Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Pedja_Petrovic Maj 25, 2009, 06:00:03 posle podne
-
pa ovako.
kada blavi klinac koji je na nekim veselim stvarima krene u misiju ciscenja i to uz maminu podrsku tj mama bi volela da se on bavi sportom pa mu kupuje sve sto on zamisli,onda se dogajda i ovo..
tacno je da neke stvari ne mogu da rade kao trava i extazi,ali boze moj..niko tu nije kriv,tj ni jedna firma nemoze da zadovlji potrebe odredjene gurapcije ljudi
kada se prica o No prozviodima onda ne bi trebalo da se slusaju niciji saveti a pogtovo ne od balavca koji izlgedaju kao vrece govana i u ovome su sportu kao sto rekoh po zelji mame ili tate i to sigurno preko 3 ili 4 meseca vec bi trebalo da se pzanja obrati na sledece..
. davno kada sam ja pocinjao jedini izvor nauke je tada bio casopis herkules I karate bidler.
Ali I uz sve to I n ate nacine uspeo sam da izadjem na prvenstvo drzave 1989 I bio treci u juniorima.Tada sam prvi put u Zagrebu video kako izlgeda prava teretana I prvi put sam video u zivo do duse..neke cudne kutije na kojima je pisalo PROTEIN ili nesto slicno.
Bilo je reklama po razno raznim casopisima za takve preraprate takve,medjtuim malogradjansko razmisljanje jetakvo da su to ljudi osudjivali kao I sto to rade danas ne znajuci o cemu pricaju ILI BOJECI SE NEPOZNATOG.Kao sto rekoh,tadasnje moje zannje svodilo se na to da terba da jedem sto vise mesa,mleka I jaja.Tako je I bilo.Sve drugo je bila poptuna neponzanica za mene.
!
Sve je bilo lako I ok,dok se apetiti nisu povecali I htelo se iici korak-kada su u pitanju dalje,na neka medjunarodna tkamicenja ili sl pa samim tim je bilo potrebno I vece ulaganje.
Svi znamo u kakvom je stanju nasa zemlja bila tih godina.
Ali da zanemarim I to jel uvek je bilo ljudi koji su mogli da si priuste neke stvari problem je bio u tome STO JE ZNANJA BILO JAKO MALO..SADA GA IMA..ALI JE TO JOS UVEK MALO.
Kada kazem znanje mislim naravno na ono znanje koje je vezano uz ovaj sprot a to je TRENING..HRANA…SUPLEMETACIJA…
Secam se kada jet e 1999 godine…500 gr KREATINA kosta 100 maraka!!!
To je bilo u domenu nacune fantastike.ja licno sam ga smtrao cudotvrnim prepratom..
Znanje od proteinima je bilo vrlo malo tada..Znalo se da se na zpadu korsite praskovi proteina ali koji..kako…zasto..na koji nacin…..jako mali broj ljudi je znalo..
Iskreno,priznajem..ja sam za WHEY PROTEIN cuo prvi put mislim 2002 godine kada je Milos doneo jedan prozivod koji vise ne postoji a zvao se XILLENIUM.
TO JE BIO WHEY PROTEIN…
Kada sam ga I probao..mislio sam da cu da naratem isto vecer od nejga…smesno..zar ne..ali to ej tako…
Kako se sprot razvijao u ansoj zemlji tako su se sve vise I vise pojavljivle firme koje su uvozile ove producte I ljude obrazovali o njihovj upotrebi I pirmeni,nacinu delovanja itd..
Medjutim..to je jos uvek tada bilo u povojima I mogu slobodno da kazem SAMO ZA ODABRANE.
A licno sam mislio I da nemam neke potrebe za tim I da su to sve gomile gluposti.
Ovo moje misljnje je naravno bilo formirano na osnovu toga JER JA NISAM MOGAO DA IH PRISUTIM…a ne zbog toga sto oni ne valjaju..
A ovakvo razmisljanje kakvo je moje tada bilo na zalost je kod mnogih ljudi I dan danas jos uvek..kazem na zalost..
Posle takmicenja 2003 godine kada sam se vratioo iz egipta video sam da nesto nije ok..jednsotvno..vise sam truda u pripreme ulagao a rezluatat je bio isti..cak sto vise..teze sam dolazio do nejga…vreme je bilo da se nesto menja…ALI JA NISTAM ZNAO STA….
Prosla je jos jedna godina tj 2004 godina sa vise manje uspeha,medjutim.moje telo se nije menjalo..kostatno je bilo isto..tako se dalje na medjunarodna tkmicenja vise nije moglo..
Imao sam neku ludu srecu sto se Milos Sarcev zainteresovao za mene I sto je 2005 krenula saradnja sa njim..
Ali idemo redom.
Pored stanadradne procedure OBHRANE MISICA posle treninga koji se uvek sastojao od standardong tzv PWM..ili post workout meal-a,sada je doakzano tj to je na sebi dokazoa covek,da je moguce da se misic obhranjuje I u toku treninga.
Svi dobro znamo da prilikom treninga dolazi do mikro I makro ostecnje amisicnih vlakana koja se psole tog period treninga kao sto rekoh hrane da bi dobili ono sto im je nophonod u sto kracem roku a to su belancvine,amino kisleine.creatin..
