Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: natasa Jul 24, 2006, 06:46:54 posle podne
-
Dakle koje suplemente biste preporucili devojkama i u kojim kolicinama?Predpostavljam da glutamin ne a kreatin?
-
E ja bas pretpostavljam da kreatin ne, a glutamin da, ali opet, sta pa ja znam. :D :lol: Zavisi valjda i od ciljeva.
Sacekaj nekog veterana ili posting frika da ti odgovori. Ja sam samo u prolazu. :D
-
whey , deks , glutamin, BCAA
-
To sam i ja hteo da preporucim, al' reko' bolje da cutim. :roll:
-
pa nema tu neke nauke , osnovno je za sve
-
A kolicine?Valjda je za muske vise nego za nas... :?
-
Isto je.
-
OK,hvala na odgovorima. :)
-
I ja se razmisljam kad dodjem s mora da pocnem da uzimam nesto,ne moze se vise ovako :twisted: :twisted:
-
Devojke, ne zaboravite da jedete puno! :twisted:
-
Evo pitacu ovde da ne "zaglupljujem" druge teme :) : Da li devojke treba da rade punjenje?Cemu to sluzi uopste?Da ne mislite da sam lenja-trazila sam po forumu,cesto se pominje ali ne pise koja je zapravo svrha toga. :?:
-
punjenje kreatinom ?
-
Pa cim drugim? :twisted: Salim se,kreatinom,zaboravila sam da dodam...
-
Verovatno misli na to
-
pa neznam ne bi vi volele da se nadujete od vode , to vam se nebi svidelo tako bolje preskoci kreatin
-
Dakle samo ovo gore sto si napisao(whey , deks , glutamin, BCAA)u"muskim" kolicinama,ostalo da ne diram...
´fala
-
pa whey i deks manje otprilike je formula ovakva
0,8g x tel. tezina deks + 0,4g x tel. tezina whey
-
Hvala.Pocinjem sama sebi da zvucim k´o Kostunica,stalno se nekome zahvaljujem... :)
-
markoni video sam cesto pisesh BCAA sta je to???
-
Evo imas ovde http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=76
-
znam da se pije pre i posle treninga ali da li da ga pomesam sa proteinom ili se pije odvojeno.
-
i koje kolicine
-
5-10g mozes da pomesas u PWM , malo detaljnije imas u x-fitnessu , ako te zanima
-
hvala natasaa)))
-
hvala natasaa)))
:wink:
-
Znam ja odprilike osnovu,uzimala sam whey,fatburner i BCAA kad mi je bila frka za leto ali sad kad se vratim s odmora htela bih malo ozbiljnije da se bacim na sredjivanje.Prvo da body fat svedem na minimum pa da krenem s definicijom.Visoka sam 168cm,58kg(ni gram misica... :oops: :) )
-
...u"muskim" kolicinama...
:D
-
...u"muskim" kolicinama...
:D
:?: :?
-
draga nato,ja imam 174 i oko 63 hocu da se spustim na 60,sem trbusnjaka sve misic do misica nista ne visi.no glupo zvuci ali ako samo doterujes liniju onda sve mozes bez toga....
moras naci sta tii odgovara....ja kombinujeem svakakve vezbe trenutno ne teretanu to ja radim jesen do proleca
ali mislim da ti to mozes bez toga...drugo su muski oni teze masi definiciji i mnogo je drugacije po meni nego zenske,,mi hocemo da se zategnemo dobijemo lepe vretenaste misice.
sad ne znam kako ti reaguje telo,metabolizam,ja samo otkad sam regulisala ishranu i redovnije pocela trenirati centimetri samo odlaze.kojisu ti obiimi
grudu kuk i struk?
-
Pa hvala Bogu da ti ne visi nista,mlada si. :wink: Tebi je draga stomak frka,meni noge... :( Ali nije ni da sam dosad nesto zapela da bih ocekivala neke rezultate.
Teretanu i suplemente ne bih da preskacem,oni ce mi samo pomoci da brze napredujem.
Evo draga,izmericu se samo za tebe :) ,mada ne znam koliko su mere vazne u svemu tome. :? 92,62,91
-
Pa hvala Bogu da ti ne visi nista,mlada si. :wink: Tebi je draga stomak frka,meni noge... :( Ali nije ni da sam dosad nesto zapela da bih ocekivala neke rezultate.
Teretanu i suplemente ne bih da preskacem,oni ce mi samo pomoci da brze napredujem.
Evo draga,izmericu se samo za tebe :) ,mada ne znam koliko su mere vazne u svemu tome. :? 92,62,91
Brate....lepo, lepo... :D
-
To je sve bez grama misica tako da bih pre rekla-nije lose.Ja bih da bude WAU,tako da cu da radim na tome. :wink:
-
WAU! Nije lose. :D
-
Isto je.
kako moze da bude isto za nekog od 50-kg-a (zene) i muskarca od 80 kilograma????????????????
