Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: P Maj 28, 2006, 01:12:42 pre podne
-
Interesuje me prosto pitanje...
Znaci odnosi se samo na "forumasice" i devojke koje se bave bodi bildingom, powerliftingom ili nekim drugim sportom...
Koliko dizete kg na cucnju...?
Ali iskreno...
Razgovarao sam sa nekim ljudima koji imaju neke nebulozne teorije pa bih bas voleo da cujem sta vi kazete :)
Nemojte se stideti :)
Hvala!
-
Ja bih voleo da čujem te nebulozne teorije.
-
Ajde ako zene nece da pisu ili nisu tu onda neka muski pisu "sta su videli oni"?
-
Uglavnom nema bogznašta da se vidi jer devojke izbegavaju da rade sa "velikm težinama", ali one koje se ne plaše mogu da imaju veoma jak čučanj, a slično važi i za mrtvo dizanje. Benč i druge vežbe za gornji deo tela su obično daleko slabije.
Ilustracije radi, devojka od nekih 47 kila za par meseci rutinski je dizala 60, ass to floor, u savršenoj formi, a iz svog iskustva znam da je pravi maksimum bio bar 5-10 kila više. 60 kila možda ne zvuči mnogo ali to je skoro 1,3x telesna težina, a da je nije mrzelo da radi dalje sigurno bi bilo daleko više...
-
ja to ne radim:) jos...pitaj witch na pm.
ona je expert
-
Moja devojka sa svoje 52kg radi sa 65kg u savrsenoj formi ass to the grass u 8 ponavljanja
-
Eto kako su žene bolje, a muškarce obično vidim da rade neke gej četvrt čučnjeve ;)
-
Kod mene u teretani sam pored sebe video samo jednog coveka da naporno trenira noge i to je to... Devojku sam licno ja naterao da ovako radi cucnje a bogami i iskorak...
-
Kod mene u teretani sam pored sebe video samo jednog coveka da naporno trenira noge i to je to... Devojku sam licno ja naterao da ovako radi cucnje a bogami i iskorak...
Tako i treba... prava vezba ;)
I eto ujedno i odgovor devojkama kako da zategnu noge i goozu :)
A da ne zna neko devojku koja radi cucanj sa 100kg ass to the grass a ima 60kg :D
-
Ja je ne znam, ali ne bih se preterano iznenadio da je vidim.
@luc1fer
Dream Gym baš i nije neka hardkor teretana...
-
Sve zavisi sta je cilj curi .... Licno, nemam potrebe da radim cucanj sa nekim bas zescim kilazama, jer zelim da broj ponavljanja bude veci od 2, 3 ;) a do sada nisam ni proveravala koji mi je maksimum.
Obicno radim cucanj sa nekih 40-50 kg, mrtvo dizanje sa 40 kg, a leg press 80-100 (kad sam bas bas raspolozena, gurala sam cak i 140kg ...doduse, kod ove sprave sve zavisi i od nje same, kako je namestena, koji je nagib blablabla ...)
-
Sve zavisi sta je cilj curi .... Licno, nemam potrebe da radim cucanj sa nekim bas zescim kilazama, jer zelim da broj ponavljanja bude veci od 2, 3 ;) a do sada nisam ni proveravala koji mi je maksimum.
Obicno radim cucanj sa nekih 40-50 kg, mrtvo dizanje sa 40 kg, a leg press 80-100 (kad sam bas bas raspolozena, gurala sam cak i 140kg ...doduse, kod ove sprave sve zavisi i od nje same, kako je namestena, koji je nagib blablabla ...)
Hvala na odgovoru ;)
A jel znas ti neku devojku licno ili si mozda cula ili videla da radi cucanj sa 100kg a ona ima 60kg i pri tom nije pod "dopingom" ?
-
A jel znas ti neku devojku licno ili si mozda cula ili videla da radi cucanj sa 100kg a ona ima 60kg i pri tom nije pod "dopingom" ?
Ako nije POD dopingom onda je BILA pod dopingom pa zato moze,hehe
-
Šta vam je ljudi, sto kila nije ništa specijalno i sasvim dostižno za žene, a muškarci koji nisu u stanju da podignu stotku očigledno rade nešto pogrešno (najčešće tri milijarde nepotrebnih serija). Naravno, potrebno je vežbati razumno, sa naglaskom na snagu i utrošiti nešto vremena.
-
Šta vam je ljudi, sto kila nije ništa specijalno i sasvim dostižno za žene, a muškarci koji nisu u stanju da podignu stotku očigledno rade nešto pogrešno (najčešće tri milijarde nepotrebnih serija). Naravno, potrebno je vežbati razumno, sa naglaskom na snagu i utrošiti nešto vremena.
:?: :?: :?: :?:
-
Koliko dizete kg na cucnju...?
Ali iskreno...
