Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: celox Maj 31, 2011, 06:39:28 posle podne
-
Ako unesem 40-50 g proteina u jednom obroku da li je to bacen protein? Pitam zato sto nemam trenutno uslova da jedem manje porcije.
-
Kako nemas uslov da jedes manje?
-
to sam i ja hteo da pitam, al mi bilo glupo :D jel ti neko drzi pistolj na glavi, pa moras da pojedes sve :D
-
Ako unesem 40-50 g proteina u jednom obroku da li je to bacen protein? Pitam zato sto nemam trenutno uslova da jedem manje porcije.
nije
slobodno jedi (ako vec nemas uslove da jedes manje)
-
verovatno covek je mislio da nema vremena da unese dovoljan br proteina po malo,nego mora da zgura sve u 1 obrok...
-
Tjeraju me da jedem :)))))))) Ma mislio sam na manje porcije,vise obroka u toku dana.
-
Ako unesem 40-50 g proteina u jednom obroku da li je to bacen protein? Pitam zato sto nemam trenutno uslova da jedem manje porcije.
nije
slobodno jedi (ako vec nemas uslove da jedes manje)
Pedja, kolika je maksimalna kolicina proteina u jednom obroku za vezbaca od 80kg sa nekih 15% bf? Da napomenem da se radi o mesu, ili mesu+kazeinu.
-
Ako unesem 40-50 g proteina u jednom obroku da li je to bacen protein? Pitam zato sto nemam trenutno uslova da jedem manje porcije.
nije
slobodno jedi (ako vec nemas uslove da jedes manje)
Pedja, kolika je maksimalna kolicina proteina u jednom obroku za vezbaca od 80kg sa nekih 15% bf? Da napomenem da se radi o mesu, ili mesu+kazeinu.
ovo i mene zanima!? :D
-
Ja mislim da ovo zavisi od vise faktora...
Jbg evo primer: dal si na dijeti gde ti je povecana potreba za proteinima (npr. keto), da li je neko ektomorf ili endomorf, da li je u igri AAS verovatno ima jos stvari... :)
-
ja imam 83-84 kg i unosim 600g mesa=132gr.P./15 bjelanaca i jedno zumance=45gr.P./200gr posnog sira=24gr.P. i 2 doze whey=oko 50gr.P.......sve ukupno je oko 250 gr.P....ako sam dobro sracunao mislim da je 3g po kg tjelesne tezine i mislim da je OK., ako sam pogrijesio ispravite me :)
-
Nece vam Pedja odgovoriti.. mozda moze i 100gr po obroku, a mozda i ne.. jedni tvrde jedno drugi drugo.. sto vise obroka to bolje .. ali ne znaci da ne moze 50gr.. protein se sintetise dugo tako da.. zavisi i koji je izvor i milion faktora.. ali ajde neka hans odgovori malo detaljnije :)
-
Nece vam Pedja odgovoriti.. mozda moze i 100gr po obroku, a mozda i ne.. jedni tvrde jedno drugi drugo.. sto vise obroka to bolje .. ali ne znaci da ne moze 50gr.. protein se sintetise dugo tako da.. zavisi i koji je izvor i milion faktora.. ali ajde neka hans odgovori malo detaljnije :)
...pa 100g.po obroku mislim da je previse pa cak i kad je neko na hemiji...a po mom nekom misljenju je maksimalno 50 gr.po obroku,a opet je i bolje razdvojiti...ispravite me ako grijesim
-
dajte br eljudi o ovome je pricano milijardu puta...e oce meni biti mnogo 43,7gr proteina iz mesa,imam 76,3kg....NE ZNA SE,ali verovatno nece psoto su to spori proteini tj spore apsorpcije.
Ja nekad pojedem 500 gr mesa,sto mu dodje 100gr proteina,bacam? tesko,to se em vari dugo em dok se apsorbuje ako racunamo i unos masti i svega ostalog...da ne pominjem sledecu stavku,racunajte da 50% svih AK koje vam prodju do jetre oksidise hteli vi to ili ne.To i jeste jedan od razloga zasto se unosi toliko proteina tokom dana.
Jos jednom,nije idealno pojesti 100gr proteina,ali je glupo reci moze maks 50,po kome to?? Jesmo isti ja od 110kg,neko od 65 i Kolman sa 150 u masi??
-
Nece vam Pedja odgovoriti.. mozda moze i 100gr po obroku, a mozda i ne.. jedni tvrde jedno drugi drugo.. sto vise obroka to bolje .. ali ne znaci da ne moze 50gr.. protein se sintetise dugo tako da.. zavisi i koji je izvor i milion faktora.. ali ajde neka hans odgovori malo detaljnije :)
...pa 100g.po obroku mislim da je previse pa cak i kad je neko na hemiji...a po mom nekom misljenju je maksimalno 50 gr.po obroku,a opet je i bolje razdvojiti...ispravite me ako grijesim
a jel ok 56,3gr,ili bacam onih 6,3gr?