To smo do sada postizali na taj nacin sto smo psole treninga u nas standardni pwm stavljai PROSTI SECER…kako ko..recimo GLUKOZU do sada I ja sam,mada u zadnje 2 godine iskuljucivo MALOTEODEXTRIN,I na taj nacin tj sa tim secerom iritrilai pancreas da luci vecu kolocinu insulina,
Insulin je otvarao vrata receptroskih celija I na taj nacin sve ono pored secera sto se nalzi u nasem opwm je buklvano jurilo u krvotok I u expresnom roku dospjevalo do misicnih celija tj obhranjvilo potrgana misicna vlakna…
E sada,posto je stvar logike kao sto rekoh,da se na treningu cepjau ta vlakna I da u koliko nam trening traje pa maker I 45 minuta,STA RADITI U TO VREME SA TIM VLAKINIMA KOJU SU VIDNO POTRGANA TADA..a
Mnogo im je vremena da cekaju da ih se nahrani posle treninga…
Ali evo kratko objasnjenje…kada smo neaktvni..oko 15% krvi je u misicima,a ako uzmemo u obzir da da muskarkarc ima oko 5 litara krvi a zena 4..onda je jprilicno lako da se dodje do racunice da je samo 0.75 dcl krvi u misicima KADA NE TRENIRAMO…
Kada krenemo sa treningom..dobro svi znamo osecaj..koji nazivamo..NAPUMPANOST..a to je u stvari ovo..
Cak 80% ukupne krvi ide u misic a osim toga circulacija se ubrza 5 do 20 puta!!!!
Ako se trenirasat vremena i pogotovu ako rade intezivne serije - GDE JE KRV?
Odgovr je…U misicima i to zaista nemoguce visok nivo...a uz to se rade neprestane misicne kontrakcije – cime se trosi i ATP, glikogen, glukozu, amino kiseline...itd
Ukoliko je u krvi dovoljna kolicina anabolickih i anti-katabolickih nutrijenata (amino kiselina, creatina, glukoze...) - MOGUCE JE NAPRAVITI TAKAV NAPREDAK u misicnoj hipertrofiji da bi se i naucnici zapanjili...
E ovde treba da ljudi razumeju onu stari izreku..
Kada neko shvati recenicu "you are what you eat" i razume da u sustini nakonsto razgradis namernicu odabranu za obrok - telo ti uzima konstituente namernice i ugradjuje ih u tvoje telo...Znaci namernica postane deo tebe...
Malo je ovo preteska materija od jednom…..ali recimo primer koji sam ja radio poslednjih 3 meseca svojih prirepma I gde je rezultat bio I vise nego LUD..
Telesna tezina mi je tisla za nekih 4 kg od ubiciajne off season mase…a u masi mi se nikada nisu videli trbusnjaci..ovaj put…ljudi su bili zapanjeni,…
Ali pre nego sto predjem na ono sta sam radio.jos jedna stvar…kako ste mogli shvaiti…dakle..misic je potrebno hraniti I u toku treninga isto kao I posle treinga..
Ali ima tu jos jedna caka.
Misic je potrebno I sacuvati da ne dodje do preranog katabozlima prilikom teskih dijata jer je tada sve moguce..a da bi se to preduhtirilo unosi se takodjer razlni obilci amino kislina..I TO PRE TRENINGA..
Sta bi ovo znacilo..
Redom..
BCAA- povecava sintezu belancevina i sprecava razgradnju misica!!
THE BCAA (L- leucin, L- isoleucin, L- valin) su osnovne aminokiseline. To znaci, da ih telo ne moze proizvesti samo, nego ih moramo dobiti sa prehranom ili dodacima.
THE BCAA se tokom teskih intenzivnih treninga oksidira u misicima i s tim sluzi kao direktna hrana misicima i kao najbolje sredstvo za dobijanje ciste misicne mase.
THE BCAA mozemo uspesno da upotrebimo kod nisko-kaloricnih dijeta, jer sprecavaju katabolizam (razgradnju misica) odnosno u fazi dobijanja nove misicne mase, gde je nepogresivo povecavaju anabolizam (misicna rast).
THE BCAA je formula u kojoj su upotrebljeni najkvalitetniji sastojci bez dodanih punjaca ili aditiva. Poseduje samo osnovne aminokiseline, koje su u optimalnom odnosu (L- leucin, L- isoleucin, L- valin-2-1-1.,sa cime s omogucava najbrza apsorbicja.
Znam,sad ace da se jave mnogi virtuelni strunjaci I da kzu da je leucin NJAVAZNIJA AK I dannju treba uzimati samu I da je ovo drugo bespotrebno.
Ja cu da kazem..da nije tanco…LEUCIN jeste najvaznija Ak ALI KAO I SVE OSTALO NA OVOM SVETU ONO DELEUJE U SINERGICKOM MANIRU,sto znaci da jedino moze da deluje onako kako treba skupa sa ostalim AK..
Isot bi bilo kao kada bi ti isto reklai da kod recimo HUMAN GROWTH HORMONA koji se sastoji od 192 ili sada neki novi od 191 AK kazu da u stvari I en trebaju ove 190 AK vec da je dovljna samo jedna da bi se postizlai rezulati..
NIJE I NIKADA NECE BITI..
Tako je I sa BCAA..dakle..ovo je optimlan unos koji je uradjen,a o kolicinma cu kasnije da pricam DOKAZ DA OVO RADI..JESAM JA..JER JA IMAM REZULATETE a oni jesu dosli iz razloga sto sam slusao najbolje I psotupao kako mi je receno…jer ne vidimr azloga zasto bih ja neko ko nema ni slicnih rezyulatata pitao Milosa..z asto da ne uzimam sam LEUCIN….
