Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: dzoniE Mart 26, 2010, 12:39:17 pre podne
-
Da li je dobro piti maltodextrin u toku treninga?
-
ne... samo posle
-
Da li je dobro piti maltodextrin u toku treninga?
Ne trebaju ti seceri u toku treninga. SAmo maltretiras organizam a ako si jos i osoba koja skida salo tek ga skinuti neces
-
A jel maltodextrin slozen hidrat?
-
A jel maltodextrin slozen hidrat?
ne
-
To me buni jer svuda citam da je slozen??
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS497
Maltodekstrin zbog svog glikemijskog indeksa polako oslobađa ugljene hidrate u krvotok, kao posledica toga optimalno puni glikogenske rezerve u mišićima i jetri. Kompleksni ugljeni hidrati u tom proizvodu direktno stimulišu oslobađanje insulina.
-
To me buni jer svuda citam da je slozen??
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS497
Maltodekstrin zbog svog glikemijskog indeksa polako oslobađa ugljene hidrate u krvotok, kao posledica toga optimalno puni glikogenske rezerve u mišićima i jetri. Kompleksni ugljeni hidrati u tom proizvodu direktno stimulišu oslobađanje insulina.
Maltodekstrin je lako svarljivi ugljeni hidrat napravljen od kukuruznog skroba. Skrob je skuvan zatim kiselinom/ili enzimima razgrađen u manje polimere (proces sličan koji se koristi u telu za varenje ugljenihhidrata)
Dakle razlozen je i kao takav brzo ide kroz zeludac.....
Zato sam ti i rekao da nije slozen UH
-
To me buni jer svuda citam da je slozen??
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS497
Maltodekstrin zbog svog glikemijskog indeksa polako oslobađa ugljene hidrate u krvotok, kao posledica toga optimalno puni glikogenske rezerve u mišićima i jetri. Kompleksni ugljeni hidrati u tom proizvodu direktno stimulišu oslobađanje insulina.
i ne iritira TOLIKO DUGO insulin kao npr dextrose
-
pa znaci on je slozen u.h. s' tim sto odmah ulazi u krv?
da li bih mogao da ga pijem posle treninga ako ne koristim whey?
-
pa znaci on je slozen u.h. s' tim sto odmah ulazi u krv?
da li bih mogao da ga pijem posle treninga ako ne koristim whey?
ne vidim ni jedan razlog da to uradis;)
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
-
ali i pirinac i malto su slozeni hidrati, zar nije sve jedno koji da jedem posle treninga?
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
Nisi do kraja u pravu....
-
jel moze neko da da objasnjenje, a ne samo da, ne, mozes, nemozes...
-
Da li je dobro piti maltodextrin u toku treninga?
1. A sta ce tebi uopste UH u toku treninga?
2. Koi sport treniras, mozda triatlon?
3.Jel mozda unosis UH u obroku pred trening?
4.Jel mislis da ces potrositi sve rezerve glikogena posle 10 min vezbanja i da telo jedino trosi UH za energiju?
-
unosim dovoljno ugljeen hidrate pred trening, nego sam mislio to da dopunim sa matlom na treningu jer slabo imam energije
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
Nisi do kraja u pravu....
nastavi onda.........
-
unosim dovoljno ugljeen hidrate pred trening, nego sam mislio to da dopunim sa matlom na treningu jer slabo imam energije
Ako nisi premoren , ako se hranis ispravno i ako nisi bolestan onda ne mogu da verujem da nemas energije na treningu.
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
Nisi do kraja u pravu....
nastavi onda.........
Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
Nisi do kraja u pravu....
nastavi onda.........
Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....
ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
Nisi do kraja u pravu....
nastavi onda.........
Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....
ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga
NAravno naturalni ali za razliku od dextroze kojom ne mozes ni malo izvrsiti popunu glikogena maltom mozes. naravno onaj ko ima 70 kg i onaj koji ima 120 kg ako uzimaju recimo 30tak grama malta imace razlicita dejistva.
Vitargo ne kosta za dzabe kao i whey
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
Nisi do kraja u pravu....
nastavi onda.........
Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....
ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga
i da popunimo glikogen
-
pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena
pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac
Nisi do kraja u pravu....
nastavi onda.........
Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....
ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga
i da popunimo glikogen
sa 30g malta da popunimo gligogen?
-
unosim dovoljno ugljeen hidrate pred trening, nego sam mislio to da dopunim sa matlom na treningu jer slabo imam energije
Ako nisi premoren , ako se hranis ispravno i ako nisi bolestan onda ne mogu da verujem da nemas energije na treningu.
pretreniranost sinak.Ako ja na 50gr uh dnevno odradim dobar trening....onda stvarno uh nisu problem
-
sa 30g malta da popunimo gligogen?
ja sam rekao I popunimo glikogen, jer ne sluzi samo za to sto ste nabrojali..
ti i da popijes 200 gr secera, 300 gr wheya, posle toga pojedes 1 kg mesa i 3 kg pirinca, neces popuniti rezerve kako treba
proces oporavka je takav, da popuna glikogena, pocinje sa pwm, i polako se nastavlja sa svakim narednim obrokom pa traje 24h-48h
-
fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo :) zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa
-
fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo :) zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa
e pa to!
-
fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo :) zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa
Povela se prica sta je maltodextrin. Onda se pricalo cemu sluzi. Receno je samo da je maltodextrin jedno a dextroza drugo. Proces apsorpcije secera (prostih) je mozda 20 min do pola sata pa i 40 minuta ali potpuna apsorpcija je kako rece lazic za dan dva. dakel raste se u dane kada se ne trenira :)
Sad maltoredxtrin ce uraditi delom sto dextroza nece i to je sustina kako ja mislim :)
Kad kazem delom mislim da svakako nije dovoljno 30 ili 50gr maltodextrina vec mnogo toga drugog tj. hrane i bledna ali da maltodextrin radi drugacije od dexa radi.
-
fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo :) zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa
pa sto se onda bilderi pune vitargom :) ili ti secerima
ma, nebitno :)
ne mogu da objasnjavam :)
-
fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo :) zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa
pa sto se onda bilderi pune vitargom :) ili ti secerima
ma, nebitno :)
ne mogu da objasnjavam :)
eh Laki sad , nije isto malto/dex ili vitargo :)
-
sto je tesko lazicu da objasnis???
-
pa zato se mesa dex i malto :)
jedan iritira, drugi popunjava , ni jedan nije dovoljno dobar, dex brz, malto ne iritira jako
-
No naturalni ti napravi misice neznajuci sta radi malto sta radi dex. Vidis da mozes i bez tih sitnica ;)
sala na stranu. ovo za malto i dex si verujem znao i mesanje 4 jedinice malta jedna jedinica dexa :)
-
No naturalni ti napravi misice neznajuci sta radi malto sta radi dex. Vidis da mozes i bez tih sitnica ;)
sala na stranu. ovo za malto i dex si verujem znao i mesanje 4 jedinice malta jedna jedinica dexa :)
gde si ti video da ja ne znam sta radi malto a sta dex???
radi se o tome da na malto i dex ne treba gledati tako,da naravno da ide u gligogen ali tih 30g je jako smesno pa se nespominje;)
o tome se radi
ja na malto i dex gledam samo na iritiranje pankreasa i na nista vise,a gligogen naravno da necu ni popuniti sa 120g pirinca odma posle treninga ali SE TAKO KAZE
mani me tih fora slobodane;)
-
No naturalni ti napravi misice neznajuci sta radi malto sta radi dex. Vidis da mozes i bez tih sitnica ;)
sala na stranu. ovo za malto i dex si verujem znao i mesanje 4 jedinice malta jedna jedinica dexa :)
gde si ti video da ja ne znam sta radi malto a sta dex???
radi se o tome da na malto i dex ne treba gledati tako,da naravno da ide u gligogen ali tih 30g je jako smesno pa se nespominje;)
o tome se radi
ja na malto i dex gledam samo na iritiranje pankreasa i na nista vise,a gligogen naravno da necu ni popuniti sa 120g pirinca odma posle treninga ali SE TAKO KAZE
mani me tih fora slobodane;)
Znam da neces ali pogledaj prvo pitanje na temi :D
-
No naturalni ti napravi misice neznajuci sta radi malto sta radi dex. Vidis da mozes i bez tih sitnica ;)
sala na stranu. ovo za malto i dex si verujem znao i mesanje 4 jedinice malta jedna jedinica dexa :)
gde si ti video da ja ne znam sta radi malto a sta dex???
radi se o tome da na malto i dex ne treba gledati tako,da naravno da ide u gligogen ali tih 30g je jako smesno pa se nespominje;)
o tome se radi
ja na malto i dex gledam samo na iritiranje pankreasa i na nista vise,a gligogen naravno da necu ni popuniti sa 120g pirinca odma posle treninga ali SE TAKO KAZE
mani me tih fora slobodane;)
ali sto bi uzimao dex i malto da iritiras pankreas..dovoljan ti je dex :)
ako ces samo zbog toga...
