Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: kikibgd Jun 30, 2010, 05:58:58 posle podne
-
Slicnim rasporedom sam se hranio do sad ( oko 3 meseca) i pokazalo je dosta rezultata u gubljenju masti.
doduse ne bas u ovakvom strogom redosledu i izmenio sam malo trening ( pre sam trenirao uvece od 20 do 21:30)
takodje uskoro cu promenim piletinu za ribu neku skusa mozda ili pastrmka
(http://img708.imageshack.us/img708/9472/nutrition.jpg)
e sad treba mi sugestija sta da ubacim posle treninga posto nikad ne legnem pre 23h da li tu da ostavim rupu ili treba nesto da ubacim
takodje sugestije sta jos da ubacim posto mi se cini slabom ishranom (citaj nedovoljno proteina) pogotovo u danima kad je odmor i dan sa tunjevinom u dorucku i rucku
takodje sta jesti u danima odmora posto nema treninga??
Kritike su dobrodosle :)
velik pozdrav :)
Edit voce nisam ubacivao to mi je u okviru uzine uracunato :) (jabuka zelena, visnje itd sad sto je na tezgama )
-
Mislim da ti je bolje da ova jaja prebacis za ujutru umesto merice wheya ali ako vec imas finansija moze i tako :D... I mislim da ti treba jos 1 obrok a to je ella sir ili kazein uvece...
-
@BoSs
ucis ucis, pohvalno
-
to sam i mislio da ubacim pred spavanje ella sir.
jel moze nekako da se ubije odvratan ukus elle ?
-
@VeljaP hvala puno druze... Ipak ovo volim ;D
-
Pa napomenuo sam ti gore ako ne mozes ellu da jedes ti onda kupi kazein....Nas drugar Pedja ima svoj saj za kupovanje, firma (The Nutrition) jako dobri proizvodi a i povoljne cene....
THE CASEIN 1250 gr
The Nutrition
Cena: 3.300,00 RSD
Ukus: Vanila
-
znam probao sam :) ali posto trebam sad da kupim protein (pri isteku mi ovaj sto sad pijem) i razmisljam se da ubacim Glutamin ili ON Amino GOLD?
-
Pa lepo razmisljanje svi kazu da je glutamin jako dobra stvar , uzmi ti glutamin ali ces morati da se malo zrtvujes za ellu :D :D :D moras je pojesti ma kakav ti ukus bio :D
-
nemoj da uzimas tablete...uzmi kod pedje THE BCAA 1kg i rokaj ;)
ellu stavis u neku veliku serpu stavis pola litre vode i vrlo malo wheya i pomesas...bude kao jogurt i cepas to ;) ukus super
ako ti je gusto dodas jos malo vode ;D
-
Evo gurke je tu odlican savetnik... Mada nije pominjao tablete vec glutamin a on je u prahu :D.. Tamam da ti se zahvalim gurke jer i meni ne prija bas ukus elle :D
-
znam probao sam :) ali posto trebam sad da kupim protein (pri isteku mi ovaj sto sad pijem) i razmisljam se da ubacim Glutamin ili ON Amino GOLD?
;) ;)
ovo su tableticeee :PpPp
-
On amino gold za to stvarno ne znam ne znam ni sta je to al za glutamin sam siguran da ima i u prahu :D
-
pa glutamin je u prahu ;) i samo u prahu ima :)
a Amino gold su tablete :)
-
Hvala na informaciji druze :D
samo mi jos reci za stasu oce tabletice trazih sada al nema u shop kod pedje :D
-
amino kiseline... :) sam naziv ti kaze
da ne idemo u off
-
ok :D
-
u jest malo kad im je serving 4 tablete -_-
-
pitanje,jeli mi bolje da 50gr badema jedem za dorucak sa ovsenim i jogurtom +bjelanca, ili uvece sa bijelim mesom.
-
pitanje,jeli mi bolje da 50gr badema jedem za dorucak sa ovsenim i jogurtom +bjelanca, ili uvece sa bijelim mesom.
ujutru definitivno a sto bas badem ??
sto ne bi uzeo kikiriki ?? ima vise proteina a manje masti i manje ug?
-
a sto bu u opste jeo bademe a pogtovo kikrirki
ljudi
NEMOZETE DA IZMISLITE TOPLU VODU jbt..
nemogu se jesti govna i bavisti se sa ovim sportom
-
Nego kupite omega 3 kapsule i unosite ono sto treba :D... A ne govna kao sto je Pedja rekao.. ;D
-
to ne vazi za bademe,pedja je mislio na kikiriki,na bademe i ljesnike ne sigurno. Pedja jeli bolje ujutro? Meni su bademi izvori dobrih masti.
