Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: ljoljo Septembar 05, 2009, 07:18:08 pre podne

Naslov: carb rotacija
Poruka od: ljoljo Septembar 05, 2009, 07:18:08 pre podne

evo da malo napišem o ovoj dijeti.najbolji program za susenje jeste 3 dana praznjenje,1 dan punjenje,2 dana praznjenje i 1 dan kombinirano.
unos UH max dnevno u fazi praznjenja je 75g (po 30-ak grama prije i poslije treninga). dan kada se punis,jedes SVE...ako ti se jede torta-jedi,ako ti se jede cokolada-jedi.
na taj nacin si STALNO u fat burning zoni. s druge strane,trening nakon punjenja bit ce fantastican,osjecat ces se kao tigar,te tada ne bi bilo lose radit snagu/izgradnju misica.

Naslov: Odg: carb rotacija
Poruka od: DB9 Septembar 05, 2009, 12:44:55 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
vec imas ovde sve do bola dobro objasnjeno

Naslov: Odg: carb rotacija
Poruka od: ljoljo Septembar 05, 2009, 12:58:35 posle podne

Citat: DB9  Septembar 05, 2009, 12:44:55 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
vec imas ovde sve do bola dobro objasnjeno

Sorry nisa to vidio mogu moderatori moju temu zakljucati.

Naslov: Odg: carb rotacija
Poruka od: IGOR_X3M Septembar 06, 2009, 01:25:18 pre podne

Gde si poso sa cvetom u kosi   :D ;D :D