Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: SSd1 Avgust 02, 2006, 12:11:47 pre podne
-
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.
Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.
Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.
Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.
-
imas veoma dobrog razloga da se plais...pretrenirati ces se 100%..
pametnije da treniras 4 puta nedljeno jel sudeci po tvom avataru ciljje meso,a snicla tebi fali koliko vidim jako mnogo....
-
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.
Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.
Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.
Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.
-
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.
Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.
Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.
Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.
-
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.
Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.
Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.
Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.
-
trenirati 7 puta tjedno je ne previše nego suludo. tijelu nećeš dati ni minute da se odmori te će stoga rezultati izostati. ja osobno treniram 4 do pet puta tjedno ovisno o tome kako mi je trening programiran. npr. primjer programa za 4 puta tjedno:
pon. leđa - trapez
uto. prsa - triceps
sri: odmor
čet. noge
pet. ramena- biceps
trbušnjake odradim dva do 3 puta tjedno. ponekad srijedom ubacim dodatni trening za lisotve i trbušnjake. cardio odradim nakon svakog treninga 20-tak minuta.
-
Ja treniram na sledeci nacin,6x sedmicno i mogu reci da sam u zadnje vrijeme napredovao 3kg bez povecanja masnog tkiva.Inace to je rezultat poslije uzimanja Xpanda/Glutamina?Whey-a.Ovo mi je inace trening za ljeto,kada misici treba malo da isplivaju ;)
1.Grudi
2.Ledja
3.Ramena
4.Ruke
5.Noge
6.Kardio 50 min
Poslije svakog treninga osim treninga za noge odradim 12 min kardio na traci.Sta mislite o tome?
-
sad sam poceo 12x sedmicno. ujutro 25min cardio , poslepodne tegovi+25min cardio.
brmm brmm brmmmmmm