Cucanj i mrtvo su mi omiljene vezbe. :twisted:
Kada me ne mrzi i kada nije mnogo vruce u teretani cucanj radim sa 100kg 7 reps,do paralele.(ali ne stalno) Na visinu od 180 i 73kg to je i vise nego tesko za mene.Ista prica je i sa mrtvim dizanjem.
-
Ja cucanj sa 130kg 8 ponavljanja ass to the grass svaki put po 3 serije. Poslednju seriju radim opdajucu.
Zato na benchu izbacim max 70kg
-
Šta vam je ljudi, sto kila nije ništa specijalno i sasvim dostižno za žene, a muškarci koji nisu u stanju da podignu stotku očigledno rade nešto pogrešno (najčešće tri milijarde nepotrebnih serija). Naravno, potrebno je vežbati razumno, sa naglaskom na snagu i utrošiti nešto vremena.
Ne znam za ostale zene, ali za sebe da ;)
Svi mi imamo neke particije tela koje su jednostavno prirodno jace ili slabije. Licno, meni je cucanj sa 100kg definitivno nedostizno. O tome uopste niti sanjam niti razmisljam. Srecom, kilaza sa kojom radim mi i odgovara da dobijem i konkretne rezultate :)
A to sto se muskaraca tice koji navodno idu u teretanu vec duze vreme a rade cucanj sa maltene pa istom tezinom sa kojom rade i zene, pa naravno da nesto rade pogresno :lol:
Ili su u fazonu "meni su noge prirodno jake" hahahaha
-
Sve zavisi sta je cilj curi .... Licno, nemam potrebe da radim cucanj sa nekim bas zescim kilazama, jer zelim da broj ponavljanja bude veci od 2, 3 ;) a do sada nisam ni proveravala koji mi je maksimum.
Obicno radim cucanj sa nekih 40-50 kg, mrtvo dizanje sa 40 kg, a leg press 80-100 (kad sam bas bas raspolozena, gurala sam cak i 140kg ...doduse, kod ove sprave sve zavisi i od nje same, kako je namestena, koji je nagib blablabla ...)
Hvala na odgovoru ;)
A jel znas ti neku devojku licno ili si mozda cula ili videla da radi cucanj sa 100kg a ona ima 60kg i pri tom nije pod "dopingom" ?
Znam. Milka Sudarevic. Nedavno sam je gledala kako ladno odradjuje seriju sa finim brojem ponavljanja, bench, 80kg. Bez dopinga 100%. Cak i bez guarane.
-
Šta vam je ljudi, sto kila nije ništa specijalno i sasvim dostižno za žene, a muškarci koji nisu u stanju da podignu stotku očigledno rade nešto pogrešno (najčešće tri milijarde nepotrebnih serija). Naravno, potrebno je vežbati razumno, sa naglaskom na snagu i utrošiti nešto vremena.
:?: :?: :?: :?:
Koji deo ti nije jasan?
-
Ne znam za ostale zene, ali za sebe da ;)
Svi mi imamo neke particije tela koje su jednostavno prirodno jace ili slabije. Licno, meni je cucanj sa 100kg definitivno nedostizno. O tome uopste niti sanjam niti razmisljam. Srecom, kilaza sa kojom radim mi i odgovara da dobijem i konkretne rezultate :)
Vežbanje za maksimalni čučanj ili bilo šta drugo zahteva drugačiji pristup treningu što tebi sigurno nije u interesu, ali svejedno ne mislim da je nedostižno. Po onome što se može prekopati po mreži i iz raznih iskustava, žene su u stanju da razviju zavidnu snagu nogu, ali za gornji deo tela - teško. Hormoni, konstrukcija, evolucija, ima sto razloga.
A to sto se muskaraca tice koji navodno idu u teretanu vec duze vreme a rade cucanj sa maltene pa istom tezinom sa kojom rade i zene, pa naravno da nesto rade pogresno :lol:
Ili su u fazonu "meni su noge prirodno jake" hahahaha
Nemaju kad. Treba uraditi po pet serija kosog, ravnog i kontrakosog benDŽa, pa onda koso, ravno i kontrakoso razvlačenje, pa onda propadanje, sve po pet serija naravno.
-
Sve zavisi sta je cilj curi .... Licno, nemam potrebe da radim cucanj sa nekim bas zescim kilazama, jer zelim da broj ponavljanja bude veci od 2, 3 ;) a do sada nisam ni proveravala koji mi je maksimum.
Obicno radim cucanj sa nekih 40-50 kg, mrtvo dizanje sa 40 kg, a leg press 80-100 (kad sam bas bas raspolozena, gurala sam cak i 140kg ...doduse, kod ove sprave sve zavisi i od nje same, kako je namestena, koji je nagib blablabla ...)
Hvala na odgovoru ;)
A jel znas ti neku devojku licno ili si mozda cula ili videla da radi cucanj sa 100kg a ona ima 60kg i pri tom nije pod "dopingom" ?
Znam. Milka Sudarevic. Nedavno sam je gledala kako ladno odradjuje seriju sa finim brojem ponavljanja, bench, 80kg. Bez dopinga 100%. Cak i bez guarane.
