Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Sini Avgust 18, 2008, 09:53:32 posle podne
-
ne znam da li je vec neko kacio ovaj link sad kolko deluje ne znam al vredi pogledati http://hundredpushups.com/ (http://hundredpushups.com/) :)
-
pa program je napravljen samo sa jednim ciljem, a to je da posle 6 nedelja mozes da uradis 100 sklekova.
taj program nema veze sa nabacivanjem misicne mase na bilo koji deo tela. Ako nekom u zivotu znaci da moze da se pohvali da je sposoban da uradi 100 sklekova, onda je ovo pravi program za takvu osobu.
-
pa program je napravljen samo sa jednim ciljem, a to je da posle 6 nedelja mozes da uradis 100 sklekova.
taj program nema veze sa nabacivanjem misicne mase na bilo koji deo tela. Ako nekom u zivotu znaci da moze da se pohvali da je sposoban da uradi 100 sklekova, onda je ovo pravi program za takvu osobu.
ima Nico recimo i drugih ciljevo,recimo kao i npr konkurisanje u neku specijalnu jedinicu,razne fizicke provere itd........
-
u pravu si, ali sam hteo da naglasim da ovakav program nema veze sa BB
-
nekom ce u svakom slucaju koristiti :) iskreno ja do danas nikad nisam ni probao koliko mogu sklekova iz cuga... (obicno sam po 25-30 radio serije)
-
mogu ti reci da mozda malo gresis sa komentarom za sklekove!!!!ako jedes kao bb i radis pravi trenng sa sklekovima ,masa moze da dodje kao dobar dan,pogotovo sto je sklek vezba koja u razlicitim varijetitima moze da angazuje neverovatan broj misica,moje misljenje!!poz!
-
mogu ti reci da mozda malo gresis sa komentarom za sklekove!!!!ako jedes kao bb i radis pravi trenng sa sklekovima ,masa moze da dodje kao dobar dan,pogotovo sto je sklek vezba koja u razlicitim varijetitima moze da angazuje neverovatan broj misica,moje misljenje!!poz!
To bih baš voleo da vidim!
Nisam primetio uopšte da masa dolazi kao dobar dan....
-
naci cu par slika samo kada sam radio sklekove od vezbi pa cu ti posaljem!!!!
-
Moze ovaj isti program za zgibove? :-)
-
postoji armstrongov program za zgibove.
-
mogu ti reci da mozda malo gresis sa komentarom za sklekove!!!!ako jedes kao bb i radis pravi trenng sa sklekovima ,masa moze da dodje kao dobar dan,pogotovo sto je sklek vezba koja u razlicitim varijetitima moze da angazuje neverovatan broj misica,moje misljenje!!poz!
Ovo potvrdjujem posto sam i ja nabacio masu sklekovima i pravilnom ishranom. bar u pocetku, a kasnije presao u teretanu
-
Pa sto ste uopste prelazili u teretanu, ako ste nabacivali masu "kao dobar dan" i angazovali "neverovatan broj misica"?
Trebali ste da se drzite proverene formule.
-
Pa kazem u pocetku, dodje se do neke granice i ne rastu misici vise. Svaki pocetnik moze da nabaci malo misicne mase sa kucnim vezbama. Da izgleda pristojno u teretani :D
-
ja mislim da treba kombinovati vezbe u teretani sa sklekovima i zgibovima + jos neki sport tipa kosarka fudbal, trcanje....
-
uf, maltene govorite o sklekovima kako kakvoj suvisnoj vezbi.
ne bih se nikako slozio. pogotovo ako u toku dana nemate vremena za trening, jos kako je korisno odradidti par serija, pred spavanje, recimo.
dok sam bas aktivno vezbao, dosao sam do cifre od 200 u cugu. i sasvim sam siguran da je to bilo ko u stanju da postigne, za svega par meseci vezbe. najbitnije je probiti psihicku barijeru, koja se, kod mene na primer, nalazila na cifri od oko 40 sklekova. nakon toga sam vrlo lako i brzo dosao do 60, pa 80, i tako dalje, dok nisam bio u stanju da odradim 200 iz cuga.
tacno je da nikakvu posebnu masu nisam dobio, ali to mi nikad nije bio cilj.
-
tacno je da nikakvu posebnu masu nisam dobio, ali to mi nikad nije bio cilj.
Lijepo sto si na kraju dao pametan zakljucak. Znaci, koga ne zanimaju veliki misici moze slobodno da upire u sklekove.
Ovi ostali bolje bi bilo da se uhvate zeljeza.
-
tacno je da nikakvu posebnu masu nisam dobio, ali to mi nikad nije bio cilj.
Lijepo sto si na kraju dao pametan zakljucak. Znaci, koga ne zanimaju veliki misici moze slobodno da upire u sklekove.
Ovi ostali bolje bi bilo da se uhvate zeljeza.
eeee...da imam slike od druga da vidite kakav je od zgibova sklekova i proadanja i to bez ikakvih suplemenata nebiste verovali... :D u teretanu nikad nije isao...
-
verujemo.
ali nam to ništa ne znači. nismo te sreće.
i nije on takav, ako je takav, od zgibova, sklekova i propadanja. takav bi bio od bilo čega.
-
hehe, neki su genetski zverovi, jednostavno :)
-
Kako me nervira kad neko napishe ili kaze:"I to bez ikakvih suplemenata", kao da je whey steroid jbt...
-
Kako me nervira kad neko napishe ili kaze:"I to bez ikakvih suplemenata", kao da je whey steroid jbt...
ne kapiras me...to sam rekao jer svi pricaju kako ne mozes nista da uradis od sklekova i zgibova itd nego ti treba teretana...a on je i bez teretane i steroida i suplemenata uradio nesto...e zato sam to rekao...
