Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: chris.l Avgust 04, 2006, 11:41:52 posle podne
-
9.00h 6 belanaca+2cela jaja 500ml jogurta 0,1% 60gr pirindza
11.00h 1 tuna oko 150gr
13.00h 1 tuna ili 300gr belog pileceg
15.00h 1 tuna
18.00h 400 do 500 gr belog mesa 60g pirindza
21.00h 60gr whey-a + 50gr dex to mi je posle treninga
22.15h ella sir oko 200gr+ 500ml jogurta
24.00-01.00h 300mleka+30gr whey-a
nije bas uvek ovako ali se sve vise trudim da bude
-
brate koliko hrane meniti za 3dana:)
-
Nije lose,predpostavljam da ti je cilj definicja.Ja bih jos malo smanjio unos tolikih kolicina mlijecnih proizvoda o zamjenio ih neki drugim slozenim UH.Napredovaces i od ovoga,dobro je,bitno je da proteina ima u izobilju ;)
-
Meni na primer to nikako ne odgovara sada sam probao da menjam dnevni unos UH pa da vidim kako ce sa ovim da ide.
-
Izbaci jogurt i mleko.
-
9.00h 6 belanaca+2cela jaja 500ml jogurta 0,1% 60gr pirindza
11.00h 1 tuna oko 150gr
13.00h 1 tuna ili 300gr belog pileceg
15.00h 1 tuna
18.00h 400 do 500 gr belog mesa 60g pirindza
21.00h 60gr whey-a + 50gr dex to mi je posle treninga
22.15h ella sir oko 200gr+ 500ml jogurta
24.00-01.00h 300mleka+30gr whey-a
nije bas uvek ovako ali se sve vise trudim da bude
Prvo sta ti pokusavas da napravis sa ovom dijetom... Drugo sta god da pokusavas ne valja... Narocito vo mleko i Whe pred spavanje...
-
PA TI BURAZ POJEDEŠ I POPIJEŠ NEGDE OKO 800 DINDŽI DNEVNO ŠTO MU JE OKO 24000 MESEČNO.NADAM SE DA TI JE DOBRA PLATA!GLEDAJ DA KOMBINUJEŠ NAMIRNICE I DA JEDEŠ MALO SALATE DA TI SE TA ISHRANA NE OGADI I BATALIŠ JE.
-
Ako imas vremena i mozes sebi sve ovo da priustis svaki dan steta bi bilo da ne izbacis ovaj jogurt i mleko, da ubacis vlaknaste UH i da ih, ako mozes malo kombinujes...
-
Salata se podrazumeva :paradajz,krastavac...
-
Manje mlijeka,i to sto pijes mlijeko navece izbaciti,ako ces vec piti whey onda sa vodom
proteina ima u izobilju,ali malo UH,ne znam jedino jesi li na def. ubaci slozene UH krompir,tjesteninu,rizu,crni integralni hljeb ,povrce...i sl. i samo furaj...
-
Idem u teretanu oko 18h. Kada i sta je nabolje jesti pre i posle treninga???
pozzzz i hvala
-
Nasao sam tunu sa sosom od paradajiza? sta mislite o noj???
sastav:
60%tuna mesa
23%vode
6%koncentrovanog paradijiza
4%sirceta
4%secera
2%biljno ulja
1%paprike
pozzzz :idea: :roll: :(
-
Nasao sam tunu sa sosom od paradajiza? sta mislite o noj???
sastav:
60%tuna mesa
23%vode
6%koncentrovanog paradijiza
4%sirceta
4%secera
2%biljno ulja
1%paprike
pozzzz :idea: :roll: :(
Stvarno si kralj! :roll: :D
Jedi tu tunjevinu mesec dana po 2x dnevno, pa ces videti. :P
-
heheh tuna je super i veoma je ukusna
pozzzz :roll: :oops: :P
-
Boro nov sam ovde hocu sto vise da naucim
pozzzz :idea: :wink: :cry:
-
ehehee ok
pozzzz :roll: :wink: :cry: :lol: :o