Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: unknown_user87 Avgust 11, 2008, 01:11:54 pre podne
-
Imam jedno pitanje za vas sve,pio sam razne proizvode prirodne i domace,redovno pichim teretanu,jedem kao nenormalan...neko vreme sam pio pivski kvasac i koristio universalov kreatin u nadi da ce mi pomoci ali bez ikakvog napretka...jednostavno ne mogu da nabacim kilazu...imam 75 kg i ne mogu preko toga..:S...zna li neko neki dobar preparat za nabijanje kilaze koji bi mogao meni da pomogne ili neki spisak dnevne ishrane i treninga,kako bi doshao do povecanja telesne mase...unapred hvala...
-
dobro dosao....
pa vidi...mozda je trebalo pre nego sto si postavio ovako pitanje...da ti nama kazes kakav je tvoj dnevni jelovnik.
jel stvari ti stoje ovako...ne postoji..ALI NE POSTOJI problem koji se ne moze resiti kada jeu pitanju DOBIJANJE ILI SKIDANJE kilograma..svjedno....sve moze da se resi.
s
amo je stvar..KARAKTERA,ISHRANE,TRENINGA...kada se posloze ova tri osnovna i vrlo jednsotavna elemetna onda uspeh ora da bude..
ijos nesto..trebao si malo da procesljas forum i siguran sam da bi nasao bar neki jelvonik koji tebi odgovra a da en pricam o tome gde smo vec ko zna koliko puta odgovrili na to da preprati tipa KREATIN ILI PROTEIN ILI KAKO TI KAZES neki preprat za nabijanje tezine...NE POSTOJI..
to su sve DODATCI ISHRANI i kao takvi su koncipiriani da samo malo poguraju stvar,
kod tebe je dakle problem dobianja na telesnoj tezini..nema tog preparta koji ti sam od sebe moze pomoci.
ADEKVATANA ISHRANA ISKOMBINOVANA SA DODATCIMA ISHRANI TIPA creatin,protein, itd.itd..itd..je kljuc uspeha...
zato nemoj da trazis precice jer ne postoje...nije ovo toliko slozen problem kako ga ti vidis..samo malo treba da posvetis paznje celoj prici kao sto rekoh da poslozis sve kockice i upseh jena dohvat ruke...
u svakom slucaju..bilo bi dobro...da napise..kako se hranis,kako si korostio te preprata koj jesui..koliko dugo..itd..
pa ces videti da je u stvari greksa kod tebe..a nekako kazes..da ne mozes da dobijas na tezini.
sve se moze kada se hoce
-
Imam jedno pitanje za vas sve,pio sam razne proizvode prirodne i domace,redovno pichim teretanu,jedem kao nenormalan...neko vreme sam pio pivski kvasac i koristio universalov kreatin u nadi da ce mi pomoci ali bez ikakvog napretka...jednostavno ne mogu da nabacim kilazu...imam 75 kg i ne mogu preko toga..:S...zna li neko neki dobar preparat za nabijanje kilaze koji bi mogao meni da pomogne ili neki spisak dnevne ishrane i treninga,kako bi doshao do povecanja telesne mase...unapred hvala...
kad se otkines na treningu naravno da ces biti gladan ko vuk.:D;D
-
Imam jedno pitanje za vas sve,pio sam razne proizvode prirodne i domace,redovno pichim teretanu,jedem kao nenormalan...neko vreme sam pio pivski kvasac i koristio universalov kreatin u nadi da ce mi pomoci ali bez ikakvog napretka...jednostavno ne mogu da nabacim kilazu...imam 75 kg i ne mogu preko toga..:S...zna li neko neki dobar preparat za nabijanje kilaze koji bi mogao meni da pomogne ili neki spisak dnevne ishrane i treninga,kako bi doshao do povecanja telesne mase...unapred hvala...