-
No naturalni ti napravi misice neznajuci sta radi malto sta radi dex. Vidis da mozes i bez tih sitnica ;)
sala na stranu. ovo za malto i dex si verujem znao i mesanje 4 jedinice malta jedna jedinica dexa :)
gde si ti video da ja ne znam sta radi malto a sta dex???
radi se o tome da na malto i dex ne treba gledati tako,da naravno da ide u gligogen ali tih 30g je jako smesno pa se nespominje;)
o tome se radi
ja na malto i dex gledam samo na iritiranje pankreasa i na nista vise,a gligogen naravno da necu ni popuniti sa 120g pirinca odma posle treninga ali SE TAKO KAZE
mani me tih fora slobodane;)
ali sto bi uzimao dex i malto da iritiras pankreas..dovoljan ti je dex :)
ako ces samo zbog toga...
za mene je malto i dex samo transport i nista vise,ide u gligogen naravno ali 20g barem meni je smesno i spomenuti...
-
unosim dovoljno ugljeen hidrate pred trening, nego sam mislio to da dopunim sa matlom na treningu jer slabo imam energije
Ako nisi premoren , ako se hranis ispravno i ako nisi bolestan onda ne mogu da verujem da nemas energije na treningu.
pretreniranost sinak.Ako ja na 50gr uh dnevno odradim dobar trening....onda stvarno uh nisu problem
x2
-
ok ako je po tebi :)
-
fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo :) zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa
pa sto se onda bilderi pune vitargom :) ili ti secerima
ma, nebitno :)
ne mogu da objasnjavam :)
E zato sto oni imaju to "nesto drugo" afaik.
-
onda recimo po nekoj logici,30 g dexa i 50 g maltodexa u pwm danima kada smo na low carb dijeti sa 50 g u.h. dnevno,bilo bi dovoljno u.h. za ceo dan..?
-
onda recimo po nekoj logici,30 g dexa i 50 g maltodexa u pwm danima kada smo na low carb dijeti sa 50 g u.h. dnevno,bilo bi dovoljno u.h. za ceo dan..?
po lazicu DA
po meni NE
-
onda recimo po nekoj logici,30 g dexa i 50 g maltodexa u pwm danima kada smo na low carb dijeti sa 50 g u.h. dnevno,bilo bi dovoljno u.h. za ceo dan..?
hmmm sto bi to radio na low carb i nije mi jasno cime se ti "punis" na low carb i da li uopste znas za sta sluzi pwm, pa bi znao da on ima namenu samo tada
pitanje ,da li bi osetio razliku kada iritiras pankreas ili unosis cist protein
pa sto ti je pumpa jaca dok cirkas secere u toku treninga, ako to nema veze sa popunom, i milion pitanja, milion odgovora.
da ne koplikujemo..previse.. :)
vi svi mesate pojam i sta raditi kada je u pitanju ishrana za mrsavljenje, ishrana za odrzavanje, ishrana za pakovanje cistih misica i ishrana za tov, pravite od jednog pwma nesto sto je samo 1 korak do oporavka..
i da naturalni
po meni osim iritrianja pankreasa, transporta, sluzi I za popunu, nigde nisam rekao da ce ti jedan pwm ili secer u pwmu napuniti glikogen ;)
-
Meni nije jasno kako je maltodextrin slozen hidrat, a ima visok GI ?
-
onda recimo po nekoj logici,30 g dexa i 50 g maltodexa u pwm danima kada smo na low carb dijeti sa 50 g u.h. dnevno,bilo bi dovoljno u.h. za ceo dan..?
hmmm sto bi to radio na low carb i nije mi jasno cime se ti "punis" na low carb i da li uopste znas za sta sluzi pwm, pa bi znao da on ima namenu samo tada
pitanje ,da li bi osetio razliku kada iritiras pankreas ili unosis cist protein
pa sto ti je pumpa jaca dok cirkas secere u toku treninga, ako to nema veze sa popunom, i milion pitanja, milion odgovora.
da ne koplikujemo..previse.. :)
vi svi mesate pojam i sta raditi kada je u pitanju ishrana za mrsavljenje, ishrana za odrzavanje, ishrana za pakovanje cistih misica i ishrana za tov, pravite od jednog pwma nesto sto je samo 1 korak do oporavka..
i da naturalni
po meni osim iritrianja pankreasa, transporta, sluzi I za popunu, nigde nisam rekao da ce ti jedan pwm ili secer u pwmu napuniti glikogen ;)
nisam mislio na low carb,mislio sam na rotacije,moja pogresna konstatacija,hteo sam da pitam danima pon. uto. sre. ja imam 50 g u.h. pa sam mislio da tih 50 g maltoa moze da popuni glikogen umesto cvrstog obroka po nekoj tvojoj prici,ko je pricao o punjenju sa malto tokom dana kada imam 3 g u.h. po kgu tt??
-
opet pojam popuni, popuna glikogena traje i traje, to ne moze da uradi ni hrana ni preparati za kratko vreme
niti sam ja rekao da moze da zameni cvrstu hranu...gde vadite te zakljucke :o
i jos jednom sta je pisac rekao za sta sluzi secer u pwm-u
po meni osim iritrianja pankreasa, transporta, sluzi I za popunu,
-
opet pojam popuni, popuna glikogena traje i traje, to ne moze da uradi ni hrana ni preparati za kratko vreme
niti sam ja rekao da moze da zameni cvrstu hranu...gde vadite te zakljucke :o
i jos jednom sta je pisac rekao za sta sluzi secer u pwm-u
po meni osim iritrianja pankreasa, transporta, sluzi I za popunu,
Ja neznam šta ovde nije jasno? Lepo je Zlatan napisao znači i diže insulin i puni gliko depoe, e sad u kojoj je to srazmeri kad se popije kao PWM možemo da nagađamo ali je činjenica da se popunjava i glikogen, ne može samo da bude transporter proteina.
-
Ja stvarno ne vidim gde je problem u ovome o cemu Lazic prica.
Pa gde ce da zavrsi i taj dex i taj maltodex?
Pa naravno da ce da iziritira pankreas i sta se dalje desava sa njima, pa vrerovatno ce da popune gliko. rezerve , pa nece da zavrse u masnim naslagama.
Znaci moraju da popune i gliko rezerve koliko toliko a u daljim obrocima ce se taj proces nastaviti.
-
pa vrerovatno ce da popune gliko. rezerve , pa nece da zavrse u masnim naslagama.
Znaci moraju da popune i gliko rezerve koliko toliko a u daljim obrocima ce se taj proces nastaviti.
Ja mislim da SVE treba pametno tempirati UH, PROT I MASNOCE naravno, sad da banalizujem : ako je potreba za popunjavanje gliko depoa 100 nekih jedinica a ti uneseš dex i malto u vrednosti od 60 jedinica i onda postoji po nekoj logici razmišljana mogućnost da ode u masnoću par jedinica...sad pitate se zasto pa ako sipaš kroz levak zapremine 200ml sa malim otvorom (koji određuje koliko toga može da prođe) litar vode u praznu litarsku flašu ALI vodu sipaš prebrzo...onda znači šta? Pa prosuće se sa strane (odlazi u masnoću višak) e ako tu količinu malta i dexa sipaš polako i fino tempirano onda šećeri završavaju svoj transportni deo posla a ostalo odlazi u glik. depoe ili ako se ne tempira kako treba onda odlazi u mast.
Mislim da je tako ista situacija i sa proteinima ako odjedno uneseš (lupam) 200gr onda ne može sve da se ugradi pravovremeno već višak odlazi za energiju ili u mast.
