Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: be big? Novembar 07, 2008, 05:40:19 posle podne
-
sa 10000(deset hiljada) din mesecno za suplemente,kako je najbplje da ih potrosim?
-
visok sam 190 i imam 105 kg,cilj mi je jos kvalitetne mase.
-
E samo ti daj tih 10000 potrosili bi mi lako;-). Whey obavezno, Bcaa, Glutamin eto za pocetak.
-
A ako decko vec ima dovoljno para za kvalitetnu hranu,onda ipak za ovih 10000 da nakupujes jos 20-ak kila da se ne baci?
-
Pa bre mogao bi da kupi neku klanicu mesa... :D
-
A jbg to mi ne znamo...
-
ma whey,vitamine,fish oil,bcaa,moze i kreatin,ako ostane para podebljaj bcaa i eto resen problem :D
-
Decko je vec na drugoj temi pominjao sta jede...
whey..........3500
glutamin......2500
bcaa...........2500
kreatin..........400
multi vit/min...300
zma..............800
------------------------
.................10000
-
kreatin..........400
multi vit/min...300
zma..............800
koje su ovo firme jbt ?
-
A kod nas u Nisu su 20-ak posto manje cene nego u ostalim gradovima. Labrada pola kila kreatina ~1300 din, zma prima force ~1600 din 180 kaps, multivit/min ~900 din ne znam koja firma 100 tabs. Na mesecnom nivou to ispadne otprilike kao sto napisah gore, ok mozda kreatin ispadne malo vise ako koristis 10-ak g dnevno, 400 ako uzimas 5-6 g
-
kreatin..........400
multi vit/min...300
zma..............800
koje su ovo firme jbt ?
BioTech ;D ;D ;)
-
imam sredjenu ishranu.dnevno 15-tak belanaca,100 gr ella sira,1 tunjevina i naravno oko 400 gr govedine i 400 gr curecih grudi sto se ice proteina a od uh 300 gr krompira,200 gr pirinca i 100 gr kukuruza secerca.
-
imam sredjenu ishranu.dnevno 15-tak belanaca,100 gr ella sira,1 tunjevina i naravno oko 400 gr govedine i 400 gr curecih grudi sto se ice proteina a od uh 300 gr krompira,200 gr pirinca i 100 gr kukuruza secerca.
ja mislim da ti netreba toliko belanaca...
-
zasto mu ne treba??
-
Decko je vec na drugoj temi pominjao sta jede...
whey..........3500
glutamin......2500
bcaa...........2500
kreatin..........400
multi vit/min...300
zma..............800
------------------------
.................10000
THE WHEY-3200
THE CREATINE 1kg 1600
THE BCAA 1kg 3900
THE GLUTAMINE 1kg 3000
-------------------------------------------
total..............11 700.......ALI SVE PAKOVANJA OD 1kg....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ojha.....a vitamine moze da uzme gde hoce a ZMA mu jos i ne treba
-
imam sredjenu ishranu.dnevno 15-tak belanaca,
uzmi npr 2 puta po 8 belanaca, a ujutru mozes da ubacis koje zumance ;)
-
zasto mu ne treba??
Zato sto mi se cini da je 15 malo puno..ali bolje nek pita pedju...
-
Decko je vec na drugoj temi pominjao sta jede...
whey..........3500
glutamin......2500
bcaa...........2500
kreatin..........400
multi vit/min...300
zma..............800
------------------------
.................10000
Jbg, bilo nekad...
Upravo se vratih iz prodavnica i kazu juce skocile cene zbog pada dinara. I to ladno za nekih 15%
-
zasto mu ne treba??
Zato sto mi se cini da je 15 malo puno..ali bolje nek pita pedju...
Pedja je jeo po 40 kom dnevno :o...tako da pretpostavljam sta ce reci
Belanca su odlican izvor proteina i lako varljiv, i ranije su bila jedan od osnovnih izvora proteina
-
zasto mu ne treba??
Zato sto mi se cini da je 15 malo puno..ali bolje nek pita pedju...