E gde nadje Milku :D ali dobro... hehe
@zilvan
To sto kazes ko ce da radi noge kad moraju grudi da se napucaju... potpuno si upravu ;) A i to sto kaze witch... kao noge su mi prirodno jake haha :D
-
Meni su noge prirodno slabe,genetski. Gornji deo tela mi je dosta pobegao bio od nogu posto sam i mrzeo da radim noge. E kad sam vec smesno izgledao,ko da stojim na stapicima bacio sam se na redovne treninge nogu , i to 2x nedeljno. Sa jadnih 40kg sto sam jedva mogao da radim cucnjeve sam dogurao do sadasnjih 100kg..I vidim da cu polako vremenom moci jos vise posto i stotku bez problema 'guram' 10 puta u seriji..
Vidjam po teretani ove sto imaju 'prirodno jake noge',dosta su im i krupnije od mojih, a opet rade (ako rade) cucnjeve sa smesnom kilazom u rasponu od 30-60 kila. Znaci toliko o 'prirodno jakim nogama' :)
Izgleda da se ljudi plase da odrade te cucnjeve sa 'redovnom' kilazom da ne bi imali noge ko volovi hahhhah :twisted:
-
Postoje dve dominantne kategorije vežbača:
a) oni koji upražnjavaju tzv. "beach work", tj. gruvaju benč i ruke i uopšte ih ne interesuju noge. Cilj je, naravno, širenje na moru u najdužem mogućem šorCu za kupanje.
b) oni koji u treningu nogu pumpaju ego, pa se zarad povećavanja kilaže sa kojom se radi čučnjevi podižu sve više i više sve dok radijus pokreta ne postane jedno 7-8 cm. Onda obično sjebu nešto.
Žene naravno rade čučnjeve sa šupljom šipkom jer se očas posla prebilduju.
-
Kad smo vec kod ovoga, takodje smatram da je cucanj odlicna vezba, ali ne mogu da ga radim zbog lose razgibanosti ili tehnike. Jednostavno dok se spustam dodjem do tacke kada moram da podignem pete (cak i sa malim plocama ispod peta). Zato radim cucnjeve na hack masini, ali nije to to.
-
Rasteži zadnju ložu, treblo bi da pomogne.
-
Jel mislis na dodirivanje poda dlanovima sa ispruzenim nogama?
-
Šta vam je ljudi, sto kila nije ništa specijalno i sasvim dostižno za žene, a muškarci koji nisu u stanju da podignu stotku očigledno rade nešto pogrešno (najčešće tri milijarde nepotrebnih serija). Naravno, potrebno je vežbati razumno, sa naglaskom na snagu i utrošiti nešto vremena.
:?: :?: :?: :?:
Koji deo ti nije jasan?
Mislim da je 100kg mnogo za zenu koja se ne bavi bb... A to sa kojom kilazom radis nema veze sa mozgom... Ja nikad nisam isprobao max. cucanj niti me to interesuje, radne serije radim sa raznim kilazama... Recimo i sa 70, ali i sa 130... A ovo o snazi sto si rekao i vremenu nisam nista skontao... Inace uradim svega jednu seriju sa 130kg... Ostalo ispod 100...
-
Jel mislis na dodirivanje poda dlanovima sa ispruzenim nogama?
Najbolje za to ti je mrtvo dizanje sa cvrstim kolenima
-
Jel mislis na dodirivanje poda dlanovima sa ispruzenim nogama?
Najbolje za to ti je mrtvo dizanje sa cvrstim kolenima
Uh, hvala na savetu drugar, ali jos ucim tehniku za obicno mrtvo dizanje, ne znam koliko bih uspesno izvodio tu vezbu.
-
Mislim da je 100kg mnogo za zenu koja se ne bavi bb... A to sa kojom kilazom radis nema veze sa mozgom... Ja nikad nisam isprobao max. cucanj niti me to interesuje, radne serije radim sa raznim kilazama... Recimo i sa 70, ali i sa 130... A ovo o snazi sto si rekao i vremenu nisam nista skontao... Inace uradim svega jednu seriju sa 130kg... Ostalo ispod 100...
Kako to misliš "koja se ne bavi bb"? Valjda se podrazumeva da treba da vežba neko vreme da bi to postigla, a i ne bavi se svako ko uđe u teretanu bodibildingom. Ne znam da li neko gleda olimpijske dizače tegova, tamo su prednji i zadnji čučanj imperativ, a čisto sumnjam da neka žena iz najlakše kategorije ne može da digne sto kila. Sigurno je tako i na mnogo nižem nivou takmičenja. Nije bodibilding početak i kraj svega.
Ono što nisi razumeo znači da u teretani treba da se koncentrišeš na razvoj snage, a ne na pumpanje, i utrošiš neko vreme da bi postigao neki cilj, bio to čučanj od sto kila ili nešto drugo.
Ima više popularnih sistema za razvoj snage kao što su Westside, Metal Militia, Korteov 3x3, Starov 5x5, itd.
