Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Nikoooola Avgust 14, 2006, 04:21:17 pre podne
-
Ok , citao sam forum , evo vec nedelju dana , procitao sam sve i svasta , ali ne mogu sam da sastavim plan ishrane.Tako da sad ce biti dosta za vas glupih pitanja , ali molim va , ko zeli da mi pomogne neka odgovori , ko nece nek me ne optuzuje sto sam nov i nemam pojma o ovome.
Dakle:
1.Da li moze Corn Flakes umesto ovesnih pahuljica?
2.Sta da ubacim umesto tune , posto ribu ne mogu da podnesem , bukvalno.
3.Posni sir ella ne mogu da jedem sam , a pogotovo ne 200gr recimo , da li je ok da namazem to na tanku krisku prepecenog hleba , bitno mi je samo da imam neku podlogu , onako samo kad jedem mi je suvo i bude mi muka , probao sam.
4.Da li su pozeljni suhomesnati proizvodi , prvenstveno mislim na pecenicu ?
5.Jednini obrok koji sam sastavio je onaj posle treninga , to izgleda ovako
-2 pilece bele snicle
-100gr pirinca
-1 kuvani krompir
-1 isecen krastavac
-casa nemasnog jogurta
Da li je ovo OK??ako nije , recite izmene.
6.Krastavac je dobar , a jel mogu kiseli krastavcici?
7.Cilj mi je postepen rast misicne mase uz definiciju , znachi ne zelim da imam mass i cut period ko profi , nego onako , lepo , polako , ali da ide.
Trening:1.dan-Grudi , 2.-Ledja , 3.-biceps/triceps 4.-ramena 5.-noge , posle svakog treninga sa tegovima , odradim i kardio od 15 minuta , ali brzog trcanja.
Uzevshi sve ovo u obzir , mozete li mi sastaviti neki dnevni plan ishrane?Ili bar okvirno , pa cu ja nesto iskombinovati.
-
moj trening plan je isti kao tvoj osim sto ja radim noge sredom a bicpes/triceps petkom.
-
1.Da li moze Corn Flakes umesto ovesnih pahuljica?
2.Sta da ubacim umesto tune , posto ribu ne mogu da podnesem , bukvalno.
3.Posni sir ella ne mogu da jedem sam , a pogotovo ne 200gr recimo , da li je ok da namazem to na tanku krisku prepecenog hleba , bitno mi je samo da imam neku podlogu , onako samo kad jedem mi je suvo i bude mi muka , probao sam.
4.Da li su pozeljni suhomesnati proizvodi , prvenstveno mislim na pecenicu ?
5.Jednini obrok koji sam sastavio je onaj posle treninga , to izgleda ovako
-2 pilece bele snicle
-100gr pirinca
-1 kuvani krompir
-1 isecen krastavac
-casa nemasnog jogurta
Da li je ovo OK??ako nije , recite izmene.
6.Krastavac je dobar , a jel mogu kiseli krastavcici?
7.Cilj mi je postepen rast misicne mase uz definiciju , znachi ne zelim da imam mass i cut period ko profi , nego onako , lepo , polako , ali da ide.
Evo da probam da ti odgovorim
1. Moze i corn flakes, ali su ipak pozeljnije ovsene. Natoci ih vrelom vodom da se smeksaju i onda ces moci da uzivas u njima.
2. Umesto tune, neko drugo meso, tipa curece, pilece, konjsko...
3. Ako jedes ELLA kao poslednji obrok, onda izbegni te parcice hleba, nema drugog resenja.
Vremenom ces se navici.
4.Suhomesnati proizvodi sigurno nisu pozeljni, al ne treba ni da bezis od njih. Ponekad se pocasti pecenicom, prsutom itd. Imaju mnooogo soli, pa bi ih zato izbegavao.
5.manje vise ok
6.e takve finese vec ne znam
-
Ljudi,a sta mislite o proji?
Ja je jedem sa mlekom,pa se pitam jel ona dobra i zasta,kakvu hranljivu vrednost ima?Dobra je za ciscenje creva,tako sam cuo:)
-
1.Bilo bi dobro da proveriš glikemički index corn flakesa pre nego što ih zameniš sa ovsenim.AKo je previsok ne jedi ih.
-
Vish kako su pouchni Borini postovi! :wink:
-
1.Bilo bi dobro da proveriš glikemički index corn flakesa pre nego što ih zameniš sa ovsenim.AKo je previsok ne jedi ih.
..corn flakes u ospte nije i ne bi bio toliko problemtaican bez obizra na index da nema toliko secera u sebi..procitaj pa vidi.......
i neznam odakle ideja da se ljudi opterecuju sa GI kod ove vrste UH..to ej nevidjena budalastina
-
ne bi da otvoram novi topic nego samo da postavim pitanje,znam da kao prvi obrok treba da bude obilan sa UH ,tada uz onaj obrok ili dva poslije treninga naj vise konzumiram UH,e sad poslije drugog obroka ja idem da treniram,znaci nekih bar sat,ili sat i po poslije drugog obroka,kakav on treba da mi bude,znaci zadnji obrok pred trening,proteini,UH,prosti UH ili nesto...cuo sad tu svakakvih varijanti pa reko da mi neko da savjet od vas sa dugogodisnjim stazom u ovom sportu??
i jos samo jedna stvar,obicno kako dan odmice i nakon 1-2 obroka poslije treninga kad konzumiram povise UH i naravno proteina sve ih vise smanjujem,mislim an UH,tako da ih poslije 6-7 veoma malo jedem,cuo sam da se predvece smiju konzumirati masti,znaci dobre masti,jeli to tacno ili da se ja ipak potrudim da konzumiram sto vise proteina a UH(njih svakako smanjiti,sto vise to bolje) i masti sto manje,to jest u tragovima ???
-
JEBT...KAKO SI ZAKOMPILKOVAO OVAJ POST...
LAKSE JE DA NAOPISES STA I KAKO JEDES..OVO NIKO ZIV NE RAZUME STA SI NAPISAO
-
JEBT...KAKO SI ZAKOMPILKOVAO OVAJ POST...
