Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Pedja_Petrovic Decembar 25, 2005, 10:12:02 pre podne
-
evo kako se to radi....
milose je ovo varijacija na SISSY SQUATS????
-
8)
-
8)
-
8)
-
:lol: :lol: ..ne bas cesto vidjena situacija,cak bi rekao ne svakidasnja...
milos is down :D :D :D -
-
e da dok sam prevodio video sam da kod rada hack squat pise stopala blizu (ili zajedno) da li si mislio na ovaj polozaj stopala ?
pedja imas li neku sliku sa na kojoj se bolje vidi izvodjenje ?
-
markoni ovo su slike sa milosevog foruma...
-
markoni ovo su slike sa milosevog foruma...
a kada sam onu prvu poruku napisao nisu bile sve slike pa sam zato pitao .
nego ja imam drugacije slike izvidjenja hack squat znam da su ovo slike milosevog nacina ali da li je ovo hack squat :
-
ufff....markoni ovo mi lici samo kao odlican nacin da ledja sjebes...neznam....milos ce verovatno dati komntar na ovo..
-
ufff....markoni ovo mi lici samo kao odlican nacin da ledja sjebes...neznam....milos ce verovatno dati komntar na ovo..
a imam i slike Lee Haney kako radi hack isto ovako (ja mislim da je on ) evo sada cu da potrazim sliku .
-
ma ok markoni,ali ovo slike koje sam ja stavio ovde sa milosevog foruma su sa milsoveg treninga....e sada ,ja se nadam da znas kako hek deluje tj koji se cilj postize sa ovakvim nacinom izvodjenja ove vezbe....o tome se radi..
ova vezba nema bas puno dodoirnih tacaka sa ovim slikama sto sam ja stavio..razumes..
pre mi deluje kao neka vezba za powerliftere
-
ma ok markoni,ali ovo slike koje sam ja stavio ovde sa milosevog foruma su sa milsoveg treninga....e sada ,ja se nadam da znas kako hek deluje tj koji se cilj postize sa ovakvim nacinom izvodjenja ove vezbe....o tome se radi..
ova vezba nema bas puno dodoirnih tacaka sa ovim slikama sto sam ja stavio..razumes..
pre mi deluje kao neka vezba za powerliftere
ma znam aki postavio sam ove slike jer pise hack squat a na njima se izvodi sa sipkom a ovaj milosev na masini i sa posebnim polozajem stopala mozes li da mi objaznis sto taj polozaj stopala ?
a vidim da se on pominje i u clanku koji sam preveo pa ce sigurno i ostale zanimati a mogao bi i slike da ubacim u clanak da ljudi znaju kako da ga izvode .
-
evo jos jedna , mozda onaj gori na radi u dobroj formi
-
evoga lee kako izvodi hack
-
ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat
-
ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat
..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....
sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....
secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....
-
ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat
..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....
sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....
secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....
sve razjasnjeno :wink: :wink:
-
ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat
..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....
sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....
secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....
sve razjasnjeno :wink: :wink:
:wink:
-
Ja ovu vezbu preporucujem Pedji da bi se sto pre oporavio od operacije...salu na stranu mislim da ta vezba nema veze sa onim sto Misko radi..
-
pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..
-
pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..
ma znam i ja da nema veze sa tim ali pedja je napisao da je to sto izvodi hack squat a ja svugde gde sam gledao pisalo je da su one slike koje sam ja postovao da je to hack squat
-
pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..
ma znam i ja da nema veze sa tim ali pedja je napisao da je to sto izvodi hack squat a ja svugde gde sam gledao pisalo je da su one slike koje sam ja postovao da je to hack squat
:?: :?:
-
Pogledaje ponovo na mom sajtu.
Ja radim tri vrste hack-squata...
Sissy hacks su nesto kompletno drugo (Pedjos - nadji slike i moje objasnjenje).
Ovo je druga vrsta hack-a...gde sastavim kolena (vastus medialis deo kvadricepsa) i jako polako se spustam (kontrakcijom misica usporavam pad...Recimo 3-4 sekunde...U donjem polozaju (idite koliko dublje mozete) napravite pauzu 2 sekunde i nakon toga OPET samo kontrakcijom misica SPORO krenite na gore (takodje 3-4 sekunde).
Vazno je da se ne koristi snaga za pokret...nego jaka kontrakcija misica (kvadricepsa)...
-
evoga lee kako izvodi hack
Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...
-
UFFF......ovo mora da je pakao...pakao....u donjem polozaju zadrzati 2-3 sec,pa uz jaku kontrakciju nazad.....ajoj....pa se jos pitaju sto tvoj team zovu qudzila team....svaka cast na ovome
-
evoga lee kako izvodi hack
Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...
provalio sam tek kasnije , ucinilo mi se zbog polozaja sipke na telo.
nego milose objasni ovaj cucanj za koji je pedja postavio slike, zasto takav polozaj stopala ?