-
Postoje dve dominantne kategorije vežbača:
a) oni koji upražnjavaju tzv. "beach work", tj. gruvaju benč i ruke i uopšte ih ne interesuju noge. Cilj je, naravno, širenje na moru u najdužem mogućem šorCu za kupanje.
b) oni koji u treningu nogu pumpaju ego, pa se zarad povećavanja kilaže sa kojom se radi čučnjevi podižu sve više i više sve dok radijus pokreta ne postane jedno 7-8 cm. Onda obično sjebu nešto.
Žene naravno rade čučnjeve sa šupljom šipkom jer se očas posla prebilduju.
:lol:
-
Jel mislis na dodirivanje poda dlanovima sa ispruzenim nogama?
Najbolje za to ti je mrtvo dizanje sa cvrstim kolenima
Uh, hvala na savetu drugar, ali jos ucim tehniku za obicno mrtvo dizanje, ne znam koliko bih uspesno izvodio tu vezbu.
E mnogo si mi ti svilen....... Ko da ucis da vozis avion... Radi sa manjim kilazama, a pogotovo mrtvo sa cvrstim kolenima... I cucanj isto ne moras natovariti 200 kila... Samo radi bre brate...
-
Mislim da je 100kg mnogo za zenu koja se ne bavi bb... A to sa kojom kilazom radis nema veze sa mozgom... Ja nikad nisam isprobao max. cucanj niti me to interesuje, radne serije radim sa raznim kilazama... Recimo i sa 70, ali i sa 130... A ovo o snazi sto si rekao i vremenu nisam nista skontao... Inace uradim svega jednu seriju sa 130kg... Ostalo ispod 100...
Kako to misliš "koja se ne bavi bb"? Valjda se podrazumeva da treba da vežba neko vreme da bi to postigla, a i ne bavi se svako ko uđe u teretanu bodibildingom. Ne znam da li neko gleda olimpijske dizače tegova, tamo su prednji i zadnji čučanj imperativ, a čisto sumnjam da neka žena iz najlakše kategorije ne može da digne sto kila. Sigurno je tako i na mnogo nižem nivou takmičenja. Nije bodibilding početak i kraj svega.
Ono što nisi razumeo znači da u teretani treba da se koncentrišeš na razvoj snage, a ne na pumpanje, i utrošiš neko vreme da bi postigao neki cilj, bio to čučanj od sto kila ili nešto drugo.
Ima više popularnih sistema za razvoj snage kao što su Westside, Metal Militia, Korteov 3x3, Starov 5x5, itd.
Kad sam rekao bb mislio sam na doping... Ali OK... Meni snaga nije prevashodna... A ja da vidim "obicnu " devojku sa 50 kila na cucnju... Ne mozgu to da zamislim... Ono sto ti ne znas je da i sa malim kilazama mozes trenirati samo tako... Odnosno jos jace...
Tezak trening!=Trening sa velikim tezinama... Ja ne znam u kojem si ti tripu covece i sta pricas...
Na razvoj snage, a ne na pumpanje... Sta bre ti pricas???
Metal Militia... Metallica OLEOLEOOLEEEEEEEEEEEE
Metalika moj dobar drugar.........
-
Doping za čučanj od 50 kila?
Da si jedan procenat vremena koje traćiš ovde na forumu trenirajući svoj kvazi-smisao za humor potrošio na Google, znao bi o čemu pričam.
So, poštedi me baljezganja i informiši se.
-
50 kg rade devojke bez problema i bez dopinga, vidjam to skoro svaki dan.
-
Doping za čučanj od 50 kila?
Da si jedan procenat vremena koje traćiš ovde na forumu trenirajući svoj kvazi-smisao za humor potrošio na Google, znao bi o čemu pričam.
So, poštedi me baljezganja i informiši se.
DOPING ZA BODIBILDING, A POGOTOVO ZA DIZANJE TEGOVA KOJE TI SPOMINJES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TI COVECE NISI NORMALAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TI JESI INFORMISAN, ALI POGRESNO. ISKRENO SE ZA TEBE NADAM DA CE SE OVO ZAVRSITI PERIPETIJOM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Momci, cool down. Svadjaju se momci na podforumu "zenski bb" ;)
Kao sto je i Mr. Big rekao, ima devojaka koje bez problema rade cucanj sa 50kg, bez ikakvog dopinga.
-
Momci, cool down. Svadjaju se momci na podforumu "zenski bb" ;)
Kao sto je i Mr. Big rekao, ima devojaka koje bez problema rade cucanj sa 50kg, bez ikakvog dopinga.
Ne fora je sto cita gluposti po internetu i gleda na Eurosportu dizanje tegova, a istovremeno cita bracu Grim...
-
Izgleda da cu se morati pretvoriti u strogu uciteljicu ;) Moze malo cool down?
-
Moze... Ja sam zavrsio...
-
Pusa obojici
-
Jel mislis na dodirivanje poda dlanovima sa ispruzenim nogama?