LAKSE JE DA NAOPISES STA I KAKO JEDES..OVO NIKO ZIV NE RAZUME STA SI NAPISAO
hehehehe,ma i nije ba komplikovan,cini ti se:D:Dhaj da skratim,poljednji obrok prije treninga sta treba da sadrzi,cega naj veci procenat i sl.(znaci taj obrok sat ili sat i po prije treninga)??
i znaci kako dan odmice ja smanjujem UH sto je i logicno i pokusavam konzumirati sto vise cistih proteina sa sto manje UH i masti,e sad sam cuo da je navece dobro konzumirati i dobre masti bez UH,je li to tacno ??
-
MA KAKVE VEZE IMA OBROK PRED TRENING COVECE..AKO VEZBAS U 17 POSLE PODNE I KOZNUMIRAS 200 GR UH...STA TO ZNACI..DA TREBA TIH 200 GR DA SABIJES PRED TRENING..JEL TO HOCES DA CUJES..ILI STA..?
AKO RADIS NA MASI..MOZES I MORAS DA RAPSOREDS UNOS UH NA SKORO CEO DAN....
AKO NARADIS NA DEF NEMA NIKKVOG SMISLA UNOSITI BILO KAKVA VID UH PRED TRENING
-
dobro pedjos,rasporedim ih ja na cijeli dan mada ih naj vise konzumira ujutro ,poslije treninga u pwm i u prvom obroku poslije treninga(nadam se da je to uredu)
samo sam pitao otprilike kakav treba da bude obrok prije treninga,jel i tada naj veci procenat ide na proteina ako sam na masi??
i htio sam znati jel tacno ovo za konzumiranje masti predvece ??
nista vise :)
-
dobro pedjos,rasporedim ih ja na cijeli dan mada ih naj vise konzumira ujutro ,poslije treninga u pwm i u prvom obroku poslije treninga(nadam se da je to uredu)
samo sam pitao otprilike kakav treba da bude obrok prije treninga,jel i tada naj veci procenat ide na proteina ako sam na masi??
i htio sam znati jel tacno ovo za konzumiranje masti predvece ??
nista vise :)
....BATALI MASTI OSIM OMEGA 3 UJUTRO..
-
dobro,hvala zemljak,omega 3 ili laneno pretpostavljam,moze ili jedno ili drugo,trenutno sam na omegi :D
-
dobro,hvala zemljak,omega 3 ili laneno pretpostavljam,moze ili jedno ili drugo,trenutno sam na omegi :D
..KAO STO REKOH...NEMOJ DA IH KOMBINUJES JER MOZES DA PRTERESAS....NE VLJA VISAK
-
ma oki ja pijem sad omegu ,pa kad mi to nestane preci cu na laneno i tako,jer ga imam pa da ne bacam,ne kombinujm nista,kad jedno potrosim predjem na drugo
znam da ti dosadjujem pedjos,sta bi sa onim obrok pred trening,hehehehehe :)
-
ma oki ja pijem sad omegu ,pa kad mi to nestane preci cu na laneno i tako,jer ga imam pa da ne bacam,ne kombinujm nista,kad jedno potrosim predjem na drugo
znam da ti dosadjujem pedjos,sta bi sa onim obrok pred trening,hehehehehe :)
..PA NAPISAO SAM TI..NEMOJ DA SI OPTERECEN SA TAKVIM STVARIMA..
-
oki,ma to sam pitanje postavio radi toga sto em zanimalo sta ovako pojesti prije treninga 1-2 obroka,kakva da budu otprilike da ,mislim sa naj vecim procentom cega da bi imao vise energije da dobro uradim treninga da je opet taj obrok kvalitetan a ne junk,eto to je to
hvala pedjos jos jednom ,car si
-
oki,ma to sam pitanje postavio radi toga sto em zanimalo sta ovako pojesti prije treninga 1-2 obroka,kakva da budu otprilike da ,mislim sa naj vecim procentom cega da bi imao vise energije da dobro uradim treninga da je opet taj obrok kvalitetan a ne junk,eto to je to
hvala pedjos jos jednom ,car si
..MA TRENING CE DA TI BUDE IST AKO JEDES I 100 GR UH I 200..VERUJ MI....
SAMO TI NEMOJ PRETERIVATI SA TIM..
-
Pedjos ajde napisi tvoju ishranu za jedan ceo dan kad radis definiciju onako sve lepo redno???
pozzzz i hvala ti :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
-
Jeeesteee!
-
Jeeesteee!
....
4.00 ness kafa+mali tajen velikih majstora kuhinje :twisted: :twisted:
4.30...kardio..nekada je sve ovo pomerno za 30-ak minuta
5.15...150 gr ovsene+60 gr whey+5 belanaca+c vitamn
6.00..10 belanaca+3 caps omega 3
7.00..protein shake+bcaa+glm+jabuka ili lubeinca or whaetver
8.30 trening
9.30-10.00..pwm/80 gr whey+20 gr glm+15gr bcaa+50 gr suho grozdje/
10.30...400 gr belog mesa+100 gr pirinca+5 belanaca+salta
12.00..tunejvina+salata
13.30...10 belaanca+1 veliki krompir+salta
15.00...tunjevina+ ela sir..ili ela sir +protein 60 gr..mm
17.00...250-300 gr belog mesa+ c vitmain
18.30...150 gr belog mesa+5 belanaca
20.30...kazein 60gr+ela sir ili jos 5-6 belanaca
ovo je samo okvirno cega se pdridrsavam...svaki 5-6 dan imam carb laodin kada je ruzno gledati sta se sve jede :twisted: :twisted: :twisted: ...
i sada....jasno i je da neko hcoe da zna sta jedem...ali mislim da ovo niej za onog kos e bavi rekerativno...
opet kazem.ovo je samo okvirno a nekada jedem samo meso ceo dan..naravno.crvneo i belo...
-
Ti si bre kralj!!! Brate, pa ovo niko ne radi!!!!
-
Ti si bre kralj!!! Brate, pa ovo niko ne radi!!!!
...kako ne radi..vidi da ja radim.a malo mi je i to...ja bi jos..al hoce da me se kuci odrkenu :cry: :cry:
-
Ne to bre covece! Znas ko bi ovako otvoreno napisao sta jede i to u koje vreme i to u ovo doba... Onaj Roni reklamira griz, Western sos, jaja i sweet chicken...a svi znaju da moze i traktore da jede...
Svaka ti cast! Majstor si!
-
Jeeesteee!