Sa bjelancima ne mozes pretjerati ;)
-
Sta o tome...jeo sam ih po 30 u fazi defke...3.000kom za 4 meseca...muahaha
-
Victor Richards je tamanio po 80-100 dnevno,15.....nije mnogo
-
Za dorucak sasvim dovoljno 15 uz ovsene i whey. Mmm :)
-
10-15,100-150 gr ovsenih i whey,uz multivitamin...................i sledece godine skidas Dexa sa presto
-
zasto mu ne treba??
Zato sto mi se cini da je 15 malo puno..ali bolje nek pita pedju...
Pedja je jeo po 40 kom dnevno :o...tako da pretpostavljam sta ce reci
Belanca su odlican izvor proteina i lako varljiv, i ranije su bila jedan od osnovnih izvora proteina
pa ako je pedja jeo 40 ti si u zaostatku , treba da ubacis makar jos 15 , a ako hoces da budes veci od Pedje onda rokaj po 60....
-
pedja i dalje jede po 30-40
-
Ma da bre... Belanca jedes ko semenke :D Nista novo... Ne mozes da pogresis...
-
Uzmi najkvalitetnije :)
-
odnos kolicina/kvalitet/cena to je mera ;) zasto jesti puno mesa kad je protein i jeftiniji i bolji, bolje smanjiti meso na npr 400g i za ustedu umesto 1kg dnevno za ostatak kupiti protein i takve vrste ekonomizacije
-
au brate, sokovi od ranog jutra.. u 3kg the wheya imas oko 2.6 kg proteina(najkaviletnijieg) kosta do 5000 sa prevozom, a za 2.6kg proteina ti treba min 13kg piletine(i vise) po min ceni od 450din(nisam cuo za nizu) te ovo izadje 5850din..izracunaj jbm mu misa..ja jako dobro pazim sta cu napisati, ali ti ovde odvaljujes bubrege..i nisam rekao da whey ima prednost, vec da nema potrebe unositi vise od 40% 'cvrstih' proteina.. ovakve stvari me samo odbijaju od bilo kakvog komentarisanja, nego da kao i do sada samo lepo citam jbg
-
samo si se zjabeao malo kod racunice da nekome ko treba da raste a ne da svira kurcu an leru treba po tvojoj racunici 1kg mesa dnevno da pojede sto je prilicno tezzak poduhvat....
smanji malo matematiku...
-
I ja vidim niko ne misli o tome da je whey malo besmisleno piti osim u pwm pobogu...pa ako gledam ovako kao Body,onda najbolje uzmem samo whey i to cepam ceo dan...zna se zasto je hrana bolja i superiornija tokom dana nego whey,whey je superiorniji posle trninga tad ga treba piti
osim ako neko nije na aas,pola wheya ce baciti ako koristi kao zamenu z obrok
-
Pa jeste hrana na 1 mestu,ali neznam kako neko moze da pojede kilogram mesa + 400 grama pirinca,krompira itd + desetak belanaca + 250gr sira,salate i ostale dzidza bidze.Ako moze,svaka cast,ali ja ne mogu zato i kupujem whey,i pored toga jos 400-500 gr mesa.
-
Pa jeste hrana na 1 mestu,ali neznam kako neko moze da pojede kilogram mesa + 400 grama pirinca,krompira itd + desetak belanaca + 250gr sira,salate i ostale dzidza bidze.Ako moze,svaka cast,ali ja ne mogu zato i kupujem whey,i pored toga jos 400-500 gr mesa.
pa ok,al onda bar svatas da je to bacanje para zamenjivati cvrst obrok tecnim koji je jos pored toga iovako brzi whey
-
zamenjivati obroke wheyom je bzvz ali sam siguran da kao zamena mogu da posluze praskovi koji u sebi imaju proteine iz razlicitih namirnica (jaja/mleko + + etc)...ne moze od toga da se zivi ali sam siguran da moze da se smanji unos belancevina iz hrane mesa uz dodatke takvih suplemenata...ne mislim da neko ko i ovako jede kao vrabac treba da menja dobru staru mesinu i jaja za razlicite meal replacment praskove ali profesionalci koji iovako unose ogromne kolicine hrane sigurno mogu da smanje unos cvrste hrane do odredjene granice i da kombinuju unos dnevne potrebe proteina praskovima aminokiselinama i ostalim stvarcicama...ali ne mogu da totalno zamene...
to je neko moje misljenje ako neko moze da mi obrazlozi drukcije prihvatam sve :)
-
ako su to mixevi proteina iz razlicitih namirnica onda da :) mrzi me da gledam na netu...al verujem da je tako...mislim da umesto kilo mesa mozes da smanjis mesinu a dodas ekvivalent proteina iz tih proizvoda...sve u svemu ne treba ti brz protein(whey) kao zamena za obrok...
ali da me neko pogresno ne shvati bolje standardna suplementacija i kilo mesine nego extra suplementacija i burek...