Najbolje za to ti je mrtvo dizanje sa cvrstim kolenima
Uh, hvala na savetu drugar, ali jos ucim tehniku za obicno mrtvo dizanje, ne znam koliko bih uspesno izvodio tu vezbu.
E mnogo si mi ti svilen....... Ko da ucis da vozis avion... Radi sa manjim kilazama, a pogotovo mrtvo sa cvrstim kolenima... I cucanj isto ne moras natovariti 200 kila... Samo radi bre brate...
Naravno sa manjim kilazama, samo mi se cini da je vezba koju si naveo zahtevnija u pogledu tehnike.
Koliko sam svilen mozemo na nekom drugom topicu.
-
Ja mislim da je Big_Rasha mislio na obicnu devojku koja ima 50kg da radi cucanj...mozda gresim...
A temu sam i otvorio bas zbog stava jednog lika da neka devojka nebitno sta vezba i kako BEZ DOPINGA moze da digne 120kg na cucnju a ona ima 53kg ako se ne varam... sto je po meni TOTALNA NEBULOZA!
Mislim ipak da je ova rasprava otisla predaleko ;)
A pusa za mene witch :P ...
-
Ja mislim da je Big_Rasha mislio na obicnu devojku koja ima 50kg da radi cucanj...mozda gresim...
A temu sam i otvorio bas zbog stava jednog lika da neka devojka nebitno sta vezba i kako BEZ DOPINGA moze da digne 120kg na cucnju a ona ima 53kg ako se ne varam... sto je po meni TOTALNA NEBULOZA!
Mislim ipak da je ova rasprava otisla predaleko ;)
A pusa za mene witch :P ...
Ja ne mogu da zamislim da stavi toliki teg na ramena... A ne da radi cucanj...
-
I meni to zvuci kao naucna fantastika ... ali ne smem da sudim, videla nisam. Znate kako kazu: ono sto ne cujes i/ili ne vidis, nemoj ni da govoris ;)
Ako tip nije slagao, mogu samo da kazem: wooow, svaka cast :)
-
Ja mislim da je Big_Rasha mislio na obicnu devojku koja ima 50kg da radi cucanj...mozda gresim...
A temu sam i otvorio bas zbog stava jednog lika da neka devojka nebitno sta vezba i kako BEZ DOPINGA moze da digne 120kg na cucnju a ona ima 53kg ako se ne varam... sto je po meni TOTALNA NEBULOZA!
Mislim ipak da je ova rasprava otisla predaleko ;)
A pusa za mene witch :P ...
Ja ne mogu da zamislim da stavi toliki teg na ramena... A ne da radi cucanj...
Ni ja ne mogu... Pa neka od 50kg da stavi teg od 120kg na ledja samo bi se spljeskala ko pogacica :D otisla bi joj kicma i karlica 100%...
Ali sta ja znam, mozda ima super zena :D
-
hajde jedno pitanje.....za nas sto vezbamo kao curice..i to one slabije :(..
ako ja radim sa 50 kila i ne mogu vise da dignem a noge mi rastu zasto bih tovario vise na sipku?? da li cu time nesto postici?? (ista pitanja vaze i za druge vezbe, ali da ne sirimo)
da li treba "juriti" tezine jer ce drugi misliti ovo ili ono o tebi...ili se voditi pre svega napretkom koji imas, formom izvodjenja, osecajem....pa makar to bilo i sa praznom sipkom...
cini mi se da je o ovome vec pricano na forumu, ali mi se i cini da je ova diskusija otisla u pravcu toga da je tezina bitna, zapravo vrlo bitna, najbitnija
citiram..." a muškarci koji nisu u stanju da podignu stotku očigledno rade nešto pogrešno (najčešće tri milijarde nepotrebnih serija). "
..."A to sto se muskaraca tice koji navodno idu u teretanu vec duze vreme a rade cucanj sa maltene pa istom tezinom sa kojom rade i zene, pa naravno da nesto rade pogresno Laughing ..."
..."Ono što nisi razumeo znači da u teretani treba da se koncentrišeš na razvoj snage, a ne na pumpanje, i utrošiš neko vreme da bi postigao neki cilj, bio to čučanj od sto kila ili nešto drugo..."
naravno cilj mi je da imam lepo izvajano, simetricno, telo odnosno da otklonim (koiko je moguce) fizicke nedostatke, a ne da pricam o tome koliko dizem, razvijam snagu za neki odredjeni sport itd itd
hajde, vrlo je vazna vezba a prica je po meni dirnula u sam smisao i ciljeve vezbanja
-
Ma nikako ... ni pod razno "juriti" tezine. Taj ko samo to radi, dolazi u teretanu zbog drugih, ne zbog sebe, zeli samo da "impresionira" publiku, no ne znam koga ce impresionirati kad se povredi, posto postoji vrlo velika sansa da mu se tako nesto desi. Ok, ako neko moze da natovari ihahaj tegova na sipku jer mu tako nesto zaista odgovara da bi dosao do rezultata, to je ok, no takvih nema mnogo u nasim teretanama.
