Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: pepi Septembar 01, 2009, 04:50:48 posle podne
-
1obrok-150g ovesnih 8 belanca dve cela
2obrok-150g ovesnih 250g pilece
3obrok-100g pirinac 250g pilece
30min pre treninga 50 gr ovesnih merica whey 7cap amino bolic
trening-pwm
4obrok-250gr pilece salata leneno ulje
5obrok-250 gr pilece salata
6obrok-250gr posni sir salata
nekada mesto pilece ubacim tunjevina nekad jaja teletina pitanje mi je jel moze masti u obrok nakon treninga ili je kasno i kada da ih ubacim ako je kasno trening mi je oko 20h
-
sta stavljas u pwm??
-
1obrok-150g ovesnih 8 belanca dve cela
2obrok-150g ovesnih 250g pilece
3obrok-100g pirinac 250g pilece
30min pre treninga 50 gr ovesnih merica whey 7cap amino bolic
trening-pwm
4obrok-250gr pilece salata leneno ulje
5obrok-250 gr pilece salata
6obrok-250gr posni sir salata
nekada mesto pilece ubacim tunjevina nekad jaja teletina pitanje mi je jel moze masti u obrok nakon treninga ili je kasno i kada da ih ubacim ako je kasno trening mi je oko 20h
ovo pre treninga ne trebaju tiu ovsene a pogotovo 30min pre treninga,whey i amino bolic ok,ovo ostalo nije lose ali obrok 4.OBAVENO PIRINAC ILI KROMPIR+MESO(moras gligogen da popunis,)ja bi laneno ubacio u obrocima pre treninga
-
cek cek,ti imas tri obroka pre treninga a trening ti je u 20h,pa kad ti ustajes i kad lezes????
-
pa to je problem kasno lezem i kasno ustajem i zato ne jedem skrobaste uh nakon treninga
-
nema veze prvo na masi si,drugo gligogen je prazan tada tako da taj obrok posle treninga ce biti odlican npr. 100g pirinca+200g belog
-
Ili jos bolje 100 gr. pirincha i 300 gr. belog?
-
jeste li vi sigurno da jedete 100 gr pirinča po obroku?
to je pola šerpe pirinča kada se obari, ili kako god spremi.
-
Jeo sam ja i 200 gr...taman se najedem.
-
Nikako 100 samo 125 . Tolko izadje jedno pakovanje :)
Nekad pojedem i vise al najcesce 125
-
Ili jos bolje 100 gr. pirincha i 300 gr. belog?
a da nije puno 300g mesa u jednom obroku,ne verujem da ce iskoristiti ni tih 250g a kamo li 300g
-
Pa ako je obrok poslije treninga trebalo bi da se iskoristi, znam da vecina preporucuje minimum 300 gr. :)
-
Pa ako je obrok poslije treninga trebalo bi da se iskoristi, znam da vecina preporucuje minimum 300 gr. :)
Ili jos bolje 100 gr. pirincha i 300 gr. belog?
a da nije puno 300g mesa u jednom obroku,ne verujem da ce iskoristiti ni tih 250g a kamo li 300g
znaci da namalim i tih 250g na 200 pa da imam jos jedan obrok od 200g pilece
-
Pa ako je obrok poslije treninga trebalo bi da se iskoristi, znam da vecina preporucuje minimum 300 gr. :)
Ili jos bolje 100 gr. pirincha i 300 gr. belog?
a da nije puno 300g mesa u jednom obroku,ne verujem da ce iskoristiti ni tih 250g a kamo li 300g
znaci da namalim i tih 250g na 200 pa da imam jos jedan obrok od 200g pilece
pametno zborids dete heheh,tako bi bilo najbolje.a reci mi samo koliko godina imas,visina i koliko treniras
-
Pa ako je obrok poslije treninga trebalo bi da se iskoristi, znam da vecina preporucuje minimum 300 gr. :)
Ili jos bolje 100 gr. pirincha i 300 gr. belog?
a da nije puno 300g mesa u jednom obroku,ne verujem da ce iskoristiti ni tih 250g a kamo li 300g
znaci da namalim i tih 250g na 200 pa da imam jos jedan obrok od 200g pilece
pametno zborids dete heheh,tako bi bilo najbolje.a reci mi samo koliko godina imas,visina i koliko treniras
Pa ako je obrok poslije treninga trebalo bi da se iskoristi, znam da vecina preporucuje minimum 300 gr. :)
Ili jos bolje 100 gr. pirincha i 300 gr. belog?
a da nije puno 300g mesa u jednom obroku,ne verujem da ce iskoristiti ni tih 250g a kamo li 300g
znaci da namalim i tih 250g na 200 pa da imam jos jedan obrok od 200g pilece
pametno zborids dete heheh,tako bi bilo najbolje.a reci mi samo koliko godina imas,visina i koliko treniras
pa nisam bas dete 22god treniram skoro 2 god 181cm 85kg u def u masu imao sam najvise 91kg
-
odlicno nisi pocetnik imas zavidne kile,cepaj ti 200g mesa u obroku slobodno(ja ne uzimam vise od 40g pro u obroku a imam 95kg)i slobodno u obroku posle treeninga pojedi 100g pirinca+200g mesa