Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: davor013 Jun 06, 2009, 02:36:48 posle podne
-
(http://img191.imageshack.us/img191/8012/dsc00131.jpg)
-
extra izlgedas...samo da vidimo jos slike
-
(http://img132.imageshack.us/img132/1764/dsc00140x.jpg)
(http://img192.imageshack.us/img192/9586/dsc00134c.jpg)
(http://img190.imageshack.us/img190/3489/dsc00138w.jpg)
(http://img38.imageshack.us/img38/2025/dsc00152o.jpg)
-
(http://img191.imageshack.us/img191/558/photo0033.jpg)
(http://img261.imageshack.us/img261/4529/photo0031w.jpg)
(http://img132.imageshack.us/img132/7337/photo0022.jpg)
4 meseca u teretani 19 godina 70 kg 177 visina :)
nista od suplemenata, samo pazljiva ishrana..
-
extra izlgedas...samo da vidimo jos slike
Evo slika, hvala.. :)
-
Ledja? Ruke? Noge? Ovo je dobro!
-
Ledja? Ruke? Noge? Ovo je dobro!
Postavicu veceras, samo da iskopam jos slika ove su najnovije...hvala :)
-
Odlicno Davore, moja preporuka ti je, a vjerujem i ostalih clanova foruma, da polako izbalansiras ishranu za pakovanje misicne mase, znaci STO MANJE junk fooda, a sto vise kvalitetnih izvora proteina, nemasnih mesa,jaja,posnih sireva i ribe.Naravno u cijelu pricu je neminovam whey protein kojeg ces koristiti prvenstveno posle treninga, a ako ti finansije dozvoljavaju, jos jednom u toku dana a moja preporuka je ujutru sa ovsenim pahuljicama,time stavise dobijes i extra ukusan obrok. Za zadnji obrok u toku dana koristi posni sir, a pozeljno bi bilo ako si u finansijskog mogucnosti da kupis CASEIN protein, kojeg ces da pijes prije spavanja. Od kvalitetnih ugljenihhidrata koristi pirinac,krompir,integralne tjestenine,ovas. OVo su ti ukratko neke smjernice.
-
ODLICNA OSNOVA ZA DALJI NAPREDAK. OBAVEZNO DA KUPIS WHEY PROTEIN I DEXTROZU, I KAO STO SPARTAK RECE KVALITETNA ISHRANA...
-
Hvala.. Do sad nisam uzimao nista od proteina niti bilo koju drugu supstancu, ali bas vodim racuna o hrani koju unosim u sebe.. jedino se pivo omakne po neki put, ali sta da se radi :)
Sad sam razmisljao da pocnem sa proteinima, ali opet nisam siguran na dejstvo i ne zelim neku preteranu masu da dobijem jos mozda 5-6 kila i bio bih zadovoljan :)
-
Pre pocetka vezbanja :)
(http://img29.imageshack.us/img29/6392/dsc07395il1.jpg)
-
Hvala.. Do sad nisam uzimao nista od proteina niti bilo koju drugu supstancu, ali bas vodim racuna o hrani koju unosim u sebe.. jedino se pivo omakne po neki put, ali sta da se radi :)
Sad sam razmisljao da pocnem sa proteinima, ali opet nisam siguran na dejstvo i ne zelim neku preteranu masu da dobijem jos mozda 5-6 kila i bio bih zadovoljan :)
da se tako lako dobijaju misici samo uz uvodjenje obicnog wheya :D 5-6 kila najvecim profesioanlcima ovog sveta treba godinu dana uz svakojaku hemiju(ako govorimo o kilama misicne mase) tako da ne brini :D
Peoteini su sve od mesa do jaja,whey je samo jedan od...nista specijalno i nsita lose...ako nemas kinte,moze i bez njega,ali uvek dobro dodje...
-
Imas pravi manekenski izgled! trbusnjaci 8) ,defka,sve je super!
ako ti je to cilj,odlicno,postigao si ga!! 8) vecina devojaka to gotivi!!
ali ako hoces da se "bilderises" i budes opasan baja,treba jos dosta da radis na masi! ;D ;D ;)
-
stvarno dobar napredak..
samo sto noge izgledaju bas male ???
radis li ih uopste?
-
trenira fudbal dajem glavu ,pa je verovatno zadovoljan ;)
-
trenira fudbal dajem glavu ,pa je verovatno zadovoljan ;)
moguce ima frizuricu ala Cristiano Ronaldo ;)
-
Hvala.. :) Ne treniram fudbal, trenirao sam karate 10 godina :)
A noge, pa poceo sam da ih radim tek pre mesec dana, tako da nisu nesto jos :(
Sad cu da stavim jos par slika ;)
-
(http://img198.imageshack.us/img198/9733/s6303965.jpg)
-
(http://img192.imageshack.us/img192/3652/s6303958.jpg)
(http://img192.imageshack.us/img192/4365/s6303948.jpg)
(http://img193.imageshack.us/img193/8927/s6303950.jpg)
-
Imas pravi manekenski izgled! trbusnjaci 8) ,defka,sve je super!
ako ti je to cilj,odlicno,postigao si ga!! 8) vecina devojaka to gotivi!!
ali ako hoces da se "bilderises" i budes opasan baja,treba jos dosta da radis na masi! ;D ;D ;)
Pa mislio sam da povecam malo masu, ali nista preterano..ruke i ramena narocito :)
-
(http://img188.imageshack.us/img188/7419/s6303949.jpg)
-
Imas pravi manekenski izgled! trbusnjaci 8) ,defka,sve je super!
ako ti je to cilj,odlicno,postigao si ga!! 8) vecina devojaka to gotivi!!
ali ako hoces da se "bilderises" i budes opasan baja,treba jos dosta da radis na masi! ;D ;D ;)
Pa mislio sam da povecam malo masu, ali nista preterano..ruke i ramena narocito :)
i ledja ;)
koji ti je obim bicepsa??