....
ovo je samo okvirno cega se pdridrsavam...svaki 5-6 dan imam carb laodin kada je ruzno gledati sta se sve jede :twisted: :twisted: :twisted:
hehehehe,ova ti je dobra
pojedes dnevno vise neko citav ovaj forum zajedno :) :)
-
Ne to bre covece! Znas ko bi ovako otvoreno napisao sta jede i to u koje vreme i to u ovo doba... Onaj Roni reklamira griz, Western sos, jaja i sweet chicken...a svi znaju da moze i traktore da jede...
Svaka ti cast! Majstor si!
..brate...ako do sada nisi shvatio da mene boli sto neko krije sebe i ono sto radi kao zmija noge onda neznam dali ces ikada shvatii..
mene to nije briga...ja cu da kazem sve...ali to ne znaci da ce ono sto ja akzem od nekoga uraditi sampiona..razumes..
isto kao sto ne znaci da ce onaj sto krije da bude sampion..
evo..neka ti sasadim akze za nejgovog priajtelja....koji nikada nista nije uzeo a dobiti savet od nejga je u domenu naucne fantastike a balkasnki je prvak..dali ga to cini boljim covekom i boljim takmicarom....ti proceni
-
Sujeta je cudo!
Sve u svemu mogu da ti se sagnu... Pozdrav!
-
au covece,pa kad ti ležeš kada ovako raniš :D
-
au covece,pa kad ti ležeš kada ovako raniš :D
..u 21...
-
A u pedjos stvrano si FACA. Covece pa koliko je to kila mesa dnevno. ehhehe kao sto Hare rece pa ovo ceo ovaj forum ne pojede za ceo dan uh.
Sto me zezas za potpis. Rocky je kultni film bio i ostao a ova pesma ne prevazidjena
pozzzzz
-
A u pedjos stvrano si FACA. Covece pa koliko je to kila mesa dnevno. ehhehe kao sto Hare rece pa ovo ceo ovaj forum ne pojede za ceo dan uh.
Sto me zezas za potpis. Rocky je kultni film bio i ostao a ova pesma ne prevazidjena
pozzzzz
...am ne zezam te....ti si tigar...
-
Fast and sharp like TIGER
-
HMMM NEMA COREY-A..ZELJNO ISKEUJEM NJEGOVO OBJASNJENJE OVOGA
-
pedja da te pitam nesto ,razmisljao sam da pocnem piti vodu pomijesanu sa glukozom tokom treninga da me malo vrati tokom treninga,da bar pokusam pa cu vidjeti kako dijeluje ,ako tako odlucim ima li potrebe opet onda stavljati glukozu u pwm ??
-
pedja da te pitam nesto ,razmisljao sam da pocnem piti vodu pomijesanu sa glukozom tokom treninga da me malo vrati tokom treninga,da bar pokusam pa cu vidjeti kako dijeluje ,ako tako odlucim ima li potrebe opet onda stavljati glukozu u pwm ??
...COVECE...MENI NIKAKO NIEJ JASNO..TI SI OPSEUDNUT SA UH...
DAKLE..NAPRIJE SI RAZBIJAO SA TIM STA DA JEDES TJ KOLIKO UH PRIJET RENINGA.PA SAMO ONDA SKUPA DOLSI DO ZAKLJUCKA DA UZMES 100-15 GR UH...PA SADA BI TI PIO SECER DA TE MALO VRATI..OD CEGA BRATE RODJENI..
PA MENI TRENING TRAJE 2 SATA..RADIM 2 KARIDO TRENINGA I UZIMAM 100-150 GR UH NA CEO DAN PA MI NE TREBA NISTA DA ME VRACA.??
DAKLE...JEDINO AKO TRENERISA TRIATLON I SVAKI TI TRENING SE
SASTOJI OD 1 SATA TRCANJA..PA 1 SATA PLIVANJA..PA 1 SATA BICIKLA..E ONDA BI MOZDA I TREBAO NEKI SECER..
ALI CIOVECE TI SI AMTAER KOJI TREIRA 60 MIN MAX I PREZDERAVAS SE I IONAKO SA UH I SADA JOS U TOKU TRENINGA..UFFFF
-
Pedjo batali Corey-a, uplasio si decka, ne sme da se pojavi sad....... :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
A u vezi Hare i njegovih ugljenih hidrata. Svako ko nije drzao neku tvrdu dijetu sa drasticno smanjenim UH, misli da je mnogo tesko bez njih. Misle da jednostavno ne mogu bez UH. A moize se i to vrlo dobro, samo dok se ne razbiju neke predrasude u glavi. I ja sam naravno bio takav. Prva dijeta mi je cini mi se bila toliko strasna da sam mislio da cu da poludim bez UH, a ustvari je toliko prosto, samo mora da se dobro covek hrani proteinima, i nikad nece ni da bude gladan. Ovo naravno ne pricam tebi Pedjo, vec svim ovim mladim momcima koji nailaze na ovakve probleme. Mnogo je prosto, verujte mi.... (....dok se ne ukapira). 8) 8) 8) :wink:
-
sasadim,
ja upravo prolazim kroz taj pakao :D
-
sasadim,
ja upravo prolazim kroz taj pakao :D
..DRZI SE MISS......
A NEMA COREY-A
-
sasadim,
ja upravo prolazim kroz taj pakao :D
Samo hrabro. :)
Veruj mi da nije tako tesko. Samo prvih par nedelja :?
Posle toga i izgubis osecaj za drugom hrano, tako da ti pileci beli file recimo dodje kao najveca poslastica. Mnjammm. :twisted: :twisted: :twisted:
-
ma ko akze da ja uzimam 100-150 grama prije treninga,uglavnmom su to sve bjelancevine osim dorucka gdje su ovsene,mlijeko,grozdjice
i nije bas 60 min,dodaj tome jos 30 ili 45 min :D:D pozz
-
ma nisam ja na dijeti uopste ali nema vise slatkog,junk food i sl. i tako pa mi neobicno,doduse okusio sam ja takvu dijetu kad sam tek krenuo u teretanu prije godinu dana gdje sam se po citav dan izgladnjavao,nista nisam jeo,jedan obrok dnevno,ne znam jesam li dnevno unosio 100 kcal, jebiga glupo i neiskusno ali tada nisam znao sta sada znam a i krenuo sam u teretanu samo da bi smrsao i jesam nekih 10-11 kg i nista me nije zanimalo osim mrsanja, a sad vec je drugacije....hvala tebi sasadim i tebi pedja na odgovorima,ono moje otpada,pozz :)
-
znam, a tek ono malo ovsenih pahuljica sa vremena na vreme, ma dezert, he he! .....navikla sam sad vec, jedino sto mi je prvi put da se spremam za takmicenje i prvi put da drasticno smanjujem UH, pa je malo cudno... ali ugledam se na vas :wink:
-
drugo, da, definitivno nisam gladna.....
cak nemam apetit uopste kad sam na proteinima, why? :(
ali jedem na svaka 2-3 sata.
bukvalno moram da se teram da jedem...