Da i ja imam slican problem... Tj isao u teretanu 7,8 meseci pio Whey protein ali samo par kilograma. Je l ima na forumu neke od ishrana, tj sta bi trebalo da unosim tokom nedelje u organizam da bi doslo do povecanja kilaze
-
Imam jedno pitanje za vas sve,pio sam razne proizvode prirodne i domace,redovno pichim teretanu,jedem kao nenormalan...neko vreme sam pio pivski kvasac i koristio universalov kreatin u nadi da ce mi pomoci ali bez ikakvog napretka...jednostavno ne mogu da nabacim kilazu...imam 75 kg i ne mogu preko toga..:S...zna li neko neki dobar preparat za nabijanje kilaze koji bi mogao meni da pomogne ili neki spisak dnevne ishrane i treninga,kako bi doshao do povecanja telesne mase...unapred hvala...
Da i ja imam slican problem... Tj isao u teretanu 7,8 meseci pio Whey protein ali samo par kilograma. Je l ima na forumu neke od ishrana, tj sta bi trebalo da unosim tokom nedelje u organizam da bi doslo do povecanja kilaze
Ok momci Pedja je u pravu ISHRANA je na prvom mestu....Ne znam sta da vam kazem ja sam isto bio jako mrsav ali me je kreatin nevidjeno "pogurao"....jeo sam kao lud i za 6 meseci sam nabacio oko 15 kilograma....doduse nekvalitetne mase (citaj bio sam mastan) ali posle sam redukovao ishranu i to je to.
Po meni uzmite creatine + whey + multivitamin i samo strpljivo. Mozda treba samo da povecate unos ugljenih hidrata.....prelistajte forum.
-
treba da jedu visse i to kvalitetne hrane !!! a ne junk food... primetio sam da klinci obozavajau da jedu ta govna i posle se cude kako ne mogu da se ugoje... ili odu u drugu krajnost kad pocnu da se prezderavaju svega i svacega i na to samo dodaju suplemente i onda ode mast u propast...
znaci kljuc je kvalitetna ishrana- minimum 5 jakih proteinskih i uh obroka dnevno plus suplemenracija whey, aminokiseline, kreatin, vitamini minerali omega 3... i naravno konstantnost u treningu
e sad na forumu ima dovoljno infoa vec o svemu tome i svakom ali svakom je potrebno ukupno mozda sat vremena da se informise o tome... e sad druga je stvar sto je tesko pridrzavati se toga i sto treba vremena da se stekne pre svega rutina u celoj toj prici , ali to zavisi od vas samih i tu vam niko ne moze pomoci...
"carobni preparat " za nabacivanje misica ne postoji... postoji nacin ishrane, treninga suplementacija , hemija ....
tako da to kuckanje o tome da ste mrsavi i da ne napredujete zaboravite... mora da se jede dosta dosta ako hocete masu... meni kad radim masu nije problem da odem i teretanu i odradim trening ... to mi je nakon posla i silnih obaveza razonoda.. e al pravi trening i najzajebaniji pocinje kad treba u sebe strpati 5-6 snicli dnevno, 7-8 jaja , konzerve tune pirinac krompir... pa kad ti ne ide zalivas koka kolom limunadom ;D... al dobro kao sto rekoh , navikne se telo na to tako da i to predstavlja problem...samo u pocetku... sendviche sa parizerima, MCShitDonalds , pljedzu , i burek zaboravite... moze da uleti tu ponekad pica(jedanput dvaput nedeljno) ukoliko se oseti pad energije ili neka banana- pred fizicke napore
u svakom slucaju onaj ko tesko nabacuje masu mora da ima veci kalorijski unos i to iz kvalitetnih namirnica
-
bravo,lepo receno,svaka cast.
mogli bi da stavite ovu temu kao sticky pa da pocetnici mogu na jednom mestu da procitaju kako da povecaju misicnu masu i cega treba da se pridrzavaju jer ocigledno da vecinu pocetnika mrzi da trazi po forumu teme,nego se samo registruju i ocekuju da im odrecitujemo pesmicu,tako da ova tema moze da im bude korisna,pa bi mogli u sticky ako nemate nista protiv ;)
-
mislim da je čak kod ovakvih slučajeva i junk food ok izbor za nabijanje nekakve mase da im malo uspori metablizam...
-
Uspori metabolizam???zasto bi neko usporio metabolizam??o cemu ti pricas.??pa jel znash ti sta upravo porast misicne MASE DONOSI??
