Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: pavlovic92 Mart 26, 2011, 05:10:31 posle podne
-
Pozdrav svima moze mi neko napisati sve vezbe koje je moguce raditi sa EZ sipkom ...
I ako je moguce da mi neko napravi program :cucnjevi, sklekovi, vratilo i Ez sipka poz
-
i da ti plati teretanu i sve smo resili ;)
Imas na forumu sve to vec napisano nekoliko stotina puta, u gornjem desnom uglu se nalazi "PRETRAGA" , naci ces sve sto te zanim.
-
Nema problema, treba jos nesto? Kutija wheya? :D
-
Da da samo sam pitaqo ako je ko raspolozen da mi napise nesto ukratko .........
-
Ali mene zanima zasto si ti odmah postavio pitanje cim si se registrovao? Jel mislis da ovo na forumu nema vec napisano?
-
Pa trazio sam ali nema ovo sto meni konkretno treba ako hocete pomozite miako ne nista onda hvala :D
-
Ali neverovatno zanimljivo da su te lepo svi isprozivali....
I ja sam isto pocetnik i na ovom forumu i u teretani, ne znam samo zasto ali ovo se cak vrlo cesto desava na ovom forumu,
ko da su kolektivno svi nervozni...
Realno decko je postavio malo gluplji zahtev... Ako smatrate da pitanje nije na mestu nemojte da odgovarate...
Ti decko izgleda ne zelis da ides u teretanu, ali imas kuci iz nekog cudnog razloga EZ sipku.
EZ sipka je u sustini najvise za nege biceps i triceps pregibe, da bi se smanjio napad na zglobove
jer nije bas najprirodnije kada sa ravnom sipkom radis tako neke karakteristicne stvari.
Ja u sustini ne znam puno ali mislim da u dosta slucajeva mozes da koristis tu EZ sipku kao obicnu,
malo maste i radice, a ako imas i tegove za nju (ako nemas onda ti ne sluzi bas puno) nabavi ravnu sipku
neku klupicu bucice i na konju si...
Sada malo da pustimo ljude mene da isprozivaju...
-
Ali neverovatno zanimljivo da su te lepo svi isprozivali....
I ja sam isto pocetnik i na ovom forumu i u teretani, ne znam samo zasto ali ovo se cak vrlo cesto desava na ovom forumu,
ko da su kolektivno svi nervozni...
Realno decko je postavio malo gluplji zahtev... Ako smatrate da pitanje nije na mestu nemojte da odgovarate...
Ti decko izgleda ne zelis da ides u teretanu, ali imas kuci iz nekog cudnog razloga EZ sipku.
EZ sipka je u sustini najvise za nege biceps i triceps pregibe, da bi se smanjio napad na zglobove
jer nije bas najprirodnije kada sa ravnom sipkom radis tako neke karakteristicne stvari.
Ja u sustini ne znam puno ali mislim da u dosta slucajeva mozes da koristis tu EZ sipku kao obicnu,
malo maste i radice, a ako imas i tegove za nju (ako nemas onda ti ne sluzi bas puno) nabavi ravnu sipku
neku klupicu bucice i na konju si...
Sada malo da pustimo ljude mene da isprozivaju...
Nije niko nervozan, nego kad su ostali koji znaju odgovor na njegovo pitanje to saznali citanjem foruma, zasto bi on ili bilo ko drugi radio drugacije?
-
Ali neverovatno zanimljivo da su te lepo svi isprozivali....
I ja sam isto pocetnik i na ovom forumu i u teretani, ne znam samo zasto ali ovo se cak vrlo cesto desava na ovom forumu,
ko da su kolektivno svi nervozni...
Realno decko je postavio malo gluplji zahtev... Ako smatrate da pitanje nije na mestu nemojte da odgovarate...
Ti decko izgleda ne zelis da ides u teretanu, ali imas kuci iz nekog cudnog razloga EZ sipku.
EZ sipka je u sustini najvise za nege biceps i triceps pregibe, da bi se smanjio napad na zglobove
jer nije bas najprirodnije kada sa ravnom sipkom radis tako neke karakteristicne stvari.