-
Pa sta znam , definitivno je tako. Verovatno je stvar u odrzavanju istog nivoa secera u organizmu, pa nema naglih insulinskih skokova. Nisma bas siguran. Mozda ce Pedja ili neko drugi da ti objasni preciznije. Ali sam primetio da uvek kada se pojaca proteinska hrana, a smanje UH, pod uslovom da imas redovne obroke, onda se nekako smanji apetit i covek nije gladan.
-
TACNO TAKO SALE....NISI NISTA NAGADJAO I POGADAJO...
U ORGANIZMU SE DESAVA BAS TO STO SI NAVEO...
DAKEL..PRILIKOM UNOSE UH PANKREAS LUCI ISNULIN DA ISZREGULISE UNETU HRANU..DAKLE..PROTEINI,UH I MASTI...
POSTO JE ISNULIN GLAVNI I ODGOVRINI ZA METABLIZAM KAKO PROTEINA LI STO EJ VANZIJE I UH IZ TOG RAZLOGA KOD HIGH PROTEIN FOOD DIET NE DOLZI DO NAGLIH I CESTIH INSULINKSI SKOKOVA STO METABOLZIAM ODRZAVA STABILNIM U TOKU CITAVOG DANA...MANJE VISE....
U SVAKOM SLUCAJU SA PORASTOM ISNULINA DOLAZI I DO POJACANOG OSECAJA GLADI..NEAM UH..NEMA PORSTA ISNULINA..NEMA GLADI..
-
bolje da sam gladan :twisted: :twisted: :twisted:
-
E gledao sam one DVD-e od Milosa Sarceva. Brukaaa jeeeee. Preporucuje proste secere odmah posle treninga. Koje vi uzimate???
pozzzz
-
dekstrozu sa wheyom
-
Ja posle treninga pijem 2 merice Whey-a i znaci u to da dodam dextrozu. Koliko supenih kasika dextroze da sipam u Whey???
pozzzzz :!: :!: :!:
P.S. Markoni poslao sam ti private mess. nisi mi odgovorio
-
Sipaj uz dve merice whey-a jos 3-4 merice dexa,po zelji :wink:
-
pa dragi rocky sta si ti citao do sada,nisi se ni nasalio da prelistas forum,nego djelujes iznenadjeno sto to milos preporucuje ko da to ovdje nisi mogao procitati,spominju se prosti UH poslije treninga na milion mjesta....
-
pa dragi rocky sta si ti citao do sada,nisi se ni nasalio da prelistas forum,nego djelujes iznenadjeno sto to milos preporucuje ko da to ovdje nisi mogao procitati,spominju se prosti UH poslije treninga na milion mjesta....
..BOLJE DA SI TI OVO REKAO NEGO JA..JEL BI OMDAH KRENULO OO....IJA IMAM SVOJE MISLJENJE..BLA BLA LBA LBA.
-
pa dragi rocky sta si ti citao do sada,nisi se ni nasalio da prelistas forum,nego djelujes iznenadjeno sto to milos preporucuje ko da to ovdje nisi mogao procitati,spominju se prosti UH poslije treninga na milion mjesta....
..BOLJE DA SI TI OVO REKAO NEGO JA..JEL BI OMDAH KRENULO OO....IJA IMAM SVOJE MISLJENJE..BLA BLA LBA LBA.
ma reci cu ja,meni vise vjeruju,hehehehe :D:D:D
-
Nisam se iscudio nego sam vas pitao. Nije mi problem da prelistavam forum ali da li znate koliko ima tema i odgovora pa treba mi vremena i strpljenja. Zar ovaj forum ne sluzi za pomoc nama manje iskusnijima. Cim se postavi neko pitanje svi odmah nesto skacu i bune se, kao da ovde svi znaju sve i svi su MR.OLYMPIA, a mi sa manje znanja debili. Pitao sam za dextrozu ne znam u cemu je problem. I sad ovde umesto da menjamo misljenja izmedju sebe mi se prepucavamo. Zar vam nije jednostavnije i lakse bilo kad sam pitao koliko supenih kasika dextroze posle treninga da ste rekli 2.3.4.5.6 ili vec koliko, da ste napisali samo broj, sad mi ovde nesto polemisemo, vi se sad iscudjavate koji sam ja bolid ili tako nesto. Stvarno mislim da nema potrebe. Umesto da se druzimo, razmenjujemo iskustva vi odmah napadate. Ne razumem. Dobro, pitao sam za dextrozu koliko supenih kasika da stavim kad pijem whey, zato sto su mi par njih rekli 2-3 supene, drugi mi rekli onoliko, ovi tamo ovliko, i kad ovde hocu eto da proverim, jer cenim vasa misljenja i da cujem vase misljenje, ne dobijam nikakve odgovore, samo neka dobacivanja, shale i sve to na moj racun. Ako necete da pomognete samo recite i svima ce biti lakse.
pozzzzzzzz :x :x :x :x
-
Nisam se iscudio nego sam vas pitao. Nije mi problem da prelistavam forum ali da li znate koliko ima tema i odgovora pa treba mi vremena i strpljenja. Zar ovaj forum ne sluzi za pomoc nama manje iskusnijima. Cim se postavi neko pitanje svi odmah nesto skacu i bune se, kao da ovde svi znaju sve i svi su MR.OLYMPIA, a mi sa manje znanja debili. Pitao sam za dextrozu ne znam u cemu je problem. I sad ovde umesto da menjamo misljenja izmedju sebe mi se prepucavamo. Zar vam nije jednostavnije i lakse bilo kad sam pitao koliko supenih kasika dextroze posle treninga da ste rekli 2.3.4.5.6 ili vec koliko, da ste napisali samo broj, sad mi ovde nesto polemisemo, vi se sad iscudjavate koji sam ja bolid ili tako nesto. Stvarno mislim da nema potrebe. Umesto da se druzimo, razmenjujemo iskustva vi odmah napadate. Ne razumem. Dobro, pitao sam za dextrozu koliko supenih kasika da stavim kad pijem whey, zato sto su mi par njih rekli 2-3 supene, drugi mi rekli onoliko, ovi tamo ovliko, i kad ovde hocu eto da proverim, jer cenim vasa misljenja i da cujem vase misljenje, ne dobijam nikakve odgovore, samo neka dobacivanja, shale i sve to na moj racun. Ako necete da pomognete samo recite i svima ce biti lakse.
pozzzzzzzz :x :x :x :x
..