Dakle, ako tebi telo reaguje na tegove od 50kg, zasto bi trpao 100?
Ja za neke vezbe za tricepse u rukama drzim 2 bucice od po 1 kg. Da. Jedan kilogram. Nemoj se smejati hahahhaha. Ali, da bih odradila bas tu vezbu, sa tacno odredjenim brojem serija i ponavljanja, meni ne trebaju bucice od 2kg.
Znaci, nije bitno ono sto se desava u teretani. Kad te neko sretne na ulici i vidi na tebi (pozitivne) promene, ma niko te nece pitati koliko stavljas na sipku. Svako ce reci "wooooooow" ;)
-
Evo ako ste bas toliko zapeli za cucanj: 9x150kg Squat, by Melissa ;)
http://www.filecabi.net/video/315female.html
-
Uh ... svaka cast. Sta drugo da kazem?
Zadovoljna sam ja sa svojim cucnjem i citavih 40 kg (sa sipkom) hehehe.
-
Pa ne znam kako ti to rastu noge sa npr. 50kg... ne mozes da imas noge kao Sarcev a da dizes 50kg
I ok, naravno da ne treba juriti kilaze ako napredujes sa nekim kilazama koje tebi odgovaraju... sto kaze witch, ako juris neke kilaze lako moze doci do povrede. Ali opet zasto bi naprimer dizao, ajde uhvatili smo se za tih 50kg, 50kg a mozes da podignes 100kg ;)
I tezina generalno jeste bitna... znas kako kaze Ronnie Coleman
"Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift no heavy ass weights" ;)
-
hahaha noge kao sarcev.... da li citate x-fitnes? mr big pise dobre clanke....bas je pisao o tome zasto mr big i sam nije mr olimpija ali...
a sada konkretno...noge rastu jer nikada nisam radio sa tegovima kao BB (takve serije, takvo izvodjenje, takav odmor, itd itd..) niti sam se hranio kao BB....jednostavno fino reagujem na tegove uopste, i sve to za sada napreduje..a napreduju i tezine...sigurno da ce vremenom biti potrebno vise kg na sipci da bi se noge potakle na rast, ali sada je mala tezina dovoljna...
i sta su za ronija velike tezine ne mogu biti i za mene :) ...ali za mene je mojih 70 veliko i tesko (i to polu cucanj, duboki ne smem da radim jos neko vreme sa tezinama zbog povrede). Mozda ako bih promenio trening mogao bih da dignem i vise ali sa ovakvim treningom ne..a meni taj trening daje rezultate...
i na kraju, hajde da se igramo recima...tezina jeste bitna, jer bez nje nema napretka, ali tezina nije CILJ!! ona je samo sredstvo kojim cemo ostvariti cilj a to je veci i jaci i lepsi misic
-
Upravo tako. Tezina jeste bitna, naravno, ali nije cilj. Da nije bitna misici bi isto reagovali i na bucice od pola kg i na one od 100 ;)
Bitno je da telo reaguje, a ne da se u rukama drze takve tezine da dok radis mozes da zevas, vrtis glavom levo desno ... igras pasijans ... hahhahaha. Ako misic ne "prepadnemo" sa necim, naravno da nikad nece reagovati. Naravno, posve je individualno na koju kilazu jednoj osobi odredjeni misic reaguje. A i to se menja stalno. Nekad sam na "leg press machine" radila sa 20 kg, a sad zavisno od raspolozenja idem i do 80, sto zaista nije lose ;)
Usput, ne znam zasto sad nesto filozofiramo oko tezina?? Pa ovo o cemu sad pricamo znaju i ptice na grani.
-
i ja sam mislio da znaju ali su me citati koje sam izdvojio ranije (vidi gore) iznenadili, i naterali da neke stvari ponovo preispitamo...
-
Ja sam od skoro poceo da radim cucanj sa dosta vecim tezinama i manjim brojem ponavljanja i napredak je fenomenalan. Treba da napomenem da to radim u danu kada radim ledja i zadnju lozu. Trening za noge mi ostaje standardan
-
bitno je da napredujes, upravo je u tome car i posebnost ovog sporta!! razliciti putevi do istog cilja!!
-
Yeah ;)
-
Odlutali ste od originalnog pitanja, a to je: da li žene mogu da rade čučanj sa 100 ili više kila.
Da li je korišćenje težina blizu maksimuma optimalno za razvoj mišića ili ne je druga stvar. Za neke (hint: powerlifteri, olimpjiski dizači, itd.) težina jeste cilj, a za bildere je samo sredstvo, ali bez progresivnog preopterećenja tokom vremena ne može se očekivati neki značajniji napredak u masi i/ili snazi.
Još jednom, postavljeno je pitanje da li žene iz bilo kog sporta mogu da rade čučanj sa sto kilograma, a ne da li bilderke i bilderi treba da forsiraju maksimalno opterećenje.