Ja u sustini ne znam puno ali mislim da u dosta slucajeva mozes da koristis tu EZ sipku kao obicnu,
malo maste i radice, a ako imas i tegove za nju (ako nemas onda ti ne sluzi bas puno) nabavi ravnu sipku
neku klupicu bucice i na konju si...
Sada malo da pustimo ljude mene da isprozivaju...
U teratnu nemogu ici zato sto nemam vremena a imam kuci vratilo Ez sipku i tegove( ploce) i znam prilican broj vezbi koje mogu raditi samo mi treba neko da mi predlozi program koji sadrzi vezbe sa Ez sipkom ( biceps, triceps, ) sklekove, cucnjeve propadanje, podizanje na vratilu cisto da se ne preforsiram.
I ja ne zelim biti nikakav body bilder da mi se poznaje svaki misic nego hocu samo malo da se zategnem i dobijem na snazi i mislim da mi je ovo prilicno dosta za pocetnika aposle kad kupim ostale sprave poceti cu ozbiljnije pozz i hvala i
-
Ali neverovatno zanimljivo da su te lepo svi isprozivali....
I ja sam isto pocetnik i na ovom forumu i u teretani, ne znam samo zasto ali ovo se cak vrlo cesto desava na ovom forumu,
ko da su kolektivno svi nervozni...
Realno decko je postavio malo gluplji zahtev... Ako smatrate da pitanje nije na mestu nemojte da odgovarate...
Ti decko izgleda ne zelis da ides u teretanu, ali imas kuci iz nekog cudnog razloga EZ sipku.
EZ sipka je u sustini najvise za nege biceps i triceps pregibe, da bi se smanjio napad na zglobove
jer nije bas najprirodnije kada sa ravnom sipkom radis tako neke karakteristicne stvari.
Ja u sustini ne znam puno ali mislim da u dosta slucajeva mozes da koristis tu EZ sipku kao obicnu,
malo maste i radice, a ako imas i tegove za nju (ako nemas onda ti ne sluzi bas puno) nabavi ravnu sipku
neku klupicu bucice i na konju si...
Sada malo da pustimo ljude mene da isprozivaju...
Nije niko nervozan, nego kad su ostali koji znaju odgovor na njegovo pitanje to saznali citanjem foruma, zasto bi on ili bilo ko drugi radio drugacije?
Ajd mi ti nadji na forumu nesto konkretno sto mi moze pomoci u mom slucaju ja odmah idem sa forum nikad se vise necu pojaviti ovde !!
-
Ali neverovatno zanimljivo da su te lepo svi isprozivali....
I ja sam isto pocetnik i na ovom forumu i u teretani, ne znam samo zasto ali ovo se cak vrlo cesto desava na ovom forumu,
ko da su kolektivno svi nervozni...
Realno decko je postavio malo gluplji zahtev... Ako smatrate da pitanje nije na mestu nemojte da odgovarate...
Ti decko izgleda ne zelis da ides u teretanu, ali imas kuci iz nekog cudnog razloga EZ sipku.
EZ sipka je u sustini najvise za nege biceps i triceps pregibe, da bi se smanjio napad na zglobove
jer nije bas najprirodnije kada sa ravnom sipkom radis tako neke karakteristicne stvari.
Ja u sustini ne znam puno ali mislim da u dosta slucajeva mozes da koristis tu EZ sipku kao obicnu,
malo maste i radice, a ako imas i tegove za nju (ako nemas onda ti ne sluzi bas puno) nabavi ravnu sipku
neku klupicu bucice i na konju si...
Sada malo da pustimo ljude mene da isprozivaju...
Nije niko nervozan, nego kad su ostali koji znaju odgovor na njegovo pitanje to saznali citanjem foruma, zasto bi on ili bilo ko drugi radio drugacije?
Ajd mi ti nadji na forumu nesto konkretno sto mi moze pomoci u mom slucaju ja odmah idem sa forum nikad se vise necu pojaviti ovde !!
