Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Lazar Popovic Maj 31, 2010, 11:23:43 posle podne
-
Posto komentarisem tudje jelovnike da stavim i moj...prokomentarisite i resite sta ne valja:
1.ovsene i whey
2.piletina,pirinac,salata
3.kuvanje,piletina,pirinac,salata
trening-pre treninga 2tab.cofeina,2 tab krealkalyna...posle PWM (2 merice whey-a,dex) i 2 krealkalyna
4.konjetina ili 9 jaja (7 belanaca i 2 cela),pirinac ili krompir i salata
5.tunjevina i salata
6.piletina i salata
7.Ella sir
Salata-zelena salata,paradajz,kupus,blitva,spanac...
Kolicine nisam navodio,ali gledam da bude 3gr proteina na 1kg.
Visok 178,tezak 77kg.
Inace,ova ishrana se konstantno ne postuje vikendom kad izlazim,pijem,ne spavam dovoljno i jedem posle izlaska svasta ;)...ali to je vec stvar mladosti i ludosti koju necu sebi da oduzmem.
-
Ja sam jos pocetnik ali owa ishrana je po meni mnogo jaka... nemoj se oslanjati na moje misljenje ali owo mnogo kosta 5 dana puta 9 jaja to je 45 jaja na 5 dana bez subote i nedelja a konjetina nije jeftina ako imas za swe owo bices masina ... :D
-
Konjetina tj.zdrepcetina ti je 1kg 450 din...a jaja dovlacim od kuce,tako da me to ne kosta nista,kao i piletina
-
Pa lepo onda samo napred... Swe najbolje...
-
Sta je kuvanje ?
-
Sta je kuvanje ?
Grasak,buranija,pasulj,corba,supa...
-
TO se ne racuna u bb obroke ..
Ne vidim sto bi to uopste i jeo ...
-
zasto ne bi jeo? pa vecina se ovde i ne bavi profesionalnim bb....
-
zasto ne bi jeo? pa vecina se ovde i ne bavi profesionalnim bb....
pa kakve to veze ima jel se bavis prof bb ili ne??
ovde je rec i pravilnoj ishrani a ne o necem drugom
-
Posto komentarisem tudje jelovnike da stavim i moj...prokomentarisite i resite sta ne valja:
1.ovsene i whey
2.piletina,pirinac,salata
3.kuvanje,piletina,pirinac,salata
trening-pre treninga 2tab.cofeina,2 tab krealkalyna...posle PWM (2 merice whey-a,dex) i 2 krealkalyna
4.konjetina ili 9 jaja (7 belanaca i 2 cela),pirinac ili krompir i salata
5.tunjevina i salata
6.piletina i salata
7.Ella sir
Salata-zelena salata,paradajz,kupus,blitva,spanac...
Kolicine nisam navodio,ali gledam da bude 3gr proteina na 1kg.
Visok 178,tezak 77kg.
Inace,ova ishrana se konstantno ne postuje vikendom kad izlazim,pijem,ne spavam dovoljno i jedem posle izlaska svasta ;)...ali to je vec stvar mladosti i ludosti koju necu sebi da oduzmem.
kako da znamo da li je dobro ili lose kada nisi napisao grame!!!
moras da pises u gram da bi znali;)
-
zasto ne bi jeo? pa vecina se ovde i ne bavi profesionalnim bb....
pa kakve to veze ima jel se bavis prof bb ili ne??
ovde je rec i pravilnoj ishrani a ne o necem drugom
Pedjos ne mogu da bacam bas sve sto keva posalje od kuvanja,nesto od toga moram i pojesti
-
@ Naturalni-ovako otprilike
1.100gr ovsenih i 1 merica whey
2.100gr piletina,100gr pirinac,salata
3.kuvanja,200gr piletina,100gr pirinac,salata
4.200gr konjetina ili 9 jaja,100gr pirinac ili 300gr krompira
5.tunjetina,salata
6.100gr piletina i salata
7.Ella sir pojedem oko 300 gr
-
Ma rukni kuvanje , ali i uz njega 200 gr pileceg i miran. ;D
-
zasto ne bi jeo? pa vecina se ovde i ne bavi profesionalnim bb....
Kakve to veze ima ...
Covek je pitao sta ne valja ?
Sta treba da kazem ? Nisi profesionalan pa onda valja ?
Ne brani niko nikome da jede sta oce samo odgovaram na pitanja sta mislimo ...
-
Dodaj neko kostunjavo voce uz tu ellu.
-
zasto ne bi jeo? pa vecina se ovde i ne bavi profesionalnim bb....
pa kakve to veze ima jel se bavis prof bb ili ne??
ovde je rec i pravilnoj ishrani a ne o necem drugom
ja mislim da pravilna ishrana obuhvata pasulj i grasak... i ostala kuvana jela.. ti sad meni hoces da kazes da je pravilno jesti samo pirinac i krompir i pilece belo...?
-
zavisi kako se sve to spremi druze, ova nasa narodna kuhinja je previse masna, zato ne valja, al pojesti s vremena na vrijeme tu i tamo nece nikome naskoditi ko nema nekih prevelikih ciljeva u bb
-
na to sam ja i mislio :)
-
zasto ne bi jeo? pa vecina se ovde i ne bavi profesionalnim bb....
pa kakve to veze ima jel se bavis prof bb ili ne??
ovde je rec i pravilnoj ishrani a ne o necem drugom
ja mislim da pravilna ishrana obuhvata pasulj i grasak... i ostala kuvana jela.. ti sad meni hoces da kazes da je pravilno jesti samo pirinac i krompir i pilece belo...?
BB ishrana sigurnoooo to ne obuhvata pogotovu ne kuvano kako mi to radimo ...
-
pa ja recimo jedem grasak skuvan samo u vodi nekada u svrhe zamenjivanje sa pirincem ili krompirom,to je isto u.h....ali to ne znamenjujem kad radim defku,nego kad radim masu pa recimo takav obrok koristim recimopredvece
-
ee momci ovde niko ne pomilje kuvanu junetinu ja se razvaljujem od kuvane junetine.... takodje jedem dosta i curetinu :D.. E moze neko da mi kaze kako da praiv ove ovsene pahuljice ja sam ih jeo s psenicnim u casu jogurta pomesam to stavim dekstroze odstoji 2 sada i pojedem... Ima lep ukus :D
-
ja uzmem 100-150g ovsenih i izmiksujem ih u blenderu sa vodom pa popijem.. tako mi je najlakse
-
Ja ovsene stavim u solju, zalijem vodom i odmah izlijem visak vode koji ne upiju za tih par sec., i onda ih pojedem:) Hardcore.
-
:D ja nisam znao kako se sprema pa sam stawio u prowrelu wodu stawi ih da kljucaju 5 min izwadio i pojeo a neke sam naprwaio kao poslasticu s dekstrozom :D
-
ovsene izmiksujem sa 6 bijelanaca i 2 cijela i przim na teflonu sa kap ulja, ukusno i brzo se sprema ;)
-
Hvala :)