-
Bolje ti je hidrate ujutru, ovsene...ja sam imao nekakvu slabost kada sam umjesto ovsenih par puta uzimao masti ujutru...znaci masti poslije prvobitnih obroka sa hidratima...
-
nisi dobro procitao pitanje tensa, hidrate-ovsene uvijek jedem za dorucak sa bjelancima,moje pitanje je da li se ovsene mogu mijesati sa bademima. Tj masti i uh. Ili je bolje te masti+prot,jesti u neki drugi obrok.
-
Ja mislim da te masti pojedes popodne izmedju nekih obroka.... Nije to neka ogroma kolicina masti pa da moras da je jedes pre treninga da bi je istrosio (msm ako ti je trening ujutru :D) ALi ko ima para omega 3 je mama :D ;D ;D
-
nisi dobro procitao pitanje tensa, hidrate-ovsene uvijek jedem za dorucak sa bjelancima,moje pitanje je da li se ovsene mogu mijesati sa bademima. Tj masti i uh. Ili je bolje te masti+prot,jesti u neki drugi obrok.
Ne unositi isotvremeno masti i hidrate...zbunjujes organizam i ne zna sta da iskoristi kao gorivo...
-
po tome ga onda zbunjujem i sa mastima iz zumanaca:)
-
Zavisi koja je kolicina u pitanju...
-
jbt....
opet MASTI,MASTI,MASTI I MASTI..
ja ne mogu da verujem jednsotavno od kuda ovolike budlastine i ovilike ideje
mislim
GDE VI TO SVE PROCITATE....
pa koliko sam i smo puta rekao i rekli...
ako radis misicnu masu i unosis dovljno B i UH...
pa koji kurac onda brinete za to dali unosite masti ili ne...???
za cega ti npr smatras da ti masti sluze ako dnevno uneese 200 gr B i 200 ili 300 gr Uh
evo..
ti mene nauci molim te za cega ce tebi sluzit masti pri takvoj dijeti...?
pa jbt sta je ovo..
i jos onda
UJUTRO...
PA NAJBOLJE DA VAM SE KAZE DA MOZE SNICKERS I OVSENE..
OCIGLDENO DA BI VI ONDA BILI EXTRA ZADOVLJNI
Z
EVO
kazi mi zato ovsene i badem,kirkirki ii bilo koji drugi vid masnoce ujutro i na bilo kakvoj dietji
-
pitanje,jeli mi bolje da 50gr badema jedem za dorucak sa ovsenim i jogurtom +bjelanca, ili uvece sa bijelim mesom.
ujutru definitivno a sto bas badem ??
sto ne bi uzeo kikiriki ?? ima vise proteina a manje masti i manje ug?
samo ce masti bezveze da uspore razgradnju sto ujutru nije pozeljno...
kao drugo..kakvi proteini iz kikirikija ??
i kao trece, ovo sto je rekao pedja... izracunaj malo na koliko kalorija budes svakako, zasto jos dodavati masti...
-
e ovako Pedja,ja sam na dijeti pola godine,kg samo padaju,a i obimi po malo,npr ruka 1cm . Ja nikad nisam bio mastan,uvijek mi je bf nizak. Ja sam zadovoljan,dobro izgledam,izrezan sam dobro,ali misicna masa stangira,ne mrda na gore cini mi se. Uh variram,nekad 300,nekad 100,kako kad. Proteini konstantno 2,2-2,3g po 1kg. Kao natural vjezbacu smatram da mi vise ne treba. Suplementacija mi je sad losa,whey,kreatin,i malto+dex. Tu bi dobro dosao gluta ili bcaa. Kardio ne radim,rijetko kad, jer sa hranom odrzavam nizak bf.slika je na avantaru. A sto se tice badema,ne moze mi niko reci da ne valja 50gr badema,ne uzimam ih radi guzice neko sto su zdravi,kao i voce koje se mora jesti. Necu jesti samo rizu i bijelo. Dje su minerali,vitamini.,a ukus hrane,za to me ona stvar boli,to mi je zadnje u zivotu sto me zanima.a mars plazma itd e to su gluposti tek.
-
Suplementaija ti je dobra,..imas osnovno.
A niko ti nije rekao da ne treba unositi nikako masti. Samo ja ne bi ujutru, kada je tjelu potrebna hranjiva materija...jer masti ce to da uspore.
-
Pa 30-50g badema tokom dana je sasvim ok, ali trpati se sa mastima nije bas sjajno.
-
vidi ti coveka ubacio se u temu moju i sad je lud :mrgreen: :D
jel ima jos koja sugestija oko moje tabele ???
-
kiki mozda naucis nesto pametno!