GLUTAMIN..-
Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim misicima najzastupanija - 61% misica je napravljeno iz glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota; s tim glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u misice. Posle napornog treninga se rezerve glutamina dramaticno istrose, sto ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdrzljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem.
Dokazano je, da sprecava razgradnju misicnog tkiva, povecava metabolizam belancevina i zapreminu misicnih celija i deluje izvanredno anti- katabolicno.
Glutamine pozitivno utice na izlucivanje sopstvenog hormona rasti, sto ubrzava promenu masti i drasticno povecava misicnu rast.
Istrazivanja su isto tako pokazala, da glutamin ubrzava gubitak masnog tkiva, a istovremeno tokom nisko-kaloricne dijete sprecava gubitak tesko dobijene misicne mase. Konacno mozete da dijetirate bez brige, da cete pored toga da izgubite misice.
Glutamine pokazuje brojne pozitivne ucinke na zdravlje: nepogresiv je za dizanje otpornosti i povecavanje imunog sistema, ubrzava jacanje posle operacije, sprecava i pomaze kod lecenja cirova i drugih zeludacnih problema i smanjuje misicne grceve i upale.
Ili prevedeno..svaki prozivod bez obzira kako se on zvao kao osvne astojke u sebi SADRZI AMINO KISLINE na koje ja to sve jos dodaje znaci BCAA I GLUTAMIN.jer u glavnom od NJIH KRECE SVE I ONE SU KLJUC CELE PRICE..
I za kraj…iskreno se nadam,da ovaj text nece kod nekoga da izozove razmisljanje da je samo ovo I ovaj nacin dovljan da bih se uradio posao,.
Ne nikako,pored ovkvog prstupa potrebno je da se uskaldi HARD trening I naravno da se sredi ishrana koja je u stvari glvna u celoj prici.
Ali da sam ja znao za ovo pre mnogo godina I da mi je neko ovo servirao na ovaj nacin,moj put bi sigruno bio skracen za 3 godine najmanje.
I da jos dodam ovo…bez obzira dali ste natural ili ne..OVO JE SITEM KOJI U POPTUNOSTI ZADIOVLJAVA SVE POTREBE LJUDSKOG ORGNIZMA NEOPHONODE ZA ADEKVATAN RAST I ZA PROCES HIPERTROFIJE,jer verujem d ace mnogi da kazu za ovo ili ono.
Ali ja mogu da vam gartujem sa svim sto znam,da ukoliko se drzite ovih principa I ovih metoda verujete da I sami necete verovati sta vam se dogdja sa telom I to u vrlo kratkom vremeksom roku…..i jos nesto..ovaj system je radjen za mene,sto nikako ne znaci da onaj koj hoce da proba mora da to radi u ovim omerima…naravno da postoje mnogo jmanje varijante..,ali kao sto rekoh..ovo je system koji je radjen za mene I po meni da neko bukvlano ne shvati ovo.naravno da nekome ko ima mgoucsnot da ovo kopira,moze samo da donese nevoerovatan napredak I pomeranje granica..ali kao sto rekoh..nije nophonda ovako.posebno ako se natural I prorodan vezbac I rekretivac
znaci..pun mi je . vise gluapana koji po razno raznim foruima seru a u teratnu udju jednom nedljeno i to kada ih mama natera i misleci da sa tim sto KUPUJU SKUPE PROZVIODE KUPUJU I KVALITET....
tipicno za srbiju....nije bitno sta je unutra..vec STA PISE NA KUTIJI.....
znaci svima..PAMET U GLAVU PRILIKOM KUPNJE NO PROZIVODA..pustete glupane da pricaju sta hoce....
paramteri koje neko navadi kao vazne mogu da se prihvate ali samo do te mere kada treba da se pita...CEMU U STVARI SLUZE ILI CEMU BI TREBALO DA SLUZE NO PROIZOVDI....
pmaet u glavu..a naklapnja debila nemojte ni da citate.....
sledeci put kada vam neko od debila i mornona nesto kaze da super radi...onda ga pitajte da vam pokaze svoju fotografiju ili ga pitajte od kada ide u teretanu i iz kog razloga je bas to sto je on rekao najbolje..
ako vam odgovr bude..
snazi,izdrzljivosti volja za treningom,pumpa na treningu,opravak
onda znajte da se u ovaj sport razume kao marica u onu stvar i to krivu,te da ste mu psotavili pitanje o nekkim drugim stvarima dobili bi ste mnogo ozibljni odgovr..npr...dali markonac ili avganistanac..
da zakljucim..
znaci pored svega ovoga gore sto sam nabroja,narvno da svaki No rekator bi trbealo da ima i nekoliko vrst cretaina,betaaine hcl itd itd itd..tj neke stvari koje sve firme naviode na labelu ali ne pise njihove grame..
kada sam kod grama VAZNA STVAR...
mozda vi na svakom No nadjete podatke koji kazu da ima sve ono sto sam ja narojao..ALI ONDA POGLEDAJTE KOLIKO CEGA IMA...I SVE CE DA VAM BUDE JASNO....
ako je osnova necega samo da te malo trnci dodirnu pred trneing od beta alanina npr..i ako imas bolju volimizaciju zbog NO rekacije...i ako takav prozviod smtras za vrh...onda si bacio pare i vreme....
NAUCITE STA TREBA DA RADI NEKI PROIZVOD KOJI NOSI TAKVO IME.
NAUCITE CEMU SLUZI...I KOJA JE SVRHA
i ne zaboraviite.....