@sempai
Kakva povreda je u pitanju?
-
Odlutali ste od originalnog pitanja, a to je: da li žene mogu da rade čučanj sa 100 ili više kila.
Da li je korišćenje težina blizu maksimuma optimalno za razvoj mišića ili ne je druga stvar. Za neke (hint: powerlifteri, olimpjiski dizači, itd.) težina jeste cilj, a za bildere je samo sredstvo, ali bez progresivnog preopterećenja tokom vremena ne može se očekivati neki značajniji napredak u masi i/ili snazi.
Još jednom, postavljeno je pitanje da li žene iz bilo kog sporta mogu da rade čučanj sa sto kilograma, a ne da li bilderke i bilderi treba da forsiraju maksimalno opterećenje.
@sempai
Kakva povreda je u pitanju?
..OPET TVRDIS NESTO O CEMU ENMAS POJMA...
KO KAZE DA SE NE MOZE NAPREDOVATI BEZ PROGRESIVNOG OPTERCENJA...OPET KORSITIS MNOGO SUTIDJE I INTERNET A SAM NEMA POJMA..
JA OD KADA IMAM POVREDU RADIM CUCNJEVE SA 15 KG!!!!!!!!
DOBRO SI CUO....15KG...NOGE MI NIAKDA BOLJE NISU IZLGEDALE 14 NEDLJE PRED TAKMICENJE???....
MOZDA DA MALO POSETIS NEKE DRUGE FORUME PA DA VIDIS KAKO LJUID VEZBAJU...
-
Ja dizem 30kg 15 puta :D
-
DOBRO SI CUO....15KG...NOGE MI NIAKDA BOLJE NISU IZLGEDALE 14 NEDLJE PRED TAKMICENJE???....
I? Koja je tvoja tajna, osim dopinga, naravno, i činjenica da se stečena mišićna masa lakše održava nego pravi, pa čak i da potpuno prestaneš da vežbaš na nekoliko nedelja neće bitnije opasti?
-
tajna je u tajmingu.. 1 pon. radis 15 sekundi. probaj.
-
Ja dizem 30kg 15 puta :D
hehehe bolja si od pedjosa..... :lol: :lol: :lol: :lol:
-
DOBRO SI CUO....15KG...NOGE MI NIAKDA BOLJE NISU IZLGEDALE 14 NEDLJE PRED TAKMICENJE???....
I? Koja je tvoja tajna, osim dopinga, naravno, i činjenica da se stečena mišićna masa lakše održava nego pravi, pa čak i da potpuno prestaneš da vežbaš na nekoliko nedelja neće bitnije opasti?
..TAJNA JE U SUPER SPORIM PONAVLJANJIMA KOJA DAJU RAPIDAN PRISRAST MISICNE MASE..ALI NE VERUJM DA CES TI IKADA TO PROBATI JEL JEDNO PONAVLJNJE TRAJE I PO 15 SECUDI A TREBA IH URADITI UKUPNO 18-20 I NARAVNO U SPER SETOVIMA AKO ZNAS STA JE TO I ANRAVNO POSLE SVAKOG SUPER SETA ICI U WC DA POVRACAS OD MUKE...
ALI TO JE TEBI NEPZONATA METREIJA...JEDNOSTAVNIJE JEOVAKO..KAO STO TI RADIS..
-
I CUJ DOPING..PA TO JE SAMO IZGOVR TAKVIMA KAO STO SI TI DA BI OPRVDALI SVOJ IZGLED..NAJLLAKSE JE RECI..TI UZIMAS DOPING..UZIMAM....NIJE TAJNA....
ZASTO GA TI NE UZIMAS..IZ RELIGIJSKIH UBEDJENJA ILI TI OVO RADIS JER HOCES DA SI ZDRAV.HAHHAHAHHAHAH...
-
Naravno da znam šta je super slow, valjda ti je jasno da sam dobro informisan. Zašto ga, ako je toliko superioran, ne koristiš stalno, nego tek sad kad si povređen? I da li ćeš kad zalečiš povredu nastaviti da treniraš po super slow protokolu i proširiti ga i na ostale mišićne partije?
Super slow je odličan za rehabilitaciju povreda, nemam apsolutno ništa protiv, ali to nije adekvatan sistem za maksimalne rezultate u uslovima bez povreda.
Hajde da iskoristim tvoje argumente, koliko vrhunskih bildera ili powerliftera koristi super slow kao svoj primarni trening sistem?
Što se steroida tiče, tako je, to je moj izbor da ih ne koristim. Nemam apsolutno ništa što ih ti i drugi koriste, samo treba da bude jasno kakav je njihov efekat na retenziju mišićne mase. Normalno je da ti, kao takmičar koristiš sve što će ti omogućiti da se pojaviš u što boljoj formi, nema tu nikakve dileme ni nekakvih moralnih proseravanja.
Meni bez takmičarskih ambicija nisu preko potrebni, ali ko zna, možda se i ja jednom upustim u to ako ocenim da mi je potrebno.