To je neko moje razmišljanje :)
-
Ja mislim da SVE treba pametno tempirati UH, PROT I MASNOCE naravno, sad da banalizujem : ako je potreba za popunjavanje gliko depoa 100
Mislim da je tako ista situacija i sa proteinima ako odjedno uneseš (lupam) 200gr onda ne može sve da se ugradi pravovremeno već višak odlazi za energiju ili u mast.
I u kalinizaciju.
Kad kupujete onaj dex i malt u kesama od polumente i na njimane pise nista na carb slam-u i vitargu lepo pise da sluzi za dopunu depoa.
-
pa vrerovatno ce da popune gliko. rezerve , pa nece da zavrse u masnim naslagama.
Znaci moraju da popune i gliko rezerve koliko toliko a u daljim obrocima ce se taj proces nastaviti.
Ja mislim da SVE treba pametno tempirati UH, PROT I MASNOCE naravno, sad da banalizujem : ako je potreba za popunjavanje gliko depoa 100 nekih jedinica a ti uneseš dex i malto u vrednosti od 60 jedinica i onda postoji po nekoj logici razmišljana mogućnost da ode u masnoću par jedinica...sad pitate se zasto pa ako sipaš kroz levak zapremine 200ml sa malim otvorom (koji određuje koliko toga može da prođe) litar vode u praznu litarsku flašu ALI vodu sipaš prebrzo...onda znači šta? Pa prosuće se sa strane (odlazi u masnoću višak) e ako tu količinu malta i dexa sipaš polako i fino tempirano onda šećeri završavaju svoj transportni deo posla a ostalo odlazi u glik. depoe ili ako se ne tempira kako treba onda odlazi u mast.
Mislim da je tako ista situacija i sa proteinima ako odjedno uneseš (lupam) 200gr onda ne može sve da se ugradi pravovremeno već višak odlazi za energiju ili u mast.
To je neko moje razmišljanje :)
Pa naravno da ce svaki visak da zavrsi u masnim naslagama, zna se gde ce voda da zavrsi ukoliko je sipas u punu casu.
Ali posto se gliko. depoi prazne u toku treninga pa taj maltodex ce morati da popuni depoe koliko toliko,a i dexa uzimamo 10-15 gr. (bar ja), a ne 200 gr. tako da verovatno nece zavrsiti u mastima
-
koliko ja vidim iz svega ovoga dextroza sluzi za bolji transport whey-a i maltodextrina posle treninga ?
-
znaci po toj teoriji ako su ti depoi poptuno prazni i ti uneses 400gr maltoa,depoi ce se popuniti ;)
Aj neka neki natural vjezbac roka svakodnevno 80 100gr maltoa ili dexa posle treninga, da vidimo slauf kako hipertrofira :)
Po mom nekom vidjenju, proste secere je potrebno unositi svega onoliko koliko je dovoljno da izazove insulin spike da se ugrade te aminokiseline, a za to je sasvim dovoljno 30gr istih,a obrnuto proporcionalno tome, popunice par glikogenskih depoicica :) ali to je toliko mizerno da je o tome smijesno i govoriti.A unoseci poprilicnu kolicinu secera cak i post workout je po meni budalasto,zasigurno ce dovesti do odredjenog "spill overa", bio to malto ili dex
-
koliko ja vidim iz svega ovoga dextroza sluzi za bolji transport whey-a i maltodextrina posle treninga ?
Zezaš? :)
I jedno i drugo služe kao transporteri nutrijenata u mišićna vlakna i kada ode dex+malto + AK u mišić dex i malto ne "nastavljaju svoj put tamo negde" već im se završava zajedno sa AK u mišić e ako preteramo sa šećerima odlazi kao energent (preliva se banalizujem) a ako opet preteramo odlazi (preliva se :) ) u salo. Uzimaj i dex i malto, malto ima + što ne pada teško na želudac i nema naglog pada insulina za razliku kad se koristi samo dex, tako da je najbolja kombinacija dex + malto. ;)
-
znaci po toj teoriji ako su ti depoi poptuno prazni i ti uneses 400gr maltoa,depoi ce se popuniti ;)
Aj neka neki natural vjezbac roka svakodnevno 80 100gr maltoa ili dexa posle treninga, da vidimo slauf kako hipertrofira :)
Naravno da je ludost tolika količina šećera,, ne znam ko je pomenuo takve količine uopšte? Pravi tajming + prava količina i nema prelivanja.
-
nista ja ne opovrgavam,ja ucim od vas...
-
Spartak,
organizam tako ne funkcionise. Boli njega uvo za sto mi planiramo da bildujemo misice. Odbrameni sistem reaguje na taj nacin da prvo popuni ono sto smo mi potrosili i doveli na nula. Koliko smo potrosili, to ovisi koliko mi ulozimo u trening i dali je to zaista intenzivan trening i dali smo zaista doveli organizam na crveno. Nema veze dali ces ti unjeti 30 gr, samo za insulin spajk i 50-70 gr kvalitetnih belancevina kako bi ojacao misicna vlakna. Ako organizmu je potrebno 70 ili 100 gr glikogena, da popuni rezerve, onda ce on od nasih kvalitetnih belancevina(proteina) pretvoriti glikogen da odbrani sebe. Kasnije ce da razmislja zasto se mi to tako naprezemo i maltretiramo prenoseci tone gvozdza svakog dana. E, ali kasnije ako ne odradimo pravilno kako treba, ponovo nakon nekoliko godina dolazimo do zakljucak da onaj ko napreduje, kozna sto on koristi od hemije. Sto je mnogo pogresno.
-
znaci po toj teoriji ako su ti depoi poptuno prazni i ti uneses 400gr maltoa,depoi ce se popuniti ;)
nece buraz moci to da ga popuni...kao sto nece da popuni ni 500 gr pirinca, ni sledeci obrok, ni 5 obroka posle toga
samo pazljivo citajte i nemojte to da pretvarate onako kako nije receno.
-
koliko ja vidim iz svega ovoga dextroza sluzi za bolji transport whey-a i maltodextrina posle treninga ?
Zezaš? :)
I jedno i drugo služe kao transporteri nutrijenata u mišićna vlakna i kada ode dex+malto + AK u mišić dex i malto ne "nastavljaju svoj put tamo negde" već im se završava zajedno sa AK u mišić e ako preteramo sa šećerima odlazi kao energent (preliva se banalizujem) a ako opet preteramo odlazi (preliva se :) ) u salo. Uzimaj i dex i malto, malto ima + što ne pada teško na želudac i nema naglog pada insulina za razliku kad se koristi samo dex, tako da je najbolja kombinacija dex + malto. ;)
Pa malto ne dize insulin, a dex da
-
koliko ja vidim iz svega ovoga dextroza sluzi za bolji transport whey-a i maltodextrina posle treninga ?
Zezaš? :)
I jedno i drugo služe kao transporteri nutrijenata u mišićna vlakna i kada ode dex+malto + AK u mišić dex i malto ne "nastavljaju svoj put tamo negde" već im se završava zajedno sa AK u mišić e ako preteramo sa šećerima odlazi kao energent (preliva se banalizujem) a ako opet preteramo odlazi (preliva se :) ) u salo. Uzimaj i dex i malto, malto ima + što ne pada teško na želudac i nema naglog pada insulina za razliku kad se koristi samo dex, tako da je najbolja kombinacija dex + malto. ;)
Pa malto ne dize insulin, a dex da
Ma ko ti kaže da malto ne diže insulin?Naravno da diže i kod njega insulin je stabilniji ,nema naglog pada kao kod dexa.
Nadam se da stvarno neznaš pa da pitaš jer imam utisak da nas zzzz ?
-
nemam preca posla nego tebe da zezam
-
samo sam rekao da mi nije jasno kako malto moze da digne insulin ako je slozen ugljeni hidrat, jer obicno koliko znam je da prosti dizu naglo, a slozeni polako!
-
samo sam rekao da mi nije jasno kako malto moze da digne insulin ako je slozen ugljeni hidrat, jer obicno koliko znam je da prosti dizu naglo, a slozeni polako!
Pa i složeni uh dižu insulin :)
Gledaj to ovako...: dex ti ga brzo da prostiš digne ali da nebi insulin pao brzo kao što se i digao tu u određenoj srazmeri sa dexom ulazi maltodextrin i produžuje dejstvo dextroze nastavljajući visoko podignut nivo insulina koji je započeo dex...to je kao kad nakon treninga u PWM ubaciš pored isolata, koncentrat, eg protein, kazein... produžuješ izradnju tvojih mišića sa npr (lupam) 15minuta windows of oportunity na 45min windows of oportunity.