-
Nece vam Pedja odgovoriti.. mozda moze i 100gr po obroku, a mozda i ne.. jedni tvrde jedno drugi drugo.. sto vise obroka to bolje .. ali ne znaci da ne moze 50gr.. protein se sintetise dugo tako da.. zavisi i koji je izvor i milion faktora.. ali ajde neka hans odgovori malo detaljnije :)
...pa 100g.po obroku mislim da je previse pa cak i kad je neko na hemiji...a po mom nekom misljenju je maksimalno 50 gr.po obroku,a opet je i bolje razdvojiti...ispravite me ako grijesim
a jel ok 56,3gr,ili bacam onih 6,3gr?
mislim da si bukvalno shvatio...50gr.okvirno..napomenuo sam u mom slucaju 83 kg.,asto se tice kolmana upste se ne uporedjujem sa njim jer ko zna sto on trpa u sebi...a opet mislim da je bolje jesti svaka 2 sata i raspodjeliti te 100gP. nego ih pojesti odmah
-
U pravu si Filipe, ipak jeste mnogo razlicito. Ja vec par dana imam 4 obroka, svaki se sastoji od 200g mesa i 15-g kazeina+salata. Pa cu da vidim dal ce to da me zamasti u odnosu na 6, 7 manjih obroka...
-
nekad nije lose izracunati svoj bmr pa ona osnovu toga izracunati potrebu za dnevnim unosom calorija....Pa ono sto jedete pretvorite u kalorije pa vidite na cemu ste...
-
dajte br eljudi o ovome je pricano milijardu puta...e oce meni biti mnogo 43,7gr proteina iz mesa,imam 76,3kg....NE ZNA SE,ali verovatno nece psoto su to spori proteini tj spore apsorpcije.
Ja nekad pojedem 500 gr mesa,sto mu dodje 100gr proteina,bacam? tesko,to se em vari dugo em dok se apsorbuje ako racunamo i unos masti i svega ostalog...da ne pominjem sledecu stavku,racunajte da 50% svih AK koje vam prodju do jetre oksidise hteli vi to ili ne.To i jeste jedan od razloga zasto se unosi toliko proteina tokom dana.
Jos jednom,nije idealno pojesti 100gr proteina,ali je glupo reci moze maks 50,po kome to?? Jesmo isti ja od 110kg,neko od 65 i Kolman sa 150 u masi??
fiki polovicno u pravu
ali nema ovder azloga da se prica o colemanu i da se poredi sa nekim ljudima koji rade neke nenormalne stvari i pretvraju se u masine
ono sta je fikli rekao za meso je naravno tacno...kada se uzme u obzir proces oxidacije,apsorbcije itd itd itd itd i
ali fiki nije rekao da je npr glupost popiti u PWM 100 gr praska jer to mozete biti sigurno uvereni da se nece apsorbovati nego samo mali % tj onoliko koliko moze celija da prihvati u tom trenutku a to se zna koliko je cega i sta
tako daa
filipov odgovr+ ovo sto sam rekao oko pwm npr...je u stvari NAS KONACAN ODGOVOR:D
-
dajte br eljudi o ovome je pricano milijardu puta...e oce meni biti mnogo 43,7gr proteina iz mesa,imam 76,3kg....NE ZNA SE,ali verovatno nece psoto su to spori proteini tj spore apsorpcije.
Ja nekad pojedem 500 gr mesa,sto mu dodje 100gr proteina,bacam? tesko,to se em vari dugo em dok se apsorbuje ako racunamo i unos masti i svega ostalog...da ne pominjem sledecu stavku,racunajte da 50% svih AK koje vam prodju do jetre oksidise hteli vi to ili ne.To i jeste jedan od razloga zasto se unosi toliko proteina tokom dana.
Jos jednom,nije idealno pojesti 100gr proteina,ali je glupo reci moze maks 50,po kome to?? Jesmo isti ja od 110kg,neko od 65 i Kolman sa 150 u masi??
fiki polovicno u pravu
ali nema ovder azloga da se prica o colemanu i da se poredi sa nekim ljudima koji rade neke nenormalne stvari i pretvraju se u masine
ono sta je fikli rekao za meso je naravno tacno...kada se uzme u obzir proces oxidacije,apsorbcije itd itd itd itd i
ali fiki nije rekao da je npr glupost popiti u PWM 100 gr praska jer to mozete biti sigurno uvereni da se nece apsorbovati nego samo mali % tj onoliko koliko moze celija da prihvati u tom trenutku a to se zna koliko je cega i sta
tako daa
filipov odgovr+ ovo sto sam rekao oko pwm npr...je u stvari NAS KONACAN ODGOVOR:D
..ja sam shvatio 100gr.P po obroku iz hrane da je mnogo a ne 100gr. iz praska,no dobro...bitno je da je sad jasno
-
dajte br eljudi o ovome je pricano milijardu puta...e oce meni biti mnogo 43,7gr proteina iz mesa,imam 76,3kg....NE ZNA SE,ali verovatno nece psoto su to spori proteini tj spore apsorpcije.