Jeste, nemam pametnija posla nego tebi da trazim.
Nenad i ja smo lepo pokusali da ti ukazemo da treba prvo da iscitas, pa da otvoris temu sa pitanjima, ali avaj...
-
Ali neverovatno zanimljivo da su te lepo svi isprozivali....
I ja sam isto pocetnik i na ovom forumu i u teretani, ne znam samo zasto ali ovo se cak vrlo cesto desava na ovom forumu,
ko da su kolektivno svi nervozni...
Realno decko je postavio malo gluplji zahtev... Ako smatrate da pitanje nije na mestu nemojte da odgovarate...
Ti decko izgleda ne zelis da ides u teretanu, ali imas kuci iz nekog cudnog razloga EZ sipku.
EZ sipka je u sustini najvise za nege biceps i triceps pregibe, da bi se smanjio napad na zglobove
jer nije bas najprirodnije kada sa ravnom sipkom radis tako neke karakteristicne stvari.
Ja u sustini ne znam puno ali mislim da u dosta slucajeva mozes da koristis tu EZ sipku kao obicnu,
malo maste i radice, a ako imas i tegove za nju (ako nemas onda ti ne sluzi bas puno) nabavi ravnu sipku
neku klupicu bucice i na konju si...
Sada malo da pustimo ljude mene da isprozivaju...
Nije niko nervozan, nego kad su ostali koji znaju odgovor na njegovo pitanje to saznali citanjem foruma, zasto bi on ili bilo ko drugi radio drugacije?
Ajd mi ti nadji na forumu nesto konkretno sto mi moze pomoci u mom slucaju ja odmah idem sa forum nikad se vise necu pojaviti ovde !!
Jeste, nemam pametnija posla nego tebi da trazim.
Nenad i ja smo lepo pokusali da ti ukazemo da treba prvo da iscitas, pa da otvoris temu sa pitanjima, ali avaj...
A uvek nadjes vremena da nekog prozivas ;)....kao i uvek....
...znaci ako je tema bezazlena obrisace je admin, a ako neko hoce da pomogne decku, pomocice mu.
A vi ste sve pokusali, samo ne LEPO da mu ukazete da treba prvo da iscita.
@pavlovic92
Ima jedna tema koju sam ja otvorio i gde mi je sasacg ostavio koristan link. Znaci stvarno ima raznih vezbi za sve delove tela, pokusaj tamo da nadjes. Evo ti link teme:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20635.0.html
Vidis da ipak ima nesto konkretno. Ovde imas manje vise sve vezbe koje se rade i u teretani i kuci. Ako tu ne nadjes, neces nigde.
Pozdrav
-
Ja se prozivam samo sa Saletom. :D
Al dobro, imamo tebe da pomognes. :D
-
Ja se prozivam samo sa Saletom. :D
Al dobro, imamo tebe da pomognes. :D
..........sta god..... ::)
-
Uhh uhhh , opustite se momci, decku koje je otvorio temu sam rekao da potrazi na serach zato sto ce citanjem postova da sazna jos nesto njemu korisno, nikom od nas nije problema da napise radi to i to. Ali onda ide pa ja nemam ovo, ne znam kako se radi ovo, ja bih jos samo ovo. Puno je toga nepoznato..
Smatram da clan koji je otvorio temu dovoljno iskustva ima na internetu, pa recimo da je na googlu odkucao EZ exercises imao bi puno toga da vidi.
Uredu je da se pita, ali je glupo da postavis pitanje a da ne pogledas prvo i informises se da li postoji otdgovor na tvoja pitanja, pa kad vidis da ima ili nema postavis podpitanje. Zamisli da u podforum trening sa tegovima postoje 100 tema samo za pitanjima i to vrtimo u krug.
Ez mozes da koristis za noge, za ruke ali pravo pitanje je sta ti zelis ? Tj sta zelis da pokusas ??? Da bi dobio neke normalne odgovore moras da nam das jos neke paramtere.