Vrste funkcionalnih sistema Vreme oporavka
Obnavljanje rezervi kiseonika 10-15 s
Obnavljanje alaktatnih rezervi u misicima 2 - 5 min
Otplata alaktatnog kiseonickog duga 3 – 5 min
Otklanjanje mlecne kiseline 0.5 - 1.5 h
Otplata laktatnog kiseonickog duga 0.5 - 1.5 h
Obnavljanje glikogenskih rezervi u misicima 12 - 48 h
Obnavljanje glikogenskih rezervi u jetri 12 - 48 h
Sinteza enzimskih i strukturnih proteina 17 - 72 h
mislim da je sve receno ;) ;)
-
SVAKA CAST.... BRAVO MAJSTORE.... NE ZNAM STA DA KAZEM, MOGU RECI SAMO JEDNO, A TO JE DA JEDVA CEKAM DA TVOJA KNJIGA UGLEDA SVETLOST DANA ;)
"Ali ja mogu da vam gartujem sa svim sto znam,da ukoliko se drzite ovih principa I ovih metoda verujete da I sami necete verovati sta vam se dogdja sa telom I to u vrlo kratkom vremeksom roku…..i jos nesto..ovaj system je radjen za mene,sto nikako ne znaci da onaj koj hoce da proba mora da to radi u ovim omerima…naravno da postoje mnogo jmanje varijante..,ali kao sto rekoh..ovo je system koji je radjen za mene I po meni da neko bukvlano ne shvati ovo.naravno da nekome ko ima mgoucsnot da ovo kopira,moze samo da donese nevoerovatan napredak I pomeranje granica..ali kao sto rekoh..nije nophonda ovako.posebno ako se natural I prorodan vezbac I rekretivac"
koji sistem Djape ?
-
koji sistem Djape ?
to je bilo prenesno moje znanje posle perioda upotrebe amino kiselina tj kada sam shvatio ulogu AK u celoj prici u toku trneinga.
tako da u sustini bilo koji sistem koji podrazuemva upotrebo upotrebu ak u toku treninga je dobar i nemoras da se ograqnicavas ne neke delove koje sam rekao
-
odlican tekst !!!!
-
TEXT ZA KOJEG JE STETA DA STOJI ZABACEN I S TOGA REFRESH TEME
EDUKACIJA
-
a mozda sticky ?
-
ja sam ovo tek sad video i procitao sve i ne mogu da verujem ....
znaci u principu sve se vrti oko amino kiselina i vidim da su one kljucne stvari...
-
e Djokice
da se cita forum, to bi znao mogo prije :)
-
Ovaj forum je zlatni forum ;D Koliko toga se ovdje moze nauciti, pa toga ja mislim da nema nigdje. :)
-
VRH jbte....svaka ti cast za ovo...ja nikad nisam probao nikakav NO proizvod a decki u teretani svi pricaju o njima No onaj No ovaj...
u mene uvijek klasika whey....4 komponentni prot s caseinom...bcaa...creatin...tecne amino...vitamini...minerali itd...nikad ni tribulus nisam kupio niti no reaktor:( uvijek iste suplamente kupujem tako da taj No uvijek planiram kupiti al nemam novaca nisu bas jeftini :( tako pedja razveselio si me tekstom bas ti hvala sad cu da se rugam malo ovima sto ga piju a nemaju shake kao ja :P:P moj je shake bomba :PPPP
-
VRH jbte....svaka ti cast za ovo...ja nikad nisam probao nikakav NO proizvod a decki u teretani svi pricaju o njima No onaj No ovaj...
u mene uvijek klasika whey....4 komponentni prot s caseinom...bcaa...creatin...tecne amino...vitamini...minerali itd...nikad ni tribulus nisam kupio niti no reaktor:( uvijek iste suplamente kupujem tako da taj No uvijek planiram kupiti al nemam novaca nisu bas jeftini :( tako pedja razveselio si me tekstom bas ti hvala sad cu da se rugam malo ovima sto ga piju a nemaju shake kao ja :P:P moj je shake bomba :PPPP
ti imas najpotrebnije stvari i to nemoj nikada menjati(kao ni ja sto ne menjam skoro 8 godina;))
a ako bude para za NO. odlicno ako ne nije tragedija;)
-
pa da ;)
-
Pozdrav..
Prvi put pisem na forumu ali vec dugo citam i koliko toliko mi je jasno sve...
Zanima me 1 stvrar,zato i pitam jel mi nije jasno bas..
ovo je stara tema ali mozda vidi neko i odgovori mi.... ::)
Treniram oko 4 god imam 95 do 100 kg tu se setam visok sam 180cm...
Nesto mi nije jasno kad citam ovde na forumu sto se tice ishrane svi jedu po 1kg mesa neki cak i vise dnevno unose sve i svasta.... a nigde ih nema na takmicenjima kada pogledam sve su to likovi koji se vrte godinama i rekto ko novi dodje da se takmici ,pa mi nesto nije jasno dal ovoliko ljudi lazu ili sta vec....
Ja recimo nemam neki apetit sa mojih 100 kg ne treba mi mnogo hrane dnevno da uniosim,i nije mi jasno kako neko jede svaki dan po 1kg mesa,za mene je to gotovo nemoguce,jer sam probao ,,pojedem ja danas 1kg mesa ali sutra nemam apetit da pojedem opet jos 1 kg mesa jel me drzi jos ono od juce elem hteo sam da kazem kako toliko ljudi zderu ili po meni vecina ne svi LAZU.Ja kad bi mogao recimo da pojedem i 500gr mesa svaki dan i jos 500gr UH pa ja bi se usvinjio za mesec kao slon...