-
upravo to zato i to i ne piju pera i zika koji idu u teretanu sa pre workout mealom burekom i sarmom nego ljudi koji umesto da pojedu 2 kile mesa dnevno + 50jaja + kilo ribe smanje to na pola i popiju pola kutije takvih mixeva (lupam mere tako da ne zamerite) :)
-
apsolutno,kazein medju prvima je odlican kao zamena pa eventualno i albumin,al whey je bas brz i bzvz je
-
dodacu da whey moze kao bezbolni slatkis :D
-
da jednom za sva vremena ovde razjebemo ovaj mit
svi ste u pravu iniko nije..hehehehehehehehehe..
ovako..
filip kaze da je bez vez bacati pare tj uzimati whey topkom dana...TACNO..
drugi kazu da je nemgocue pojesti 1kg mesa tj zadovljti dnvene unose B kroz hranu..TACNO..
sta raditi
pa mogli ste i ami sloziti kockice...
kao sto filip rece..dobar PWM + razlicti oblici tro i cetvorto komonenetnih preprata + kazein pred spvanje i do 500 gr mesa sa 10-15 jaj i nesto posnog sira i vi ste na konju
ako je neko i na hemiji..onda se zna sta i koliko moze da poveca ove unose.
da ne zaboravimo u celoj prici VAZNOST UNOSA AMINO KISLEINA..BCAA...GLM..I svega ostalog sto ide pre..u toku treninga.....
-
no more mistery :)
-
posle treninga 2 merice whey-a. pred spavanje merica i po u 450g ella posnog sira i merica za dorucak zajedno sa ovsenim pahuljicama, +50g BCAA i 50g GLUT i 10ml amino..ne vidim da sam ovde procerdao nijedan gram proteina..a ako moram uneti 400g proteina, od toga je manje od 200g iz hrane, nema mi tu mnogo filozije. stisnucu se za kazein, a do tada bas ovako furam i dalje.
Verujem da sam negde cuo gde hrana: suplementi 40 : 60 mozda i vise..a mozda sam lose i cuo
-
hehe.. whey i ella.... kao elite comlex ;D
-
posle treninga 2 merice whey-a. pred spavanje merica i po u 450g ella posnog sira i merica za dorucak zajedno sa ovsenim pahuljicama, +50g BCAA i 50g GLUT i 10ml amino..ne vidim da sam ovde procerdao nijedan gram proteina..a ako moram uneti 400g proteina, od toga je manje od 200g iz hrane, nema mi tu mnogo filozije. stisnucu se za kazein, a do tada bas ovako furam i dalje.
Verujem da sam negde cuo gde hrana: suplementi 40 : 60 mozda i vise..a mozda sam lose i cuo
kao prvo zasto whey u ellu?? vec imas wheya u elli,drugo po zadnji put KAZEIN IZ ELLE NECE USPORITI WHEY,mast usporava varenje proteina,ne kazein,a masti u elli jedva da ima,znaci taj whey se baci osim ako ne popijes 10 grama maslinovog ulja pred spavanje sto ne bih preporucio
suplementi su maksimum 20% dela ishrane,mozda zato sto se zovu DODACI ISHRANI...i tako ih treba tretirati,kad sredite hranu onda dODATE DODATKE ishrani....
kako nisi procerdao?Imas neki merac nitrogen outputa? pa znas kako trosis?Kad budes imao nalaze nitrogen outputa onda s ejavi d asve iskoriscavas
nemoj misliti da se svadjam,samo ti argumentujem zasto su suplementi samo dodaci a nikako ni blizu pola ishrane :)
-
recimo da imam dobar hint za suplementaciju..btw ide u ella zbog ukusa, pravim shake sa tim jer ne mogu podneti posni sir.
