Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: D3d4 Jul 05, 2006, 12:09:01 pre podne
-
Pa evo momci... Visok sam 194cm i imam oko 85kg i skoro sam krenuo u teretanu. Naravno sa mojomvisinom nisam preterano krupan ali nisam ni "daska" koja nema niti jedan misic na telu posto imam naviku da se extremno iscrpljujem igrajuci basket/fudbal ili trceci.
treba mi samo predlog za raspored treninga... znaci ponedeljak ovo, utorak ono... Posto ja trenutno radim razbacano kruzni trening ;) tj. radim svaki 2 dan sve grupe misica torzoa po malo, a razbacan je jer radim 2 vezbe za grudi pa 2 za ledja pa grudi sa vecom kilazom pa ledja sa vecom kilazom. I za manje mesec dana sam poprilicno napredovao sto se mase tice sto mi je bilo poprilicno cudno s` obzirom na nacin mog treniranja.
Pa ako imate neke predloge... ;) just let me know...
-
To sto mislis da si napredovao to ti je shit.... Samo si navuko vodu ;)
Ovo postaje jako glupo... Zasto? Zato sto tema ispod tvoje ima isto pitanje... Znaci samo da si to pogledao pre nego napises bilo sta puno bi znacilo....
Koliko ti puta nedeljno onda ides?
I radi i noge na trenizima da ne budes ko Popaj... Ima rucerde a male i tanke nogice...
-
ok, i`ve got the point.
4 x nedeljno
A to sto mislim da sam napredovao, mozda i jeste voda ali ja ipak mogu da dizem dosta vece kilaze.
ok, znaci ovako cu da radim:
pon : grudi - biceps
sre: ledja - triceps
pet: kardio - stomak
ned: noge
-
a ramena i trapez....
-
pa gde da ih uklopim..? :D I sta da jedem sve da bih izdrazao sve to?
-
zameni sredu i nedelju... a ramena mozes sa nogama ili sa ledjima...
A sta da jedes pogledaj u sekciji NUTRITION (Ishrana) ...
Ima tamo vala svega... i sta ti oces? Neku misicnu masu da nabacis ili neku definiciju?