Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: 0000 Januar 08, 2010, 09:31:46 posle podne
-
Resio sam da pocnem da se kljukam aminokiselinama :P i to onim u obliku tableta... Pa me interesuje sledece:
Koje mi vi tablete preporucujete a da ima da se kupe preko neta? (uzeti u obzir odnos KVALITET-VELICINA)
Koliko je to cudo odprilike veliko posto sam cuo da je zaebano da se progutaju :)
Ja planirao da pijem 4 dnevno i to: 2 pre treninga (kolikopre treninga??) i 2 odmah posle treninga...
Da li je to ok s obzirom da ne koristim nista drugo od suplemenata da li je ok posle te 2 tablete da jedem suvo grozdje pa posle 20 min pwm ovo sto sam do sad jeo...
hvala unapred!
-
Mnogo ti je 4 komada bolje 1 prepolovi pa jednu polovinu popi pre treninga a drugu odmah posle!
I dobro bi bilo da jedes 1kg pilecih prsa svakoga dana i oko 500-800g krompira svaki dan. Ako budes tako radio garantujem ti dok popijes tu kutiju od 325 tableta da ces videti veliki napredak, veruj mi aminokiseline su cudo! ;D
-
pinovana je tema o ak, dosta se guslalo pa tome pa citaj, ali u svakom slucaju ne piju se tako kako si ti zamislio.
-
Resio sam da pocnem da se kljukam aminokiselinama :P i to onim u obliku tableta... Pa me interesuje sledece:
Koje mi vi tablete preporucujete a da ima da se kupe preko neta? (uzeti u obzir odnos KVALITET-VELICINA)
Koliko je to cudo odprilike veliko posto sam cuo da je zaebano da se progutaju :)
Ja planirao da pijem 4 dnevno i to: 2 pre treninga (kolikopre treninga??) i 2 odmah posle treninga...
Da li je to ok s obzirom da ne koristim nista drugo od suplemenata da li je ok posle te 2 tablete da jedem suvo grozdje pa posle 20 min pwm ovo sto sam do sad jeo...
hvala unapred!
zajebano je ako imas usta ko kokosije dupe :D
-
Sto mnogo? Pa svuda pise da treba po 4 kom... A u temi pise da moze i po 15 komada ako imas para...
Ne jedem bas kilo belog, jedem 500gr ma ishrana mi je ok... Samo me ovo nteresuje...
Ae, ae cekam jos komentara...
-
Zajbavaju te...Te 4 tablete su max 8g proteina,pa sam razmisli jel to dovoljno.
Bar 10-15 kom pred trening!
-
Sad i ja gledam pa se pitam da li je ok ovako kako odlucih:
20 min pre treninga da uzmem 2 pa onda na kraju treninga 8 pa onda suvo grozdje i posle 20min obrok (belanca itd...)
-
Svih 10 pred trening ili ako vec hoces eventualno 5 pred,a 5 u toku samog treninga,mada nije bas prakticno...
Ne treba ti suvo grozde i dizanje insulina ako nema sta taj isti insulin da transportuje...
Mislim da je bila mnogo bolja varijanta da si uzeo whey,sto ti i sad predlazem posle treninga ako imas sredstva
-
Najbolje ti je da uzmes 7tab pre trening 7 tab posle i jedi po dva kilograma pilecih prsa dnevno i uz sve to uzimaj po pet komada suvog grozdja.
-
Svih 10 pred trening ili ako vec hoces eventualno 5 pred,a 5 u toku samog treninga,mada nije bas prakticno...
Ne treba ti suvo grozde i dizanje insulina ako nema sta taj isti insulin da transportuje...
Mislim da je bila mnogo bolja varijanta da si uzeo whey,sto ti i sad predlazem posle treninga ako imas sredstva
sale, bas me zanima dal moze npr. 10 tabs amino + 10 grama bcaa + 10 grama glutamina prije treninga? jel to previse?
-
a sta ce mi 20gr proteina tj ak pre treninga? Zar nije bolje posle jer posle treninga nemam nista od suplemenata...
-
Najbolje ti je da uzmes 7tab pre trening 7 tab posle i jedi po dva kilograma pilecih prsa dnevno i uz sve to uzimaj po pet komada suvog grozdja.
2kg prsa ,ko ima pare za to,ali opet je previse 2 kg prsa???
-
a sta ce mi 20gr proteina tj ak pre treninga? Zar nije bolje posle jer posle treninga nemam nista od suplemenata...
bcaa i glutamin nisu proteini!
jel si citao ti bilo sta na forumu?
-
izvini, mozes da me citiras gde sam napisao da jesu???
-
Ko god je ivana shvatio ozbiljno treba da ode na drugi tip savetovanja :D
Najbolje ti je da uzmes 7tab pre trening 7 tab posle i jedi po dva kilograma pilecih prsa dnevno i uz sve to uzimaj po pet komada suvog grozdja.
