Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: MR.BIG Jun 02, 2006, 10:47:16 posle podne
-
And today my friend Luke designed diet program for me that I am going to share with all of you.
Here it is:
MEAL 1. 8AM
12 EGG WHITES WIH 2 YOLKS - 12 belanaca sa 2 zumanceta
1 CUP COOKED OATMEAL - 1 solja kuvanih ovsenih pahuljica
1 BANANA - 1 banana
1 BAGAL WITH JAM - ovo je neka njihova kiflica sa dzemom
MEAL 2. 10.30AM
10OZ CHICKEN BREAST - 300 gr pileceg belog
2 CUPS COOKED JASMINE RICE- 2 solje kuvanog pirinca
MEAL 3. 1PM
3 TURKEY PATTY SANDWHICHES ON WHOLEMEAL BREAD
3 cureca sendvica
MEAL 4. 3.30PM
10OZ GROUND BEEF - 300 gr govedine
10OZ BAKE POTATO - 300 gr krompira zapecenog u ljusci (mislim)
MEAL 5. 5.30PM
PROTEIN SHAKE - protein sejk
5 RICE CAKES WITH JAM - 5 kolaca od pirinca sa dzemom
MEAL 6. AFTER TRAINING
100G VITARGO - ovo se razume
1 BANANA
50G WHEY
20G GLUATMINE
10G CREATINE
MEAL 7. 30MINS LATER
50G VITARGO - i ovo je jasno
2 GATORADES
MEAL 8.
10OZ STEAK -300 gr bifteka
12 OZ BAKE POTATO - 360 gr krompira
MEAL 9.
PROTEIN SHAKE
200G NATURAL YOUGURT
EAT THIS MON-SAT. SUNDAY, NO TRAINING AN NO DIET
DRINK AT LEAST 2 GALLONS PER DAY
Preuzeto sa Milosevog foruma
-
Veliki , pola od njih nece ovo razumeti :)
-
Evo, to bi bilo to : )
Uf, nisam ni na pola od ovog : (
-
Ja sam probao da ispunim ovo na malo drugaciji nacin ali nisam mogao da guram duze od par dana! Uf!
-
I ja sam probao nesto slicno i nesto manje ali posle par dana sam toliko pun , samo sto ne puknem : )
Ali zato garantujem da je ovo sto se tice kolicine za Pedjosa sitnica :lol:
-
U to sam siguran! :)
-
Mozda pedja ima dva zeludca.. ali zato .... 8)
# 3 puta prvak države
# 2 puta pobednik kupa države
# 2. mesto na Mediteranu 2002. god.
# 3. mesto na Mediteranu 2004.
# 1. mesto na Balkanu 2005.
# 8. mesto na prvestvu Evrope
-
Nije problem u cijeni, problem je sto valja pojesti ovoliku gomilu hrane.. :) kad saberem i zamislim u glavi svih ovih 9 obroka zajedno na stolu.. hehe.. zanebesa mi se.. ali zato se jasno mogu razlikovati sampioni od rekreativaca bas po ishrani.. tu je sve jasno k´o dan..
-
odlicna ishrana...bas za pravog sampiona...i svidja mi se sto jede i po 3-4 vrste mesa na dan...
-
Ovo je dijeta koju mi je Luke Wood "preporucio" - posto vidi da sam zauzet u teretani i da ne jedem dovoljno...
Odlucio je da koristi neke informacije koje je naucio od mene i napravi meni jelovnik...
Ja sam ga naravno objavio na mom sajtu ...
To ipak nije moja dijeta...
-
to sam i mislio....
ne razumem sta trazi ona banana u pwm-u ??
-
Mozda zbog kalija...
-
koja je onda poenta whey-ja ako ce banana da mu uspori absorbciju ????
-
Ovde vidim da Milos u kasnim satima jede U.H.,mislim na 360gr. krompira u pretposlednjem obroku,bilo je bas rasprave u vezi toga da li jesti U.H. posle 17-18h,da li to ide u salo...
Sta vi mislite?! :roll:
-
Ovo je dijeta koju mi je Luke Wood "preporucio" - posto vidi da sam zauzet u teretani i da ne jedem dovoljno...
Odlucio je da koristi neke informacije koje je naucio od mene i napravi meni jelovnik...
Ja sam ga naravno objavio na mom sajtu ...
To ipak nije moja dijeta...
Nije Miloseva dijeta!!!
-
@keka
Mozda pedja ima dva zeludca.. ali zato .... Cool
# 3 puta prvak države
# 2 puta pobednik kupa države
# 2. mesto na Mediteranu 2002. god.
# 3. mesto na Mediteranu 2004.
# 1. mesto na Balkanu 2005.
# 8. mesto na prvestvu Evrope
hehe, al se ti shlihtash! ;)
Nego jel neko sracunao koliko cega ima ovde!? Mislim na kalorije , koliko grama proteina,UH, masti...
Jel i ovo ima 4500kcal , negde sam procitao da Milos otprilike toliko unosi (i to godinama unazad). Tj.procitao sam ovde u jednom clanku