Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Aca94 Februar 21, 2011, 09:33:22 posle podne
-
Pozz svima imam jedno pitanje,trening zavrsavam u 20:10 i tad popije mericu wheya i 30g dex zatim u 8:45 pojedem 150g belog mesa,350g krompira i 220g belanaca e sad me interesuje ostane mi jos 100g belog mesa jel vredi da se probudim u 2h i da pojedem to meso ili nema potrebe za tim?
-
ne valja ti to sto uneses toliko proteina u jednom obroku, stomak ne moze da svari... a pred spavanje gledaj da pojedes niskomasni sir (ella sir) a ako oces da se budis, budi se pa jedi, mada ne preporucujem :D
-
nema potrebe buditi se,ali ako se slucajno probudis jedi....
-
nema potrebe buditi se,ali ako se slucajno probudis jedi....
hahahaha, kad god moze da se jede, treba jesti :D xD
-
U obroku posle treninga izbaci belanca, dovoljno je 150g mesa. A jedi kad god mozes, ali se nemoj na silu buditi da bi jeo.
-
najbolje je da prikljucis infuziju i da se hranis 00-24 ;)
koji vam je djovo,zasto bi ustajao i jeo u 2 ujutru :( pa ne spremas se za takmicenje
;) ;) ;)
-
Budjenjem remetis odmor...jer posle jela stomak je opterecen varenjem pa i kad zaspis to nije to...pogotovo ako bi jeo meso za koje treba dosta da se svari...
-
Ja sam citao da posle obroka treba da prodje 2h minimum da mi mogao da legnes... A i Lazarica je sve rekao :)
-
ja jedem 1min pre nego sto legnem
-
ja jedem 1min pre nego sto legnem
Isto.
-
Ja pola sata,ali Ella sir koji kao i da ga ne jedem,tako mi prodje kroz stomak...ali meso nema sanse...
E sad to zavisi i da li legnes sam ili sa devojkom,pa imas nekih aktivnosti posle :) za koje ti treba proteina :D
-
ja jedem 1min pre nego sto legnem
Isto.
a kad perete zube :D :D
-
ja od juce jedem 5min pre nego sto legnem ,a zube operem 1min pre nego sto legnem :PPPP
-
A jel ima neki sir sem ela sa 0 posto masti da se kupi
-
i ja jedem 1 min pre nego sto legnem ali ste vredi kad mi se desi nekad da ne mogu da zaspim pos sat,dva vremena,prevrcem se po krevetu ko mentol...
-
ja kad pojedem min pred spavanje zaspim odma da legnem gladan nebi zaspao dok se ne najedem :) a sto se tice tebe pojedi ela sir pred spavanje sta se budis u 2 da bi jeo remetis odmor tako :)
-
O tome sam pricao ako je u pitanju tvrd obrok pred spavanje (meso) .. Posle ele svako moze da legde ja je licno ne racunam kao obrok :)
-
ma najbolje poznajem sebe kad sam umoran i kad legnem ne znam sta da sam pojeo zaspacu odma kako legnem.
-
i ja jedem 1 min pre nego sto legnem ali ste vredi kad mi se desi nekad da ne mogu da zaspim pos sat,dva vremena,prevrcem se po krevetu ko mentol...
zato neka zadnja 2 obroka budu lagana i gledaj da razmak dozvoljava varenje...ne mozes da se opustis da zaspis ako je otezano varenje
pa poslednji obrok mi je uvek ella ali predposlednji bude meso ili jaja a to je tesko za varenje...
-
i ja jedem 1 min pre nego sto legnem ali ste vredi kad mi se desi nekad da ne mogu da zaspim pos sat,dva vremena,prevrcem se po krevetu ko mentol...
zato neka zadnja 2 obroka budu lagana i gledaj da razmak dozvoljava varenje...ne mozes da se opustis da zaspis ako je otezano varenje
pa poslednji obrok mi je uvek ella ali predposlednji bude meso ili jaja a to je tesko za varenje...
Jaja su teska za varenje?