ne svadjas se ali malo cudno pises neke stvari..jer sigurno nisam sisao vesla prethodnih 7 god da bi neko tek tako snishodljivo pricao samnom..znam sta su DODACI ISHRANI, a od Pedje sam negde cuo 40:60, ako ne i 30:70..a njemu cu radije verovati, molim te ne zameri mi zbog toga
-
recimo da imam dobar hint za suplementaciju..btw ide u ella zbog ukusa, pravim shake sa tim jer ne mogu podneti posni sir.
ne svadjas se ali malo cudno pises neke stvari..jer sigurno nisam sisao vesla prethodnih 7 god da bi neko tek tako snishodljivo pricao samnom..znam sta su DODACI ISHRANI, a od Pedje sam negde cuo 40:60, ako ne i 30:70..a njemu cu radije verovati, molim te ne zameri mi zbog toga
ja bih voleo da Pedja napise ovde to ako ti meni ne zameras ;) znaci da napise,da suplementi su skoro bitni kao hrana,e onda cu biti miran :)
pa super ti 7 godina,ja tek 2 znaci samim tim da nemam pojma u odnosu na tebe,ustvari 3 puta vise znas jer si 3 puta vise vremena u ovome od mene,znaci i da si tri puta veci pretpostavljam...
ajmo razmisljati,ja samo ocekujem da eto Pedju si imenovao,napise Da ako dobijem 6kg samo se dobro hraneci,da da sam dodao supse imao bih 10kg cistih,jer to govori ova tvoja racunica,evo bas cekam.
-
Zar nije bolje to rasporediti malo drugacije-cela ella sa 50 gr proteina i jos merica i po za jedan obrok, sta ce ti toliko proteina u jednom obroku!?
-
suatina cele price je da se suplementi koriste u perodu pre i u toku i posle treninga, i da su oni upravo pravljeni da tada budu iskorisceni maksimalno i da se konzimiraju u tim intervalima , cast nekim izuzecima... a whey i to koncentrat ima smisla koristiti kao zamenu za obrok samo u mesanju sa nekim slozenim karbohidratima tipa ovsene ...
-
ok, nema potrebe pricati o kolicini znanja i velicini misica..mozda jednog dana nas bina izmeri, pa nek ostane na tom, nije bila poenta da ja nesto znam vise i bolje. jednostavno, ne volim da pametujem puno, pa i nema potrebe da me bilo ko spusta zbog toga, apsolutno niko. Nista lose nisam rekao, samo da ne pricamo na tom nivou u sve kul, ako nije problem?
A namerno sam pomenuo Pedju, jer je i on ucestvovao na ovoj temi, a nije spomenuo ovako nesto..a dobro me sluzi pamcenje, jer mi to napisao pre par dana.
-
suatina cele price je da se suplementi koriste u perodu pre i u toku i posle treninga, i da su oni upravo pravljeni da tada budu iskorisceni maksimalno i da se konzimiraju u tim intervalima , cast nekim izuzecima... a whey i to koncentrat ima smisla koristiti kao zamenu za obrok samo u mesanju sa nekim slozenim karbohidratima tipa ovsene ...
upravo to,o tome i Pedja pricha da tada treba dobro nagnuti suplemente,amino svih vrsta pre svega
-
nisam rekao da u drugim terminima koristim suplemente, izuzev zbog ukusa pred spavanje i sa ovsenim obavezno..bice okacena moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.
al o tome na drugom mestu, da ne kvarimo temu.
-
ok, nema potrebe pricati o kolicini znanja i velicini misica..mozda jednog dana nas bina izmeri, pa nek ostane na tom, nije bila poenta da ja nesto znam vise i bolje. jednostavno, ne volim da pametujem puno, pa i nema potrebe da me bilo ko spusta zbog toga, apsolutno niko. Nista lose nisam rekao, samo da ne pricamo na tom nivou u sve kul, ako nije problem?
