeni hidrat(pojedem 120g pirinca) ali takodje sam svestan da je Uh jako vazan u obroku posle treninga .To mi je ujedno i predposlednnji obrok.Da li zbog toga sto je trening malo kasnije treba da smanjim te Uh ili je ok ovako ?
-
pa i ne trebas ti odma posle treninga da jedes hidrate,glikogen uvijek mozes poceti da popunjavas sutradan, u mom slucaju ja uzmem whey isolate bez secera sa malo glutamina i posle toga cisto proteinski obrok
-
Zbog obaveza nisam u mogucnosti da treniram preko dana pa tako moram pred vece.E sad trening zavrsavam negde oko 7 i 15,a obrok nakon treninga mi je do 8 sati.Mislim da je to bas kasno za ugljeni hidrat(pojedem 120g pirinca) ali takodje sam svestan da je Uh jako vazan u obroku posle treninga .To mi je ujedno i predposlednnji obrok.Da li zbog toga sto je trening malo kasnije treba da smanjim te Uh ili je ok ovako ?
Ma opusteno jedi meni se trening zavrsava u pola 11 uvece pa pijem i protein 15-tak minuta posle a pola sata kasnije jedem pirinac sa belim mesom i bademima
-
Doduse ja radim laganu defku, tako da izbjegavam hidrate postworkout pogotovo sto dolazim kuci sa treninga oko 20h a idem da spavam u 22 23h
Ko je "ekto" i ko radi na masi ,ne bi trebalo da se boji unosa hidrata postworkout u bilo kojem vremenu,mada bih se u svakom slucaju bazirao na unosenju hidrata pred trening
-
Ja UH lepo rasporedim ujutru oko 120g ovsenih,pre treninga 100g pirinca ,posle treninga 120g..Znaci moze da se klopa sad opusteno :)