Extreme Forum

Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: makii Mart 17, 2011, 08:58:36 posle podne

Naslov: pomoc plesee :))
Poruka od: makii Mart 17, 2011, 08:58:36 posle podne

zanima me neki savet oko ishrane,krenula sam u teretenu pre 10 dana,forsiram kardio trening ..imam 60 kg ,175cm, hocu da smrsam 5kg sto pre :) .i da li bi mogla da uzmem neki sagorevac masti?  naravno radim i sa tegovima  ,sve sprave za noge i guzu,3 puta po 15 ponavljanja...

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: VladimirUgr Mart 17, 2011, 09:10:50 posle podne

Citat: makii  Mart 17, 2011, 08:58:36 posle podne

zanima me neki savet oko ishrane,krenula sam u teretenu pre 10 dana,forsiram kardio trening ..imam 60 kg ,175cm, hocu da smrsam 5kg sto pre :) .i da li bi mogla da uzmem neki sagorevac masti?  naravno radim i sa tegovima  ,sve sprave za noge i guzu,3 puta po 15 ponavljanja...

Dobrodosla!Citaj forum malo tu ces naci sve odgovore.

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 18, 2011, 06:11:16 pre podne

Citat: makii  Mart 17, 2011, 08:58:36 posle podne

zanima me neki savet oko ishrane,krenula sam u teretenu pre 10 dana,forsiram kardio trening ..imam 60 kg ,175cm, hocu da smrsam 5kg sto pre :) .i da li bi mogla da uzmem neki sagorevac masti?  naravno radim i sa tegovima  ,sve sprave za noge i guzu,3 puta po 15 ponavljanja...

maki pozdrav
pre svega treba da znas sa sagreovaci NISU CUDO te da je pre njih potrebno da se ispune 2 uslova
SREDJENA ISHRANA
TRENING

pokuaj da malo procitas ovo pa ce ti biti mnogo jasnije

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,22968.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,4.0.html

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: Gospodjica Mart 18, 2011, 06:20:37 posle podne

Izvini sto upadam, ali ko bi zeleo da ima 55kg na 175cm? To mozes da postignes jedino ako si mrsava i bez trunke misica, a sumnjam da mislis da je to lepo? Procitaj savete o ishrani i mani se vage a pogotovo toga "da smrsam sto pre 5kg" :).

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: StefanCira Mart 20, 2011, 08:57:37 posle podne

Citat: makii  Mart 17, 2011, 08:58:36 posle podne

zanima me neki savet oko ishrane,krenula sam u teretenu pre 10 dana,forsiram kardio trening ..imam 60 kg ,175cm, hocu da smrsam 5kg sto pre :) .i da li bi mogla da uzmem neki sagorevac masti?  naravno radim i sa tegovima  ,sve sprave za noge i guzu,3 puta po 15 ponavljanja...

Nemoj da radis samo kardio u teretani, graska je ako mislis da jak trening sa tegovima nije za zene.. http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12048.0.html

Za ishranu probaj ovo: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
ili keto http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.msg164635/topicseen.html#msg164635

Devojkama lepo stoji masa.. :)

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: Pirat Mart 21, 2011, 07:39:42 posle podne

slazem se sa Gospodjicom , malo je 55 kila na tu visinu ...

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: AlexB Mart 21, 2011, 07:57:13 posle podne

Citat: StefanCira  Mart 20, 2011, 08:57:37 posle podne

Citat: makii  Mart 17, 2011, 08:58:36 posle podne

zanima me neki savet oko ishrane,krenula sam u teretenu pre 10 dana,forsiram kardio trening ..imam 60 kg ,175cm, hocu da smrsam 5kg sto pre :) .i da li bi mogla da uzmem neki sagorevac masti?  naravno radim i sa tegovima  ,sve sprave za noge i guzu,3 puta po 15 ponavljanja...

Nemoj da radis samo kardio u teretani, graska je ako mislis da jak trening sa tegovima nije za zene.. http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12048.0.html

Za ishranu probaj ovo: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
ili keto http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.msg164635/topicseen.html#msg164635

Devojkama lepo stoji masa.. :)

Keto devojci ne treba uopste, o cemu ti to! Izvini, stvarno nemoj da se ljutis, ali nemoj da delis savete kad nisi upoznat sa MNOGIM stvarima. Znaci jos jednom, bez ljutnje.

@makii

Ne znam gde gori pa hoces sto pre da smrsas 5kg ;D, ali ako je to tvoja zelja onda je lepo sto si krenula da treniras ;).