A namerno sam pomenuo Pedju, jer je i on ucestvovao na ovoj temi, a nije spomenuo ovako nesto..a dobro me sluzi pamcenje, jer mi to napisao pre par dana.
nemam ja nista protvi toga,ja samo mislim da je bolje misljenje bazirati na cinjenicama a ne na tudjem misljenju, i opet ne verujem da je Pedja bas napisao tim recima da je suplmenetacija polovina ili trecina ishrane al ok videce temu pa ce odgovoriti
pozz :)
-
nisam rekao u drugim terminima koristim suplemente..bice moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.
ja trosim 200 evra mesecno na supse,i opet mislim da su oni 10% onog sto uradim
-
xaxa kul matori ;) ae kad se vec upucavamo detaljim, cinjenicno gledano, trudim sto bolje mogu(sto znaci da mi mrsko ili nisam u mogucnosti bolje), da dnevno unesem oko 350-400gr proteina, i to tako da tokom celog dana imam aminokiselina u krvotoku, tacno koliko je to potrebno. tj zna se koliko treba oko treninga, u toku mirovanja, ujutro i uvece..tj sto manje da se desava da bih mogao ugraditi koji gradivni element, a da ga nemam na 'lageru'..to je poenta, zar ne ??
pazim da mi digestivni sistem ima posla, a van toga..pa tacno me ne zanima kog porekla te amino u mom organizmu, samo da ne fali..plasticno receno.
-
Zar nije bolje to rasporediti malo drugacije-cela ella sa 50 gr proteina i jos merica i po za jedan obrok, sta ce ti toliko proteina u jednom obroku!?
ellu piju ljudi pred spavanje zbog caseina (u nedostatku suplementa) posto je slow protein da ne misic bio gladan dok spavas tih 5-6-7 sati... :)
moram da priznam da i ja krkam whey u ellu zbog ukusa :) gadi mi se sam ella sir...ne mogu cak ni da gajedem nego ga umiksam sa vodom kao jogurt i popijem :) dont blame me :)
takodje ja mislim da ipak suplementi kao sto su bcaa/ EAA/tecne amino etc imaju jako velik znacaj...ne bih se usudio da polemisem koliki je to procentualno ali mislim da omogucavaju mnogo bolju formu(ne gubljenje misica tokom cardia etc, snabdevanje misica tokom napornih vezbi tegovima etc) takmicarima i mnogo bolje rezultete...sto se ostalih suplemenata tice mislim da se mogu zamenit hranom u odredjenoj meri ali takodje ne vidim potrbu za tim kada su vec dostupni...
-
nisam rekao u drugim terminima koristim suplemente..bice moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.
ja trosim 200 evra mesecno na supse,i opet mislim da su oni 10% onog sto uradim
pa ako su ti oni 10 posto koji ce ti kurac? uzmi te pare pa kupi jos mesa i pirinca ...
-
a da..ellu umutim uvek uvece, pola tad popijem, pola posle dorucka lagano ostata.
-
nisam rekao u drugim terminima koristim suplemente..bice moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.
ja trosim 200 evra mesecno na supse,i opet mislim da su oni 10% onog sto uradim
pa ako su ti oni 10 posto koji ce ti kurac? uzmi te pare pa kupi jos mesa i pirinca ...
pa kao sto sam napisao da treba,ishranu sam pod konac nemoze dalje,onda idu supsi i sad je dosla hemija
-
pa ok , to je tvoj utisak i misljenje ....
-
ja cu reci da se poptuno slazem sa piratom u njegovoj konstaticji.
ali zeleo bih da malo razjasnim i neke stvari
prosle godine negde u ovo vreme imaso sam ogromnih problema sa zdavljem koje sam tek sada uspeo da resim..nalazio sam se u sred priprema za swe grand prix i za balkasnko...i ta cela agonija se ponopvila sada za svetsko.
o cemu se radi..jednsotavno orgnizam nije viseo primao hranu..CVRSTU...sve sto uzemme POVRATIM..nalgasvam UZMEM NA SILU..to je bilo naguravnje na silu..najpirje je palo na 500 gr mesa..pa na 300..!!!!!!!
alo..ja..koji sam nekada zderao i do 1kg mesa i 40 belanaca...supisto sam se na 300 gr i 20-25 belnaca...i to belnaca sam zadrzavao u sebi ako sam imao srece..
sta sam uradio..jednostavno imao sam srecu sto raimd sa THE..i da sada ne isapdne da je ovde THE kao THE odgirao znacjanu ulogu jer bi to uradio bio koji protein slican njega samo spominjem u kontextu price jer mi je bio dostupan u neogranicenim kolicnima...
i en samo on...
znaci...