-
Pa dobro, imas ti i muskarca od 50kg i zenu od 80kg. :twisted:
Za svakog ide minimum po 2 tablete amino kiselina na 10kg telesne tezine. Zena od 60kg bi trebalo da uzima makar 12 dnevno, a muskarac od na primer 80kg najmanje 16 dnevno. Svako uzima u odnosu na svoju tezinu (ne mora da se odnosi samo na ove aminke, njih sam samo naveo kao primer).
-
Pa dobro, imas ti i muskarca od 50kg i zenu od 80kg. :twisted:
Za svakog ide minimum po 2 tablete amino kiselina na 10kg telesne tezine. Zena od 60kg bi trebalo da uzima makar 12 dnevno, a muskarac od na primer 80kg najmanje 16 dnevno. Svako uzima u odnosu na svoju tezinu (ne mora da se odnosi samo na ove aminke, njih sam samo naveo kao primer).
pa vidis da nije isto ;)
-
Kako bre nije isto? Pa zasto na ne bi i devojka uzela 60g wheya posle treninga isto kao i ja na primer?
-
posle treninga 0,4 x telsna tezina = grama proteina
-
I to vazi sve. :P Dakle, isto je. :D
-
posle treninga 0,4 x telsna tezina = grama proteina
Pa ja bre sve uvek duplo uzmem! :?
-
posle treninga 0,4 x telsna tezina = grama proteina
Pa ja bre sve uvek duplo uzmem! :?
pa to je minimum , a od viska samo moze bolje da bude , narocito posle treninga
-
Jao bre devojke....pa nemojte se suvise zatezati.Mislim da ce se vecina muskih sloziti kada kazem da zena traba da je malo mekanija,nezna na dodir...kad je uhvatis za gu.. kao da je puding :) ma nema nista lepse.
Znaci..jedite slobodno,i budite nam lepe i pudinkaste :)))
-
Jao bre devojke....pa nemojte se suvise zatezati.Mislim da ce se vecina muskih sloziti kada kazem da zena traba da je malo mekanija,nezna na dodir...kad je uhvatis za gu.. kao da je puding :) ma nema nista lepse.
Znaci..jedite slobodno,i budite nam lepe i pudinkaste :)))
Rec gore.
-
Jao bre devojke....pa nemojte se suvise zatezati.Mislim da ce se vecina muskih sloziti kada kazem da zena traba da je malo mekanija,nezna na dodir...kad je uhvatis za gu.. kao da je puding :) ma nema nista lepse.
Znaci..jedite slobodno,i budite nam lepe i pudinkaste :)))
Mmmmm.. "Puding"... :D
-
Evo da pitam ovde,da ne otvaram novu temu...Jel moze umesto 6-7 obroka da se uzima 2 prava a ostale obroke da zamenim sa whey-om?Ili se to ne racuna kao pravi obrok?
-
Whey se ne racuna kao pravi obrok. Jel imas X-fitnes?
-
1-2 obroka uzmi whey a ostalo hrana
-
E jbg... :( Hvala Markoni.
Remetik-nemam x fitnes.
-
Kupi, pa procitaj Mr Big-ov clanak o savrsenom suplementu!
-
E jbg... :( Hvala Markoni.
Remetik-nemam x fitnes.
sto si tuzna nije to toliko tesko
-
@Remetik-ne prodaje se u Nemackoj,preplaticu se kad dodjem za BG.
@Markoni-za dva dana krecem opet na kurs(4 sata dnevno)+posao(oko 3 sata,nekad vise)+teretana(3 sata)+treba silnu vodu popiti... :(
-
@Remetik-ne prodaje se u Nemackoj,preplaticu se kad dodjem za BG.
@Markoni-za dva dana krecem opet na kurs(4 sata dnevno)+posao(oko 3 sata,nekad vise)+teretana(3 sata)+treba silnu vodu popiti... :(
Sorry, zaboravio sam!
-
@Remetik-ne prodaje se u Nemackoj,preplaticu se kad dodjem za BG.
@Markoni-za dva dana krecem opet na kurs(4 sata dnevno)+posao(oko 3 sata,nekad vise)+teretana(3 sata)+treba silnu vodu popiti... :(
teretana ne vise od sat vremena
-
Ma ne,mislila sam ukupno-dok se obucem,treniram,istusiram,presvucem.
-
Ma ne,mislila sam ukupno-dok se obucem,treniram,istusiram,presvucem.
a to , OK , ako ti je frka i nemozes da stignes da jedes slobodno cimni whey, ali gledaj da jedes vise puta a manje whey obroka
-
Jao,vec sebe vidim kako jedem tunjevinu u metrou,piletinu na poslu a karfiol na kursu... :oops:
Hvala na odgovorima.