Iscitaj forum tebi ce doneti samo dobre stvari.. ne mrzi tebe niko isto kao ni Jimma, ali sve ima procitate, vidite sta vam odgovara ili ne, napravite neki plan i onda postavite pitanja i to ima smisla.
Kapiram ja da ti neces da budes BB ali to se ne postize tako lako.. zatim kazes da ne zelis da se prefosrias , pogledaj podfroum o ishrani to je osnova svega pa posle maltaras sipkama.
-
Pa hteo bi da krenem sa tim navedenim znaci EZ, vratilo, propadanje , cucnjeve i sklekove radim vec neko vreme i jednostavno ako neko hoce da mi prema svom misljenju napravi program sedmicni koji bi lepo rasporedio te vezbe po misicnim grupama ! A posle kad kupim jos opreme onda cu uzeti neki vec posto0jeci program i to je to hvala na razumevanju pozz
-
Vidis zato ti kazem da citas forum... da si citao video bi da je nekoliko njih dobilo odgovor na 90% pitanja koja tebe interesuju.
Sta ti zelis da zategnes?
I sta uopste smataras da znaci rec zategnes?
Koliko si ti visok - tezak.
Ti na vratilu mozes da radis ledja, sa ez sipkom biceps spoljnu i unutrasnju glavu od zavisnosti sirena hvata. Triceps potisak i to bi bilo to.
Mogao bi da eksperimentises pa da pokusas grudi ali mzoes samo da se povredis.
Mozes da radis cucanj i iskorak sa EZ sipkom i tu je opet kraj.
Problem je u tome sto ce ti se telo navici na takve napore vrlo brzo i nece se nista desavati po tebe dobro.
Zatim posto vezbas samo neke misice doci ce do disproprocije sto opet za tebe nije dobro.
Za vezbanje u teretani,kuci, kod komsije ili na livadi je opet potrebna adekvatna ishrana da bi se napredovalo.
-
Ahahahahah, ovo postaje malo smesno, ali sad bih mozda trebao da pojedem svoje g****...
Jel sme da se psuje na ovom forumu, i ne nemojte mi reci procitaj pravilnik.
Uglavnom pavlovic ispada malo iz cele price o BB-u kao i onaj rade94 sto sam cito pre neki dan dosta je smesno bilo,
sine ovde se uglavnom razglaba o ultra pravilnoj ishrani i pravilnom treningu, obraca se velika paznja na detalje koji tebi,
a neki mozda ni meni nisu toliko bitni, mada licno smatram da sam ja licno poceo malo ozbiljnije da se bavim teretanisanjem.
I ja sam dosad sigurno jedno 3 puta kretao u teretanu na mesec dana ili manje i drmao sta mi je palo pod ruku.
Ako hoces ozbiljnije da se bavis ovim, onda kreni lagano da citas forume, tekstove itd itd..
Ako neces, a nema niceg loseg u tome, drmaj burazeru sklekove, ledjnjake, trbusnjake, zgibove, cucnjeve i trci, igraj basket.
A tu EZ sipku ostavi kad budes ozbiljnije krenuo da teretanises.
Ako neces da obratis paznju na svoju ishranu, i ako neces da razmislis o clanstvu i teretani i o nekim suplementima.
Onda eto radi tih 5 vezbi, gledaj da barem svaki 3. dan pravis pauzu i to je to.
I da osecaces se bolje, pokazace se neki misic, mozda se i izdefinises otprilike kako bi hteo.
Ne neces izgledati kao glavni glumac tvajlajta, i posle nekog vremena ces prestati da napredujes.
Nemoj da se ljutis, sada se ja malo pretvaram u one sto sam ih nazvao kolektivno nervoznima, ali na prvi
pogled ne cini mi se da ces imati bas previse volje i zelje da treniras sve to.
Kad budes hteo malo vise da se posvetis teretani, onda lagano kreni da citas, nije internet samo za pornjavu. :)
Samo cekam da se cika Peki ukljuci u pricu i da nas kapslokuje do besvesti...
-
Ahahahahah, ovo postaje malo smesno, ali sad bih mozda trebao da pojedem svoje g****...