Neznam kako ali ako neko zna neka mi objasni kako toliko pojede i tako svaki dan
Hteo sam jos da pitam sto se tice N.O proizvoda cemu oni konkretno sluze....
Recimo moja sups izgleda ovako pre tren. 5gr creatina,10gr glutamina, 10 gr bcaa (nekad nemam glutamin nekad nemam bcaa ali se trudim da 1 od ta 2 uvek imam)
Za vreme treninga kada imam nemam uvek pijem tecne amino 5 sup kasika na pola treninga i jos 4-5 na kraju treninga (niih uzimam kada radim defku pred leto)
PMW-2 merice whey 5 creatin 10 gluta 10 bcaa..
Od kada sam uneo neke novine u treniranju recimo skratio sam vreme odmora izmedju serija rezultati su fenomenalni....
Danas mi je jedan drug u teretani dao 1 mericu N.O i mene je samo izdulo bio sam kao pampur i tako sam se osecao,snaga nista posebo da se poveca ...pa me zanima cemu sluze(necemu sigurno sluze)da li tada treba da se poveca sups u toku treninga jel se nadujes i nabreknes i mozda ubrza ugradnju sups ili cemu nije mi jasno zasto toliko forsiraju taa N.O ako samo radi pumpu .....hvala....
-
Prvo dobrodosao na forum..
Zasto ti je cudno.. pa ubrazas metabolizam ishranom, izbacis hleba i slatkise , ma da ima istine u tome sto govoris, ali opet zasto bi imali svi takmicarskih amibcija, vezbas zbog sebe.Ne jede svako 1kg mesa, sve zavisi od tvog tela , tvojih dnevnih aktivnosti, ako ti rastes na tvojih 100kg sa 100gr proteina dnevno ti si fenomen ili si urednik mens healta :)
Imas podforum pa postavi slike ...
No reaktor sluzi za bolju ugradnju "materijala" u misic, samo malo stanes i razmislis,ta pumpa je povecan protok krvi kroz misic i ako ima proteina,aminokiselina hrane misic, a to sto se vecina tih NO reaktora napuni koffeinom i to je jedino merilo kvaliteta i pokazatelj "da li radi" je glupost.
Dzabe svi NO reaktori ako ne jedes kako treba a posle sredjene ishrane ide suplementacija ali No reaktor dolazi posle wheya,bcca,glutamina i ostalog. Ako hoces kick uzmi koffein tablete..
Ne znam kako je to moglo da te izduje pogotovo jedna merica... nije to iz carobne sume .
Ne razumem kako da se poveca sups u toku treninga ? NO se pije pre treninga.. a u toku treninga mozes tecne amino definiciaj ili ne preporucljive su.
izgleda nisi lepo procitao prvi post
Cak 80% ukupne krvi ide u misic a osim toga circulacija se ubrza 5 do 20 puta!!!!
Ako se trenirasat vremena i pogotovu ako rade intezivne serije - GDE JE KRV?
Odgovr je…U misicima i to zaista nemoguce visok nivo...a uz to se rade neprestane misicne kontrakcije – cime se trosi i ATP, glikogen, glukozu, amino kiseline...itd
znaci..pun mi je . vise gluapana koji po razno raznim foruima seru a u teratnu udju jednom nedljeno i to kada ih mama natera i misleci da sa tim sto KUPUJU SKUPE PROZVIODE KUPUJU I KVALITET....
tipicno za srbiju....nije bitno sta je unutra..vec STA PISE NA KUTIJI.....
znaci svima..PAMET U GLAVU PRILIKOM KUPNJE NO PROZIVODA..pustete glupane da pricaju sta hoce....
paramteri koje neko navadi kao vazne mogu da se prihvate ali samo do te mere kada treba da se pita...CEMU U STVARI SLUZE ILI CEMU BI TREBALO DA SLUZE NO PROIZOVDI....
pmaet u glavu..a naklapnja debila nemojte ni da citate.....
sledeci put kada vam neko od debila i mornona nesto kaze da super radi...onda ga pitajte da vam pokaze svoju fotografiju ili ga pitajte od kada ide u teretanu i iz kog razloga je bas to sto je on rekao najbolje..
ako vam odgovr bude..
ako je osnova necega samo da te malo trnci dodirnu pred trneing od beta alanina npr..i ako imas bolju volimizaciju zbog NO rekacije...i ako takav prozviod smtras za vrh...onda si bacio pare i vreme
-
Sto se tice mesa ja ne razumem kad neko ne unosi kilo mesa ili barem 2-3g prot po kg,bez obzira da li se takmici ili ne..Za takmicenje je potrebno mnogo vise svacega :)
-
Pozdrav..
Prvi put pisem na forumu ali vec dugo citam i koliko toliko mi je jasno sve...
Zanima me 1 stvrar,zato i pitam jel mi nije jasno bas..
ovo je stara tema ali mozda vidi neko i odgovori mi.... ::)
Treniram oko 4 god imam 95 do 100 kg tu se setam visok sam 180cm...
Nesto mi nije jasno kad citam ovde na forumu sto se tice ishrane svi jedu po 1kg mesa neki cak i vise dnevno unose sve i svasta.... a nigde ih nema na takmicenjima kada pogledam sve su to likovi koji se vrte godinama i rekto ko novi dodje da se takmici ,pa mi nesto nije jasno dal ovoliko ljudi lazu ili sta vec....
