Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Thor_ZR Maj 19, 2011, 07:41:08 posle podne
-
Ovako: Treniram oko 8 godina u teretani sa prekidima, inače sam se ranije bavio košarkom a i dan danas igram basket. Ono što sam primetio nakon trčanja, basketa i slično je da mi na listovima baš poiskaču vene. Kada legnem ili podignem noge vrate se u normalu. Fora je što mi to ranije nije bilo toliko izraženo, tek od pre nekih godinu dana, kada sam promenio rutinu treninga nogu- uveo redovno čučnjeve promenio vežbe i intenzitet za listove i slično. Napredak u masi i obimu listova sam na taj način postigao, ali i vene su narasle. Da li da smanjnim gas ili šta da radim?
-
Vene su kao i sve stvar genetike , ukoliko si smanjio bf vaskularnost moze doci do izrazaja... znaci to zavisi od genetike neko ima izrazene vene neko nema , treba voditi racuna ako primetis da se one sire ili da imas ispucale kapilare u ostalim slucajevima ne predstavlja neki problem osim ako ti smeta vizuelno..
-
Vene su kao i sve stvar genetike , ukoliko si smanjio bf vaskularnost moze doci do izrazaja... znaci to zavisi od genetike neko ima izrazene vene neko nema , treba voditi racuna ako primetis da se one sire ili da imas ispucale kapilare u ostalim slucajevima ne predstavlja neki problem osim ako ti smeta vizuelno..
E sad si me presekao. Smanjio sam bf, mada ne dramatično...i dalje imam kilu dve viška na stomaku ali su mi noge prilično suve. Ali kapilari su mi u zadnje vreme ispucali na desnom listu i na butinama...od prilike 5-6 cm duzine plave linije. Kad sam ih video sam se usro pa sam smanjo tezine za listove (gurao sam oko 150 kg u seriji). Da batalim ili šta?
-
pa aj jbg sta ti mislis da treba da radis? :) ne znam koliko imas godina ali vene ti ubrzo nece biti zahvalne ako forsiras tim tempom , sta ce ti 150 kg za listove , oni jeste da treba da se opterete da bi rasli ali ne na taj nacin i ne sa tolikom kilazom ... ne vidim razloga da iko koristi u bilo kom kontekstu tolike kilaze za bilo sta sto je vezano za hipertrofiju al ajd nema veze ... batali to i uzmi neku kremu za te kapilare , to ti je moj savet , ja da sam na tvom mestu , cuvao bih te vene na nogama iz vise razloga ...
-
pa aj jbg sta ti mislis da treba da radis? :) ne znam koliko imas godina ali vene ti ubrzo nece biti zahvalne ako forsiras tim tempom , sta ce ti 150 kg za listove , oni jeste da treba da se opterete da bi rasli ali ne na taj nacin i ne sa tolikom kilazom ... ne vidim razloga da iko koristi u bilo kom kontekstu tolike kilaze za bilo sta sto je vezano za hipertrofiju al ajd nema veze ... batali to i uzmi neku kremu za te kapilare , to ti je moj savet , ja da sam na tvom mestu , cuvao bih te vene na nogama iz vise razloga ...
29 godina imam i do pre godinu-dve dana nisam imao tih problema.Možda to ima veze i sa visinom? U principu ne preterujem sa kilažama ali nisam imao ideju kako više da nateram listove na rast :D Imam prilično jake (ali ne i masivne) listove pa me je to povuklo da idem do 150 kg....I činjenica da su porasli posle dugo vremena....Kada sam video vene i kapilare,poslednji trening sam radio sa 100 kg ali sam usporio pokret u gornjoj i donjoj fazi pokreta i efekat je bio sličan kao sa većom kilažom. Mogu da još smanjim kilažu i da otežam formu, čisto probe radi....pokušaću.
Dobro kažeš da treba sačuvati vene, ja sam ipak samo rekreativac.
-
Takodje ako neko u porodici ima prosirene vene ili sl. postoji verovatnoca da si i ti sklon tome i da kroz godine krene da se ispoljava...
Poseti lekara svakako, i ne forsiraj tezine (2011. godina je, ima mnogo boljih nacina za kvalitetan trening)... ;)
-
pa aj jbg sta ti mislis da treba da radis? :) ne znam koliko imas godina ali vene ti ubrzo nece biti zahvalne ako forsiras tim tempom , sta ce ti 150 kg za listove , oni jeste da treba da se opterete da bi rasli ali ne na taj nacin i ne sa tolikom kilazom ... ne vidim razloga da iko koristi u bilo kom kontekstu tolike kilaze za bilo sta sto je vezano za hipertrofiju al ajd nema veze ... batali to i uzmi neku kremu za te kapilare , to ti je moj savet , ja da sam na tvom mestu , cuvao bih te vene na nogama iz vise razloga ...