COVECE...NIKO TE NE NAPDA,....
NEGO TI AKZES DA SI GLEDAO MISLOEV DVD I DA ON KAZE PROSTI SECER U PWM????!!!!????!!!
KAO DA SI OTRKIO AMREKU..
BRATE..ODI NA FORUM DODACI ISRHANI I VIDETI CES DA TAMO IMA NI SAM NEZNAM KOLIKO POSTOVA NA OVU TEMU...
I KOLIKO U GRAM i MILIMETAR AKO HOCES CEGA TREBA DA UZIMAS..
E TO JE NACIN DRUZENJA...A NE DA OTVRAS STALNO NOVE TEME SA PITANJIMA KOJE SU VEC PROSLI MILION PUTA
-
i ja rocky spadam medju manje iskusnije,i niko te ne napada,kakvi :D:D
nisam siguran,za dex ti zavisi od tjelesne tezine,cini mi se 0.8g po kg tezine,tako nesto,spominjalo se dosta puta na forumu koliko,malo potrazi,ja to stavim otprilike,gotovo duplo vise od wheya,kako kad :D:D
-
Nije mi problem da prelistavam forum ali da li znate koliko ima tema i odgovora pa treba mi vremena i strpljenja.
pozzzzzzzz :x :x :x :x
Pa za ovaj podforum o ishrani treba ti 2-3 sata da komplentno iscitas
-
jedno pitanje,sta mislie o govedjem suhom mesu,ali dakle mislim na nemasno,potpuno nemasno(99%),dobar je izvor proteina,nekih 36g na 100,e sad pitam zato sto je slano,ovo ono...jel uredu konzumirati ga svaki dan npr. ???
-
Sipaj uz dve merice whey-a jos 3-4 merice dexa,po zelji :wink:
Jel ona merica iz Whey-a ima oko 25gr???
-
jedno pitanje,sta mislie o govedjem suhom mesu,ali dakle mislim na nemasno,potpuno nemasno(99%),dobar je izvor proteina,nekih 36g na 100,e sad pitam zato sto je slano,ovo ono...jel uredu konzumirati ga svaki dan npr. ???
nije
sam si sebi odgovorio
-
volio bi cuti jos necije misljenje,moderetora,pedje,sta oni misle o tome ???
-
volio bi cuti jos necije misljenje,moderetora,pedje,sta oni misle o tome ???
..GOVDJE SUHO MESO A NI JEDNO DRUGO SUHO MESO NE MOZE BITI BEZMASNO I BEZ ADTITIVA..
TOLIKO
-
pedja zemljace,potpuno nemasno,mislim mozes ti uzeti masno,uglavnom tako prodaju ali donosi mnogi nemasno pa se moze kupiti,dakle vjeruj mi na rijec,ovdje se to moze naci(znaci 99% je cisto,)evo juce uzeo suho meso,ne mogu da nadjem gdje je masno,al se crveniiii :D i usput domace je,uzimam na trznici ne po marketima.....
-
..
-
pozdrav zoka
ne ne mislim,ono u sebi i tako i tako ima odredjeni postotak masti,ali nista previse,u tragovima,bar ovo sto se ja trudim da uzimam sto nemasnije,znam da je milos pricao na onom svom trecem dvd i u jednom dijelu spominje da svako meso u sebi ima skrivene masnoce....
-
...
-
mislim da je problem u tome sto je slano,ali eto nece skoditi ponekad,hvala Zoka
-
...
-
evo ja ga sad jedem,hehehehehe,e svasta :)
-
NEMA VEZE STO JE SLANO...
OD CRVNEOG MESA NAJIDELNAIJI JE SVEZE ZDERBECE MESO I TELECE..
KAO STO REKOH..SVAKO SUHO MESO IMA U SEBI MASNOCA I MORA DA BUDE SA ADITIVIMA JER DRUGACIJE NEMA SANSE DA OSPTANE...
ALI DA RESIS NEODUMICU..
PITAJ KAKO GA SUSE..TJ SAM POSTUPAK OD KLANJA DO PIJACE.PA CES DA VIDIS
-
oki pedja care,hvala na odgovorima.pitao sam posto mi se cinio kao sjajan izvor proteina(vise i od piletine o ostalog mesa),ne mislim da prestati konzumirati,ali nadam se da nece biti tako lose da ga jedem svaki drugi dan npr.lupam,nece valjda donijeti vise stete nego koristi ???
i usput koiko telece meso ima proteina na 100 g ??
-
..