-
gledaj ja sam takav tip koji tesko dobiva na kilama,body fat mi nije visok jedem sve i svasta i ne gojim se razumijes i nemam sala mada jedem sve,koji dio ti nije jasan???Rekao sam da ako je i on takav tip da mu ni junk food nece skoditi jer mu očito organizam sve što unese u sebe sprži i nema straha os sala...sad što takva hrana nije zdrava to je več druga tema...znam ja jako dobro što bi i kako kvalitetno trebalo jesti ali imam sreče pa si mogu i junka priuštiti pošto se to ne očituje na moj izgled...pogotovo uz redovite treninge..
-
Rekao sam da ako je i on takav tip da mu ni junk food nece skoditi jer mu očito organizam sve što unese u sebe sprži i nema straha os sala...sad što takva hrana nije zdrava to je več druga tema...znam ja jako dobro što bi i kako kvalitetno trebalo jesti ali imam sreče pa si mogu i junka priuštiti pošto se to ne očituje na moj izgled...
slazem se ovo za junk.. nece se mu primeti koliko toliko... ali ako mu je cilj masa ne trebalo da unosi prazne kalorije... neka unesi 3000-4000kcal dnevno i to onih prawih pa neka vidi kako se raste...
-
ma ok je to što govoriš naravno ali kod takvih ektomorfa je ok sto mogu i junk jesti i ne moraju se previse bojati da ce dobiti sala oko struka,mjesinu i tako,naravno ne treba se ni prezderavati opet losom hranom jer se onda ipak i prima i to tamo gdje svi najmanje to zelimo,znam iz vlastitog iskustva:)))mi samo imamo povlasticu da si mozemo i malo sranja da se tako izrazim priustiti i poslje ne imati veliku griznju savjesti:)))
-
ma ok je to što govoriš naravno ali kod takvih ektomorfa je ok sto mogu i junk jesti i ne moraju se previse bojati da ce dobiti sala oko struka,mjesinu i tako,naravno ne treba se ni prezderavati opet losom hranom jer se onda ipak i prima i to tamo gdje svi najmanje to zelimo,znam iz vlastitog iskustva:)))mi samo imamo povlasticu da si mozemo i malo sranja da se tako izrazim priustiti i poslje ne imati veliku griznju savjesti:)))
ja ne znam o cemu ti govoris.. ja sam mezomorf :D
-
bolje da si mezomorf nego endomorf,jeli tako ;D
-
bolje da si mezomorf nego endomorf,jeli tako ;D
ma nije :D
-
oš se zamjenit meni je dojadilo biti ektomorf ;D
ne treniram npr mj dana i manje i sve što sam radio prethodnih pola godine ili godinu dana jako brzo da se laički izrazim splasne :-[
-
@Hrc nisam komentarisao to dali moze da jede junk ili ne vec to sto si rekao da ce to da uspori metabolizam dok se gradi misicj..ta recenica je kondradiktorna sama sebi u totalu..to sto si ti napisao je nemoguce ..imas ti jos da citas i ucis
@ mark brate iskreno nemoj da se ljutish ali ja mislim da si ti daleko od mezomorfa =)
-
nisam ja nutricionista da trebam znati bas sve,znam ono što je dovoljno za jednog rekreativca tj što jesti,kako trenirati,koliko spavati i odmarati se,a neke stvarti ču več naučiti onako u hodu...
-
ja nisam napisao dok se gradi mišič,napisao sam samo da mu junk može usporiti metabolizam...
-
@ mark brate iskreno nemoj da se ljutish ali ja mislim da si ti daleko od mezomorfa =)
zasto tako mislis ? :D ma ok je, nema veze ;D
-
evo ja ču ti ukratko pokušati pomoči:jedi puno povrča( najbolji izvor ugljikohidrata jer ima najmanje masti),integralna riža(hranjivija je od bijele),kuhani krumpir,tjestenina isto po mogučnosti integralna,integralni kruh( što tamniji to bolji),zobene pahuljice.za izvor proteina vjerovatno i sam znaš koji su najbolji izvori kvalitetnih bjelančevina a i siguran sam da je forum prepun takvih informacija tako da mislim da nema smisla da ti ja pišem...