Znači dex je okidač insulina a malto je "stabilizator" insulina tj. drži ga na gornjoj granici i povećava ugradnju AK u mišić ;) :)
-
samo sam rekao da mi nije jasno kako malto moze da digne insulin ako je slozen ugljeni hidrat, jer obicno koliko znam je da prosti dizu naglo, a slozeni polako!
sve iritira pankreas, to moras da ucis o gi i gl namirnce..
malto ne moze dovoljno jako da iritira, pa zato se uzima dex, to je krpacina da ne bi pio vitargo.
objasnice vam sve to pedja on ima vise strpljenja..uglavnom dopunjuju se te dve stvari jer samostalno nisu dovoljno dobre za to sto treba da odrade..
-
Gi dextroze je 96, Gi maltodextrina je 105.
Malto se preko sline pomoću enzima razgrađuje u manje lance glukoze. Samim tim, ako uzmemo u obzir to vreme razgrađivanja, malto se mora sporije razgrađivati od glukoze.
-
Spartak,
organizam tako ne funkcionise. Boli njega uvo za sto mi planiramo da bildujemo misice. Odbrameni sistem reaguje na taj nacin da prvo popuni ono sto smo mi potrosili i doveli na nula. Koliko smo potrosili, to ovisi koliko mi ulozimo u trening i dali je to zaista intenzivan trening i dali smo zaista doveli organizam na crveno. Nema veze dali ces ti unjeti 30 gr, samo za insulin spajk i 50-70 gr kvalitetnih belancevina kako bi ojacao misicna vlakna. Ako organizmu je potrebno 70 ili 100 gr glikogena, da popuni rezerve, onda ce on od nasih kvalitetnih belancevina(proteina) pretvoriti glikogen da odbrani sebe. Kasnije ce da razmislja zasto se mi to tako naprezemo i maltretiramo prenoseci tone gvozdza svakog dana. E, ali kasnije ako ne odradimo pravilno kako treba, ponovo nakon nekoliko godina dolazimo do zakljucak da onaj ko napreduje, kozna sto on koristi od hemije. Sto je mnogo pogresno.
znaci po toj teoriji ako su ti depoi poptuno prazni i ti uneses 400gr maltoa,depoi ce se popuniti ;)
nece buraz moci to da ga popuni...kao sto nece da popuni ni 500 gr pirinca, ni sledeci obrok, ni 5 obroka posle toga
samo pazljivo citajte i nemojte to da pretvarate onako kako nije receno.
Malo smo se pogubili u ovoj prici. Poenta moje tvrdnje je da je po mom misljenju besmisleno uzimati preko 30 40 gr simple carbs u postworkout shake.Znam da se glikogen ne "popunjava" jednim obrokom vec je to proces i to nije niko osporio samo se tako kaze u zargonu,eto mozemo da koristimo rijec PUNI a ne POPUNJAVA :)) Mnogi pocetnici bi mogli da se zeznu i shvate ovu nasu pricu pogresno pa krenu sa tovarenjem simple carbs u shejkovima.
-
Kapiram sta mi pricate, nego sve vreme ne razumem ovo: komplexni ugljeni hidrati imaju nizak GI, dok prosti imaju visok GI.
E sad mi tu nije jasno kako maltodextrin ima visok GI a komplexan je ug.h. ? To ne razumem
-
Malo smo se pogubili u ovoj prici. Poenta moje tvrdnje je da je po mom misljenju besmisleno uzimati preko 30 40 gr simple carbs u postworkout shake.Znam da se glikogen ne "popunjava" jednim obrokom vec je to proces i to nije niko osporio samo se tako kaze u zargonu,eto mozemo da koristimo rijec PUNI a ne POPUNJAVA :)) Mnogi pocetnici bi mogli da se zeznu i shvate ovu nasu pricu pogresno pa krenu sa tovarenjem simple carbs u shejkovima.
pa mi ne pricamo na nivou pocetnika, i da razjasnimo u detalje, opet ce biti pitanja
ovo je diskusija izmedju nas, da mi razjasnimo da secer koliko god da ga je u pwmu sluzi I za ovo sto sam naveo, pa se tu ne treba iscudjavati..
-
Bolje da se u PWM tovare secerima i popiju nekoliko tableta aminokiselina (razmer 2:1-UH:P) nego da se tovare kvalitetnim whey proteinama. a koriste secera kao insulin spajk.
-
Bolje da se u PWM tovare secerima i popiju nekoliko tableta aminokiselina (razmer 2:1-UH:P) nego da se tovare kvalitetnim whey proteinama. a koriste secera kao insulin spajk.
ja se ne slazem sa ovim...MI smo natural(barem ja licno kada delim savete gledam sa te tacke gledista)gde ce naturalac da se tovi secerima i jos amino umesto whey........
-
Natural ili ne, low carb diet ili ne, nakon sto optereretite sistem, pokidate misicna vlakna, potrosite rezerve od glikogena u organizam, budite sigurni da se prvi obrok pretvara u glikogen. Dali cemo mi to uneti proteine, amino ili masti, organizam ce sam da stvori od onoga sto moze, glikogen. A posto neznas, onda da ti kazem da se belancevine amino, proteini ili kako ih zelis nazvati, lako pretvaraju u glikogen ako je to organizmu potrebno. Zato je prvo pravilo da se dva obroka u toku dana, ona najbitnija, dorucak i nakon treninga, sastoje od UH i proteini u odnosu od 2:1.
Normalno da postoje varijacije razne u odnosu na ovo, ali je sve to prilagodjeno na tome kako izgledamo i koji nam je cilj. Ali odnos se gleda zadrzati.
Barem u tom obroku ne trosite badava skupi protein.
-
Ja licno koristim 40gr carbs+40gr whey isolate, ponekad ubacim proteinski blend.Da li se taj moj whey pretvara u glukozu to ne znam,unosim od 250-300gr proteina dnevno, UH variram,NO+amino pre+during workout i imam djavoljski dobre rezultate :)
-
sto znaci da svaki put kada sam uneo whey protein sa 30g dexa posle treninga po tebi samo sam popunjavao glikogenske depoe?
-
sto znaci da svaki put kada sam uneo whey protein sa 30g dexa posle treninga po tebi samo sam popunjavao glikogenske depoe?
Prijatelju da li ti mislis da se nivo aminokiselina i nivo insulina tek tako sroza na najvecu mogucu meru i da se potrosi, ne ide to tako ako imas sredjenu sihranu i konstantno tovaris uh i proteine da ne govorim o mastima.....
Dakle spustice ti se nivo secera u krvi proteina ali tu nastupa jetra. Ona ti je depo za hranu koju koristi organizam a to je glikogen.
Dakle jetra prazni svoje depoe i organizam nastavlja da zivi... Medjutim, depoi bivaju prazni a recimo ti ne jedes kako treba i ponovo treniras u intezitetu koji sad nije tema ali recimo prosecnog inteziteta. Dakle kada organizam treba da se nahrani a nema odakle jer je rezervoar prazan moras trositi misice ili salo. To ti je verujem poznato kako se misic razgradjuje i kako se salo topi da bi se organizam nahranio.
NA drugu stranu ako konstantno i pravilno jedes i imas relativno ravnomeran nivo proteina u krvi i konstantan nivo secera a to se zna kako se odrzava i bilo je price da ne ponavljam neces imati problema da glikogen depoe koji se isprazne u vreme posle treninga napunis jer jedes redovno hranis se pravilno tj. kako treba i organizam nema prekide u dotoku goriva bilo da su proteini bilo da su UH. E sad kada popijes protein i dex + malto ili samo malto zavisi ko kako radi sve to druskane moj prolazi kroz jetru. Sta ce od toga jetra da uzme za sebe a sta ce da ide u krvotok to je vec metabolizam samog organizma. Od toga zavisi ono kada neko dobija puno sala a neko ni malo. Neko moze da unese i 2000 kalorija prostih secera i opet nista da mu se ne desi po pitanju sala tj. da ga ne zaradi. Samo ti postuj pravila da jedes hranu koja se tacno zna kada treba jesti a sve ostali organizmu.
-
ful,hvala
-
ful,hvala
MOzda ima rupa u mom znanju u nekom deliu ali lazic i bebac ce verujem da me isprave ako gresim.... :)
-
jel moze neko da mi ogovori na moje prethodno pitanje?