Ja nekad pojedem 500 gr mesa,sto mu dodje 100gr proteina,bacam? tesko,to se em vari dugo em dok se apsorbuje ako racunamo i unos masti i svega ostalog...da ne pominjem sledecu stavku,racunajte da 50% svih AK koje vam prodju do jetre oksidise hteli vi to ili ne.To i jeste jedan od razloga zasto se unosi toliko proteina tokom dana.
Jos jednom,nije idealno pojesti 100gr proteina,ali je glupo reci moze maks 50,po kome to?? Jesmo isti ja od 110kg,neko od 65 i Kolman sa 150 u masi??
fiki polovicno u pravu
ali nema ovder azloga da se prica o colemanu i da se poredi sa nekim ljudima koji rade neke nenormalne stvari i pretvraju se u masine
ono sta je fikli rekao za meso je naravno tacno...kada se uzme u obzir proces oxidacije,apsorbcije itd itd itd itd i
ali fiki nije rekao da je npr glupost popiti u PWM 100 gr praska jer to mozete biti sigurno uvereni da se nece apsorbovati nego samo mali % tj onoliko koliko moze celija da prihvati u tom trenutku a to se zna koliko je cega i sta
tako daa
filipov odgovr+ ovo sto sam rekao oko pwm npr...je u stvari NAS KONACAN ODGOVOR:D
ih naravno,ludost je piti toliko praska.Ali biste se zacudili koliko sam ljudi u beogymu video da piju po 4-5 merica i pre i posle treninga. I onda kaze "Pa ja imam ok unos proteina,unesem oko 300gr" samo sto 250 unese iz praha i to iz dvaput...
a to oko slobode govora...pa svi iza ledja smeju da se qrce,a kada ih upitas u lice "Imas neki problem?" odgovor bude "Mjau" :D
-
Sve ispricano http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20596.0.html
-
samo sto 250 unese iz praha
super
-
Da moj "dobar" drug kaze skup mu protein treba 200- 300grama dnevno da pije.. popije kantu za nekoliko dana
I ja sam se toliko trudio da mu objasnim da mu treba 200 sve sa ishranom ali on prica kako ne moze iz hrane da unese jer jede kobasice
i ja kazem jbg.. da poludi covek :S
-
A najaca je stvar kad odes na pr. da kupis manje pakovanje wheya i onaj prodavac ti kaze a ne valja ti to nista popices to za 10 dana .moras unossiti 4,5 dozera na dan :D
-
ma jok, jedna kanta - jedan shejk, tako je najbolje
-
Kad je evc o prevelikom unosu P da ne otvaram novu temu..
u zadnje vrijeme sam na prilicno velikim kolicinama proteina, zanemarivao dobro vlakna..pa su se pojavili sad problemi sa hemoroidima,..
dal cu rijesiti taj problem ako ubacim opet malo vise vlakana,..jer sam gotovo u potpunostio bio nesvjesno izbacio, pa kontam da je zbog toga ??
i jos jedna stvar,... dal je ok za dorucak ujutru mjesati cijela jaja i zobene,..obicno to pomjesam i skupa pecem..ali konrtam zbog toga stoc e biti i masti i UH u jednom obroku (u pitanju je nekih4 jajeta 50-70g UH) ??
-
Ubaci OBAVEZNO vlakna, nece sigurno domoci, a velike su sanse da ce ti pomoci...
Sto se tice jaja i ovsenih sam probaj,ako se masis onda nemoj mjesati...
-
Ubaci OBAVEZNO vlakna, nece sigurno domoci, a velike su sanse da ce ti pomoci...
Sto se tice jaja i ovsenih sam probaj,ako se masis onda nemoj mjesati...
hvala tensa
ma ne mastim se,..ali eto kontam cisto da ne mjesam tako masti i UH, mada..nekako mi to najbolji dorucak bude..
recimo whey i zobene kad pojedem, za 20-30 minuta gladan opet
a evo navalio sam na povrce,..jebga sam sam kriv, i velika vjerovatnoca da je od toga,..malo sam i u trci bio tako da sam izbacio salate bio
-
a evo navalio sam na povrce,..jebga sam sam kriv, i velika vjerovatnoca da je od toga,..malo sam i u trci bio tako da sam izbacio salate bio
[/quote] Ubaci maslinovo ulje i nece biti problema sa stolicom.
-
sigurno da ti je zbog manjka vlakana.
imao sam istih problema,..jednostavno zacepi :D :D
al uz svaki obrok ubacis salate malo i bez brige.
zobene su odlican izvor vlakana, a ujedno i UH...
-
sigurno da ti je zbog manjka vlakana.
imao sam istih problema,..jednostavno zacepi :D :D
al uz svaki obrok ubacis salate malo i bez brige.
zobene su odlican izvor vlakana, a ujedno i UH...
ili ubacis u shake skupa sa proteinom VLAKNA
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30047