100 gr KONCENTRATA DNVENO..
45 gr ISOLATA dnevno
70 gr PROTEIN BLEND..to je 4-oro komonentni protein.
28 gr kazeina pred spavanje
50 gr bcaa
50 gr glutamina
5 amupla amino liqiuda u toku treninga..a nekeda i u toku dana po koja amps
15 gr creatina dnveno
300 gr mesa
20-25 belnaca
15 caps omega 3
100 gr lesnika
brokole u neogranicenim kolicnima...
svima vama prepustam da izracunte koliko je to bilo B u toku dana..
nikada bolju formu nisam imao nego u swe i nikada tezi nisam bio..na blaskonskom su debili sjebali sa tim sto su ukinuli moju katebgoriju do 95kg pa je i samim ti forma bila sjebna zbog diruteika....a za ovo svetsko sam kriv jer sam experimetnisao sa carboladingom,nisam nikoga imao pored sebe da kaze da stanem sa nekim stvarima i to se odrazilo an losu formu...sto u ospte nije bitno jer ja znam kako sam izlgedao 2 dana pre sto sam i stavljao slike an forum gde se moze videti sve..
bilo kako bilo....iz ovog texta mozete zakljcuti svi koliki znacj ja licno dajem suplemtaciji..a to je VEOMA VELIKI..pogtovo kada se igramo sa razno raxnim dijetama itd
ne govrim ovde da treba zanemratiti hranu kao GLAVNI I OSVNOVNI IZBOR ali kada vas muka pritera uz zid onda otkrijte mnoge druge stvari...isto kao i ja kada sam ostao bez moci hoda..pa sam morao da vezbam sa smesnim tezinam i krio se po teretani da me slucjano neko ne vidi...ali danas...itd...itd....
svi oni koji dodju na jedan visi nivo u bilo kom sprotu moraju da budu svesni da je suplemtacija osnvoa..supelemetacija bilo koje vrste....ne pricam samo o nasem sprotu
a ovo mogu sa sigrunoscu da tvrdim jer sam u radu sa mnogim momcima iz drugih sprotova video njhive transformacije i strahovito naprdovanje zbog upotrebe suplemetacije...i naravno.pravilnog treninga i koliko toliko izbalansirane ishrane....
veliki sam zagovornik upotrebe suplemetacije,pogtovo kod ROIDS usera gde sigurno neophodna brzina digestije pojedinih stvari ne moze se ocekvati od cvrste hrane.....
hrana je osnov i bez nje ne treba da se krece u ni jednu avanturu ali znacaj treba ..veliki znacaj treba pridodati suplemetaciji....verujte mi na rec....
ovde je ocigledno doslo do zabune gde neki smatraju da se samo sa whey-m uaditi CUDO..
ja cu omdah da kazem..nema sanse....
SAMO PRAVILNA KOMBIANCIJA SUPLEMENTA IGRA VAZNU ROLU U CELOJ PRICI..
najlakse je reci..nemozes ti od wheya da ockujes nista..hrana je mama...to je tacno....
ali ukoliko se sloze kocike kod suplemetacije....onda se u toj ulozi pojavljuje i TATA....
-
eee to je drugo porediti ucinak suplemenata kod tebe koji em rokas toliko supsa kolicinski em unosis jos nesto sto poboljsava ucinak supsa dosta,nego je bila rasprava da je naturalcu jednako bitno supsi koliko hrana...
-
eee to je drugo porediti ucinak suplemenata kod tebe koji em rokas toliko supsa kolicinski em unosis jos nesto sto poboljsava ucinak supsa dosta,nego je bila rasprava da je naturalcu jednako bitno supsi koliko hrana...
salzem se..
-
Jako volim da citam ovakve postove!!! extra!
-
Odlican post.