-
ful,hvala
MOzda ima rupa u mom znanju u nekom deliu ali lazic i bebac ce verujem da me isprave ako gresim.... :)
bebac ??
-
ful,hvala
MOzda ima rupa u mom znanju u nekom deliu ali lazic i bebac ce verujem da me isprave ako gresim.... :)
lazic ?? :)
ala je malto tako komplikovan..
-
Ja licno koristim 40gr carbs+40gr whey isolate, ponekad ubacim proteinski blend.Da li se taj moj whey pretvara u glukozu to ne znam,unosim od 250-300gr proteina dnevno, UH variram,NO+amino pre+during workout i imam djavoljski dobre rezultate :)
ista prica kao spartak i ne nameram da menjam;)
-
E sad mi tu nije jasno kako maltodextrin ima visok GI a komplexan je ug.h. ? To ne razumem
Ti prvp nauci sta je maltodextrin i sve sto ti nije jasno pitaj o njemu. Dakle kada skapiras kakav je malto proizvod i od cega su ga napravili i sta je to sto ga cini onda neces to da pitas. Ne znam koliko imas godina ali to se ucilo i u osnovnoji u srednjoj skoli tipa predmeti kao sto su biologija i hemija....
Osnovno mislim
-
Maltodexrein je kompleksni UH. Ali se razlikuje od ostralih kompleksnih UH po tome sto je njegovi moelkularni lanac mnogu kraci od ostalih. Takodje on sadrzi i mnogo labavu vezu molekula glukoze. To je razlog zasto se on brzo absorbuje od strane organizma i utice na insulin kako dekstroza. Prava stvar kod njega je da bi se kompletno iskoristio mora da prodje preko crnog droba kako bi se totalno razlozio. To je razlog zasto je on ipak i sporiji od dekstroze. I zbog ovoga on neprestavlja tako veliki problem, kako sto je to u slucaju kod dekstroze ako se pretera za doziranjem, u nagomilanjem masnog tkiva preko viska ovog UH. Kako idealna kombinacija je odnos 50-50 ovih UH-a u PWM.
@Spartak
Dali i koliko od ono sto ti uneses u PWM od proteina ide u glikogen, zavisi od milion faktora. Ali budi siguran da jedan deo ide. Onda kada ti kao PWM koristis protein blend, onda to nije idealna kombinacija PWM i to ne dovodi do ono cemu svi teze, a to je sto brza absorbcija hranljivih nutrijenata, zaustavljanje proces katabolizma, popunjavanje deopa gligoena i pripremanje organizma za sledeci anabolni obrok.
-
E sad mi tu nije jasno kako maltodextrin ima visok GI a komplexan je ug.h. ? To ne razumem
Ti prvp nauci sta je maltodextrin i sve sto ti nije jasno pitaj o njemu. Dakle kada skapiras kakav je malto proizvod i od cega su ga napravili i sta je to sto ga cini onda neces to da pitas. Ne znam koliko imas godina ali to se ucilo i u osnovnoji u srednjoj skoli tipa predmeti kao sto su biologija i hemija....
Osnovno mislim
Faco, da sam mogao lepo da nadjem ne bih ni pitao, verujem da te je interesovao maltodextrin u osnovnoj skoli, pa vuces znanje do danas. Jbg propustio sam taj cas, bio sa ribicom..
-
Maltodexrein je kompleksni UH. Ali se razlikuje od ostralih kompleksnih UH po tome sto je njegovi moelkularni lanac mnogu kraci od ostalih. Takodje on sadrzi i mnogo labavu vezu molekula glukoze. To je razlog zasto se on brzo absorbuje od strane organizma i utice na insulin kako dekstroza. Prava stvar kod njega je da bi se kompletno iskoristio mora da prodje preko crnog droba kako bi se totalno razlozio. To je razlog zasto je on ipak i sporiji od dekstroze. I zbog ovoga on neprestavlja tako veliki problem, kako sto je to u slucaju kod dekstroze ako se pretera za doziranjem, u nagomilanjem masnog tkiva preko viska ovog UH. Kako idealna kombinacija je odnos 50-50 ovih UH-a u PWM.
HVALA
-
E sad mi tu nije jasno kako maltodextrin ima visok GI a komplexan je ug.h. ? To ne razumem
Ti prvp nauci sta je maltodextrin i sve sto ti nije jasno pitaj o njemu. Dakle kada skapiras kakav je malto proizvod i od cega su ga napravili i sta je to sto ga cini onda neces to da pitas. Ne znam koliko imas godina ali to se ucilo i u osnovnoji u srednjoj skoli tipa predmeti kao sto su biologija i hemija....
Osnovno mislim
Faco, da sam mogao lepo da nadjem ne bih ni pitao, verujem da te je interesovao maltodextrin u osnovnoj skoli, pa vuces znanje do danas. Jbg propustio sam taj cas, bio sa ribicom..
PRIJATELJU LEPO SAM TI JOS NA POCETKU REKAO DA JE TO KOMPLEKSI UGLJENIHIDRAT DOBIJEN IZ SKROBA KUKURUZA ALI SE NJEGOVI POLIMERI A POLIMERI SU TI DELOVI LANCA VELIKE MOLEKULSKE MASE I LAKO RASTVORLJIVI I LAKO I BRZO PROLAZE KROZ ZELUDAC. SAMO DA SI CITAO STA SAM PISAO NE BI PONOVO PITAO. EVO GIROSKI TI JE REKAO TO ISTO SAMO MALO DRUGACIJE. NE PAMETUJEM SAMO LAKO JE DA SE SVE PITA. TREBA MALO DA SE I ISTRAZUJE PA DA SE PITA DA LI RAZMISLJA(S) PRAVILNO.
-
ful,hvala
MOzda ima rupa u mom znanju u nekom deliu ali lazic i bebac ce verujem da me isprave ako gresim.... :)
bebac ??
Spartak brate moj...ja sam bebac :)
BANOVAN sam pa sam se ponovo registrovao a onaj ko me BANOVAO zna da sam bebac i ostavio me pod novim nickom da učestvujem u radu foruma, tako da se zna da je čovek upućen i da imam njegov blagoslov :)
breshahils = bebac
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
-
ful,hvala
MOzda ima rupa u mom znanju u nekom deliu ali lazic i bebac ce verujem da me isprave ako gresim.... :)
bebac ??
Spartak brate moj...ja sam bebac :)
BANOVAN sam pa sam se ponovo registrovao a onaj ko me BANOVAO zna da sam bebac i ostavio me pod novim nickom da učestvujem u radu foruma, tako da se zna da je čovek upućen i da imam njegov blagoslov :)
breshahils = bebac
hehe gukni golube :)
ja reko da su kolege forumasi poceli da haluciniraju od prevelikog insulinskog soka izazvanim velikim unosom maltodexa :)
-
ful,hvala
MOzda ima rupa u mom znanju u nekom deliu ali lazic i bebac ce verujem da me isprave ako gresim.... :)
bebac ??
Spartak brate moj...ja sam bebac :)
BANOVAN sam pa sam se ponovo registrovao a onaj ko me BANOVAO zna da sam bebac i ostavio me pod novim nickom da učestvujem u radu foruma, tako da se zna da je čovek upućen i da imam njegov blagoslov :)
breshahils = bebac
hehe gukni golube :)
ja reko da su kolege forumasi poceli da haluciniraju od prevelikog insulinskog soka izazvanim velikim unosom maltodexa :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
-
ful,hvala
MOzda ima rupa u mom znanju u nekom deliu ali lazic i bebac ce verujem da me isprave ako gresim.... :)
bebac ??
Spartak brate moj...ja sam bebac :)
BANOVAN sam pa sam se ponovo registrovao a onaj ko me BANOVAO zna da sam bebac i ostavio me pod novim nickom da učestvujem u radu foruma, tako da se zna da je čovek upućen i da imam njegov blagoslov :)
breshahils = bebac
hehe gukni golube :)
ja reko da su kolege forumasi poceli da haluciniraju od prevelikog insulinskog soka izazvanim velikim unosom maltodexa :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
ma opusteno :)keep up
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
Tu sam ne se sekiraj :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
Teško da svi koriste samo 30gr :)
Što se tiče tvog znanja...moram da priznam da napreduješ...samo napred.
Sve u svemu malto je dobra stvar ALI ja ga nikad ne bih pio bez jednog dela dextroze.