-
Naravno da znam šta je super slow, valjda ti je jasno da sam dobro informisan. Zašto ga, ako je toliko superioran, ne koristiš stalno, nego tek sad kad si povređen? I da li ćeš kad zalečiš povredu nastaviti da treniraš po super slow protokolu i proširiti ga i na ostale mišićne partije?
Super slow je odličan za rehabilitaciju povreda, nemam apsolutno ništa protiv, ali to nije adekvatan sistem za maksimalne rezultate u uslovima bez povreda.
Hajde da iskoristim tvoje argumente, koliko vrhunskih bildera ili powerliftera koristi super slow kao svoj primarni trening sistem?
Što se steroida tiče, tako je, to je moj izbor da ih ne koristim. Nemam apsolutno ništa što ih ti i drugi koriste, samo treba da bude jasno kakav je njihov efekat na retenziju mišićne mase. Normalno je da ti, kao takmičar koristiš sve što će ti omogućiti da se pojaviš u što boljoj formi, nema tu nikakve dileme ni nekakvih moralnih proseravanja.
Meni bez takmičarskih ambicija nisu preko potrebni, ali ko zna, možda se i ja jednom upustim u to ako ocenim da mi je potrebno.
...pa recimo milos sarcev.....itd.
ali nije bitno........ja da sam znao da to tako radi onda bih ir anije to korstio...samo za tvoj info..
ali ne vredi da sa tobom ulazim vise u bilo kakva razgovr....
its over....and out
-
Ja dizem 30kg 15 puta :D
Mozes ti i vise nego si se ulenjila nesto ;)
-
Ja sam danas prvi put radio cucanj (od skoro sam poceo noge, pa zato tek sada prvi put). U poslednjoj seriji sam stavio 70kg i gledao sam da mi ponavljanja budu sto sporija, ali po nekad sam imao utisak da ce biti "gotovo" :D :lol: , pa sam po neki put malo ubrzao. Malo mi se tresle noge posle treninga i mislio sam da je ok i da nije nista strasno, medjutim posle presvlacenja nisam znao kako se silazi niz stepenice. :D Bice zla sutra. :lol:
-
@sempai
Kakva povreda je u pitanju?
artroza :cry: :cry:
-
DOBRO SI CUO....15KG...NOGE MI NIAKDA BOLJE NISU IZLGEDALE 14 NEDLJE PRED TAKMICENJE???....
I? Koja je tvoja tajna, osim dopinga, naravno, i činjenica da se stečena mišićna masa lakše održava nego pravi, pa čak i da potpuno prestaneš da vežbaš na nekoliko nedelja neće bitnije opasti?
..TAJNA JE U SUPER SPORIM PONAVLJANJIMA KOJA DAJU RAPIDAN PRISRAST MISICNE MASE..ALI NE VERUJM DA CES TI IKADA TO PROBATI JEL JEDNO PONAVLJNJE TRAJE I PO 15 SECUDI A TREBA IH URADITI UKUPNO 18-20 I NARAVNO U SPER SETOVIMA AKO ZNAS STA JE TO I ANRAVNO POSLE SVAKOG SUPER SETA ICI U WC DA POVRACAS OD MUKE...
ALI TO JE TEBI NEPZONATA METREIJA...JEDNOSTAVNIJE JEOVAKO..KAO STO TI RADIS..
Ovo mi se cini kao i vise nego odlicna ideja da promenim trening, i "malo" prepadnem noge :wink:
Reci mi samo, da li se ovakav nacin treniranja moze upotrebiti i u fazi definicije?
Pusa
-
DOBRO SI CUO....15KG...NOGE MI NIAKDA BOLJE NISU IZLGEDALE 14 NEDLJE PRED TAKMICENJE???....
I? Koja je tvoja tajna, osim dopinga, naravno, i činjenica da se stečena mišićna masa lakše održava nego pravi, pa čak i da potpuno prestaneš da vežbaš na nekoliko nedelja neće bitnije opasti?
..TAJNA JE U SUPER SPORIM PONAVLJANJIMA KOJA DAJU RAPIDAN PRISRAST MISICNE MASE..ALI NE VERUJM DA CES TI IKADA TO PROBATI JEL JEDNO PONAVLJNJE TRAJE I PO 15 SECUDI A TREBA IH URADITI UKUPNO 18-20 I NARAVNO U SPER SETOVIMA AKO ZNAS STA JE TO I ANRAVNO POSLE SVAKOG SUPER SETA ICI U WC DA POVRACAS OD MUKE...
ALI TO JE TEBI NEPZONATA METREIJA...JEDNOSTAVNIJE JEOVAKO..KAO STO TI RADIS..
Ovo mi se cini kao i vise nego odlicna ideja da promenim trening, i "malo" prepadnem noge :wink:
Reci mi samo, da li se ovakav nacin treniranja moze upotrebiti i u fazi definicije?
Pusa
..naravno