Jel sme da se psuje na ovom forumu, i ne nemojte mi reci procitaj pravilnik.
Uglavnom pavlovic ispada malo iz cele price o BB-u kao i onaj rade94 sto sam cito pre neki dan dosta je smesno bilo,
sine ovde se uglavnom razglaba o ultra pravilnoj ishrani i pravilnom treningu, obraca se velika paznja na detalje koji tebi,
a neki mozda ni meni nisu toliko bitni, mada licno smatram da sam ja licno poceo malo ozbiljnije da se bavim teretanisanjem.
I ja sam dosad sigurno jedno 3 puta kretao u teretanu na mesec dana ili manje i drmao sta mi je palo pod ruku.
Ako hoces ozbiljnije da se bavis ovim, onda kreni lagano da citas forume, tekstove itd itd..
Ako neces, a nema niceg loseg u tome, drmaj burazeru sklekove, ledjnjake, trbusnjake, zgibove, cucnjeve i trci, igraj basket.
A tu EZ sipku ostavi kad budes ozbiljnije krenuo da teretanises.
Ako neces da obratis paznju na svoju ishranu, i ako neces da razmislis o clanstvu i teretani i o nekim suplementima.
Onda eto radi tih 5 vezbi, gledaj da barem svaki 3. pravis pauzu i to je to.
I da osecaces se bolje, pokazace se neki misic, mozda se i izdefinises otprilike kako bi hteo.
Ne neces izgledati kao glavni glumac tvajlajta, i posle nekog vremena ces prestati da napredujes.
Nemoj da se ljutis, sada se ja malo pretvaram u one sto sam ih nazvao kolektivno nervoznima, ali na prvi
pogled ne cini mi se da ces imati bas previse volje i zelje da treniras sve to.
Kad budes hteo malo vise da se posvetis teretani, onda lagano kreni da citas, nije internet samo za pornjavu. :)
Samo cekam da se cika Peki ukljuci u pricu i da nas kapslokuje do besvesti...
E vidis ti si mi vec nesto konkretno i rekao nesto, i nisam ja neki nalozeni klinac nego jednostavno nemam vremena za teretanu od skole a i zivim van grada,
bodybilding me interesuje ali ne u meri da idem na takmicenja i sl nego zelim da povecam snagu i da dobijem na masi i ovo bi kao sto sam vec rekao radio samo dok ne nabavim opremu hvala ti na pomoci pozz
-
Ima vremena, uvek ima vremena brate nego su ljudi generalno lenja stvorenja, znam po sebi...
-
obrisite celu temu
-
Brisite jbg malo sam se glupo izrazio ali pomogli ste mi ipak nisam brate lenj veruj mi da si ti u skoli od 11 do 7 ine bi ni ti imao vremena..
Da ja imam teretanu u mesti gde zivim isao bi ja rado ali jbg sta cu moram koristiti neke alternative pa ako uspijme uspijem pozz i hvala necu vas vise gnjaviti
-
Pavlovicu samo citaj forum
znaci samo citaj i opusteno
shvatices mnogo toga
polako :)
-
Hvala jbg jos se jednom izvinjavam ali moram poceti od necega pa kako bude i zamolio bih admina da izbrise temu ili ipak neka je ostavi kao pouku drugim pocetnicima da se ne brukaju kao ja pozz
-
Hvala jbg jos se jednom izvinjavam ali moram poceti od necega pa kako bude i zamolio bih admina da izbrise temu ili ipak neka je ostavi kao pouku drugim pocetnicima da se ne brukaju kao ja pozz
Nece ih to spreciti da se brukaju, veruj mi :D ;D
-
Hvala jbg jos se jednom izvinjavam ali moram poceti od necega pa kako bude i zamolio bih admina da izbrise temu ili ipak neka je ostavi kao pouku drugim pocetnicima da se ne brukaju kao ja pozz
Nece ih to spreciti da se brukaju, veruj mi :D ;D
Heheh verujem :D
-
Ako ce ti nesto pomoci pogledaj na ovom sajtu vezbice ...
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/