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
Tu sam ne se sekiraj :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
Teško da svi koriste samo 30gr :)
Što se tiče tvog znanja...moram da priznam da napreduješ...samo napred.
Sve u svemu malto je dobra stvar ALI ja ga nikad ne bih pio bez jednog dela dextroze.
Dajem sve od sebe exelencijo. Svakoga dana u svakom pogledu sve vise napredujem.
Zanimalo me da li sam onom nikadsenepredajem dobro objasnio delom funkcionisanje metabolickih procesa u organizmu i to sta je pwm i uopste kako se puni glikogen tj dopunjuju rezerve. BUnili su se neki kako moze maltodextrin da puni glikogen depoe a da to recimo dextrozxa ne cini a stvar je u sastavu malta i dextroze na drugoj strani. Valjda je to jasno. Nema sta tu puno da se objasnjava sem ako se ne odgovara za ispit fiziologija pa podpitanje maltodextrin i razlika sa dextrozom.
NEka se javi tj neka digne dva prsta onaj ko koristi vise od 30 grama dexa u pwm-u i da kaze zasto to radi tj kako razmislja. :)
Mene zanima da mi vi mene kazete gde ima dobra kavurma i cvarci. Sala na stranu.
ad ozbiljno pitanje. Zna li neko gde ima da se uzima dex i malto rinfuzno a da to nesto vredi?
-
Jel mozete da mi pomognete oko ovoga bio bih vam mnogo zahvalan, a to je ujedno i razlog zasto sam pitao za maltodekstrin. Ja imam dobru misicnu masu i nizak procenat masti tako da nemam potrebe da nabacujem masu ili skidam salo, ovako mi skroz odgovara. Medjutim ono sto me vec dugo otkad treniram muci, to je da nekako ne mogu da odrzim lepu cvrstocu i punocu misica. Desava mi se da nekoliko dana bude super (kad stegnem misic kao kamen, vene mi dodju do izrazaja, i misici izgledaju bas puni), medjutim posle toga dodje mi nekoliko dana da kad stegnem misic on bude kao sundjer, kao da sve izadje iz njega i to je bas mnogo osetne razlika i jako mi smeta. I to se tako stalno ponavlja, bude par dana lose, pa par dana super i tako u krug. Pokusavao sam da promenim dosta stvari u treningu i ishrani da vidim sta utice na to, pa sam pravio i duge odmore od treninga i opet isto. Pa bih voleo ako bi neko ko zna kako resiti i objasniti ovaj problem mogao da mi pomogne jer to je jedini koji trenutno imam. Da li se to desava zbog glikogenskih rezervi, nivo azota u krvi, hormoni ili...??
Hvala
-
prazan gligogen verovatno
-
Jel mozete da mi pomognete oko ovoga bio bih vam mnogo zahvalan, a to je ujedno i razlog zasto sam pitao za maltodekstrin. Ja imam dobru misicnu masu i nizak procenat masti tako da nemam potrebe da nabacujem masu ili skidam salo, ovako mi skroz odgovara. Medjutim ono sto me vec dugo otkad treniram muci, to je da nekako ne mogu da odrzim lepu cvrstocu i punocu misica. Desava mi se da nekoliko dana bude super (kad stegnem misic kao kamen, vene mi dodju do izrazaja, i misici izgledaju bas puni), medjutim posle toga dodje mi nekoliko dana da kad stegnem misic on bude kao sundjer, kao da sve izadje iz njega i to je bas mnogo osetne razlika i jako mi smeta. I to se tako stalno ponavlja, bude par dana lose, pa par dana super i tako u krug. Pokusavao sam da promenim dosta stvari u treningu i ishrani da vidim sta utice na to, pa sam pravio i duge odmore od treninga i opet isto. Pa bih voleo ako bi neko ko zna kako resiti i objasniti ovaj problem mogao da mi pomogne jer to je jedini koji trenutno imam. Da li se to desava zbog glikogenskih rezervi, nivo azota u krvi, hormoni ili...??
Hvala
Jel radiš varijacije UH? Jel ti taj dan kad se osećaš ispunpano ne uzimaš u toku dana složene UH? Ako je to, to ti je jedino istrošeni glikogen (Naturalni ti je već rekao). Znači taj dan kad si ispunpan ne unosiš kompleksne UH pa si prazan.
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
Tu sam ne se sekiraj :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
Teško da svi koriste samo 30gr :)
Što se tiče tvog znanja...moram da priznam da napreduješ...samo napred.
Sve u svemu malto je dobra stvar ALI ja ga nikad ne bih pio bez jednog dela dextroze.
Dajem sve od sebe exelencijo. Svakoga dana u svakom pogledu sve vise napredujem.
Zanimalo me da li sam onom nikadsenepredajem dobro objasnio delom funkcionisanje metabolickih procesa u organizmu i to sta je pwm i uopste kako se puni glikogen tj dopunjuju rezerve. BUnili su se neki kako moze maltodextrin da puni glikogen depoe a da to recimo dextrozxa ne cini a stvar je u sastavu malta i dextroze na drugoj strani. Valjda je to jasno. Nema sta tu puno da se objasnjava sem ako se ne odgovara za ispit fiziologija pa podpitanje maltodextrin i razlika sa dextrozom.
NEka se javi tj neka digne dva prsta onaj ko koristi vise od 30 grama dexa u pwm-u i da kaze zasto to radi tj kako razmislja. :)
Mene zanima da mi vi mene kazete gde ima dobra kavurma i cvarci. Sala na stranu.
ad ozbiljno pitanje. Zna li neko gde ima da se uzima dex i malto rinfuzno a da to nesto vredi?
malo kakis;)
kako izgleda tvoj sejk posle treninga???
i nemoj te da se vatate za glupost,par vas ima neku teoriju koja se kosi sa svim teorijama...par tab amina i brdo secera posle treninga,mast posle treninga,poenta je 15g dexa i 25g malta(bebac je objasnio)zasto...ja i spartak smo zamorcici koji rade taj princip(slike su tu,tvoj slobodane nema....)
-
sigurno si takav zbog pwm-a i to sto ti koristis secer kao to sto pricas..
daj bre..to je merilo u pm..
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
Tu sam ne se sekiraj :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
Teško da svi koriste samo 30gr :)
Što se tiče tvog znanja...moram da priznam da napreduješ...samo napred.
Sve u svemu malto je dobra stvar ALI ja ga nikad ne bih pio bez jednog dela dextroze.
Dajem sve od sebe exelencijo. Svakoga dana u svakom pogledu sve vise napredujem.
Zanimalo me da li sam onom nikadsenepredajem dobro objasnio delom funkcionisanje metabolickih procesa u organizmu i to sta je pwm i uopste kako se puni glikogen tj dopunjuju rezerve. BUnili su se neki kako moze maltodextrin da puni glikogen depoe a da to recimo dextrozxa ne cini a stvar je u sastavu malta i dextroze na drugoj strani. Valjda je to jasno. Nema sta tu puno da se objasnjava sem ako se ne odgovara za ispit fiziologija pa podpitanje maltodextrin i razlika sa dextrozom.
NEka se javi tj neka digne dva prsta onaj ko koristi vise od 30 grama dexa u pwm-u i da kaze zasto to radi tj kako razmislja. :)
Mene zanima da mi vi mene kazete gde ima dobra kavurma i cvarci. Sala na stranu.
ad ozbiljno pitanje. Zna li neko gde ima da se uzima dex i malto rinfuzno a da to nesto vredi?
malo kakis;)
kako izgleda tvoj sejk posle treninga???
i nemoj te da se vatate za glupost,par vas ima neku teoriju koja se kosi sa svim teorijama...par tab amina i brdo secera posle treninga,mast posle treninga,poenta je 15g dexa i 25g malta(bebac je objasnio)zasto...ja i spartak smo zamorcici koji rade taj princip(slike su tu,tvoj slobodane nema....)
Pitao si me pa da ti odgovori.
Kada sam u fullu sa suplementacijom moj pwm sejk izgleda ovako:
1. maltodextrin (pola merica iso xp-a) to je plava merica pa pola nje, koliko ima tu malta ne znam.
2. 10 grama BCAA
3. 10 grama glutamina
4. 30grama isoxp-a
5. 5gr kreatina.
Inace sami ste poceli da pricate o pwm-u i kombinaciji dexa i malta a to uopste nije bila tema. Neki od ucesnika diskusije su se cudili zasto se za MALTODEXTRIN kaze da vrsi i popunu glikogena.