-
XmMm...a koji Whey biste preporucili nama devojkama...?:)I kada da ga uzimamo-3 puta dnevno,pre posle treninga...??Procitala sam sve sto ste pisali dosada,ali nisam naisla na ove informacije...:)
-
neki roze boje
-
XmMm...a koji Whey biste preporucili nama devojkama...?:)I kada da ga uzimamo-3 puta dnevno,pre posle treninga...??Procitala sam sve sto ste pisali dosada,ali nisam naisla na ove informacije...:)
Elite whey na primer , a uzimas ga samo posle treninga i to sa dekstrozom
-
XmMmMm...;)Sa dekstrozom..??
Ok,ok...kako vi kazete...:)
Thank's!
-
XmMmMm...;)Sa dekstrozom..??
Ok,ok...kako vi kazete...:)
Thank's!
sa dekstrozom ako radis trening sa tegovima a ako u teretani ne radis sa tegovima vec neke kardio sprave onda ti dekstroza ne treba
a sto kazes XmXm dekstroza ?
-
Vazi:)Bas si lik...
Cisto onako sam rekla...nista posebno nisam mislila time:)
XmMm...;)
-
Vazi:)Bas si lik...
Cisto onako sam rekla...nista posebno nisam mislila time:)
XmMm...;)
8) :wink:
sve sto treba pitaj
-
jes najbolji whey za devojke je onaj ljubicasti od barbie sports-a xaxaxa
-
Xaxaxa:)
Ipak cu ovaj put poslusati Markonija;)
I ne samo ovaj put,nadam se:)
-
Inache-HVALA:)
-
Eeejjj...pa,vazilo je to i za tebe.bre;)
Nemoj odmah da se osecas zapostavljenim;D
Salim se...
Pa,morala sam JEDNOG da poslusam,ali i tebi thank's sto si se potrudio,narawno;)
Ako sl.ja budem znala nesto sto ti treba-tu sam;)
ZzZzZzoP
-
Inache-HVALA:)
nema na cemu :wink:
-
Markoni,od tebe jaaakooo tesko (ustvari,nikako ne mogu VISE da znam),ali i za tebe vazi isto,narawno-cisto za svaki sl.da jawim:D
ZzZzoP
-
Markoni,od tebe jaaakooo tesko (ustvari,nikako ne mogu VISE da znam),ali i za tebe vazi isto,narawno-cisto za svaki sl.da jawim:D
ZzZzoP
nista te nisam skontao sta si rekla , ali sta god treba pitaj :wink:
-
Ma,odnosilo se na prethodni post koji sam napisala,nije bitno:)
PozZ
-
Eeejjj...pa,vazilo je to i za tebe.bre;)
Nemoj odmah da se osecas zapostavljenim;D
Salim se...
Pa,morala sam JEDNOG da poslusam,ali i tebi thank's sto si se potrudio,narawno;)
Ako sl.ja budem znala nesto sto ti treba-tu sam;)
ZzZzZzoP
Pusti ove bildere, neka oni dizu tegove....ja sam pravi covek za tebe! :P
-
Prika, ako si kao ovaj sa avatara... :D :D :D
-
Promeni avatar pa cu razmisliti;))!!
Shalim se...
Izvini,ljubavi,ali ne mogu da ti izadjem u susret ovaj put...;)
ZzoP
-
Zene - slome ti srce i pre nego shto ih upoznash! :cry: :D
-
Ma neka ih, shvatice one kad tad sta su propustile! :D
-
Nisam ja rekla da ne mozemo da se upoznamo...;) Shto vise njih upoznam,to bolje!:)
ZzoP
-
Ako planirash do NS-a, poshalji poruku, pa da se okupimo cela ekipa i dochekamo te sa crvenim tepihom i svim tim ceremonijama. :wink:
-
Nema frke,obetjala sam i Bori_TS da cu da skoknem do njegove radnje;)
Ali,NE MORAS BAS TAJ CRVENI TEPIH!:D :D :D
ZzoP
-
Sve po redu! :D
-
Ma,organizacija NA NIVOU,bwe...;)
-
Opet odoste u off,markoni stavicu ti ispod nicka moderator-majstor za offtopic :twisted:
-
pa ovde nisam nista ofovao ?
-
Pa metnite chat..... I gavranac odakle si ti? mislim na deo grada?
-
pa ovde nisam nista ofovao ?
jbg,tacno,ali sam bio pod utiskom raznih tema(pirsing...) gde je sve otislo u off,pa sam ne znam zasto,ovde napisao da se to snmanji :wink:
-
@ Vexxx
Na PM.
-
Sorry-necu vise obecavam:)
Ja sam zeznula...:/
;)
PozZ
-
Sorry-necu vise obecavam:)
Ja sam zeznula...:/
;)
PozZ
nista ti nisi zeznula
sve sto te zanima o suplementima pitaj
-
Pa pito sam coeka koji je deo grada i tako to... intimni podatki :lol: pa zato na PM
-
E,Boro,Boro,bash si samokritican;)
Shalim se...moram da te priupitam neshto inace:)
PozZ
-
Ne dirajte me u intimu. :x :D
-
Dobar ti avatar;)))))))
-
Ne dirajte me u intimu. :x :D
:rolf: