Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Sportista NO 1 Jul 27, 2011, 12:26:16 pre podne

Naslov: Hrana za mišićnu masu
Poruka od: Sportista NO 1 Jul 27, 2011, 12:26:16 pre podne

Pozdrav!

Interesuje me da li bi neko mogao da mi sastavi sedmicni ili bar dnevni plan ishrane , pošto mi je potrebna mišićna masa! Imam 16 godina 185-186 , 66-67 Kg. Idem u teretanu vec mjesec dana a prije toga sam se bavio plivanjem 7 godina  i sad planiram da pređem na vaterpolo a tu mi je potrebno mnogo više snage i mišićne mase  Pa ako ima neko nekakav prijedlog ili plan ishrane neka napiše  ili ako je neko imao slično iskustvo takođe bi mi dosta značilo kad bi napisao svoje mišljenje :D

Naslov: Odg: Hrana za mišićnu masu
Poruka od: Black&Decker Jul 27, 2011, 12:40:03 pre podne

imas na forumu brdo planova ishrane,pa uzmi neki...citaj forum...
evo kreni recimo odavde
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23899.msg294370.html#msg294370
i
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.15.html

Naslov: Odg: Hrana za mišićnu masu
Poruka od: Sportista NO 1 Jul 27, 2011, 12:52:22 pre podne

Znam ali meni je potrebno nesto za moju konstituciju....razumijes me :D ?

Naslov: Odg: Hrana za mišićnu masu
Poruka od: Black&Decker Jul 27, 2011, 01:48:01 pre podne

zar mislis da si jedini mrsavi sesnaestogodisnjak koj zeli da napakuje kile misicne mase ? :P razumes me?
imas vec toga na forumu dovoljno...glupo je da ti neko pise jelovnik,kad vec na forumu imas 100 napisanih  jelovnika...

Naslov: Odg: Hrana za mišićnu masu
Poruka od: Sportista NO 1 Jul 27, 2011, 02:14:02 pre podne

Pretrazio sam sveee , naucio sam hranu napamet koja treba da se jede samo me zanima kolicina i rijedoslijed obroka naravno da te razumijem :P

Naslov: Odg: Hrana za mišićnu masu
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 27, 2011, 07:28:00 pre podne

Samo malo truda... sve je tu...  ;)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23886.0.html