Receno je zasto i sad se prica o necemu drugom a sto je najgore optuzbe za nesto sto neko nije rekao.
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
Tu sam ne se sekiraj :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
Teško da svi koriste samo 30gr :)
Što se tiče tvog znanja...moram da priznam da napreduješ...samo napred.
Sve u svemu malto je dobra stvar ALI ja ga nikad ne bih pio bez jednog dela dextroze.
Dajem sve od sebe exelencijo. Svakoga dana u svakom pogledu sve vise napredujem.
Zanimalo me da li sam onom nikadsenepredajem dobro objasnio delom funkcionisanje metabolickih procesa u organizmu i to sta je pwm i uopste kako se puni glikogen tj dopunjuju rezerve. BUnili su se neki kako moze maltodextrin da puni glikogen depoe a da to recimo dextrozxa ne cini a stvar je u sastavu malta i dextroze na drugoj strani. Valjda je to jasno. Nema sta tu puno da se objasnjava sem ako se ne odgovara za ispit fiziologija pa podpitanje maltodextrin i razlika sa dextrozom.
NEka se javi tj neka digne dva prsta onaj ko koristi vise od 30 grama dexa u pwm-u i da kaze zasto to radi tj kako razmislja. :)
Mene zanima da mi vi mene kazete gde ima dobra kavurma i cvarci. Sala na stranu.
ad ozbiljno pitanje. Zna li neko gde ima da se uzima dex i malto rinfuzno a da to nesto vredi?
malo kakis;)
kako izgleda tvoj sejk posle treninga???
i nemoj te da se vatate za glupost,par vas ima neku teoriju koja se kosi sa svim teorijama...par tab amina i brdo secera posle treninga,mast posle treninga,poenta je 15g dexa i 25g malta(bebac je objasnio)zasto...ja i spartak smo zamorcici koji rade taj princip(slike su tu,tvoj slobodane nema....)
Pitao si me pa da ti odgovori.
Kada sam u fullu sa suplementacijom moj pwm sejk izgleda ovako:
1. maltodextrin (pola merica iso xp-a) to je plava merica pa pola nje, koliko ima tu malta ne znam.
2. 10 grama BCAA
3. 10 grama glutamina
4. 30grama isoxp-a
5. 5gr kreatina.
Inace sami ste poceli da pricate o pwm-u i kombinaciji dexa i malta a to uopste nije bila tema. Neki od ucesnika diskusije su se cudili zasto se za MALTODEXTRIN kaze da vrsi i popunu glikogena.
Receno je zasto i sad se prica o necemu drugom a sto je najgore optuzbe za nesto sto neko nije rekao.
Znam da je mjerica dextroze oko 40-50gr iste, ne znam kakva je tezina maltoa. Niko se ne cudi da malto/dex puni glikogen, ali nas stav je bio ne krcati secer u pwm, popunice glikogen ali ali...probaj u casu da sipas naglo vodu, napunices je, ali ces i prosut malo, dok polako sipas,ide lagano al ne prosipas :)
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
Tu sam ne se sekiraj :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
Teško da svi koriste samo 30gr :)
Što se tiče tvog znanja...moram da priznam da napreduješ...samo napred.
Sve u svemu malto je dobra stvar ALI ja ga nikad ne bih pio bez jednog dela dextroze.
Dajem sve od sebe exelencijo. Svakoga dana u svakom pogledu sve vise napredujem.
Zanimalo me da li sam onom nikadsenepredajem dobro objasnio delom funkcionisanje metabolickih procesa u organizmu i to sta je pwm i uopste kako se puni glikogen tj dopunjuju rezerve. BUnili su se neki kako moze maltodextrin da puni glikogen depoe a da to recimo dextrozxa ne cini a stvar je u sastavu malta i dextroze na drugoj strani. Valjda je to jasno. Nema sta tu puno da se objasnjava sem ako se ne odgovara za ispit fiziologija pa podpitanje maltodextrin i razlika sa dextrozom.
NEka se javi tj neka digne dva prsta onaj ko koristi vise od 30 grama dexa u pwm-u i da kaze zasto to radi tj kako razmislja. :)
Mene zanima da mi vi mene kazete gde ima dobra kavurma i cvarci. Sala na stranu.
ad ozbiljno pitanje. Zna li neko gde ima da se uzima dex i malto rinfuzno a da to nesto vredi?
malo kakis;)
kako izgleda tvoj sejk posle treninga???
i nemoj te da se vatate za glupost,par vas ima neku teoriju koja se kosi sa svim teorijama...par tab amina i brdo secera posle treninga,mast posle treninga,poenta je 15g dexa i 25g malta(bebac je objasnio)zasto...ja i spartak smo zamorcici koji rade taj princip(slike su tu,tvoj slobodane nema....)
Pitao si me pa da ti odgovori.
Kada sam u fullu sa suplementacijom moj pwm sejk izgleda ovako:
1. maltodextrin (pola merica iso xp-a) to je plava merica pa pola nje, koliko ima tu malta ne znam.
2. 10 grama BCAA
3. 10 grama glutamina
4. 30grama isoxp-a
5. 5gr kreatina.
Inace sami ste poceli da pricate o pwm-u i kombinaciji dexa i malta a to uopste nije bila tema. Neki od ucesnika diskusije su se cudili zasto se za MALTODEXTRIN kaze da vrsi i popunu glikogena.
Receno je zasto i sad se prica o necemu drugom a sto je najgore optuzbe za nesto sto neko nije rekao.
Znam da je mjerica dextroze oko 40-50gr iste, ne znam kakva je tezina maltoa. Niko se ne cudi da malto/dex puni glikogen, ali nas stav je bio ne krcati secer u pwm, popunice glikogen ali ali...probaj u casu da sipas naglo vodu, napunices je, ali ces i prosut malo, dok polako sipas,ide lagano al ne prosipas :)
Izvini ali vodila se polemika kako moze malto da puni glikogen depoe.
Inace jasno je meni sta govoris.
-
ne mogu da verujem, bebac banovan ???
Tu sam ne se sekiraj :)
svi u temi ne konzumiraju vise od 30grama malta i piju a verujem samo u PWM-u.
Vita jela zelen bor cekamo bebcev odgovor :D
Teško da svi koriste samo 30gr :)
Što se tiče tvog znanja...moram da priznam da napreduješ...samo napred.
Sve u svemu malto je dobra stvar ALI ja ga nikad ne bih pio bez jednog dela dextroze.
Dajem sve od sebe exelencijo. Svakoga dana u svakom pogledu sve vise napredujem.
Zanimalo me da li sam onom nikadsenepredajem dobro objasnio delom funkcionisanje metabolickih procesa u organizmu i to sta je pwm i uopste kako se puni glikogen tj dopunjuju rezerve. BUnili su se neki kako moze maltodextrin da puni glikogen depoe a da to recimo dextrozxa ne cini a stvar je u sastavu malta i dextroze na drugoj strani. Valjda je to jasno. Nema sta tu puno da se objasnjava sem ako se ne odgovara za ispit fiziologija pa podpitanje maltodextrin i razlika sa dextrozom.
NEka se javi tj neka digne dva prsta onaj ko koristi vise od 30 grama dexa u pwm-u i da kaze zasto to radi tj kako razmislja. :)
Mene zanima da mi vi mene kazete gde ima dobra kavurma i cvarci. Sala na stranu.
ad ozbiljno pitanje. Zna li neko gde ima da se uzima dex i malto rinfuzno a da to nesto vredi?
malo kakis;)
kako izgleda tvoj sejk posle treninga???
i nemoj te da se vatate za glupost,par vas ima neku teoriju koja se kosi sa svim teorijama...par tab amina i brdo secera posle treninga,mast posle treninga,poenta je 15g dexa i 25g malta(bebac je objasnio)zasto...ja i spartak smo zamorcici koji rade taj princip(slike su tu,tvoj slobodane nema....)
Pitao si me pa da ti odgovori.
Kada sam u fullu sa suplementacijom moj pwm sejk izgleda ovako:
1. maltodextrin (pola merica iso xp-a) to je plava merica pa pola nje, koliko ima tu malta ne znam.
2. 10 grama BCAA
3. 10 grama glutamina
4. 30grama isoxp-a
5. 5gr kreatina.
