Extreme Forum
Ostali sportovi => Borilački Sportovi => Temu započeo: B3l1 Mart 18, 2011, 06:39:19 posle podne
-
Pozdrav svima,imam par pitanja u vezi kickbox-a.
Poceo sam da treniram kickbox pre tri dana, i akoimam 19 godina, 1,90cm,84kg, ipak mislim da nije suvise kasno da se pocne trenirati kickbox,i odradi par borbi. Sad za sad ne ciljam visoko,cilj mi je da nabijem kondicije,da naucim kretnju,osnove,zapravo da prvih 5-6 meseci provedem u jakom treningu. Ispod 5-6 meseci ne planiram da radim niti jednu borbu.
Imam par pitanja, treniramo pet puta nedeljno, tj. radnim danima. Treninzi su nam ovakvi, bar sto sam ja video/i cuo.
Svaki trening se sastoji iz zagrejavanja 15-20 minuta. Ponedeljkom radimo ruke, kombinujemo udarce, ja sam prvi trening samo leva/desna / leva/leva/desna i taj kombo,bez aperkat / krose itd.
Sledeci trening su bile noge,tj neki su vezbali sparing a ja sam noge sa jos nekima. 50 low kick desni/levi , 25 middle kick/ 25/high kick. Noge su mi bukvalno pomodrele od silnog udaranja iz sve snage,ali sada me je proslo. Danas smo trebali da imamo trcanje , ali na zalost ne mogu jer imam bas jaku upalu,pa cu da odmorim ovaj dan. Out of shape sto bi rekli Englezi. Sreda vezbe sa tegovima, cetvrtak trcanje ili petak, i petak/cetvrtak noge/ruke miks.
Kako se iskusnijim kick bokserima cini ovaj trening?
Da li je kasno da se pocinje bilo sta trenirati sa 19 godina? Povrede koje se mogu dobiti da li su bas ozbiljne? Jer sam procitao negde neki komentar od nekog korisnika koji me je malo zabrinuo, ne planiram bas da lomim nos/rebra/itd..- , -
Nemam neke misice,ali nemam ni puno sala, nameravam da isklesem telo do 78-80 i nadam se da cu to samim treningom bez fiksiranja ishrane uspeti. Imam u podrumu i neke suplemente, tj. proteine i creatine monohydrate, koliko je pametno uzimati ih posle treninga?
Jos neki predlozi?
-
Trening je za tebe kao pocetnika dobar. Cuti i treniraj. Uzimaj suplementaciju...samo moze da ti pomogne. Ostalo ce sve doci vremenom.
-
''Cuti i treniraj'', x)))
Hvala na odgovoru, ako jos neko ima nesto da doda, neka to ucini.. :
-
Nema ko sta da ti doda. Trener zna kako ce da vodi trening. Ako si nezadovoljan promeni klub. Simple as that. To je borilacki sport..mora da boli.
-
pain lets you know your still alive
-
Nikad nije kasno da se pocne sa treningom. A sto se tice povreda...ti mozes na bilo kom sportu da se povredis, pa tako i ovde. Samo treniraj i ne razmisljaj o tome. I gumu za zube obavezno :D
-
Ma ne pitam oko povreda,tek sam poceo.. =D nego sam mislio ako neko ima nesto da doda u globalu..
Koje rukavice mi preporucujete, neke za sparing/ili za vrecu? Koja velicina,na osnovu cega da odredim?
Da li je pametno ubaciti teretanu izmedju 1-2 put nedeljno? Sta da forsiram, noge?grudi?ruke?
-
Rukavice 12oz
Forsiraj pliometriju :)
-
Moje su 10 oz.
-
Rukavice 12oz
Forsiraj pliometriju :)
Mrzi me gulgati,sta je pliometrija? =D
Probacu 10 i 12oz, pa cu videti sta mi bolje stoji ruci =)
-
10 unci osim ako nemas saku kao lopatu
-
Samo kucaj Plyometric training, a moze i HIIT (High Intensity Interval Training)
-
HIIIT znam sta je, ali HIIT Iz mog predjasnjeg iskustva nema veze sa teretanom,uglavnom se radi za sagorevanje masti, bar sam ja tako radio jedno vreme na bajsu..
Evo sad cu da e bacim na guglanje sto se tice plyometric )) Hvala.
-
10oz su za mech. 12oz su min za trening. Poenta je da ako radis sparing da ne povredis protivnika i mozes da radis na dzaku fino sa njima.
Takodje moras da se istezes dosta. Poenta treninga za KB nije da nabacis lepe misice vec da imas pokretno i agilno telo i eksplozivnost.
-
Nasao sam u gradu neke Minyar nterpnational 12-oz 4990 dinara,sta mislite o ovima? Ima za te pare bolje,ili?
-
Ne znam kakve su. Nisam ih imao u rukama. Ja sam imao KAP i bile su super. Imao sam Kwon za MMA al su bile strasno skupe. Vidjao sam dobre Everlast. Sad kakve su te stvarno ne znam.
-
pogledaj ovde, mozda nadjes nesto
http://www.pride.rs/Category/4-rukavice.aspx