-
Obim bicepsa 34-35 cm :)
U pravu si za ledja, ali ubijam ih od rada i ne vidim rezultate :(
-
Obim bicepsa 34-35 cm :)
U pravu si za ledja, ali ubijam ih od rada i ne vidim rezultate :(
pa mozda ne bi trebalo da ih toliko ubijas ;)
-
Obim bicepsa 34-35 cm :)
U pravu si za ledja, ali ubijam ih od rada i ne vidim rezultate :(
pa mozda ne bi trebalo da ih toliko ubijas ;)
Pa dobro, nije da preterujem.. radim ih isto kao i ostale grupe i solidna je kilaza i +zgibovi ali opet nema nekih rezultata :(
-
jbg macak,trudi se koliko mozes ali kao sto je vec 'iljadu puta ovde receno genetika je cudo i uvek ce ti nesto ici losije a nesto bolje...;))
-
jbg macak,trudi se koliko mozes ali kao sto je vec 'iljadu puta ovde receno genetika je cudo i uvek ce ti nesto ici losije a nesto bolje...;))
I ja mislim da je do genetike, ali jos uvek napredujem pa stalno povecavam tezine videcu kad dodjem do maximuma sta ce da bude :)
-
jbg macak,trudi se koliko mozes ali kao sto je vec 'iljadu puta ovde receno genetika je cudo i uvek ce ti nesto ici losije a nesto bolje...;))
I ja mislim da je do genetike, ali jos uvek napredujem pa stalno povecavam tezine videcu kad dodjem do maximuma sta ce da bude :)
ma i genetika se pobedi :D :D ne brini
-
ja mislim ovako..e sad jbg to je neki moj stav..prekini da se manekenises i nemoj da si toliko obsednut trbusnjacima!!! idi u teretanu i radi kako treba ..nekako mi se cini da si vise neki fensy vezbac i tako to :D daj bre nesto hard core :) pojacaj klopu procitaj malo ovde o treninzima...i ima da vidis kako ces da budes zadovoljan ze nekih godinu dana :)
-
trenira fudbal dajem glavu ,pa je verovatno zadovoljan ;)
:P
-
ja mislim ovako..e sad jbg to je neki moj stav..prekini da se manekenises i nemoj da si toliko obsednut trbusnjacima!!! idi u teretanu i radi kako treba ..nekako mi se cini da si vise neki fensy vezbac i tako to :D daj bre nesto hard core :) pojacaj klopu procitaj malo ovde o treninzima...i ima da vidis kako ces da budes zadovoljan ze nekih godinu dana :)
Pre svega, hvala ti na iskrenom postu.. E sad, nisam opsednut trbusnjacima, poceo sam da ih radim jos u osmom razredu svaki dan do maximuma, bio sam debeo pa sam mislio da cu tako da smrsam :) i to je nekako preslo u naviku pa sam poslednjih 4-5 godina radio svaki dan preko 300-400 trbusnjaka e onda sam se malo informisao, sredio ishranu i krenuo na trcanje i za 3 meseca istopio se stomak i poceli da se vide trbusnjaci :D sad ih radim jednom nedeljno i to ne vise od 200 cisto da odrzavam. :) Mozes li da pojasnis sta znaci to "fensy vezbac"? ;)
Radim redovno, stalno povecavam tezine, polako dobijam masu ovo su rezultati rada od 4 meseca, siguran sam da ce biti bolje mada ja na svojih 177 ne planiram da idem preko 80-85 kg :)
-
trenira fudbal dajem glavu ,pa je verovatno zadovoljan ;)
:P
Kao sto sam vec rekao, ne treniram fudbal :) igram ponekad cisto rekreativno :D
A da sam zadovoljan, pa i jesam, naravno ne planiram ovde da stanem ovo su rezultati 4 meseca vezbanja a planiram da nastavim da vezbam jos dugoooo :)
-
svojih 177 ne planiram da idem preko 80-85 kg :)
Ista visina... A i meni ciljana tezina.. Samo sto ja skidam shlauf.. :) Odlican progres! Keep it up! :)
-
super je ovo izgled za samo 4 meseca.
-
svojih 177 ne planiram da idem preko 80-85 kg :)
Ista visina... A i meni ciljana tezina.. Samo sto ja skidam shlauf.. :) Odlican progres! Keep it up! :)
Cardio i doci ce to na svoje ;)
-
super je ovo izgled za samo 4 meseca.
Hvala.. :)