Ja recimo nemam neki apetit sa mojih 100 kg ne treba mi mnogo hrane dnevno da uniosim,i nije mi jasno kako neko jede svaki dan po 1kg mesa,za mene je to gotovo nemoguce,jer sam probao ,,pojedem ja danas 1kg mesa ali sutra nemam apetit da pojedem opet jos 1 kg mesa jel me drzi jos ono od juce elem hteo sam da kazem kako toliko ljudi zderu ili po meni vecina ne svi LAZU.Ja kad bi mogao recimo da pojedem i 500gr mesa svaki dan i jos 500gr UH pa ja bi se usvinjio za mesec kao slon...
Neznam kako ali ako neko zna neka mi objasni kako toliko pojede i tako svaki dan
Hteo sam jos da pitam sto se tice N.O proizvoda cemu oni konkretno sluze....
Recimo moja sups izgleda ovako pre tren. 5gr creatina,10gr glutamina, 10 gr bcaa (nekad nemam glutamin nekad nemam bcaa ali se trudim da 1 od ta 2 uvek imam)
Za vreme treninga kada imam nemam uvek pijem tecne amino 5 sup kasika na pola treninga i jos 4-5 na kraju treninga (niih uzimam kada radim defku pred leto)
PMW-2 merice whey 5 creatin 10 gluta 10 bcaa..
Od kada sam uneo neke novine u treniranju recimo skratio sam vreme odmora izmedju serija rezultati su fenomenalni....
Danas mi je jedan drug u teretani dao 1 mericu N.O i mene je samo izdulo bio sam kao pampur i tako sam se osecao,snaga nista posebo da se poveca ...pa me zanima cemu sluze(necemu sigurno sluze)da li tada treba da se poveca sups u toku treninga jel se nadujes i nabreknes i mozda ubrza ugradnju sups ili cemu nije mi jasno zasto toliko forsiraju taa N.O ako samo radi pumpu .....hvala....
Ja cu samo da ti kazem da ja nemam para za 1kg mesa dnevno, inace bi jeo sigurno. A imam 80kg.
-
Pozdrav..
Prvi put pisem na forumu ali vec dugo citam i koliko toliko mi je jasno sve...
Zanima me 1 stvrar,zato i pitam jel mi nije jasno bas..
ovo je stara tema ali mozda vidi neko i odgovori mi.... ::)
Treniram oko 4 god imam 95 do 100 kg tu se setam visok sam 180cm...
Nesto mi nije jasno kad citam ovde na forumu sto se tice ishrane svi jedu po 1kg mesa neki cak i vise dnevno unose sve i svasta.... a nigde ih nema na takmicenjima kada pogledam sve su to likovi koji se vrte godinama i rekto ko novi dodje da se takmici ,pa mi nesto nije jasno dal ovoliko ljudi lazu ili sta vec....
Ja recimo nemam neki apetit sa mojih 100 kg ne treba mi mnogo hrane dnevno da uniosim,i nije mi jasno kako neko jede svaki dan po 1kg mesa,za mene je to gotovo nemoguce,jer sam probao ,,pojedem ja danas 1kg mesa ali sutra nemam apetit da pojedem opet jos 1 kg mesa jel me drzi jos ono od juce elem hteo sam da kazem kako toliko ljudi zderu ili po meni vecina ne svi LAZU.Ja kad bi mogao recimo da pojedem i 500gr mesa svaki dan i jos 500gr UH pa ja bi se usvinjio za mesec kao slon...
Neznam kako ali ako neko zna neka mi objasni kako toliko pojede i tako svaki dan
Hteo sam jos da pitam sto se tice N.O proizvoda cemu oni konkretno sluze....
Recimo moja sups izgleda ovako pre tren. 5gr creatina,10gr glutamina, 10 gr bcaa (nekad nemam glutamin nekad nemam bcaa ali se trudim da 1 od ta 2 uvek imam)
Za vreme treninga kada imam nemam uvek pijem tecne amino 5 sup kasika na pola treninga i jos 4-5 na kraju treninga (niih uzimam kada radim defku pred leto)
PMW-2 merice whey 5 creatin 10 gluta 10 bcaa..
Od kada sam uneo neke novine u treniranju recimo skratio sam vreme odmora izmedju serija rezultati su fenomenalni....
Danas mi je jedan drug u teretani dao 1 mericu N.O i mene je samo izdulo bio sam kao pampur i tako sam se osecao,snaga nista posebo da se poveca ...pa me zanima cemu sluze(necemu sigurno sluze)da li tada treba da se poveca sups u toku treninga jel se nadujes i nabreknes i mozda ubrza ugradnju sups ili cemu nije mi jasno zasto toliko forsiraju taa N.O ako samo radi pumpu .....hvala....
cao ivane
zar ovo nije tema od pre neki dan sa FB i kod lakija na forumu?
ne razumem cemu poenta a kako ti i nenad odgovrio...MISLIM DA JE SVE VISE NEGO JASNO KADA SU NO U pitanju sa jos jednom malom opaskom da si rekao da si UZEO no ali nisi rekao KOJI..
-
;D evo nesto moje prije treninga... ;D a nije NO :-[ --------------- znaci TESTO X PLODE + BCAA + GLUTAMIN :D i meni okejy ;D
-
opaki se naoruzava dobro
-
suti pedja visim jbte na 500 grama wheya nema se :-[ ...sreca dobro jedem i ovaj glutamin me drzi...recesija
-
Juce sam prvi put u zivotu probao NO reactor i to je bio neki pump 250 gaspari nutrition..Jedinu razliku koju sam primetio je da sam u prvih pola sata treninga pravio manje pauze izmedju vezbi, znaci posle zavrsene serije nekako sam jedva cekao da ponovo uradim 10 ponavljanja, ali nisam primetio nikakav dobitak u snazi niti neku pumpu u misicima. Imam jos jednu kesicu n.o. xplode. to cu sutra da probam.