-
evoga lee kako izvodi hack
Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...
provalio sam tek kasnije , ucinilo mi se zbog polozaja sipke na telo.
nego milose objasni ovaj cucanj za koji je pedja postavio slike, zasto takav polozaj stopala ?
Ja uvek preporucujem DA OSETITE tacno koji misic radite.
Svaki polozaj stopala prebacuje stimulaciju na druge delove istog misica.
Na novom DVD-u cete sve detalje cuti...
No, u ovom slucaju - zasto svi ne probate i onda mi kazete GDE ste najvise osetili...
Ukoliko pravilno uradite - nemam sumnje da cete svi to lako uociti...
Inace Pedja - nije samo trening za noge tezak i specifican...
Svi misici se trebaju trenirati sa ciljem NOVE i drugacije stimulacije.
Sok je ono sto izaziva napredak (i rast) i zato vam treba biti u cilju da svoje telo "sokirate" u svakom treningu...
Ukoliko to ne uradite...(nego radite nesto sto je vase telo naviklo) - telo nece imati razloga da se "menja"...
-
da naravno milose,ja sam takdjer veliki sledbenik toga,uostalom sto si mi i govorio,nego samo ovo sto si opisao i sto smo videli zasita mi igleda kao pakao....respect
-
ovo cu da probam za dva dana ,pa javljm utiske...i mislim da ce ovo konacno da mi pomogne da napravim separacije...
-
ovo cu da probam za dva dana ,pa javljm utiske...i mislim da ce ovo konacno da mi pomogne da napravim separacije...
:wink: :wink: :wink: :wink:
-
EVO JEDNA TEMA KOJA ZASLUSUJE DA SE ISKOPA SA DNA..
NEKA DECA UCE
-
Zalim sto nemam tu spravu u teretani.
Pedja jel mozes da mi objasnish koje delove nogu pogadja ova mashina (ne samo ova vezba sa 1. str), a koje chuchanj? tnx
-
Zalim sto nemam tu spravu u teretani.
Pedja jel mozes da mi objasnish koje delove nogu pogadja ova mashina (ne samo ova vezba sa 1. str), a koje chuchanj? tnx
kvadriceps
-
a koja je razlika izmedju cucnja i hack squat-a u pogledu pogadjanja mishica?
-
a koja je razlika izmedju cucnja i hack squat-a u pogledu pogadjanja mishica?
velika
-
jel ima to negde da se nadje na slici objashnjeno?
-
da li ima nesto ovako, tj trening za ruke?
-
da li ima nesto ovako, tj trening za ruke?
..ima....
-
da li ima nesto ovako, tj trening za ruke?
..ima....
ako ti nije tesko napisi :d
-
Odlicna stvar, probao i zajebano je, kad ga radis super sporo, znaci prava agonija, tezina nije vazna, u pocetku mislis da mozes da uradis mnogo , i vec nakon dobrih 5 puta i prave kontrakcije vec ti se ide kuci :? :?
-
nije mi jasno zasto radi na pristima a ne na punom stopalu?
-
da bi iskljucio pojedina vlakna ?
-
da bi iskljucio pojedina vlakna ?
O cemu ti trabunjas? :?
-
nije mi jasno zasto radi na pristima a ne na punom stopalu?
..
jel si probao?????
-
ja sam neshto probao ovo.. moram recji da je zajebano... Radio sam prvo bez dodatnih tegova a zatim sa 2 od po 5kg.. E sad ono shto ja nisam provalio sa ovih slika je: 1. da li noge trebaju da se postave u ravni sa telom ili malo napred ( kao za recimo prednji chuchanj).
2. Ja ovu vezbu radim na pred kraj vezbi za kvadriceps. radim 3x 10-12. jel to ok?
-
to je takva mashina koja ima svoj fiksiran pravac kretanja, obrati malo paznju na sliku videces otprilike kako ide pokret i gde su noge...
ima vishe varijacija na slikama.
-
imam bre mashinu u teretani i znam kako izgleda.... Ti ochigledno nisi sklavirio pitanje
-
1. da li noge trebaju da se postave u ravni sa telom ili malo napred ( kao za recimo prednji chuchanj).
kazem ti da na slikama postoje varijacije i da se noge na svakoj narednoj slici pomichu napred,znachi mozes da menjas.
-
a to sam i ja video.... ok hvala anyhu :)
-
ja sam neshto probao ovo.. moram recji da je zajebano... Radio sam prvo bez dodatnih tegova a zatim sa 2 od po 5kg.. E sad ono shto ja nisam provalio sa ovih slika je: 1. da li noge trebaju da se postave u ravni sa telom ili malo napred ( kao za recimo prednji chuchanj).
2. Ja ovu vezbu radim na pred kraj vezbi za kvadriceps. radim 3x 10-12. jel to ok?
ok..i pravilno radis