Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Polomac Mart 22, 2009, 07:24:46 posle podne

Naslov: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Polomac Mart 22, 2009, 07:24:46 posle podne

Pitanje za Doriana Yatesa...
Proteklih godina bavio sam se body buildingom s vremena na vreme i prestao.Sada zelim ponovo zapoceti,ali na poslu
provodim 65 sati nedeljno.Je li moguce ostvariti ciljeve treniranjem celog tela samo vikendom?

Dorian....
Svojom voljom i radnom etikom zasluzujete divljenje,jer malo je onih koji bi uz takav tempo zivota bili voljni trenirati.
Sama po sebi ,takva volja je najbolji dokaz da ce te uspeti,no naravno samo ako nastavite zeleti.
Siguran sam da ce te pronaci nacin kako trenirati.

No..Vezbanje iskljucivo subotom i nedeljom nije idealan rezim treninga,ali ukoliko ne postoji nikakav drugi nacin,onda
je i to bolje nego li nista.Bolje je ipak bilo koliko trenirati nego nikako.Jos uvek mozete realizovati svoje ciljeve pracenjem
standardne filozofije o izgradnji mase-napraviti sto vise vezbi u sto kracem vremenskom roku,koristite slozene pokrete
sa maximalnim intezitetom i gledajte da radite par efikasnih vezbi po partiji i naravno pri tome da trening bude kratak.

Kada bih licno ja morao da treniram samo vikendom,verovatno bih se odlucio za trening grudi,ledja i ramena u subotu,a
nogu,i ruku u nedelju.
Pre svakog treninga dobro zagrevanje,a na treningu dobra koncentracija,ulaganje sto vise snage u pokret.Takodje bih
piramidalno dozirao opterecenja,a u poslednjem setu bih uradio 6-8 teskih ponavljanja bez citinga.
Idite u gym zbog izazova i zadovoljstva koje trening pruza.Rezultati,oni ce lagano uslediti,ali nemojte se preterano
opterecivati.

Ovo sve sto sam vam opisao je nacin treniranja u najgorem slucaju,kada zaista ne postoje druge mogucnosti.Za sve
druge koji su takodje u skripcu sa vremenom,savetujem da izdvoje jos jedan dan u sedmici uz vec pomenutu vikend
varijantu.Barem jedno vece ili jutro sigurno mozete izdvojiti za trening.Sa 3 treninga zaista mozete raditi sjajno na sebi!

Cenim svakog ko trenira a ima velike radne obaveze,65 ili 80 sati sedmicno,ali i ja imam porodicne obaveze,vlasnika
jednog preduzeca,gyma,seminara itd,pa opet stizem dobro trenirati.
Prvenstveno je stvar u tome koliko nesto zelite!

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Polomac Mart 22, 2009, 08:02:59 posle podne

http://www.dorianyates.net/dorian/site/index.php

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Remetik Mart 22, 2009, 11:30:09 posle podne

Kakva je ovaj Dorijan faca! Covek je mangup od glave do pete, a svetski poznat i postovan covek. To dvoje jako retko ide zajedno. Uvek mi je bio inspirativan,a oni krvavi treninzi stvarno izazivaju strah.

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Bertil Foxxx Mart 23, 2009, 12:50:43 pre podne

Bravo Poloms!  Opet veoma dobar i poucan text! Dorian je ziva legenda!

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Polomac Mart 23, 2009, 09:32:31 pre podne

Hvala momci...

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: bojan lepojevic Mart 23, 2009, 04:09:02 posle podne

dorian institucija..svaka cast polomac

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Polomac Mart 24, 2009, 10:55:33 posle podne

Citat: body  Mart 23, 2009, 04:09:02 posle podne

dorian institucija..svaka cast polomac

Tnx...Ma Dorian je mashina svakako...

Uuu evo jedne slikice kada je imao ihaaaa kilaa...

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Vladar Mart 25, 2009, 01:28:38 pre podne

Citat: Polomac  Mart 24, 2009, 10:55:33 posle podne

Uuu evo jedne slikice kada je imao ihaaaa kilaa...

Iliti masa je keva. ;-)

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: Polomac Mart 25, 2009, 09:35:50 pre podne

Vlad,ovo su mu oodlicni fotosi !

Naslov: Odg: Najvise iz najmanjeg-by Dorian Yates
Poruka od: tenssa Mart 25, 2009, 12:42:50 posle podne

Uuuuuu, bas kao sto Vladar reche:"Masa je keva!!"