Pozdrav,
-
pa to je zato sto bas tako i radi. a to da si jedva cekao da radis setiju i slicno.. placebo ;)
Jel si osetio protein da te radi ? :)
-
Jesam u ogledalu :)
-
Pozdrav ljudi....
Jedno pitanje....U pansportu ima na snizenju ..... Noz I.V.
Nutrabolics.....dali neko ima iskustva sa ovim N,O....
Neznam dali da ga uzimam.....sta mi preporucujete
Dali neko ima iskustva sa njim,,,,
Ako nesto vredi da ga uzmem ako ne da se ne zezam,nego da uzmem nesto sto vredi i radi..
Zanimame da kad uzmem N.O ima i ugradnju a ne samo da daje pumpu i tako to....
-
a jel imas ti sta da ugradis ?!... prvo obezbedi aminokiseline pre i u toku treninga, pa tek onda razmisljas o NO...
-
;) e o tome ja cijelo vrime pricam sto ce ti no bolje ti je kupi sebi bcaa ako ih nemas i ostalo sto ti treba...ako imas sve to onda uzmi NO
-
Ma ok je ljudi ne pametujte mnogo,ima sta de se ugradi nego pitam za musljenje Noz I.V.
Nutrabolics dali ga je neko probao dal vredi da se uzima ili da se uzme nesto sto je provereno da radi .....
-
imas dvije strane
1.nevrijedi nista...ovo ti je rupa bez dna...ulaganje samo...
2.koliko para toliko muzike hahahhahah...koliko ulozis toliko ces i dobiti...
sad ako volis pusiti malboro i piti viski radi to...ili stedjeti pare nebavi se ovim sportom....
ako hoces misice ulazi samo............onda spartanski nacin zivota odricanje...ulaganje...patnja itd... moras ovo voliti onda nepitas takve stvari.... vrijedi svaki dobar suplament ;) tako i taj!! al da ce napraviti hulka od tebe nece :P
-
Koj N.O mi predlazes da uzmem?
Noz I.V.
Nutrabolics jel si ga probao....
-
no expode, shot gun, naNO Vapor, Power Horse itd.
-
i kod mene je bio na popustu radi isteka roka trjanja
naravno da sam jednu kutiju probao-nista posebno.pri malo veciim dozama stvaro mi je velike probleme sa mucninnom (doze od jedna + eventulano jos pola merice),ukus onako-onako tj pio sam i mnogo gore stvari,mentalni fokus nista posebno itd...sve u svemu na skali od 1-5 =2+ i nista vise
mnogo bolja varijanta a verovatno je zbog toga i uradjeno tj tj poboljsanja formula HEMORUSH
a sto se tice reaktora,vlado je nabrojao
-
NOZ I.V je vise za snagu..nema tu neke pumpe,psiho itd...
-
Cao ljudi..
Da kazem moje iskustvo...uzeo sam 3 uzoraka nano vapor-a ovde preko foruma da probam N.O posto do sada nisam uzimao ....
Mogu vam reci nije lose,onako kako meni odgovara nista naporno nego lagano deluje,daje pumpu i vecu izdrzljivost ali nekako cudno kao da ne radi ali ustvari RADI...
Sve u svemu zadovoljan sam,danas sam narucio shot gun da i njega prodam posto ga hvale.....
Inace da pohvalim ceo tim ogistra shopa,the nutrition proizvodi su ok..u poslednjih mesec dana sam se naoruzao dobro....
NArucio sam amino whey,bcaa,glutamin,imam kreatina,sada N.O sam narucio treba da stigne pa da napravim nesto da se pokazem :D
Molim komentar dali valja ovako...
Ujutru 1 merica whey -10gr gluta
prewm- n.o-10gr gluta-10 gr bcaa
dwm-tenutno nista ali kapiram da bi mi tecne amino pomogle dosta
pmw-1 whey -10gr gluta- 10gr bcaa- 20gr malt-5 gr creatin
Ima 95kg visina 180...
Ubacio sam novi rezim treninga tj radim giganske serije znaci malo odmora izmedju serija 10,sec,odradim 6.7 serija pa pauza 2,3 min pa tako 3 rotacije
Mogu reci da je odlicno i da na meni daje super rezultate ...1 pitanje ,posto mi se svidja ovaj nacin treninga odedim za 30,40 min i gotovo,dali je dobro da ovako naporno treniram uvek ili da ubacim jednom u dve nedelje ovakav naporan trening
Radim posebo ramena,grui,noge,ledja...spojom ruke i to je to...
-
ivane
sve je ok osim ovoga ujutro sto bi trebalo da zamenis tj da ujutro tu mericu whey proteina pomesaas sa nekim osvesnim a taj glutamin koji koristis ujutro da prebac pola pred trening a pola da dodas u pwm
i naravno da bi ti tecne ak sigurno pomogle u ostvarivanju tvog cilja-i vise nego sto mislis
-
Procitao sam sada ovaj tekst i sada se jos vise razmisljam da li da uopste kupim X3M preload ili da jednostavno uzmem the Surge ili posebno Bcaa i glutamin.