-
A jbg, znam ja momka '91 godiste, kao izvajan, a u zivotu ako je 100 sklekova uradio ja cu muda odseci
-
Kako me nervira kad neko napishe ili kaze:"I to bez ikakvih suplemenata", kao da je whey steroid jbt...
ne kapiras me...to sam rekao jer svi pricaju kako ne mozes nista da uradis od sklekova i zgibova itd nego ti treba teretana...a on je i bez teretane i steroida i suplemenata uradio nesto...e zato sam to rekao...
OK onda...
Niko ne kaze da se ne moze fino izgledati uz samo sklekove, ali jbg ovdje se u 99 posto slucajeva prica o BB tako da nema prico o samo skelkovima ili propadanjima i sl.
Zeljezo je zeljezo...
-
pa znam ali procitao sam par puta na forumima kako pricaju da ne mozes nista sklekovima da uradis a kamoli masu da nabacis ... :) :D
-
A jbg, znam ja momka '91 godiste, kao izvajan, a u zivotu ako je 100 sklekova uradio ja cu muda odseci
znam i ja takve slucajeve ali jbg ovog ortaka znam ceo zivot, ako mi verujes krenuo je sa 2 skleka(o propadanjima i zgibovima nije ni sanjao) a sada moze 101 da uradi u seriji...ali jbg on je nenormalno trenirao... :D
-
pa znam ali procitao sam par puta na forumima kako pricaju da ne mozes nista sklekovima da uradis a kamoli masu da nabacis ... Smeško Cheesy
A jbg, znam ja momka '91 godiste, kao izvajan, a u zivotu ako je 100 sklekova uradio ja cu muda odseci
znam i ja takve slucajeve ali jbg ovog ortaka znam ceo zivot, ako mi verujes krenuo je sa 2 skleka(o propadanjima i zgibovima nije ni sanjao) a sada moze 101 da uradi u seriji...ali jbg on je nenormalno trenirao... Cheesy
Radi se o tome da ce neko ko ima zahvalnu genetiku lepo oblikovati svoje telo radeci cak i samo vezbe kao sto su sklekovi, zgibovi i propadanja, ali na svakog takvog ide jos 10 000 drugih koji to nece postici.
Znaci, oni su izuzetak.
Usput, veliko je pitanje kako zaista izgledaju ti momci o kojima pricate, jer kakvom god genetikom da ste obdareni, sklekovi opterecuju procentualno jako mali deo ukupne muskulature makar uradio i 1001 sklek u seriji.
-
pa znam ali procitao sam par puta na forumima kako pricaju da ne mozes nista sklekovima da uradis a kamoli masu da nabacis ... Smeško Cheesy
A jbg, znam ja momka '91 godiste, kao izvajan, a u zivotu ako je 100 sklekova uradio ja cu muda odseci
znam i ja takve slucajeve ali jbg ovog ortaka znam ceo zivot, ako mi verujes krenuo je sa 2 skleka(o propadanjima i zgibovima nije ni sanjao) a sada moze 101 da uradi u seriji...ali jbg on je nenormalno trenirao... Cheesy
Radi se o tome da ce neko ko ima zahvalnu genetiku lepo oblikovati svoje telo radeci cak i samo vezbe kao sto su sklekovi, zgibovi i propadanja, ali na svakog takvog ide jos 10 000 drugih koji to nece postici.
Znaci, oni su izuzetak.
Usput, veliko je pitanje kako zaista izgledaju ti momci o kojima pricate, jer kakvom god genetikom da ste obdareni, sklekovi opterecuju procentualno jako mali deo ukupne muskulature makar uradio i 1001 sklek u seriji.
kao zver bukvalno...znaci ogoman je , lepezu nenormalnu,onakvu lepezu u zivotu nisam video...ruka ogromna i izdefinisana,grudi znaci kao lopta samo tvrde znaci nenormalan...stvarno ne razumem kako je takav...mada...to je sve uspeo za 2god ali sve jedno...
-
Ma sklekovi su prava stvar.....kad si nervozan odradiš par komada i smirišs se..........ali nikako ne mogu da se porede sa treninzima u teretani.........a taj program je dobar jer povecava broj odradjenih sklekova a to je dobro za nekog ko ima svakog meseca testiranja, ili zeli da konkurise na KPA, SAJ, i td.....
-
kako se cita ta tabela za sklekove? :) da li vodoravno ili horizontalno?
-
aaaaaaaa mislim da sam skontao :) znaci izaberes jednu od kolona i onda picis setove od 1-5 i broj ponavljanja koliko pise, jel? :D
-
Mogu da uradim 100 sklekova u seriji i bez ovog programa.. ;D
-
Momci ae help mene zanima oko ovog programa za sklekove ... Jeli pravim pauzu od 60 sekundi izmedju vezbi u 1 setu ili izmedju setova.. Tj jeli ovo sto je u prvom setu radim tok ga ne zavsim tj uradim 2 kako je dato tamo pa odmah 6 pa odmah 10 ili pravim pauzu izmedju >>>> Moze to neko da mi razjasni hvala unapred..
-
Dizi zeljezo da bi postao zeljezo.
-
Momci ae help mene zanima oko ovog programa za sklekove ... Jeli pravim pauzu od 60 sekundi izmedju vezbi u 1 setu ili izmedju setova.. Tj jeli ovo sto je u prvom setu radim tok ga ne zavsim tj uradim 2 kako je dato tamo pa odmah 6 pa odmah 10 ili pravim pauzu izmedju >>>> Moze to neko da mi razjasni hvala unapred..
Radi kako oces po 10-15 u seriji pa povecavaj, polako. Ja sam tako stigao do 40 sklekova u seriji, svi ovi programi su njesra.