-
Mislim da je bio neko okacio te tablice sa namirnicama..... i mislim da je cak u Sticky-ju
-
znam,imam isprintane te stranice,jest u sticky-ju je
ovaj link sto je zoka postavio je sjajan,thanks ;)
-
znam,imam isprintane te stranice,jes u sticky-ju je
ovaj link sto ne zoka postavi je sjajan,thanks ;)
...I TA SI ZAKLJUCIO ZA SUHO MESO
-
rekao si ida ima raznih aditiva i ja ti vjerujem,ali ne mislim je potpuno izbaciti iz mog jelovnika,ali malo smanjiti :)doduse nisam mogao naci suho meso u ovim tablicama ali ima u onim sto su u stickyu
ne znam sta te tacno zanima i sta sam trebao zakljuciti,eto jedino sto mi upada u oko su lipidi:6,3 grama,to je mozda u prisijeku,i natrijum
-
rekao si ida ima raznih aditiva i ja ti vjerujem,ali ne mislim je potpuno izbaciti iz mog jelovnika,ali malo smanjiti :)doduse nisam mogao naci suho meso u ovim tablicama ali ima u onim sto su u stickyu
ne znam sta te tacno zanima i sta sam trebao zakljuciti,eto jedino sto mi upada u oko su lipidi:6,3 grama,to je mozda u prisijeku,i natrijum
..OK..NASTAVI DA JEDES PA NAM JAVI REZULATATE
-
hehehehehe,nije valjda doslo dotle da je ne bi trebalo konzumirati nikako??? :D:D
ovo ce zavrsiti ko sa mlijekom ,ha pedja ,hehehehehehe
-
Poucen fenomanalnim i izvanrednim DVD Milosa Sarceva evo kako sam se danas hranio:
1. 7:30h Animal Cuts (preporucuju na gladan stomak)
2. 8:00h Ovsene sa Ella mlekom
3. 10:00h 6 belanaca + 1 paradajz + 2 capsule omega3
4. 11:30h Whey 1 merica
5. 13:00h Pilece belo + kupus salata
6. 15:30h Konzerva Tune + Kuvani krompir(ovde cu nekad umesto krompira jesti kuvani pirinac ili neku pastu)
7. 17:00h Animal Cuts
8. 17:30h Trening 1 Sat + kardio 25 min
9. Odmah posle treninga 2 merice whey-a pomesane sa oko 40-50g dextroze
10. 20:00h Pilece belo + salata
11. 21:00h Ella sir
12. 22:00h 6 belanaca
13. 23:00h Whey 1 merica
14. 00:30 h Spavanje
Samo da izdrzim da ovako jedem skoro svaki dan jer nije bas jednostavno
NADAM SE DA CE ME PEDJOS KONACNO POHVALITI ZA OVAKVU ISHRANU
pozzzzz :D :D :D :D
-
PA NEZNAM BAS DA JE MILOS PREPRUCIO ELLA MLEKO???
-
naviknes se vjeruj mi,samo sa vremena na vrijeme ti dojadi malo ta jedna te ista hrana,pa malo kombinuj,mijenjaj ili pokusaj sa cheat obrokom ili sl
ja se evo vec tako hranim,dakle 2.5-3 pa i 3.5 grama proteina po kg tezine vec neke 2-3 sedmice,al skupo se ovako hraniti ali jebiga,nema druge...
-
eeee Pedjos najjaci si LIK. Vecito mi nadjes neku zamerku. AJde umesto ella mleka jescu sa vodom. Zar ovo ostalo ne moze da dobije tvoju malu pohvalu ili mi reci gde sam jos pogresio sem mleka???
-
eeee Pedjos najjaci si LIK. Vecito mi nadjes neku zamerku. AJde umesto ella mleka jescu sa vodom. Zar ovo ostalo ne moze da dobije tvoju malu pohvalu ili mi reci gde sam jos pogresio sem mleka???
...
SVE JE SUPER..I NE MORAS SA VODOM..NEGO GA JEDI SA SOKOM BEZ SECERA...KOJI GOD HOCES....
-
PEDJOS kad sam procitao SVE JE SUPER veruj mi da evo sedim za kompom i nasmejao sam se. Konacno si mi aminovao. KONACNOOOOO. Hvala ti. Trudicu se da se ovako hranim. Milos tamo pominje da je dobra neka pasta pre treninga kao dobar izvor energije. Jel su to obicni spageti i testenine ili i tu ima neka caka tipa integralni spageti ili ????. Znaci bilo koji sok bez secera ja najvise volim bistri od jabuke
HVALA PEDJOSSSSSS
-
sok bez secera je teze naci,mozda sa light colom ili slicno ????
-
pa nemoj sad mozda pred trening i ovsene i pastu i sve,ma dobro,sve zavisi kad treniras,previse to zasiti bar nas koji smo tek poceli sa ovakvim nacinom ishrane,onda ne mogu da jedem ono sta naj vise treba,PROTEINEE !!! :D:D:D
-
Prijatelju ne znam sta da ti kazem Pedja je rekao SUPER to mi je vazno samo da mi odgovri na ovaj post posle toga vezano sa ove sokovo sto si ti pitao i za pastu. Milos Sarcev preporucuje krompir. pirinac i pastu kao najbolji izvor energija pred trening. E sad ne znam videcemo sta ce Pedjos da nam kaze i za sokove i za pastu
pozzzz
-
pa naravno,slozeni UH i mislim da je to uredu,samo kazem nemoj jesti ovsene pa za sat krompir ,pa za sat pastu,pa za sat prinac ......to hocu da kazem
milos je rekao da trebaju kompleksni UH za dorucak(da imamo dovoljno enrgije sljedecih par sati) uz odgovarajucu kombinaciju i proteina naravno,pa ako ti trening nije u tih par sati poslije dorucka onda ne bi bilo lose dakle prinac ili krompir ili pasti ili nesto sl.sto ti daje opet nesto energije za sljedecih par sati(dakle otprilike u tom smislu), dakle u slucaju ako ti trening tamo oko 4-5 sati popodne(lupam)...neko moje vidjenje svega toga,naravno nek pedja kaze... :)
-
Pa video si kad mi je trening u 17:30h ja samo ujutru jedem ovsene i onda obrok pre treninga krompir ili pirinac ili pasta. Ali bolje da sacekamo majstora i njegovu rec
-
cini mi se da mi je pedja jednom reko da izbjegavam UH pred trening ako sam na def.ili da ih konzumiram vrlo malo
-
PEDJAAAAAA pogledaj postove na 6 strani i pomozi meni i HARE da resimo nedoumice
Poooooooomazi
-
a pa rocky dragi polako,ne moze pedja biti tu kad god zazelis,jesi ti mozda neki aladin a pedja duh iz lampe pa kad protrljas dlanovima da se on odma pojavi
i usput ja nemam ovdje nekih nedoumica uopste...
-
Hare ja imam nedoumica ali cekam PEDJU kad dodje i odgovori to je to a znam da je DOBRI DUH
-
sok bez secera je teze naci,mozda sa light colom ili slicno ????
..KAOO MISLIS DA JE TESO NACI...
SVAKI SOK U KESICI NEMA SECERA...IMA ASPRATMA ALI TO U TIM KLICINMA NECE NIKOGA DA BUIJE..
U SOTALOM..IMAS TI I PRIOODNIH SOKOVA BEZ SECERA KOLIKO HOCES..
STO SE TICE UH PRED TRENING...
