Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: sablja Jun 23, 2009, 07:19:27 posle podne
-
Zdravo ljudi. bavim se BB-om vec duze vrijeme i kroz periode stalnog napredka dospio sam do faze kada sve staje.
Naime u zadnjih mjesec-dva dana nemogu da odradim pravi terning, odnosno snaga, kondicija i motivacija tokom treninga je sve manja i manja.
S pocetka sam mislio da je to samo za kratko i da ce proci! kako vrijeme prolazi ovi efekti su sve veci i jaci. brobavao sam skoro sa svim vrstama suplementacije ali kao da vise nista ne djelje na meme, takodje sa energetskim napitcima i kafom ali bez uspjeha. trenutno koristim NO-xplode , kreatin i amino.
Zamolio bih vas za misljena i savjete kako dalje da postupim, svi savjeti dobro namjerni su tobro dosli. POZ ZA SVE!!!
-
za mene je uvek najbolji lek i najednostavniji za tako nesto odmor.ali onaj kompletni odmor u fazonu uzmes i ne podignes kasiku mesec dana,ali da se ne pravim ja pametan ima ovde na forumu ljudi koji mnogo znaju vise od mene tako da sacekaj njih
-
jesi probao da pojacas unos kompleksnih uh? meni to deluje kao slaba ishrana , i naravno neki multivitamin c vitamin , omega 3, minerali, GLUTAMIN ne bi bili na odmet,.. a mozda teba da napravis malo pauzu , proredis treninge , smanjis tezine ... malo drigaciji pristup treningu , programu... heh kada se javite sa takvim problemom to moze da bude hiljadu ali stvarno huiljadu stvari i tu ne moze da se ocekuje neki konkretan odgovor... to moze da bude od jednbostavnog "doslo ti tako" mrzi te da vezbas izgubio si volju , sto je normalno jbg i desava se svima a moze da budu i ozbiljne nekad stvari ...znaci kreni od ishrane, smanji tezine ,povecaj ponavljanja, terniraj da osecas pumpu i nek ti to bude zadovoljstvo a ne da forsiras sebe i guras neke tezine i batali energetske napitke i kafu jer iskreno oni na ternutak rade stvar ali zato kad prodje efekat klones jos vishe nego sto bi inace...jer ti padne secer ...povecaj unos tecnosti...
-
ne znam tacno ali u zadnje vrijeme sam samnjio unos uh zbog definicije. Postoji mogucnost da je od toga?
-
jel moze pojasnjenje kompleksnih uh??
-
Promjeni plan treninga i ishrane , uzmi neke suplemente koje dosad nisi koristio , dnevno najjmanje 10h kvalitetnog sna , glutamin obavezno , imas na forumu mnogo tema o ishrani , trening tipovima , suplementima potrazi , nacices sve = obavezno gledaj slike zena iz svijeta bodyfitnessa , fitnessa , muskarce pronadji nekog ciji izgled ti se svidja , motivisi se , snimi muziku koja te dize , motivira , nadji trening partnera , itd itd pokusaj sprovesti sto vise ovih stvari gore , mada jak motiv , zelja i volja su najjbitniji u ovom sportu , nedaj da sati i sati treninga , prolovenog znoja tek tako padnu u vodu :)
-
POKUSAJ DA NADJES NEKI IZLAZ,NEK TE NESTO MOTIVISE I BUDI PREMA TOM CILJU!
-
siguro cu pokusati sa treningom i ishranom a otalo ne
znam bas ali ima smisla
-
BIT CE DANA I SUNCANI I OBLACNI AL NEMOJ DA TE TO NERVIRA. LAGANO SAMO!
-
ne znam tacno ali u zadnje vrijeme sam samnjio unos uh zbog definicije. Postoji mogucnost da je od toga?
Postoji mogucnost i da je do toga...Moj predlog ti je, ono sto ti svi negde pomenuse....Pojacaj malo san, pojacaj malo ishranu i ono sto meni pomaze...smanji pauze na treningu na 30 sek...mnogo ces skratiti trening, dobices brzi ritam, promenices psihicki pogled na odlazak u teretanu...i najvaznije neces imati vremena da ti dosadi jer si za 25-30 min gotov. Ako nista ne pomaze, onda ti je verovatno doslo vreme da napravis pauzu od 15-ak dana.
-
jel moze pojasnjenje kompleksnih uh??
sta reci... tebi je sto posto ishrana u pitanju.... i procitaj malo forum , ne radi se tako defka sto ces samo smanjiti uh... znaci losa ishrana, los isbor suplemenata, los terning verovatno
-
nisam siguran gdje grijesim. nadao sam se necemu konkretnijem, neko ko je imao slican problem! U svakom slucaju izvucu od svakoga po nesto. Za pocetak sam malo pojacao ishranu, skoro da jedem sve zadnj 2 dana . nadam se bpljem!!!
-
odmor,odmor, pa i mr olympia pravi pauzu
-
nisam siguran gdje grijesim. nadao sam se necemu konkretnijem
a jbg ti , ko da ne umes da citas sta ti se ovde pishe ... a i ti si konkretno postavio bas pitanje ... "osecam se lose sta mi je???? " pozovi tarota pa nek ti kaze...
-
odmor jedno 10ak dana, presaberi se, sastavi novi jelovnik novi plan ishrane, novu rutinu i nemas zime :)
-
evo vec sam na pauzi 2 dana, osjecam zelju za treningom. pojacao sam ishranu, mislim da ce ovo rijesiti moj problem ! jos cu da pauziram do ponedeljka, pa se onda uvaljujem u gvozdje!!