-
@ mark brate iskreno nemoj da se ljutish ali ja mislim da si ti daleko od mezomorfa =)
zasto tako mislis ? :D ma ok je, nema veze ;D
male tajne velikih majstora ;P. ... pa brate ...telesna kompozicija...i po nekim partijama...nebitno
-
oš se zamjenit meni je dojadilo biti ektomorf ;D
ne treniram npr mj dana i manje i sve što sam radio prethodnih pola godine ili godinu dana jako brzo da se laički izrazim splasne :-[
to ti je zato sto nemas pojma da se hranis i nemas pojma da treniras, ali zato udri ti po junk food-u , da ti uspori metabolizam ...
-
dobro je smiri se,ja znam kako se trebam hraniti, jako dobro ja to znam ali svako ima pravo na svoje mišljenje,ti si svoje iznio sve pet...i da si čitao temu od početka nebi izvlačio stvari iz konteksta i nebi ovakve površne zaključke donosio,šta ja sam napisao da se hranim junkom jel hahahaha ,di to piše,da jesam rekao sam da si znam priuštiti jer se ne želim odricati...uglavnom nemam se ja tebi što opravdavati,,,pročitaj malo bolje ponovno temu pa možda ovaj put ne izvučes samo neke riječi iz konteksta svega što sam napisao i protumačiš to sebi onako kako to tebi paše i odgovara...btw znam ja jako dobro kako trenirati...ti mene poznaješ jeli pa znaš koliko ja znam o treningu i tako hahahaha prestrašno,nešto sam na forumu napisao u vezi treninga pa si zaključio da nemam pojma boze moj što još neču čuti...ovo več postaju malo zajedljivi i bolje da ne kazem kakvi komentari...to je sve od mene što se tiče ove teme...odjavljujem se...
-
još jedan problem,ti očito neke stvari koje sam ja rekao svacas malo previse bukvalno...ulovis se necega izvuces to iz konteksta i drzis se toga kao pijan plota i udri...
-
ma pali bre ...
-
evo ti si se osjetio sada uvrijedenim ja nisam na tvoj komentar jer nemam zbog cega,iznio si svoj stav i svoje razmisljanje i sve ok...mislim da ovakve prepirke nemaju smisla i to nije svrha foruma da se tu prepiremo i svadjamo...ali ako neetko ovako neargumentirano na temelju ničega mene počne napadati da ja ne znam jesti ,trenirati,odmarati se dovoljno a uopče me ne poznaje niti je samnom ikada progovorio ijednu recenicu vezano uz ovaj sport ja cu se braniti i reci svoje misljenje...pozdrav...
-
Dodushe nikada mi nije jasno sto ljudi zele da imaju salo na sebi. tj. stomak i to...
-
niko to ne zeli...samo je problem sto vecina nema muda da se promeni...
-
možda vole pit puno pivčine a nemaju muda da je se ostave:)))
-
ma mozda nemaju muda da ostave junk food... picke.. ;D
-
Jebo dzank f00d nikada nisam ni volio tu klopu(osim pice), meni je pivo problem...
Cigare sam rjeshio(ubijale mi apetit), sada topim salo pa krecem opet trenirati...ne mogu trcati dok ne istopim par kila, ubi me koljeno dok trchim..
Samo mi nije jasno kako pushite i vjezbate, to ne kontam...ubija li to vama apetit???
Vidim da i Pedja to radi.
-
ja sam prestao pusiti prije dva tjedna i dosta mi je smetalo pusenje iskreno,ono odradim dobar trening jeben osjecaj i onda si poslje zapalim koju i onaj pozitivan umor nestane i ono blazenstvo u glavi i spokoj poslje treninga:((( to je jedan od razloga zasto sam prestao pusiti a i vec sam počeo pomalo osjecati da mi cigare počinju škoditi,kašalj,ponekad otezao disanje i tako...a i mislim da je i to jos jedan od razloga što sam pušio i tesko dobivao kile,neko puši pa se deblja a nekog cigare suše jbg...vjerujem d če sada kile brže dolaziti kako sam prestao a i apetit mi je naglo skočio...malo sam razdrazljiv i zivcan malo precesto u zadnjih dva tjedna i osjecam bas fizicke posljedice apstinencije ali jbg proči če kroz neko vrijeme...počeo sam pušiti u 15-toj,sada imam 26 znaci 11 godina bas aktivnog pusenja nije to malo... :'(