29 godina imam i do pre godinu-dve dana nisam imao tih problema.Možda to ima veze i sa visinom? U principu ne preterujem sa kilažama ali nisam imao ideju kako više da nateram listove na rast :D Imam prilično jake (ali ne i masivne) listove pa me je to povuklo da idem do 150 kg....I činjenica da su porasli posle dugo vremena....Kada sam video vene i kapilare,poslednji trening sam radio sa 100 kg ali sam usporio pokret u gornjoj i donjoj fazi pokreta i efekat je bio sličan kao sa većom kilažom. Mogu da još smanjim kilažu i da otežam formu, čisto probe radi....pokušaću.
Dobro kažeš da treba sačuvati vene, ja sam ipak samo rekreativac.
pa moj ortak je u 31 godini operisao prosirenu venu , sto kaze Milos ako imas u porodici tu sklonost vodi racuna , i mom ortaku je keva imala prosirenu venu ...
-
Pa koliko znam moji nisu imali problema sa proširenim venama, doduše nisu ni vežbali u teretani :D Da se razumemo, meni se vene vide samo nakon nekih intenzivnih aktivnosti a ne uvek. Popucali kapilari su mi naravno ostali.
Evo baš danas sam pitao trenera u teretani šta da radim sa listovima (pokazao sam mu ispucale kapilare) a on kaže da to treba tako?! I da je to normalno ako mi raste mišić... Još nešto, kapilari su mi ispucali ranije na leđima tj, latisimusu nekoliko cm u dužinu kada sam silovao neke težine.E sad ispadne da kad treniram sa normalnim opterećenjem (za mene) da mi kapilari ne fasuju...
-
da ne otvaram novu temu za glupost,prikacicu pitanje ovde...
nesto sam paranoiso pa da priupitam,da li je normalno sledece :
poiuzlecu mi uvek plave vene,pa prednjem ramenu,gornjim grudima i bicepsu(na bicepsu su uvek i kada ne treniram duze vreme)...
posto mi mob. ima kameru kao toster,prikacicu sa neta sliku sa slicnim venama ..
(http://i28.twitgoo.com/33emlwo.jpg)
-
da ne otvaram novu temu za glupost,prikacicu pitanje ovde...
nesto sam paranoiso pa da priupitam,da li je normalno sledece :
poiuzlecu mi uvek plave vene,pa prednjem ramenu,gornjim grudima i bicepsu(na bicepsu su uvek i kada ne treniram duze vreme)...
posto mi mob. ima kameru kao toster,prikacicu sa neta sliku sa slicnim venama ..
(http://i28.twitgoo.com/33emlwo.jpg)
PA to je valjda normalna pojava kad smanjis BF da ti polako iskacu vene,neznam sta je cudno kad se upumpa krv usled treninga one su jos izrazenije,takozvana vaskularnost.
-
ma ja sam nesto tripovao,zato sto kad vidim nekom vene uvek su ovakve
(https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTVbhCi8rrGyI1cHhiJf0szlacko3tChHxn4PQifC7G_je_cZeo)
a moje ove plave ziljave :)
-
Ja mislim kad bi se dovoljno spustio bf,da bi i mi sa tim plavim imali normalne :D
-
plave vene nisu kul nikako :D
-
plave vene nisu kul nikako :D
pa smorih se...ja pratim modu,a za kolekciju prolece-leto 2012 moraju braon-zuckaste da budu...
-
Hahaha tema i dalje živi. Ma zavisi i kakva ti je koža. Moja je bela i bukvalno se svako sranje vidi na njoj. Svaki kapilar i svaka plava vena :D Mada body fat je ključni faktor. Što se tiče listova, nisam ih trenirao cca pola godine, a i ostale mišiće sam batalio (povremeno malo odvežbam).
Sad smešno je to što sam se ugojio, imam oko 110 kg i listovi su mi narasli 2 cm,u obimu :D jedino što sam dosta igrao košarku (sa većom težinom sam ih pogađao valjda) i što uradim iskorake sa ili bez bučica jednom do dva puta nedeljno po 4-5 serija. Znam da ćete mi napisati da je salo, ali nije, noge su mi poprilično suve i dalje :D
-
Pa i nacin gojenja moze biti do genetike,nekome npr vise ide u stomak,a nekome u noge,ruke,dupe itd..tebi verovatno vise ide u stomak a u noge dupe i listove manje..zato su ti i dalje noge `suve` a ovako si se popravio dosta..
-
Pa i nacin gojenja moze biti do genetike,nekome npr vise ide u stomak,a nekome u noge,ruke,dupe itd..tebi verovatno vise ide u stomak a u noge dupe i listove manje..zato su ti i dalje noge `suve` a ovako si se popravio dosta..
Pa u stomak ide najviše :D Ali 2 cm na obim lista je prilično s obzirom da ih ne radim direktno. Mada ima logike, kad vidim neke debele ljude koji nisu nikad radili listove a ogromni su im. Ipak 24 h nose prekomernu težinu pa se razviju još od malih nogu (pogotovo ako su debeli kao deca) :D