Video sam da u x3mu ima i aminokiselina ali ja bih ga uzeo zato sto mi treba snaga, izdrzljivost i fokus jer meni misli lutaju na sred treninga. Da li se uopste isplati, tj. da li ce imati nekog efekta ako uzmem x3m preload i pijem samo whey i creatin posle treninga uz korigovanu ishranu ili ce mi bolje rezultate dati bcaa i glutamin?
-
Pazi ovako, Surge je 50:50 (BCAA:Glutamin), ali je sa ukusom, ali racunaj da ako ti treba npr. 20 gr BCAA i Glutamima, ti treba da uzimas 40gr praha, tako da po meni je bolja varijanta solo BCAA i solo Glutamin... od jedne kutije Preload-a, neces nista uraditi, to sto ti pricas o fokusu, okaci macku o rep, kakav fokus, kakavi bakraci, tebi ako se ne trenira nece te nista fokusirati, znaci VOLJA je na prvom mestu... Preload ima sve za PRE terniga, tako da ce ti PWM biti osakaces aminokiselinama...
ja bi npr. kupio BCAA i umesto glutamina kupio Beta alanine (posto trazis izdrzljivost i snagu) i lepo PRE treniga popijes 20gr BCAA + 5gr creatina + 3grBA... i u PWM 1/2 mericu proteina+ 20gr BCAA+5gr kreatina+3grBA
-
Pozdrav svima,
Iako sam vec pisao na ovom forumu i uveliko ga citam, kada kazem citam, ne mislim poslednja dva odgovora, vec od najstarijih strana do najnovijih i zelim da napisem par stvari.
Moglo bi se reci da sam celog zivota debeljko. Nemam nikakav poremecaj, osim onog vezanog za ishranu. Roditelji su me u vreme krize ucili da se nista ne baca, tako da bi moj obrok izgledao kao da slavim slavu i naravno, jede se dok ima, a uvek je bilo... Ne racunajuci kratak period (2 godine) treniranja veslanja, aktivnost bi mi obicno bila teretana sa apsolutno nesredjenom ishranom i naravno minimalnim rezultatima. Citajuci ovaj forum, video sam da, iako je vecina vas obicno nervozna i nerado odgovara na glupa pitanja, ima ljudi koji hoce da pomognu i daju savet.
Tako sam ja poceo da se raspitujem, pisem mejlove, poruke i vremenom da sredjujem ishranu, nacin treniranja, nacin zivota ako hocete. Svima zelim da se zahvalim, a narocito Pedji koji je imao strpljenja da odgovori na milion mojih (glupih) pitanja, da me uputi u svaku sitnicu, da mi da link da procitam i naucim nesto. Rezultat je oko 25 kg manje, fantastican napredak u vezbanju, a samim tim i poboljsanje kvaliteta zivota. Imao sam moralnu obavezu da ovo sve napisem, jer Pedja zasluzuje moju vecnu zahvalnost za strpljenje koje je pokazao, a naravno i dobru volju da svoje znanje podeli.
Da se vratim na temu. NO reaktor (azot oksid) - svako ko ne zna njegovu svrhu moze jednostavno da "gugluje" i da se edukuje, ako vas bude mrzelo, prekopiracu ja. Ne prodajem nista, nisam placen za reklamu niti bilo sta slicno (Pedja moze da potvrdi), nakon razgovora sa Pedjom, narucio sam 1MR (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30277). Ljudi, ono sto sam ja osetio na treninzima je nesto sto se recima ne moze opisati. Naravno da svaki suplement razlicito "pogadja" ljude, ovaj NO reaktor je nesto najfascinantnije sto sam probao u zivotu. Sam sastav govori vise od bilo kog mog pisanija. Par minuta nakon uzimanja pocinje da "deluje", fokusiran sam maksimalno na vezbanje, osetim svu snagu tela, radim vezbe maksimalno pravilno, a broj ponavljanja i tezine se jednostavno povecavaju. Svakome ko zeli da pokusa da iz svog tela izvuce vise mora da proba 1MR. I ja sam videci ime i reklamu mislio da ne moze da prismrdi Dzeku i ostalima, ali na mene je ostavio tako jak utisak da sam morao ovo da napisem. Ako zelite da "pejstujem" sastav ili uopste o NO reaktorima, nije problem, ako imate pitanja tu sam. Izvinjavam se na smaranju i hvala :)
-
jebes MR
...idemo dalje
-
Hehe Pedja, Pedja, ode covjeku mast u propast !
mrle1982 - mora da ti je to bio prvi no-rektor i jos si sam sebe napalio i eto ti dobio si to sto si dobio.
-
Hehe Pedja, Pedja, ode covjeku mast u propast !
mrle1982 - mora da ti je to bio prvi no-rektor i jos si sam sebe napalio i eto ti dobio si to sto si dobio.
pa on je hteo da ode mast e sada dali je u propast ili ne...manje bitni
a i da mu nije prvi NO,tj bez obzira na sve MR je berba usiju
-
Sve sto sam napisao bilo je 100% iskreno. Da mi je neko pricao da je sve ovo moguce...
Zao mi je sto se nisam slikao kada sam imao preko 120 kg, Pedja, vecno sam ti zahvalan!
-
Sve sto sam napisao bilo je 100% iskreno. Da mi je neko pricao da je sve ovo moguce...
Zao mi je sto se nisam slikao kada sam imao preko 120 kg, Pedja, vecno sam ti zahvalan!
...ma idemo dalje..
mani se zahvaljivanja :D