-
ja vec par veceri pojedem po 100g mesa 15min pre nego sto legnem i nemam problema sa varenjem ili sa spavanjem :P
-
Ma zderem od trenutka kad ustanem do trenutka kad legnem. :)
-
Ma zderem od trenutka kad ustanem do trenutka kad legnem. :)
masa je mama :))
-
i ja jedem 1 min pre nego sto legnem ali ste vredi kad mi se desi nekad da ne mogu da zaspim pos sat,dva vremena,prevrcem se po krevetu ko mentol...
zato neka zadnja 2 obroka budu lagana i gledaj da razmak dozvoljava varenje...ne mozes da se opustis da zaspis ako je otezano varenje
pa poslednji obrok mi je uvek ella ali predposlednji bude meso ili jaja a to je tesko za varenje...
Jaja su teska za varenje?
da,teska su za zeludac...pogotovo zumance
-
jaja se najlakse vare
-
jaja se najlakse vare
ne matori jaja se najbrze vare posle ali ne i najlakse...
-
Nikad u zivotu od sira i belanaca nisam osetio tezinu...Znam da se lako i brzo vare,ovo mi nije poznato!
-
U svakom slucaju i pred spavanje i ako se probudis treba ti neki sporo otpustajuci protein, po mogucstvu "lak za stomak". Tu imas ellu ili kazein, bez mnogo pametovanja. Naravno, moze i meso ili ne znam sta vec jedes, ali ovo je sigurno bolja opcija.
-
Ma ja se pred spavanje najedem belog luka i spavam ko beba.
-
ne valja ti to sto uneses toliko proteina u jednom obroku, stomak ne moze da svari... a pred spavanje gledaj da pojedes niskomasni sir (ella sir) a ako oces da se budis, budi se pa jedi, mada ne preporucujem :D
da li je i za osobe koje drze dijetu dobro da uvece , recimo posle 9 ili pred spavanje oko 12 pojedu elle sir , koliko god on bio dobar ?
-
DA
-
Dijjeta se sastoji od vise obroka i to sto si upitao zavisi od cjelokupnog dnevnog unosa kcal.
-
ne valja ti to sto uneses toliko proteina u jednom obroku, stomak ne moze da svari... a pred spavanje gledaj da pojedes niskomasni sir (ella sir) a ako oces da se budis, budi se pa jedi, mada ne preporucujem :D
da li je i za osobe koje drze dijetu dobro da uvece , recimo posle 9 ili pred spavanje oko 12 pojedu elle sir , koliko god on bio dobar ?
Sad sam se priseo Drakule posto je tema osvezena... :D
Trebalo bi da imas obrok pred spavanje, ti sad vidi kako ti se on uklapa u dnevni unos. U principu, da.
-
Ja u 9 tunu 250 grama pa u 11 pred leganje u krevet 225 gr sira.. Al nekad spicim i celo pakovanje 450 posto mi je taj jebeni sir najukusniji obrok i obozavam ga i prosto ne mogu da se zaustavim kaos svinja :)!
A ima 16 gr proteina na 100 grama i 5 gr masti i 0 uh.
-
znaci bez obzira na dijetu , ella sir mi nece nista poremetiti i da li tako svaki dan da radim ili samo povremeno ?
-
ella ti nece nista poremetiti! Kad sam bio na dieti polazila mi voda na usta samo od pomisli na sir :) a tek kad dodje vece pa opalim po siru. Sve sam gledao na sat kolko je sati i akd cu da jedem :)
-
ella ti nece nista poremetiti! Kad sam bio na dieti polazila mi voda na usta samo od pomisli na sir :) a tek kad dodje vece pa opalim po siru. Sve sam gledao na sat kolko je sati i akd cu da jedem :)
heh zanimljivo..... okay , onda ubacujem ella sir u vecim kolicinama .... hvala :)
-
Ma casein je keva za nocni obrok , posle elle zasladis i caoo :)) Spavas kao beba :D
-
Dobar je i Total sir, grcki. Ja ga uzimam u Veru. Jeste da ima malo vise uh od Elle, ali je isto tako sasvim dobra varijanta.