DA...KROBPIR JE SASVIM OK OPCIJA..
-
Eto ga nas Dobri Duh hvala ti Pedjos gde mogu da nadjem te sokove u kesici i ajde odgovori vezano za pastu sto sam te pitao?
pozzzz
-
ma potrazicu,nikad me to nije zanimalo pa nisam obracao paznju,potrazicu pa da probam ovsene i sa sokom
-
Eto ga nas Dobri Duh hvala ti Pedjos gde mogu da nadjem te sokove u kesici i ajde odgovori vezano za pastu sto sam te pitao?
pozzzz
...JEBOTEEEE
PA STEP..FRUTI....SV MOGUCI KOJE IMAS PO RADNJMA DA KUPIS...
A PUSTI PASTU COVECE I UH..PA JEL SAM TI REKAO DA UH NIEJ GRADIVNA MTERIJA..
STO SI TOLIKO NAVALIO NA UH..KAO MUTAV NA TELEFON...
-
pa izaberi nesto rocky,dakle taj obrok pred trening ili pastu ili krompir ili riza,sve su to slozeni UH....ne zalazi toliko u detalje
-
E ljudi mi se bas lose sporazumevamo. Milos pominje da je krompir ili pirinac ili pasta dobar izvor energije pred trening. Ja samo pitam kad mi krompir ili pirinac izadju na nos ponekad bi pojeo tu pastu ali samo ponekad malo da promenim. Pa me zanima jeli su to obicni spageti i testenine ili i tu ima neka caka tipa integralni spageti ili ...??
to me samo zanima da imam vise opcija da nejedem stalno krompir i pirinac zato vas smaram
pozzzzzz
-
E ljudi mi se bas lose sporazumevamo. Milos pominje da je krompir ili pirinac ili pasta dobar izvor energije pred trening. Ja samo pitam kad mi krompir ili pirinac izadju na nos ponekad bi pojeo tu pastu ali samo ponekad malo da promenim. Pa me zanima jeli su to obicni spageti i testenine ili i tu ima neka caka tipa integralni spageti ili ...??
to me samo zanima da imam vise opcija da nejedem stalno krompir i pirinac zato vas smaram
pozzzzzz
..PA JEDI SPAGETE.....I NE VIDIM RAZLOG ZASTO BIH TI KROPIR ILI PRINAC IZASAO NA NOS....
-
Jedem i krompir i pirinac ali opet ne dobih adekvatan odgovor za pastu a Milos ju je bas pominjao.
-
Jedem i krompir i pirinac ali opet ne dobih adekvatan odgovor za pastu a Milos ju je bas pominjao.
...STAVNO SI KOMPIKOVAN..
DOBIJAM UTISAK DA OVO RADIS DA NABIJES STO VISE POSTOVA..
PASTA....-TESTENINA......DALI JE INTEGLRANA....AKO MOZE JEDI TO..MADA..AKO TI SE KROMIR GADI NE VERUJM NI DA CE INTEGLANA TESTININA DA TI SE SVIJDA...
ALI STVANO EN VIDIM RAZLOG DA SI TOLIKI BUKVALISTA I DA NE MOZES BITI KREATIVAN AMA BAS NI 1 SECUNDU..
REST MY CASE
NE VREDI
-
ma rocky slobodno zamijeni ponekad pa jedi tu pastu,nije onda nimalo los izvor energije,nema masti,kuha se,tim bolje...ja je jedem ponekad i to onu obicnu i ne brinem uopste...
-
Ok durgari sto ste tako nervozni. Volim da pitam. Za postove me iskreno nije briga a zamislite vi pitate mene nesto u sta se ja razumem a vi nemate pojma jel treba da vas maltretiram i zezam. Jok. Uvek bi vam rekao sve pa ako treba i ZILION puta jer mi je vazno da razumete ono sto vam govorim jer volim nekoga ucim i pomazem mu.
poozzzzz
-
Samo pazi da je ne kuvaš suviše dugo, što se više kuva to više raste glikemički index, u prevodu postaje prost UH.
-
Thanks Corey a sa cime moze da se jede ta pasta mislim da se stavi na nju? Kad jedes kuvani pirinac jer ga necim zacinis ili onako bez icega???
-
koje je ovo opterecivanje,kao da se spremaju za Olimpiju :twisted:
-
^^
hehe
Thanks Corey a sa cime moze da se jede ta pasta mislim da se stavi na nju? Kad jedes kuvani pirinac jer ga necim zacinis ili onako bez icega???
začinim toplom čokoladom :twisted:
:D
ma izmrvi posnog sira dosta i cepaj
-
Hvala Corey. Ovo za pastu se samo raspitujem informativno cisto nekad da promenim
-
OmG
-
U kom mesu ima vise proteina i koje je po vama najbolje:
1. Pilece
2. Telece
3. Govedje
???
-
imas tabelu sa namirnica pa pogledaj,negdje je ovdje u stickyju pa skini a imas i dobru web stranicu sa vrijednostima namirnica sto mi je zoka preporucio
http://hrana.com/pt/index.htm
-
U kom mesu ima vise proteina i koje je po vama najbolje:
1. Pilece
2. Telece
3. Govedje
???
Najbolje je da mesas sva tri na svaki dan na primer samo pilece
-
Nasao sam mleko sa 0.6 g mlecne masti cak manje nego cuveno ELLA mleko
haha
-
A laktoza hahaah
-
hehe nisam gledao jel Ella ima manje laktoze??? Koji je se morski plodovi mogu jesti pogati proteinima???
-
Riba
-
raza :)
-
fugu fish..sto pre
-
A lignje na zaru?
-
A lignje na zaru?
Samo udri po njima :wink:
-
E a ne znam ko je pisao da ne voli ovsene pahuljice...znate kako se extra moze napraviti proteinski keks sa ovsenim pahuljicama??:D
I Whey-om i jako malo posnog mleka...njam,njam,njam...
:D I imas sta da grickas celo pre podne...ili duze:D
-
A lignje na zaru?
Samo udri po njima :wink:
Sale jel me zezas ili ozbiljno za lignje?? sve sam pretrazio ne mogu nigde da nadjem njihov sastav!!!!
-
A lignje na zaru?
Samo udri po njima :wink:
Sale jel me zezas ili ozbiljno za lignje?? sve sam pretrazio ne mogu nigde da nadjem njihov sastav!!!!