Filipe niko nije rekao da je nebitna ishrana, a da treba favorizovati suplemente..samo da se ljudi ne loze na prezderavanje od 1 kg mesa, ja nema sanse da pojedem 400g P iz cvrstih obroka..ja cu radije pojesti 400-500g mesa, a umesto ostatka kupiti suplemente. Nemam posebno sta mi prece i milo, jednostavno kad pravim plan ishrane sve je pod konac..ne odvajam ta dva, samo gledam sto vise benefita da izvucem za istu sumu love. A na pocetku ove strane imas 'neku moju filozofiju, pristup' na koji nacin krojim jelovnik.
-
pojavljuje i TATA ;D svaka cast za post Pedja opsirno i razumno
kao i uvek
-
Zar nije bolje to rasporediti malo drugacije-cela ella sa 50 gr proteina i jos merica i po za jedan obrok, sta ce ti toliko proteina u jednom obroku!?
ellu piju ljudi pred spavanje zbog caseina (u nedostatku suplementa) posto je slow protein da ne misic bio gladan dok spavas tih 5-6-7 sati... :)
moram da priznam da i ja krkam whey u ellu zbog ukusa :) gadi mi se sam ella sir...ne mogu cak ni da gajedem nego ga umiksam sa vodom kao jogurt i popijem :) dont blame me :)
takodje ja mislim da ipak suplementi kao sto su bcaa/ EAA/tecne amino etc imaju jako velik znacaj...ne bih se usudio da polemisem koliki je to procentualno ali mislim da omogucavaju mnogo bolju formu(ne gubljenje misica tokom cardia etc, snabdevanje misica tokom napornih vezbi tegovima etc) takmicarima i mnogo bolje rezultete...sto se ostalih suplemenata tice mislim da se mogu zamenit hranom u odredjenoj meri ali takodje ne vidim potrbu za tim kada su vec dostupni...
Ma kontam ja to...ali ono sto sam hteo reci je da je mnogo uneti u jednom obroku 80-90 grama proteina, bolje je tu gramazu rasporediti na vise obroka.
-
Odlican post.
Filipe niko nije rekao da je nebitna ishrana, a da treba favorizovati suplemente..samo da se ljudi ne loze na prezderavanje od 1 kg mesa, ja nema sanse da pojedem 400g P iz cvrstih obroka..ja cu radije pojesti 400-500g mesa, a umesto ostatka kupiti suplemente. Nemam posebno sta mi prece i milo, jednostavno kad pravim plan ishrane sve je pod konac..ne odvajam ta dva, samo gledam sto vise benefita da izvucem za istu sumu love. A na pocetku ove strane imas 'neku moju filozofiju, pristup' na koji nacin krojim jelovnik.
e pa to je drugo ako ne mozes vise u cvrstom obliku uneti,ali svatas da je bolje unti tako nego whey,naravno bolje ista nego nista,ali samo je moja poenta bila da je BOLJE jesti,dobar je whey ali je BOLJE jesti to je sve :)
-
5 godina sam vezbao bez grama suplementa, neki moj trip jbg. Npr kad mi dodje klinac da vezba u teretani i pita kako i sta..pwm cini mozda i pola posla celokupne ishrane i napretka(nadam se da cemo se ovde sloziti) i kako da ga ubedim da kupi whey ?? prvo mu je to strano i neka 'hemija kojom se kljukaju bilderi', a njemu je esencija a nije toga svestan. Ali i ako ga ubedim, odmah ide prica nemam ja para za to, a mrndza kilo belog dnevno..zbog takvih slicinih sam to i napisao. Da vidis face kad pomenem na pocetku 5-6 obroka minimum ;)
-
haha ma pazi znam kako je meni,i pored ovoga sto govorim da ne gledam na supse kao nesto sto cini bas ooogromnu razliku,cim vidim da mi u kanti nestaje wheya,odma me kriza hvata :D da ponestaje hrane ne bi me tako drmalao :D tako je to sa psihom
a fora je samo sto su whey i belance jako male razlike...mislim i sam znas da whey i ostali supsi nisu tu 30 godina,i bez toga se jako uspesno treniralo.Glavna prednsot supsa je lakoca spremanja i eventualno brzina,to ce ti dati onaj "edge" nad drugima,bar ja tako gledam
-
FICOOOOO TI I BELANCE I WHEY...POnavljaaaaaaaaaaaash seeeee!!!! :DDD
-
bilo je extra kad je jaje prve klase kod Markovica kostalo 3 din ;) e dooobra stara vremena..