2kg prsa ,ko ima pare za to,ali opet je previse 2 kg prsa???
-
Najbolje bi ti bilo da kupis aminokiseline u prahu, jel ovo sto je u tableti je premalo i morao bi ta popijes najmanje 15 tableta prije treninga i 15 poslije treninga.
-
Ko god je ivana shvatio ozbiljno treba da ode na drugi tip savetovanja :D
Najbolje ti je da uzmes 7tab pre trening 7 tab posle i jedi po dva kilograma pilecih prsa dnevno i uz sve to uzimaj po pet komada suvog grozdja.
2kg prsa ,ko ima pare za to,ali opet je previse 2 kg prsa???
To i jeste problem sto se svi zaebavaju a niko konkretno da mi odgovori na pitanje...
-
Svih 10 pred trening ili ako vec hoces eventualno 5 pred,a 5 u toku samog treninga,mada nije bas prakticno...
Ne treba ti suvo grozde i dizanje insulina ako nema sta taj isti insulin da transportuje...
Mislim da je bila mnogo bolja varijanta da si uzeo whey,sto ti i sad predlazem posle treninga ako imas sredstva
sale, bas me zanima dal moze npr. 10 tabs amino + 10 grama bcaa + 10 grama glutamina prije treninga? jel to previse?
naravno da moze, i vise nego odlicno !
-
@Igi, gde to ima AK u prahu, osim BCAA/Glt?
Ja bih pre isao na liq - ili THE ili Dymatize. BCAA/Glt dodati na nih naravno, AK tablete/liq. AK nisu zamena za BCAA/Glt.
A koliko i kada da pijes, sam proceni/ispitaj kako ce ti najvise odgovarati. Vecina predlaze i pre i tokom i posle treninga BCAA/Glt i tecne tokom. (glt nemoj tokom, posto se razlaze u vodi).
-
Pa da najbolje je uzeti glutamin i BCAA u prahu prije i poslije treninga i tecne amino za vrijeme treninga.
-
naravno najbolja opcija je tecne amino, ali u slucaju ako se nema onda nisu lose te u kapletama
-
Da ne kazes da te samo zezamo evo par linkova da se malo edukujes
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10674.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6803.0.html
i po meni top topica sto se tice AK
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11994.0.html
Kad procitas ovo lepo i prostudiras kladim se da ces da shvatis gde gresis i da ces naci pravu opciju za sebe!
Pozdrav i svako dobro!
-
ja ih uzimam u tab. prije spavanja 6 komada! whey aminos od J.W
-
whey prije spavanja nema nikakve svrhe, sto puta receno, casein casein i casein ;)
-
whey prije spavanja nema nikakve svrhe, sto puta receno, casein casein i casein ;)
amino kiseline zovu se whey aminos od weidera!
-
Pa nikakve svrhe nemaju ni amino kiseline pre spavanja, kao sto rece spartak, casein i casein ;)
-
DA LI JE BOLJE DA PIJEM PRE ILI POSLE TRENINGA??????????????????/
-
DA LI JE BOLJE DA PIJEM PRE ILI POSLE TRENINGA??????????????????/
U TOKU TRENINGA!!
whey posle treninga
gluta i bcaa pre treninga
e ovo je ako se nema,a ako se ima onda sve ovo oko treninga
pre treninga bcaa,gluta,amino
u toku treninga bcaa,gluta,amino
posle treninga whey,gluta,bcaa,dex,malto,krea
-
I obavezno 5 komadica suvog grozdja tri pre treninga jedan kom posle i jedan pre spavanja pozzz
-
Sta pricas jbt?
-
ja ih uzimam u tab. prije spavanja 6 komada! whey aminos od J.W
pred spavanje casein ili ella sir
-
I obavezno 5 komadica suvog grozdja tri pre treninga jedan kom posle i jedan pre spavanja pozzz
sprdas se???
-
I obavezno 5 komadica suvog grozdja tri pre treninga jedan kom posle i jedan pre spavanja pozzz
Hhahahahahaha šta si se uhvatio tog grožđa već u par postova :)
Ma zeza čovek šta Vam je.
-
izbacim ih onda ;) pred spawanje..
-
[/quote]
pred spavanje casein ili ella sir
[/quote]
ja uzimam 200 grama posnog prije spavanja, pola kile ne mogu.. :D i nakon pola sata uzmem pola mjerice whey i mjericu caseina? da li moze malo whey sa caseinom? :)
-
pred spavanje casein ili ella sir
[/quote]
ja uzimam 200 grama posnog prije spavanja, pola kile ne mogu.. :D i nakon pola sata uzmem pola mjerice whey i mjericu caseina? da li moze malo whey sa caseinom? :)
[/quote]Pola kg ti i netreba sira, a whey ti takodje pored sira i caseina nepotreban...