Ozbiljno ti kazem,slobodno konzumiraj lignje.Ne znam tacno koliko,ali trebalo bi da imaju bar oko 20% proteina :wink:
-
e strava ja bas volim lignje. Od sad u ih ponkeda ubacujem u ishranu.
Hvala sale pozzz
-
sto bi te neko zajebavo ?
-
Ja lignje na zaru(naglasim bez imalo ulja/masnoca + bareni krompir jedem uvjek kada odem u neki restoran(par puta su me zajebali,donijeli masno,al' uglavnom je ok sve).Govedina i pileca prsa me smorili,pa mora malo da se mjenja.
-
A lignje na zaru?
Samo udri po njima :wink:
Sale jel me zezas ili ozbiljno za lignje?? sve sam pretrazio ne mogu nigde da nadjem njihov sastav!!!!
kuvane lignje
P 61.1
F 32.5 (od kojih preovladavaju zasićene)
UH 1.65
-
sto bi te neko zajebavo ?
Otkud znam sto. Kad postavim neko pitanje, obicno mi daju neke glupe odgovre ili je neka zajebancija. Nikad nista konkretno ne dobijem kao resenje. Ne kazem mozda i postavljam glupa pitanja, ali to je zato sto hocu sto vise da naucim i zato sam se i uclanio na ovaj forum da bi stekao neko znanje o sportu koji volim. Pogledaj nekad moje psotove pa ces videti kakve su mi odgovore davali. Ja pitam nesto oni odgovaraju i pisu neke gluposti. Ovde ima par vas koji pomazu nama manje iskusnijima. Pitao samo Saleta jel ozbiljan zato sto mi uvek odgovaraju zajebancijom. Decko mi je lepo odgovorio i to veoma veoma cenim. Sad sam naucio jos nesto. Mogu i lignje da jedem. Iznenadim se kad se neko ne zeza i odmah mi da konkretan odgovor,pa sam ga zato dva puta pitao. Sorry za ovu sto vas smaram ali tako je.
pozzzz i hvala vam
-
DAJ BOŽE DA JOŠ IMA SRDELE U JADRANU 10 KN /KG A PROTEINA I OMEGE1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14......... :twisted: :twisted: KOLIKO OCEŠ
-
E kad bi jeo ovako svaki dan:
7:30h Animal cuts
8:00h Ovsene sa Ella mlekom+ malo suvog grozdja
10:00h 6 belnaca + krastavac
11:00h Whey(pijem ga bez icega sta bi mogao da dodam)??
12:00h Belo meso + salata
15:00h Telece meso + kuvani krompir
17:00h Animal cuts
17:30h Trening
Odamh posle treninga 2 merica whey+3 merice deztroze
20:00h Govedje meso + Salata
22:00h 6 belanaca + Ella sir + paradjz
23:00h Whey(uskoru cu ga zameniti sa nekim sporije-apsorbujucim proteinom)
00:30h Spavanjac
Sta da dodam u whey posto sam cuo da je bolje piti ga sa necim??? Koliko li ovde ima proteina da mi je da mogu ovako svaki dan
-
sto bi te neko zajebavo ?
Otkud znam sto. Kad postavim neko pitanje, obicno mi daju neke glupe odgovre ili je neka zajebancija. Nikad nista konkretno ne dobijem kao resenje. Ne kazem mozda i postavljam glupa pitanja, ali to je zato sto hocu sto vise da naucim i zato sam se i uclanio na ovaj forum da bi stekao neko znanje o sportu koji volim. Pogledaj nekad moje psotove pa ces videti kakve su mi odgovore davali. Ja pitam nesto oni odgovaraju i pisu neke gluposti. Ovde ima par vas koji pomazu nama manje iskusnijima. Pitao samo Saleta jel ozbiljan zato sto mi uvek odgovaraju zajebancijom. Decko mi je lepo odgovorio i to veoma veoma cenim. Sad sam naucio jos nesto. Mogu i lignje da jedem. Iznenadim se kad se neko ne zeza i odmah mi da konkretan odgovor,pa sam ga zato dva puta pitao. Sorry za ovu sto vas smaram ali tako je.
pozzzz i hvala vam
neka se doticni zajebanti i provokatori stide, sram ih bilo
DAJ BOŽE DA JOŠ IMA SRDELE U JADRANU 10 KN /KG A PROTEINA I OMEGE1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14......... :twisted: :twisted: KOLIKO OCEŠ
meni su bukve san snova.
a od shkoljaga vaganje i mushlje (mushmule,mushule,dagnje...)
joj ide mi se kuci
-
sto bi te neko zajebavo ?
Otkud znam sto. Kad postavim neko pitanje, obicno mi daju neke glupe odgovre ili je neka zajebancija. Nikad nista konkretno ne dobijem kao resenje. Ne kazem mozda i postavljam glupa pitanja, ali to je zato sto hocu sto vise da naucim i zato sam se i uclanio na ovaj forum da bi stekao neko znanje o sportu koji volim. Pogledaj nekad moje psotove pa ces videti kakve su mi odgovore davali. Ja pitam nesto oni odgovaraju i pisu neke gluposti. Ovde ima par vas koji pomazu nama manje iskusnijima. Pitao samo Saleta jel ozbiljan zato sto mi uvek odgovaraju zajebancijom. Decko mi je lepo odgovorio i to veoma veoma cenim. Sad sam naucio jos nesto. Mogu i lignje da jedem. Iznenadim se kad se neko ne zeza i odmah mi da konkretan odgovor,pa sam ga zato dva puta pitao. Sorry za ovu sto vas smaram ali tako je.
pozzzz i hvala vam
pa sad da dodje neko novi i otvori topic : sta da jedem ocu da porastem ili da li je dobro jeste snikers za definiciju naravno da niko nece da mu da normalan odgovor
-
E pa nisam bas takva pitanja postavljao. Cak sta vise bila su na mestu pa sam dobijao gluposti za odgovor
-
E pa nisam bas takva pitanja postavljao. Cak sta vise bila su na mestu pa sam dobijao gluposti za odgovor
.. :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:
-
E pa nisam bas takva pitanja postavljao. Cak sta vise bila su na mestu pa sam dobijao gluposti za odgovor
.. :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:
Pedjice sto mi se tako smeskas ehehehe
-
MA nisi de ti da postavljas takva pitanja