Prva stvar, nemoj da se izgladnjujes, procitaj malo po forumu sta se sme, a sta ne od hrane. Verovatno ce ti tesko pasti da se odreknes nekih stvari, ali bez toga nema ni rezultata. Cika Peki ti je dao korisne linkove tako da mozes da napravis neki svoj jelovnik po uzoru na druge pa ga stavi ovde, a mi cemo ga korigovati ako bude potrebno :). Tegove nemoj da izbegavas jer sigurno ti nece smetati da dobijes malo misica na rukama, ramenima ledjima itd. Pre svega jer ce sve to lepse i zategnutije izgledati (a to sigurno i hoces)....znaci nemoj se plasiti da ces da se "nabildujes", jer neces sigurno. Znaci neke male tezine i polako.

@pirat i gospodjica

Slazem se takodje, ono sto ljudi ne shvataju je da je bolje gledati se u ogledalo nego gledati u vagu :(
Ono sto devojci treba, sad cu da lupim jer ne znam stvarno stanje, ali cenim da je to, jeste manje masti, vise misica onako grubo receno. Moze ona da ostane na istoj tezini, ali ako se ovaj odnos promeni u korist misica mnogo bolje ce izgledati....opet kazem, pretpostavljam :)

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: StefanCira Mart 21, 2011, 10:37:53 posle podne

Citat: batica90  Mart 21, 2011, 07:57:13 posle podne

Citat: StefanCira  Mart 20, 2011, 08:57:37 posle podne

Citat: makii  Mart 17, 2011, 08:58:36 posle podne

zanima me neki savet oko ishrane,krenula sam u teretenu pre 10 dana,forsiram kardio trening ..imam 60 kg ,175cm, hocu da smrsam 5kg sto pre :) .i da li bi mogla da uzmem neki sagorevac masti?  naravno radim i sa tegovima  ,sve sprave za noge i guzu,3 puta po 15 ponavljanja...

Nemoj da radis samo kardio u teretani, graska je ako mislis da jak trening sa tegovima nije za zene.. http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12048.0.html

Za ishranu probaj ovo: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
ili keto http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.msg164635/topicseen.html#msg164635

Devojkama lepo stoji masa.. :)

Keto devojci ne treba uopste, o cemu ti to! Izvini, stvarno nemoj da se ljutis, ali nemoj da delis savete kad nisi upoznat sa MNOGIM stvarima. Znaci jos jednom, bez ljutnje.

@makii

Ne znam gde gori pa hoces sto pre da smrsas 5kg ;D, ali ako je to tvoja zelja onda je lepo sto si krenula da treniras ;).

Prva stvar, nemoj da se izgladnjujes, procitaj malo po forumu sta se sme, a sta ne od hrane. Verovatno ce ti tesko pasti da se odreknes nekih stvari, ali bez toga nema ni rezultata. Cika Peki ti je dao korisne linkove tako da mozes da napravis neki svoj jelovnik po uzoru na druge pa ga stavi ovde, a mi cemo ga korigovati ako bude potrebno :). Tegove nemoj da izbegavas jer sigurno ti nece smetati da dobijes malo misica na rukama, ramenima ledjima itd. Pre svega jer ce sve to lepse i zategnutije izgledati (a to sigurno i hoces)....znaci nemoj se plasiti da ces da se "nabildujes", jer neces sigurno. Znaci neke male tezine i polako.

@pirat i gospodjica

Slazem se takodje, ono sto ljudi ne shvataju je da je bolje gledati se u ogledalo nego gledati u vagu :(
Ono sto devojci treba, sad cu da lupim jer ne znam stvarno stanje, ali cenim da je to, jeste manje masti, vise misica onako grubo receno. Moze ona da ostane na istoj tezini, ali ako se ovaj odnos promeni u korist misica mnogo bolje ce izgledati....opet kazem, pretpostavljam :)

Ako hoce da smrsa dao sam joj keto.. Problem? A dal ona treba da mrsavi raspravljajte vi...

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: BBBbbb Mart 21, 2011, 10:51:12 posle podne

Pa po toj logici mogao si joj pomenuti efe i klen.

Pocetnik ne treba da ide na keto!

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: AlexB Mart 21, 2011, 11:49:12 posle podne

Stefane, bratac, molim te...nemoj ljudima da dajes savete kad je realna situacija da ne znas o cemu pricas. Neko ce te nazalost poslusati i eto sr*nja :(

Naslov: Odg: pomoc plesee :))
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2011, 09:43:54 pre podne

batica 90 je u pravu..