Inace sami ste poceli da pricate o pwm-u i kombinaciji dexa i malta a to uopste nije bila tema. Neki od ucesnika diskusije su se cudili zasto se za MALTODEXTRIN kaze da vrsi i popunu glikogena.
Receno je zasto i sad se prica o necemu drugom a sto je najgore optuzbe za nesto sto neko nije rekao.
Znam da je mjerica dextroze oko 40-50gr iste, ne znam kakva je tezina maltoa. Niko se ne cudi da malto/dex puni glikogen, ali nas stav je bio ne krcati secer u pwm, popunice glikogen ali ali...probaj u casu da sipas naglo vodu, napunices je, ali ces i prosut malo, dok polako sipas,ide lagano al ne prosipas :)
Izvini ali vodila se polemika kako moze malto da puni glikogen depoe.
Inace jasno je meni sta govoris.
E pa to ti je :) uglavom ko oce da roka cukar neka roka :)
-
i moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada
bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
-
i moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
e ondaK ok:D
-
i moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
e ondaK ok:D
To ti je naturalni lazic rekao a ti da ga udavis kako moze 30 grama da I popuni depoe :)
-
Internet je čudna stvar :)
Toliko se toga ispriča i 99% istih stavova a ispadne totalno nerazumevanje :) , nije ni prvi ni poslednji put
-
i moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
e ondaK ok:D
To ti je naturalni lazic rekao a ti da ga udavis kako moze 30 grama da I popuni depoe :)
Negativo senjor
Govorili smo o tome kako na secere posle treninga treba gledati samo insulin okidace,punice glikogen al to je mizerija
-
i moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
Amen to that
-
i moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
e ondaK ok:D
To ti je naturalni lazic rekao a ti da ga udavis kako moze 30 grama da I popuni depoe :)
Negativo senjor
Govorili smo o tome kako na secere posle treninga treba gledati samo insulin okidace,punice glikogen al to je mizerija
na pocetku teme kada je decko pitao mi smo govorili:
-
Jel mozete da mi pomognete oko ovoga bio bih vam mnogo zahvalan, a to je ujedno i razlog zasto sam pitao za maltodekstrin. Ja imam dobru misicnu masu i nizak procenat masti tako da nemam potrebe da nabacujem masu ili skidam salo, ovako mi skroz odgovara. Medjutim ono sto me vec dugo otkad treniram muci, to je da nekako ne mogu da odrzim lepu cvrstocu i punocu misica. Desava mi se da nekoliko dana bude super (kad stegnem misic kao kamen, vene mi dodju do izrazaja, i misici izgledaju bas puni), medjutim posle toga dodje mi nekoliko dana da kad stegnem misic on bude kao sundjer, kao da sve izadje iz njega i to je bas mnogo osetne razlika i jako mi smeta. I to se tako stalno ponavlja, bude par dana lose, pa par dana super i tako u krug. Pokusavao sam da promenim dosta stvari u treningu i ishrani da vidim sta utice na to, pa sam pravio i duge odmore od treninga i opet isto. Pa bih voleo ako bi neko ko zna kako resiti i objasniti ovaj problem mogao da mi pomogne jer to je jedini koji trenutno imam. Da li se to desava zbog glikogenskih rezervi, nivo azota u krvi, hormoni ili...??
Hvala
prazan gligogen verovatno
Jel mozete da mi pomognete oko ovoga bio bih vam mnogo zahvalan, a to je ujedno i razlog zasto sam pitao za maltodekstrin. Ja imam dobru misicnu masu i nizak procenat masti tako da nemam potrebe da nabacujem masu ili skidam salo, ovako mi skroz odgovara. Medjutim ono sto me vec dugo otkad treniram muci, to je da nekako ne mogu da odrzim lepu cvrstocu i punocu misica. Desava mi se da nekoliko dana bude super (kad stegnem misic kao kamen, vene mi dodju do izrazaja, i misici izgledaju bas puni), medjutim posle toga dodje mi nekoliko dana da kad stegnem misic on bude kao sundjer, kao da sve izadje iz njega i to je bas mnogo osetne razlika i jako mi smeta. I to se tako stalno ponavlja, bude par dana lose, pa par dana super i tako u krug. Pokusavao sam da promenim dosta stvari u treningu i ishrani da vidim sta utice na to, pa sam pravio i duge odmore od treninga i opet isto. Pa bih voleo ako bi neko ko zna kako resiti i objasniti ovaj problem mogao da mi pomogne jer to je jedini koji trenutno imam. Da li se to desava zbog glikogenskih rezervi, nivo azota u krvi, hormoni ili...??
Hvala
Jel radiš varijacije UH? Jel ti taj dan kad se osećaš ispunpano ne uzimaš u toku dana složene UH? Ako je to, to ti je jedino istrošeni glikogen (Naturalni ti je već rekao). Znači taj dan kad si ispunpan ne unosiš kompleksne UH pa si prazan.
Da li mislite da samo to moze biti razlog ?
-
@ Slobodan
Druze, ne trebas da shvacas sve bukvalno, to je bila sugestija ovome momku da se ne bazira na proste secere kao punjace glikogena, vec na complex carbs.Jer 30gr je mizerija za glikogen kao sto rekoh. Ne trebas postavljat slike i dokaze na forum ja pratim dovoljno .
-
Pogledaj temu gre je pedja objasnio kako i kada treba da se jede veca kolicina UH a kada se uopste ne jede. Kada se pravi pauza sa treninzima kada se kako trenira uopste. Ako radis identicno kako tamo pise i ako ti i dalje bude misic sundjerast onda problem da trazis na drugom mestu jer glikogen nije problem.
Mada moje misljenje ovako na slepo je da recimo noge radis u cetvrtak a u utorak ili sredu imas losu ishranu tj nemas UH i mozda tu trazis problem. Vidi da razmotris sta je i kako iz teme 1.2.3 trbusnjaci za leto su tu. Na prvih par strana imas sve sto trebas da znas. Na dalje nemoj citati jer se ponavlja. Toliko mogu da ti pomognem.
@Spartak
Samo zelim da kazem sta je bila tema razgovora jer se momak bunio sta je malto. No nema potrebe da se polemise vise o tome ;)
-
Da li mislite da samo to moze biti razlog ?
Pa šta ćeš više od toga, naravno da je moguće samo od toga ali moguće je da ti se nadovezalo još koji faktor...premor, pretreniranost, stres, dexidriranost, nedostatak minerala...
-
A sta mislite o maltocrabu?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12491.15.html
-
Pogledaj temu gre je pedja objasnio kako i kada treba da se jede veca kolicina UH a kada se uopste ne jede. Kada se pravi pauza sa treninzima kada se kako trenira uopste. Ako radis identicno kako tamo pise i ako ti i dalje bude misic sundjerast onda problem da trazis na drugom mestu jer glikogen nije problem.
Mada moje misljenje ovako na slepo je da recimo noge radis u cetvrtak a u utorak ili sredu imas losu ishranu tj nemas UH i mozda tu trazis problem. Vidi da razmotris sta je i kako iz teme 1.2.3 trbusnjaci za leto su tu. Na prvih par strana imas sve sto trebas da znas. Na dalje nemoj citati jer se ponavlja. Toliko mogu da ti pomognem.
@Spartak
Samo zelim da kazem sta je bila tema razgovora jer se momak bunio sta je malto. No nema potrebe da se polemise vise o tome ;)
A u kojoj temi je Pedja objasnio o unosu uh ?
-
i moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
e ondaK ok:D
To ti je naturalni lazic rekao a ti da ga udavis kako moze 30 grama da I popuni depoe :)
Negativo senjor
Govorili smo o tome kako na secere posle treninga treba gledati samo insulin okidace,punice glikogen al to je mii moj stav je ne krcati, sta vise ja vitargo koristim samo kada bip....,ovako ne koristim secer u pwm
medju prvima sam rekao da se smanji doza secera..
rekao sam da sluzi I za popunu, ali onda je nastala rasprava :)
Amen to that
zerija
Nadam se cu dok su praznici naci slobodno vreme,pa cu fino i lepo da obrazlozim svoj stav u neku novu temu.
Znacenje secera u PWM nije samo insulin spajk (to uopste nije ni priblizno tako).
-
Da li malto moze da izazove recimo neku alergijsku reakciju? Tipa svrab po kozi
-
Bukvalno sve moze da izazove alergijsku reakciju ako je neko na isto alergican :)