Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: marelli Decembar 09, 2009, 10:19:31 posle podne
-
Kreatin štiti od ozljeda (http://www.vitamini.hr/6460.aspx)
U novoj studiji studiji čija je tematika bila uzimanje dodataka kreatina sudjelovalo je 8 ispitanika koji redovito sudjeluju na Ironman natjecanjima.
Ispitanici su 5 dana prije natjecanja svakodnevno 2 puta uzimali 10 g kreatin monohidrata i 50 g maltodekstrina ili placebo (samo maltodekstrin).
Rezultati su pokazali da je uzimanje kreatina u obliku dodatka prehrani odagnalo umor i očuvalo snagu.
Također se pokazalo da kreatin ima protektivni učinak štiteći mišiće od ozljede uzrokovane intenzivnim kontrakcijama.